脂肪肝的健康食谱是什么啊?
健康食谱推荐一
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克),草莓酱(25克),奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤:番茄(100克),鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片:黑木耳(50克),青鱼中段(100克)炒肉片:茭白(50克),猪瘦肉(50克),胡萝卜(25克),青椒(50克),香菇(25克)凉拌黄瓜:黄瓜(75克);米饭(100克)
健康食谱推荐二
早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼:鸡蛋一只(50克),小麦粉(100克)苹果一只(100克)
午餐-肉丝菜汤面:面条(100克),鸡毛菜(100克),猪肉丝(50克)香蕉(100克)
晚餐-米饭(100克)红烩牛肉:牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干:马兰头(100克),香干(50克)米苋菜(100克)
健康食谱推荐三
早餐-牛奶冲麦片:牛奶一瓶(250毫升),麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克)
午餐-米饭(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克),青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤:油豆腐(25克),粉丝(50克)
晚餐-米饭(100克);盐水虾:虾(100克)白菜肉丝:白菜(150克),肉丝(50克),桔子(100克)
健康食谱推荐四
早餐-豆浆一杯(200毫升)早餐面包(50克);奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)
午餐-米饭(100克);草莓(100克)刀豆炒土豆:刀豆(150克),土豆(100克)花菜炒肉片:花菜(75克),猪肉(50克),黑木耳(25克)
晚餐-米饭(100克)虾仁豆腐:虾(100克),豆腐(150克)香菇菜心:青菜(150克),香菇(50克)粟米羹:鲜粟米粒(50克),鸡蛋(50克),肉末(15克),淀粉(10克)
三餐配餐营养标准:
1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物。
2、配制原则:
1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果。
2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3。
3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入。
4)每日饮奶和喝6-8杯水。
3、全天用油均建议用色拉油25克。
生梨吃后化痰好,苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有功效。
紫茄祛风通脉络,莲藕除烦能解酒。
萝卜化疾消胀气,芹菜能降高血压。
香蕉通便解胃火,健胃补脾食红枣。
番茄补血养容颜,禽蛋益智营养高。
生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。
海带含碘消菸强,胡椒祛寒且除湿。
大蒜抑制肠胃炎,花茶常吃癌症少。
鱼虾猪蹄补乳汁,猪头羊肝明眼目。
蜂蜜润肺又益寿,葡萄性色人不老。
啤酒可降胆固醇,绿豆解毒消暑好。
盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝盖。
花生降醉兼营养,冬瓜消胖兼利尿。
柑菊消食化痰液,抑制癌菌弥猴桃。
要使皮肤好,粥里加红枣。
若要不失眠,粥里加白莲。
腰酸肾气虚,煮粥加板栗。
心虚气不足,粥里加桂圆。
头昏多汗症,粥里加薏仁。
润肺又止咳,煮粥加百合。
清暑解热毒,常饮绿豆粥。
乌发又补曳,粥里加桃仁。
若要降血压,荷叶煮粥吃。
滋阴润肺好,煮粥加银耳。
春季防流脑,荠菜煮粥好。
梦好又健忘,粥里加蛋黄。
健脾助消化,煮粥添山楂。
利快活消肿治脚气, 赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃,甘蔗煮粥显神通。
滋肾补肝明目好,杞子煮粥疗效高。止泻健脾补止脏,煮粥要把扁豆放。滋补血气耐饥寒,煮粥要放葡萄干。
2、吃饭不宜太饱:在饭前或饥饿时可适量食用水果,相应减少主食的摄入,吃饭时不要吃得过饱,饮食应粗细粮搭配,多吃点新鲜的水果、蔬菜和菌藻类,以保证足够数量膳食纤维摄入,选用食品有蘑菇、魔芋、玉米面、海带、胡萝卜、荸荠、绿豆芽、黄瓜、番茄、豆腐、木耳、芹菜、茭白、荞麦面、糙米和燕麦等,也可以适当选用膳食纤维制品。此外,它还能促进胃肠道蠕动,防止便秘。另外,含甲硫氨酸丰富食物,如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,对脂肪肝者比较有益。
3、禁酒:喝酒是肝病大忌,因为酒在肝内代谢,所以酗酒者会使大多数肝病加重或复发。另外需要限制脂肪和糖的摄入,食入过多会造成脂肪和糖的累积,加重脂肪肝。日常生活中像肥肉、肠类、动物油、油炸食品、蛋黄等应限制食用量。
脂肪肝患者一日三餐怎么吃才健康? 让专业人士来告诉你!
这与大家对于脂肪肝的认知缺乏有关。多数人认为脂肪肝只是因为自己体内脂肪过多导致,因此想要靠减肥节食的方法来治疗脂肪肝,自己胡乱治疗,结果却使脂肪肝愈加严重。俗语说,人是铁,饭是钢,一日不吃饿得慌!这话一点不假,可是你知道一日三餐该怎么吃才是健康的吗?
