增强免疫力、对肌肤嫩白光滑？

如何增强皮肤的免疫力?~

皮肤在正常的状况下，表面有著一层保护作用的皮脂膜，这层微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所组成。主要功能为防止皮肤的水份散失，避免外界物质刺激皮肤，以及抵抗细菌霉菌的侵入。在遇到一些影响这层保护膜的功能的因素时，如天气变化、过度清洗、大量出汗等，都可能使皮肤出问题。
许多人若患有湿疹、异位性皮肤炎、鱼鳞癣等病症，皮肤无法自行形成这层皮脂膜时，就必须仰赖保养品来改善皮肤的情况，并增加抵抗能力。保养品中的两大主要成份保湿剂及润肤剂。这两类物质的添加量与比例以及制成的剂型主要是针对各种肤质而定。每个人先天遗传的肤质不同，而后天因素如季节、年龄、环境、药物等都可能让肤质改变。
因此，想要让皮肤维持在最良好的状况，必须要懂得视肤质的变化来选择适当的清洁用品以及保养品。正确的保养方法可以增加皮肤的抵抗力，预防一些皮肤病的发生
如果你是敏感型皮肤就要注意
敏感性皮肤，由于皮肤对外界多种因素非常敏感，特别是对一些化妆品极易产生过敏反应，所以需要很好保养。
平素为过敏体质的人，初次使用化妆品应非常慎重，事先进行适应性试验，如无反应，方可使用，否则不能应用。切忌什么化妆品都用或同时使用多种化妆品，不能频繁更换化妆品，含香料过多及过酸过碱的护肤品不能用，而应选择适用于过敏性皮肤的化妆品。要经常对皮肤进行保养，按摩皮肤可增加皮肤抵抗力，但应注意，按摩以用手指敲击为好，不要用力过度，以免引起皮炎。
用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。早晨，可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上，可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素B6霜，以改善皮肤过敏情况。此外，还应注意，出入居室要尽量避免温度的急剧变化，可采取必要的防护措施，使皮肤免受过冷或过热的刺激。
在饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
皮肤出现过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在这期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，更不能使用肥皂和香皂，因为肥皂和香皂中的碱会加重皮肤过敏的症状。每天晚上洗脸时，可用比较温和的洗面奶或洁面露在脸部轻轻揉拭，以溶解皮肤表面的污垢，然后用温水将脸洗净，并用干毛巾吸干脸上的水分。洗完脸后，最好不涂任何护肤品。

之前和大家分享了：皮肤抵抗力差，人体的抵抗力大多是受环境的影响。如饮食、睡眠、运动、压力等；皮肤抵抗力也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、等外界侵害的第一道屏障。那抵抗力差该如何去改善呢？

增强免疫力可以对肌肤嫩白光滑。如何增加免疫力，下面这三个生活方式，可以帮你提高个人免疫力。
01、增强营养
尤其是蛋白质，老年人更容易从轻症发展为重症，蛋白质摄入过少、消化吸收能力下降是主要影响因素。抗体本质就是蛋白质，我们摄入蛋白质不够，身体就无法产生足够的抗体，轻症更容易发展为重症。缺乏蛋白质，接种疫苗后免疫水平更低，更容易被产生免疫突破，感染病毒。接种疫苗之后更应该增加蛋白质的摄入，让身体更快建立免疫屏障。年龄大了，消化吸收能力随之下降，就更需要补充蛋白质，像是牛奶、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白质来源，同时也建议大家多吃豆制品。如果胃口比较小，吃不下太多饭，蛋白粉也是比较好的选择。
02、适量运动
科学研究表明，那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。注意：长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。运动健身要量力而行。推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。做家务也是很好的锻炼方式。
03、充足睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳感，T淋巴细胞和B淋巴细胞都显著提高，说明免疫力有所增强。建议每天睡前不要吃太饱，放下手机，让身体处于安静、放松的环境中，从而提高睡眠质量。

常吃4种食物，美容养颜，使肌肤嫩白光滑
白豆
白豆也就是我们平时说的眉豆，它是植物菜豆的种子，它多为圆形或者扁圆，个头比黄豆要大一些，它可以入药也可以煮粥，还能用来做菜，营养价值特别高，保健功效也很出色，谁吃谁受益。可以入脾经和肾经，能健脾养胃，也能止消渴，更能补肾，滋补身体，还可以排毒抗菌。
鱼籽
鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝，又名叶牡丹、牡丹菜、花包菜等，其叶色绚丽如花，有淡红、紫红、白、黄等，极为鲜艳，被形象地称为“叶牡丹”。它的营养很丰富，含有大量的维生素A、C、B2以及钙、铁、钾等矿物质元素。能给机体补充营养，提高身体免疫力，可达到强身健体的保健功效。其中的维生素C含量特别高，可与西兰花相媲美，还含有一定量的花青素，具有较强的抗氧化性，对抗体内自由基，从而延缓皮肤衰老，使肌肤嫩白光滑，有很好的美容养颜作用。其吃法有多种，可炒食、凉拌、做汤等，在西方国家多用其配上各色蔬菜制成色拉，风味独特。
芥菜
荠菜是一种很营养的蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，能够帮助人们提高免疫能力，能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，对于提高脑部的氧含量有很大帮助，有提神醒脑，缓解疲劳明目的作用。

