成年人的崩溃除了哭还能如何解压？

成年人的崩溃就在一瞬间，应该怎样能够正确应对？~

成年人的崩溃 ，往往就是一瞬间的事。
现在社会，每个人都背负着压力，艰难地前行。不是不坚强，很多人都是在死扛。白天的时候，大街上每个人都是热情洋溢笑容满面；而到了晚上却是另一番景象。
有的人在夜店买醉，利用酒精来麻痹自己；而有的人躲在角落里，无所顾忌地大哭一场。然后再重新抖起精神，开始新的一天。

但往往撑不住的时候，就在那一瞬间。或许是一个不起眼的小事，就是压垮你的那一根稻草。人往往到了这个时候，就变得异常的脆弱！
每个人都有压力，为什么有的人扛得住，而有的人会崩溃呢？这就需要我们自己会解压才行！
首先要解决的是心态问题！
这一点解决不好，什么都白谈。有的人心眼小，心里放不下一点小事，经不起一点点的风浪。一点点的挫折，就能把他打垮。
所以我们一定要把自己的心放大一点，没有什么大不了的！不是有的人说过一句话：人这一辈子就两件大事，一个是生，一个是死。生我们已经经历过了，死也没什么可怕！所以我们还有什么可怕的，把心放到肚子里，黑夜终究会过去的，黎明也终究会来到！

其次，我们要积极地想办法解决问题才行！
消极等待是解决不了问题的。放平心态之后，就要考虑问题是如何产生的，用什么办法解决，这才是王道。
最后一点，学会释放自己的情绪。
不要长时间的紧绷着，让自己的精神长期处于压力之下，早晚会崩溃的！要学会释放自己的压力，可以出去散散心；也可以三五好友聚一聚，相互之间侃一侃大山。

也可以静下心来读一本自己喜欢的书，把心完全融入到书的海洋里，让它得到充分的休息！
反正就是自己想办法，别钻牛角尖就行！
车到山前必有路，加油朋友们！

压死骆驼的可能就只是一根稻草，同样让成年人崩溃的可能不是一件很大的事，但却可能是一件微不足道的事情，使成年人感受到崩溃，成年人的崩溃瞬间引起共鸣，成年人该如何面对崩溃？
第一个，用乐观的心态，看待事物，
其实让人崩溃的不是事情本身，而是对待这件事情的情绪，我们是一个成年人，我们身上背负的事情，比常人要多很多，但是当我们遇到崩溃的事情时，我们何不妨用一种乐观的心态去看待，坚信下一次会更好，毕竟自古就有船到桥头自然直，守得云开见月明的道理，所以我们不管在什么时候保持一颗积极乐观的心态，减少自己崩溃的瞬间
第二，当崩溃时，我们可以来一场酣畅淋漓的运动，将自己的情绪发泄
处理崩溃时，最好的一个办法就是将这种不好的情绪转移到其他事情上，当我们崩溃时，我们可以选择来一场酣畅淋漓的户外运动，在运动当中，挥洒汗水，将自己在生活中不满的情绪发泄在运动中，不满的情绪，随着汗水的流淌，逐渐得到化解，所以当我们感到崩溃的时候，可以来一场酣畅淋漓的运动，不要将自己的情绪一直郁积于心中，逐渐的发现自己的情绪，第二天有元气满满的投入生活，毕竟生活一直在前行，不会一直停留在等待着我们
第三，当我们崩溃的时候，寻找一些方式，让自己平静下来
其实处理崩溃的方式是很多的，当我们崩溃时，我们可以同父母诉说自己的压力，用自己的情绪在诉说当中归于平静，同样我们也可以听一些让自己心情愉悦的音乐，让自己逐渐走出那种令人压抑的气息，让自己的呼吸逐渐平稳，想的开，看的开
成年人的崩溃，只是在一瞬间，我们应该学会自己化解情绪，让自己如释重负，更好的生活

哭确实是一种解压方式，但我们也可以选择别的方式。
运动减压，跑步。可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
唱歌减压。喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，由歌曲抒发心情。
涂色减压。选择自己喜欢的颜色在已经画好的画上填色。仅此就可以让你暂时埋头其中，感觉不到时间，只记得投入的感觉。从而排解压力。

