打羽毛球有什么好处

打羽毛球的好处~

打羽毛球的好处！

你喜欢打羽毛球吧,但你知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?
一、是一种全身运动项目


无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。


二、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。


三、简便性
1、不受场地的限制

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

2、集体、个人皆宜

羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

3、不受年龄、性别的限制

羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:


1.可以减肥
2.精神愉悦
3.培养遵纪守法精神.
4.掌握正确的运动技术.
5.在树立自信心的同时,培养团队精神.
6.培养光明正大的作风.
7.体会成功与失败的感觉.
8.预防和治疗糖尿病.






当然还有许多许多,大家都来谈谈吧.让更多的人加入我们羽毛球爱好者的队伍！




PS：这第8条是俺意外发现的，原理是：

生命在于运动。运动可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾病。肥胖是导致糖尿病的第一个祸根，打羽毛球是一项比较有强度的运动，有利减肥。
2、运动一个小时以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的时间内处于下降的阶段。长时期的打羽毛球，有利于预防糖尿病的发生。
3、打羽毛球可以多交朋友，使人心情开朗，能够保持良好心理状态，有利于必免糖尿病的发病，从而起到预防糖尿病的效果。

打羽毛球好处如下：
一、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
三、长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。

打羽毛球嘛，就是全身运动。
增强你的耐力和体力。
因为曾经在相关的羽毛球杂志上有这样的一则报道说，打一场羽毛球就相当于是进行了马拉松。可能你会觉得奇怪，真正比较起来的话，网球的场地比羽毛球大，跑动距离和路程肯定也比羽毛球的要多，可是这样的理解是错误的。因为羽毛球的回合比网球多的多，在一些技术（特别是步伐）的处理上远远多于网球。所以嘛，一般打羽毛球的人，让他去跑长跑不会有太大问题。
增强你的爆发力。
爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为羽毛球这项运动对进攻也是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。

这两点是我觉得最主要的好处。其他的比如肢体协调性、肌肉有结实感，对小孩来说可以有助长个子，动脑力，而且打羽毛球也是可以提升气质的，这个是真的，不信你去看看中国羽毛球队的选手们，都是威风凛凛的。

但是至于减肥的话，我觉得羽毛球并不能起到什么太大作用，最多出点汗燃烧点脂肪。因为前面说过打羽毛球会使肌肉变结实，男生嘛有肌肉当然好看，女生有肌肉就.....只能说是维持身材还可以吧。
哦，对了，我曾经遇到过一个大叔，是做老板的，他说他以前胆固醇偏高很严重，但是经过几年打羽毛球下来，胆固醇明显降低了，而且开始向正常指标靠拢。这个也是一个好处。呵呵。

另一些，就是希望在亲身体验的时候感受打羽毛球的好处了。

好处可多了，不如说，锻炼你的步伐，你的明锐度和判断能力（就是接球的速度和了解球打到你和对方的什么点位置）运动量也是相当大的，这可比跑步要强多了，第一锻炼你的脚上功夫（小跑和打不跨越），第二锻炼你的手上功夫（手臂和你手腕，都的有力和速度才能打出好的球出来）要是打球质量高点的还锻炼到你的腰部肌肉，反正就是全身每个关节和肌肉都在跟着运动，这个是不错的运动项目男女老少都可，打激烈点就可享受快速运动带来的快乐和激情！现在我就去体育馆打了，拜

长高，并凝实大小腿肌肉，在不断跑动和跳跃的过程中，逐渐锻炼你的反应力和腿部肌肉，跳跃使拉伸脊椎和腿骨，可以长高。谢谢

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江油市14748201662： 打羽毛球对人类有什么好处? - ？
松昭博尔： 1、舒筋活血.羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健...

江油市14748201662： 练习羽毛球的好处 - ？
松昭博尔： 可以锻炼腰部、小腿、大腿、手臂肌肉与力量,还有腕力以及反应能力,短距离移动速度,同时可以减肥,放松身心等等

江油市14748201662： 打羽毛球有什么好处 - ？
松昭博尔： 打羽毛球有以下好处: 1. 羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管...

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松昭博尔： 一、娱乐性 1、自娱性 羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努力地去把球击到对方的场地.每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦.同时球的飞翔又有...

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松昭博尔： 打羽毛球是一项有利于身心健康的运动. 首先它使人的全身都得到了充分的锻炼.在打羽毛球时需要在场地上 不停地进行移动、跳跃、转体、挥拍,从而增大了上肢、下...

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松昭博尔： 羽毛球的好处.有以下几点: 一是快速健身.生命在于运动,打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果. 二是塑身.看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修...

江油市14748201662： 打羽毛球的好处有那些? - ？
松昭博尔： 有益身体健康!嘻嘻~ 我知道灿姐你最喜欢了! 哈哈~~

江油市14748201662： 打羽毛球 有什么益处? - ？
松昭博尔： 益处:无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能.长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高.此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性.

江油市14748201662： 打羽毛球的好处有哪些呢? - ？
松昭博尔： 在打羽毛球时,我们的眼、手、脚、肩、腰、颈、头等等几乎我们全身都在运动,它是一个全身心的运动,能锻炼身体,提高身体素质.好处二:治疗劲椎病在打羽毛球时,我们要拼命的抬头看球,接球,骨质增生就很难产生,可以预防劲椎...