健身的效果良多，除了对身体塑形之外，还会带来哪些显著改变？

关于健身塑形~

　　你要不停的运动，让你每天摄入量永远低于消耗量，这样你就会瘦了，在做做相应的锻炼腹肌的动作，每天坚持下去就会出现了。
　　健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
　　第一，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
　　第二，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
　　第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

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会为自己的身体健康带来一些非常大的变化呀，假如说身体之前有一些小毛病的话，都可以通过健康的健身去把自身所带来的一些小毛病慢慢的去除掉。

我觉得更多的变化是来源于自身自信的变化吧，也就是心理的变化，以前可能没有那么自信，但是当健完身以后就会自信跟着身体的强大，也就会慢慢的变得强大，我觉得这才是一个人健身最为重要的一个改变吧。

我之前是一个小胖子，在健身之前的时候我是非常卑微的一个人，可以说我非常的自卑，性情也不是那么的开朗，在人群面前不善于人际交往，这都是一个自卑的人，正常的表现，当我在接触健身以后并且慢慢的去努力减掉自身的一些肥肉之后，我慢慢的变得优秀。

从那个时候开始我的自卑慢慢的没有了，我变得开始自信，我变得开始阳光起来，我变得更加在人群当中，会找到适合自己的一个方向，会在他们交流的时候找到自己能够交流的地方。

不会像以前那样不敢说话或者是说根本就是低着头走路，而现在我更多的是会昂首挺胸的去走路，我觉得这才是对我一个最大的改变。

其实我个人觉得身体强大只是一方面，只有当自身的心理强大之后才能成为一个真正强大的人，而健身这方面就可以让你的心理变得足够的成熟，变得足够的强大，我觉得这就是健身带来的最大的好处，也是最为显著的一个改变。

健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

情绪
情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
4、食欲
人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。
5、睡眠状况
如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。

塑形是显而易见的改变，是外在的，大家都看得到的，其实你的身体内部也在发生着改变，新陈代谢会加快，身体中的一些疾病会慢慢消失，免疫力在增强，体力增强，耐力增加，会比以前的自己更加健康，不容易疲劳，随着年龄的增加会比你的同龄人显得年轻，健康，而且会愈发的显现运动带给你的回报是多方面的。

首先改变的是体型，精神上的改变是不容忽视的，它能给人以悦的心情，自信心增强了，再就是身体体质的改变好处多多。

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