生活太安逸了,体重一路飙升,这可怎么办?

生活太安逸了怎么办？~

也许你很轻松现在，但是你想过你的将来吗、你的所有事情都要自己去拼搏。即使你有个很好的家庭，你过于安逸，你会一直堕落，到最后你也不会认识自己，有时候学习就像是在做自己不喜欢的事情一样，但是如果你不去自觉的督促自己，也许谁也帮不了你，每个人都会有自己的适应期，希望你振作起来，朝气一点，去为每一件自己值得拼搏的事情努力。 希望采纳 希望你会好好调整自己

你好，如果你真是这样，那就无偿的帮助社会吧，在助人的过程中，你会很快乐的。
尝试做义工去。
现在各地的社区都有义工可作为的，比如小动物救助，更可以帮助小区搞卫生的。
相信你这样做了，一定会好开心的！

水果减肥

　　对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？

　　首先，这和水果的糖份有很大关系：
　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：
　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
　　西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。
　　苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
　　草莓 :草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
　　 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

　　其次，吃水果的时间选择：
　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

　　第三，水果的食用量：
　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

　　有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。

水果减肥法
　　是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
　　减磅原理：
　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
　　水果减肥法小贴士
　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
　　水果减肥的利与弊
　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
　　2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
　　3 .会营养不良
水果减肥Q & A
　　Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
　　A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
　　
　　Q：什麽水果不该用来减肥？
　　A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
　　
　　Q：什麽时候吃水果最好？
　　A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

水果减肥排行榜

1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）

6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!

7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!

多参加体育锻炼一格良好的饮食习惯 ，少吃胆固醇高的东西，多吃水果蔬菜，少喝酒

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将乐县18258645297： 生活太安逸了,体重一路飙升,这可怎么办? - ？
镇勉帅欣： 水果减肥 对于水果减肥的效果,众说不一.有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖.同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢? 首先,这和水果的...

将乐县18258645297： 最近生活太安逸 长肉了 怎么办?？
镇勉帅欣： 量实行一餐多吃,最好一天6次,就是说把三顿饭分成六顿吃, 当你嘴馋想吃东西时,就去吃些水果或者蔬菜瓜果, 还有就是有可能的话,尽量出去运动运动. 虽然吃什么都会胖,但你可千万别想瘦身就不吃饭啊,那样那个只会其反作用的. 什么事都尽力坚持一下.

将乐县18258645297： 人变胖是因为情感,生活,工作太安逸吗?怎样保持一个体重不变呢?？
镇勉帅欣： 是真得`安逸了就会长肉 其实天很蓝,阴云总要散] [其实海不宽,此岸连彼岸] [其实梦很浅,万物皆自然] [其实泪也甜,当你心如愿] 我相信此刻你快乐与否,看到这些话会让你感觉心情放松许多! 其实人活在这世界上只有尝尽酸甜苦辣才算经历一生,没有痛苦没有烦恼怎能懂得什么才叫快乐! 所以朋友你要学会调解自己的情绪,勇敢的生活,相信充实每一天会让你感觉快乐的!~ 祝你幸福

将乐县18258645297： 自从毕业后体重一路飙升,有没有什么方法可以迅速减重的? - ？
镇勉帅欣： 就是运动减脂啊.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.

将乐县18258645297： 最近生活很安逸,胖了不少,我想减肥啊,谁能给点指导哈,不要专业术语.？
镇勉帅欣： 必须吃早餐 什么都行 午饭少吃 吃什么都行 晚餐就喝豆浆 最好不放糖 没事多喝水 饭前吃个梨 吃啥也不胖 只要你坚持就行 (我就没坚持住)给自己点压力 天天想我要做美女 o(∩_∩)o...

将乐县18258645297： 体重一路飙升,怎么办 - ？
镇勉帅欣： 吃的每顿减三分之一,没事晚上跑个几公里,速度别太慢,有条件就游泳,效果最好,一个月保证瘦~

将乐县18258645297： 今年20岁 体重一路飙升 从18岁时的90斤一路飙升倒110斤 怎么才能合理减肥呢? - ？
镇勉帅欣： 第一种:起床的第一件事 先喝些开水,最好是蜂蜜水,可以排毒养颜 .早上吃个鸡蛋配个清淡的小菜就可以 到了中午一小碗面食或者吃些盖浇饭..饭后一小时后可以吃些水果或者是自制果汁,营养还比较高 晚饭多吃蔬菜 尽量不要吃面食 ,,最好饭后再去散散步. 第二种:(自己亲身体验以成功)我教你一个简单不辛苦不用节食的方法. 1.少吃碳水化合物 就是少吃饭 多吃菜 还有少吃面包和面类 2.吃完饭后站30分钟 3.少坐,多站多顿 总之少坐 4.有点恒心的话一个星期坚持有1次运动 原地跑30分钟 甚至更大的运动量. 只要坚持第一个1个月后就有明显效果

将乐县18258645297： 自从上班后 体重就一路飙升 求正常的减肥方法？
镇勉帅欣： 早上一杯无糖原味燕麦+2个菜包 午饭照常吃,两个素菜一碗饭 晚饭一个苹果或一瓶低脂牛奶,冬天到了可能会泡一包速溶汤料 一包的热量在112~118之间

将乐县18258645297： 人到了中年后,正常饮食,体重为什么会不断飙升呢? - ？
镇勉帅欣： 首先,新陈代谢不像成长期那么旺盛.再则,运动量大幅减少.其三,生活更安逸,想的问题更少一些.

将乐县18258645297： 体重一路飙升,是不是得了什么病? - ？
镇勉帅欣： 最近是不是生活不规律,高热量食品吃多了导致脂肪堆积.想要瘦身有时间的话,每次跑步20分钟减肥作用不大,必须大于40分钟才能起到减肥的效果..饮食注意下多食青菜少吃肉,远离零食饮料油炸等食品.