身体的免疫力是人体的一个重要屏障。身体免疫力提高了，可以让你患上疾病的概率大大降低。人们都希望能够提高自身的免疫力，那么增强免疫力的方法有哪些呢

1、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

2、喝红酒、吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

3、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

4、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

5、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

6、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

你的问题是增强免疫力，对肌肤嫩白光滑有帮助吗？这当然、必须是有的！
首先是多喝水（这里不包括：果汁、奶茶、咖啡等）；然后还要多吃果蔬等含有丰富纤维质的食物，有利于排便哦；还有是充足睡眠，多运动，特别是在冬天暖阳的时候，出去走走，对皮肤很好的；其次才是保养，每天早晚都要根据自己肌肤的需求做好清洁、补水的工作。
哦哦~还有一个很重要的就是要保持良好、愉悦的心情。

1、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

2、喝红酒、吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

3、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

4、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

5、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

6、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

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同心县17369478422： 下列有关生态学规律的叙述错误的是() - ？
苑珍槐耳：[选项] A. 低碳生活方式有助于维持生物圈中碳循环的平衡 B. 在农田中适当增加食物链,能提高该生态系统的抵抗力稳定性 C. 雄鸟求偶时进行复杂的求偶炫耀说明信息传递能调节种间关系 D. 红树林在调节气候方面发挥了重要的作用,这体现了生物多样性的间接价值

同心县17369478422： (2005•南充)下列预防传染病的措施中,属于切断传播途径的是() - ？
苑珍槐耳：[选项] A. 隔离治疗传染病病人 B. 进行预防接种 C. 讲究个人卫生和环境卫生 D. 加强锻炼,增强抵抗力

同心县17369478422： 动物能够帮助植物传播花粉和种子,有利于植物() - ？
苑珍槐耳：[选项] A. 繁殖和分布 B. 躲避不良环境 C. 进行光合作用 D. 增强抵抗力

同心县17369478422： 怎样才可以让皮肤快速变白嫩 - ？
苑珍槐耳： 美女,你要想让皮肤变的又白、又嫩、又滑,这需要长期的努力啊! 而且,这不只是表面的白、嫩、滑,你需要调理你身体内部,内分泌什么的. 你可以早晨喝淡盐水,晚上喝蜂蜜,不但美容,还可以清除体内垃圾,达到减肥的效果; 想皮肤好,那么你生活就要有规律,每天晚上10点到2点的美容觉一定要睡好; 别抽烟,别喝酒; 还有,想变白,吃东西的要注意,颜色深的别吃,会形成色素,象咖啡,酱油之类的; 最后,脸上旦供测佳爻簧诧伪超镰的,你可以多做美容,现在书店有很多使皮肤变白变滑的书,甚至你可以去美容院让美容师结合你的皮肤情况和身体情况给你设计一套适合你的美白方案. 我所知道的都告诉你了,真心希望你能从中获益.

同心县17369478422： 怎样才能使自己的皮肤变白嫩? - ？
苑珍槐耳： 黄瓜含有丰富维生素C,黏多糖体和氨基酸,能起到镇静、美白、补水等功效.特别在夏天晒伤后,连续使用黄瓜化妆水,可明显改善黑色素沉着. 材料: 矿泉水50毫升*黄瓜1/2根*柠檬汁一大匙 制作方法: 1.黄瓜洗净后,削皮榨汁,滤渣取汁.柠檬取汁. 2.将黄瓜汁和矿泉水,同时加入柠檬汁,充分混合,装入瓶中(最好是带喷头的化妆瓶) 使用方法: 早晚都喷在手臂晒黑处,用手轻拍干,即可. 提示:丝瓜代替黄瓜,有同样的功效.柠檬汁可以用超市买的浓缩的柠檬汁. 这个方法还不错~我试了,不过你要持之以恒的!

同心县17369478422： 怎么样保持白嫩的肌肤 - ？
苑珍槐耳： 教你几招皮肤美白的方法 夏季,皮肤除了要防晒,更需要美白,下面介绍几种秘方不妨试一试: 冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g,混合研成细末,饭后用米汤调服,一日三次,连服数月,面部会变得白嫩而光滑. 冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用,...

同心县17369478422： 怎么使皮肤白白嫩嫩的?？
苑珍槐耳： 你别,别洗脸洗太多啊,就是一天两编就好了 现在是冬天啊,还要结合的你肤质,来决定你要洗多少次脸的 建议选用含牛奶成分的洗脸奶,既可美白又可以保养肌肤 还要定期祛祛角质,做做美白面膜啊,补水面膜,保湿面膜之类的吧 多吃水果多喝水 擦美白的乳液

同心县17369478422： (2013•湛江)6月26日是“国际禁毒日”,下列关于毒品的描述错误的是() - ？
苑珍槐耳：[选项] A. 毒品损害人的大脑和心脏 B. 毒品具有成瘾性,一旦染上很难戒除 C. 少量吸毒能增强人体免疫力 D. 青少年要提高警惕,自觉抵制毒品