年过四十，人易虚，有哪些方法可以助你养好身体精气神？
食物与睡眠，是精气神来源的基础。如果不合理，直接就毁了精气神。然后，还有更高层次的来源，那就是对人生的满意度。对事业的满意度。对感情的满意度。身体虚弱，精气神不足，肚子很容易胀气，有时会凹陷下去，提不起劲头。经常疲倦犯困，眼睛常常干涩。那么可以改善生活方式开始，加强锻炼，揉搓肚脐和食物滋补来把精气神找回来。
生活方式配合。早睡养气血，熬夜伤肾伤血。适度运动，增强体质；避免久坐；避免持续性用眼，用眼实则耗血伤肝。注意养脾胃，脾胃是后天之本，包括肾都需要靠脾胃运化生成的精微物质来滋养，脾胃不好则气血虚，自然影响肾功能。揉搓肚脐，肚脐一般是不能随便碰的，是因为它对生命健康来说特别重要。我们可以揉搓肚脐周围，右手轻轻放在腹部，顺时针按摩，然后换另一只手搓。每天早晨和晚上各搓一次，这时候逐渐觉得腹部发热，不会再出现胀气等问题了。
适度滋补。主要是补肾，几种常见的食补有熟南瓜子，可以常吃，含锌丰富，对于前列腺以及肾精的补充都有帮助；每天吃点枸杞，补肾，阴阳双补，不过多吃容易上火 ；常常吃点怀山药，这是经典的补肾食品。每天晚上睡前泡脚，然后按摩下脚底涌泉穴；每天起床后做些掂脚跟的动作。
不要依赖重口味的食物，戒掉这个坏习惯。有的人天天吃外卖，油腻刺激的食物，喜欢吃火锅、臭豆腐等重口味食品，其实越重口味就越容易把口味败坏，进而肾经不足。所以多吃点清淡的食物。
在这个世界上，我们每个人都是不一样的个体，所以世界才能变得丰富多彩。有的人可能很勤奋，为了自己的家庭而不断努力奋斗，而有的人可能很懒散，什么事情都不做，靠别人来生活。其实，懒惰的人不一定是因为他真的懒，可能身体出现了一些问题，很多懒惰的人都出现了身体虚的表现，这是需要及时调整的，不然会危害我们的身体健康。我们常说一个人有精神气，在中医来说就是人体的正气，那么，有没有一些办法把精气神全部找回来呢？接下来就由我来向大家介绍一些方法吧！
一、运动
现在的人已经不注重吃的方面了，因为不管吃好的还是吃坏的，大家都是能够填饱肚子的，现在的人讲究的是怎么生活得更健康。运动则是很多人选择的一个方式，在午后的操场上，我们可以看见很多白领在那工作。运动可以增加我们人体的正气，但是过度的话会消耗我们的正气，所以还是要适可而止。我听说过很多人在工作日的早晨都要早早起来跑步，因为这样会让他们觉得工作的时候比较有精神，这是有一定道理的。
二、吃中药
我觉得吃药也是一种方式，特别是吃一些中药，针对肾脏、肝的一些药物，因为出线了虚的表现，大部分都是肾脏和肝出现了问题。当然了，最好找专业的医生来诊断一下。
希望我的回答对你有帮助！其他小伙伴也可以说说！
随着年龄的增长，身体素质会逐渐下降，如果自己不注意的话，还会引发一些疾病。特别是到了四十岁，正是人一生中最劳累的时候，可以说是真正的上有老下有小。不注意自己的日常生活，会让身体变得虚弱，影响我们的生活质量。
1、有哪些方法可以养好精气神
现在人越来越注意养生，大家都希望通过养生的方式，来调整自己的身体状态。平常生活中，有很多方法可以调理我们的身体，只要自己平常多注意，就可以保持身体健康。想要养好精气神，最主要的就是保持充足的睡眠，睡眠直接影响到我们的精神状态。另外还要多注意自己的饮食，平常的时候不要吃太多垃圾食品，多吃一些蔬菜水果，可以补充身体的维生素，提高自己身体的素质。
2、养身体有哪些注意事项
在调理身体的过程中，有很多事情是需要注意的，稍有不慎就会前功尽弃。40岁的人可能忙于工作应酬，这对身体的损害是非常大的。辛辛苦苦调理了半个月，可能一顿酒水就白费了。就算是出去应酬，也应该注意自己的身体，能不喝酒就不要喝酒。在酒桌上也可以多吃些蔬菜，现在人都讲究养生，客户也不会不高兴。周六日的时候可以带孩子出去玩，像是公园之类的，还可以和孩子一起运动。
自己的心情同样很重要，不要给自己过大的压力，调整好自己的心态，保持身体健康。
过了40想要养好精气神，一定要注意早睡，不要熬夜。平时多运动，注意饮食。
想要调养自己的精气神，一定要按时睡觉，不能熬夜，同时注意饮食清淡。
平时一定要少抽烟，少喝酒，另外也不要熬夜，同时还要坚持体育运动，增强体质。
年过四十，就要保证良好的睡眠，保证心情愉悦，可以养好精气神。
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