如果一个人对自己的外表和身材很没有自信怎么办?

对自己的容貌身材都很不自信，自卑极了，怎么办~

你内在的比较让你觉得自己的长相身材不如别人，可能对你来说，长相好，身材好在工作和生活上有优势，还能吸引异性的注意，不可否认这种情况是常见的。但这仅限于表面，人与人相处是看内在匹配度的，你的善良，热心，照顾别人的感受等特质会吸引更多的人喜欢你。女人的魅力来自于自信，如果你整天对于外在愁眉苦脸的，即便你长得不丑，也不会吸引别人。因此，摆正自己的心态，不要过于纠结人的外在，多修炼自己内在的力量，你会胜于那些外在条件比你好的人。还有不明白的可以问我们。

自信是自己培养的，要学会自己爱自己。自己不爱自己，别人不会爱你。学会喜欢自己，相信没有和自己雷同的，因为只有我们才是独一无二的。自信是非常重要哦。喜爱长相，和外表的人是虚伪，靠不住的，只有自己的心清净纯洁，他会把你当成宝
。爱外表的人一般都花心
，外表不会永久，等外表不在有优势时候，就不会自信了。

（1） 全面了解自己：
�8�4 认识自己的长处：
认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。

�8�4 没有人十全十美
将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。

�8�4 诚实评估自己的实力
如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。

（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：
你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。

（3） 转移注意力：
一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

（4） 用行动证明自己的能力与价值:
看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？

（5） 设法正确地补偿自己：
盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。

（6） 其他的办法：
�8�4 自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。

�8�4 因为人类懂事，所以会不够自信。如果你比别人懂事，你知道的比别人多，你就会充满自信了。跟别人聊天的时候，就说说你知道的事情，不知道的事情千万不要说太多，你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源，有了知识的力量，你就会非常自信。

�8�4 很多人不够信心的原因就是：总是喜欢拿别人的强项来比较，例如：你跟一个比你帅的人比较，当然会不够自信。比较是一个不好的习惯，很容易破坏自己的自信心，最好就是不要去比较，如果你不能避免不去比较，那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱点比较，这样的话，你的自信心就不会被动摇了。要正确地评价自己，不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。

�8�4 自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。

�8�4 要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子，心情和会变得开朗起来；同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

�8�4 多读有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己自强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。

�8�4 学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用来增加一个人的自信。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如：想想小学时那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多信心，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

�8�4 有时候自信可以来自一个人的外表。如果你不够自信的话，就要装扮自己，让自己增添自信。长得不漂亮或者不帅也没有关系，长相不是最重要，最重要的是自己的装扮。例如：女孩子通常化妆后，就会比较自信，男孩子通常戴上领带，穿上外套会比较有自信。这些都是自己的心理作用，觉得自己和别人比较起来，外表还不错，就会有自信。

在我们的生活中，总会遇到很多不自信的人在每一天做着不自信的事情，可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况，下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。<BR>1、挑前面的位子坐<BR>你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。<BR>2、练习正视别人<BR> 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。<BR>3、把步速加快25%<BR>观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。<BR>4、练习当众发言<BR>很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。<BR>积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。<BR>5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？<BR>笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。<BR>6、学会赞扬自己<BR>悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

那就多和别人谈话，首先要自信的跟别人谈话，交往。用你的眼神换取别人看你的眼神。当你觉得被人关注的时候，也许你就不再那么介意你的外表和身材了。其实现在很多人都用心来交朋友，用你的内在美来找回自信吧！
要做到被别人认可从而取得自信是需要一个过程的，不过只要你玩开第一步，慢慢就会找到自信的！

什么都不要想，相信自己是最棒的，无论做什么你都会做的很好的！加油！！你行的！

充实自己啊
不一定身材好..外表漂亮就心灵美啊
加油哦

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通江县14774632411： 如果一个人对自己的外表和身材很没有自信怎么办?？
由莘爱益： (1) 全面了解自己:

通江县14774632411： 当一个男人说不在乎你的容貌和身才的时候就一定是假爱吗? - ？
由莘爱益： 你好朋友 你说一个男人不在乎你的容貌和身材的时候就一定是假爱!这话有点偏激,也可能你不是第一次听见这样的话了. 男人说归说,有些男人会说有些男人不善言辞,你要看这个男人对你的实际行动.看他平时对你做的一些小细节,和他共处一事,就可以看出他对你是真心实意还是假心假意了.