五个食谱适合脂肪肝病人食用
5、海带陈皮萝卜汤 海带25克,白萝卜250克,陈皮2片,调料适量。海带、白萝卜洗净,切丝,与陈皮一起加水煮汤,加调料调味。喝汤,吃萝卜、海带。每日2次。关于脂肪肝病人适合的食谱具体的做法和它的营养大家都了解了吧,对于脂肪肝的人群具有缓解的作用而且还可以有延缓衰老的功效,平时的时候大家不妨试...
最养肝护肝的食谱
3. 蔬菜汤:蔬菜中含有丰富的维生素和抗氧化物质,能够帮助肝脏排毒和修复功能。4. 糯米鸡:糯米含有多种维生素和矿物质,能够有助于肝脏的保护和修复,而鸡肉则含有高质量蛋白质和烟酰胺,能够增强肝脏的代谢和解毒能力。5. 枸杞鱼汤:枸杞和鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和蛋白质,能够帮助肝脏增强...
脂肪肝吃什么食物好
2、膳食纤维可以提升肠胃功能,对降低体内脂肪以及胆固醇水平具有积极性意义。3、山楂是一种具有健胃益脾、预防便秘功效的食物,对于脂肪肝病症引起的食欲不振、胃口低下等症状起到改善作用,其含有的熊果酸成分对于降低血液胆固醇、甘油三酸酯等物质水平,预防脂肪肝的病情恶化以及血管内沉积、栓塞具有辅助治疗...
脂肪肝食谱怎么吃
注:上面的主食和菜类可随意选择更改和搭配,饮食不宜过咸,饭后半小时适当多饮水。晚上不建议加餐吃水果。这款适合轻中度脂肪肝患者的脂肪肝食谱,大家可以照搬使用也可按自身的条件进行更改,不犯饮食禁忌即可。总之,脂肪肝食谱应该根据自身和家庭的条件灵活搭配,多了解一些脂肪肝的饮食原则,避免饮食中...
脂肪肝吃什么食物好 脂肪肝的饮食禁忌
一、脂肪肝吃什么食物好 1.蔬菜和水果 蔬菜和水果富含纤维、维生素和抗氧化剂,有助于降低脂肪肝风险和改善肝脏健康。建议选择绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、蓝莓等富含营养的食物。2.高纤维食物 高纤维食物如全谷物、糙米、燕麦和豆类有助于降低胆固醇和脂肪的吸收,减轻脂肪肝的症状。3.健康脂肪 选择健康...
脂肪肝怎么调理饮食
三、脂肪肝的饮食调理 脂肪肝的饮食调理应遵循病因消除和食谱调整两步。首先,找到病因并消除,如肥胖型脂肪肝需控制饮食减轻体重,遵循“一适两低”的进餐原则,即适量蛋白质、低糖、低脂肪,多食果蔬,限制热量;同时增加运动,积极减肥。营养不良型脂肪肝则应积极补充养分,给予高蛋白饮食,或静脉输入...
脂肪肝的饮食禁忌及食谱
脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.可以食疗吃些...
脂肪肝吃什么蔬菜最好
4、大蒜 大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。5、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素,实验证明可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因此具有降...
脂肪肝食疗方法和食谱
脂肪肝患者的食疗较为重要,可促进治疗过程并发挥辅助作用,常见情况如下:1、控制总热量:脂肪肝患者需控制总热量摄入,由于肝脏已发生脂肪变性,若摄入过多热量则会导致其转化为脂肪沉积于肝脏中,加重脂肪肝程度。因此建议患者每顿七八分饱即可,有利于健康;2、增加优质蛋白:建议脂肪肝患者增加牛奶、...
钞陈全舒: 1.每天快步走半小时,每分钟70-80步. 2.减少花生、葵花子以及芝麻酱等含油高的食物摄入. 3.禁忌油炸食品、动物内脏. 4.荤素搭配,有关报道过度素食、节食也可以导致脂肪肝. 5.荷叶、决明子、绿茶泡水代茶饮对脂肪肝效果较好.我的患者有几例显效.不妨一试.
元宝山区19891689824: 脂肪肝病人饮食?
钞陈全舒:对于脂肪肝的饮食,下面几项是需要注意的.1、绝对禁酒. 2.选用去脂牛奶或酸奶. 3.每天吃的鸡蛋黄不超过2个. 4.忌用动物油;植物油的总量也不超过20克. 5.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄. 6.忌食煎炸食品....
元宝山区19891689824: 脂肪肝食疗法?
钞陈全舒:食疗方法 1、赤小豆l50g,鲤鱼1条(约500g),玫瑰花6g.做法:将鲤鱼处理干净,与赤小豆加水适量,共煮至烂熟.最后加入玫瑰花调味,分2.3次食. 2、菠菜200g,鸡蛋2只.做法:将菠菜洗净,入锅内煸炒,加水适1量,煮沸后,打人鸡蛋,加盐、味精调味,佐餐.脂肪肝患者要调节饮食是脂肪肝的治疗的基本方法,也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施. 建议多吃一些新鲜的蔬菜、含糖量低的水果;注意饮食的多样化,平衡机体营养,做到粗细杂粮合理搭配.另外配合柑到xin缓释cha有较好的趋脂作用.