通江县14774632411： 我太难了,对自己外形特别不满意,总觉得身材不好看,皮肤也不好,不敢让别人看我的脸 - ？
由莘爱益： 要说外形不好看,你能比蔡琴比马云更丑?肯定比他们好看一点吧.五官是爹妈给的,除非整容,但身体是自己的,身材不好可以通过锻炼健身变得更好呀,肌肉男施瓦辛格小时候还是个病秧子呢.皮肤不好,那就注意保养,注重营养均衡,作息健康,自然会调整好的.先天条件不好,后天更要努力,没有什么可以不付出代价就获得的.哪怕是那些明星,他们在舞台和屏幕上的光照背后,也有不为人知的付出努力和辛酸.

通江县14774632411： 对自己的相貌和体型很自卑,怎么样才能有点自信呢？
由莘爱益： 如果你连住的地方都没有 饭都没地方吃 那么你还会为这些小问题而自卑吗 你的自卑在于太过安逸 总觉得自己什么都不好

通江县14774632411： 怎样快速改变自己的整体,我对自己的容貌身材很自卑 - ？
由莘爱益： 锻炼身体,推荐男性健身跑步,女性跳舞和瑜伽,身体好了整个人的精力也会变得充沛,进而容光涣发,有句话是这么说的:肉体是每个人的神殿,不管里面供奉着的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁.

通江县14774632411： 男朋友给我说他对身材之内的没有特别的要求,顺其自然就好,他是什么意思呢? - ？
由莘爱益： 不要刻意减肥 长什么样子就什么样子 他都可以接受 重点是喜欢一个人的性格和内涵吧 他不看重外表

通江县14774632411： 一个没身材,没相貌的人,爱情 还用期待吗?？
由莘爱益： 爱情不是因为身材和相貌才有的 是自己争取来的 你得对自己有自信 每个人都有她的长处 而且每个人都不是十全十美的 看着身材好的没准她有别的毛病呢 没准品质不好呢 对不对 如果 你对自己都没有自信 那更不会有人关注你了 更重要的是真正爱你的人是不会在意这些的 他爱的是你 品质啊 心灵啊 等等方面 身材和相貌不会占很大的比重 如果一个人说因为你的身材和相貌而不接受你 那么他是真的不爱你 没别的原因 我身材就不好 那又怎么了呢 我一样有人爱啊 我也一样可以拥有幸福啊 所以相信你自己 你可以的 你可以拥有属于自己的爱情也可以拥有幸福~加油

通江县14774632411： 真的很自卑对自己的身材,身高很不满意怎么办?怎么办? - ？
由莘爱益： 你好,个人认为长相身高不是自信的根本,可以肯定的说你也看到很多长相身高一般的人同样活的很自信,只是每个人对自信的认识不同罢了,希望可以看到你从各个角度全面的理解和认识自信.个人认为后天的自信有一方面很大程度是建立在...

通江县14774632411： 别人说我长的挺好看的,可是我感觉自己长得并不好看,这样的自卑心理怎样才能没有呢??? - ？
由莘爱益： 你对自己要求太高了吧,自信一点你才会快乐的.很多人都会因为自己的外表而感到自卑吧,长相,身高身材这东西不能怪谁,不能怪父母也不能怪自己,我们能能做的只有让自己变得自信.这些外在的东西很难改变,也不是没有办法,如今的...

通江县14774632411： 一直对于自己不自信,对于外貌,身高,身材,都很自卑,觉得社会就是需要那种外貌好的人,无语~~ - ？
由莘爱益： 你好 你不能好好的爱自己 看待自己 那怎么希望别人用赞许的目光去关注你了 好多事物都是相互对立的 希望你可以找回属于自己的自信