成年人的崩溃当然不只是哭，还有很多解压方式，只是哭是会更容易引起大家注意的一个方式，并且哭会更加引起同理心，同时哭也是所有情绪到极限的一个通用表现形式，所以格外的被人在乎而已。
事实上，每一个人都有自己的舒压方式，而且这是必须得也是一定具备的，就像每个人的承受力都是有限的一样，如果没有缓解压力的方式，最终将面临精神崩溃的情况，这个崩溃不是崩溃到哭了然后好了，而是没办法舒缓压力而导致意外的情况发生，例如精神疾病或者自杀。
每个人的舒缓压力的方式，也是各有不同，有的人喜欢吃好吃的，比如吃甜品就能提升人的幸福感。还有的人喜欢和兄弟朋友一起大醉一场，吹吹牛，第二天就又斗志满满了。有的人喜欢鸡汤，觉得生活无望时，看看自己受用的鸡汤文，就可以张打了鸡血一样再出发。等等等等，总之每个人都有，可能很多人有同一个相似的方式，但最终是按照自己心里最舒服的那个方向去的。
所以其实我们舒缓压力的方式，大致上可以等于做一件自己喜欢且想做且平时没办法经常做或者想做就做的事儿。做了以后就会觉得很舒服，之前的压力自然而然也就在这个过程里被释放掉了或者说被遗忘掉了，也就达到了释放压力的目的。具体例子比如女生购物，男生打游戏，职场人的间隔年等。
哭只是其中一个方式，这没有合适与否，也不能代表用哭来释放的人就比用其他方式的人更脆弱，这都是一种释放压力的外在表现形式而已。当然了。我希望大家都能在生活中找到自己喜欢且选一下为之奋斗的事业。
最后，在日常生活中偶尔给自己一些小的惊喜，适当的在完成某些目标时给自己设置奖励等小的举措，都可以帮助我们处理好压力这件事，避免出现压力长期积压带来的不适和失落。
加油吧，大家。

1.运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7.看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
9.穿上称心的新衣服
穿上一条平时心爱的裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
10.养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

感到压力大的时候，可以试着深呼吸，让心里平和，感到轻松。还可以多听一些轻松愉悦的音乐，舒缓的音乐会令紧张的神经得到放松，让人忘记压力与烦恼，让身心都倍感舒适！不管面对任何问题保持自我最重要！不要介意别人的眼光我们要为自己而活！特别是遇到难题的时候千万不要急躁。不要胡思乱想！让自己安静下来找到问题的根源！可以适当放松自己出去跑跑步，或者去健身房什么的！运动也是缓解压力的一个办法吧！

在这个复杂的社会中，每个人都要面对很多压力，如何解压？最直接或者最有效的办法就是正面解决，必须找出产生压力的原因，再想办法从根本原因上解决。如果某些压力或者原因无法解决，就从以下几个方面去缓解和减轻压力:
1. 尽量保持一颗平常心。作为普通人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
2. 发展兴趣，放松身心。当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
3. 锻炼身体，提高身体素质。身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。
4. 给自己放个假，适当休息或者去一次旅行。有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，给自己一个放松的休息或到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
5. 处理好家庭与事业的关系。俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。
6. 可以选择看看心理医生。如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。
7. 向朋友或者亲人倾诉。压力是无形的，向自己的知心朋友倾诉可以分散自己的压力，而朋友的鼓励也会提升自己的自信心。

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智秋泰美： 每个人的解压方式都是不同的,别人的解压方式并不等于适合你.在日常生活中,想想你平时以什么方式能让你自己真正放松,忘记所以的琐碎烦躁的事.比如听歌,唱歌,睡觉,按摩,购物,聊天,打电话,或到空旷处大叫,吃东西等,但建议不要以吃东西解压,会变成第二个“沈殿霞”的!如果你的解压方式是冲别人发火的话,也使不得!解压是不需要计划的,什么时候觉得压力太大,随时就可以调节自己的心态.最好平时能做到劳逸结合,以乐观的心态去对待所发生的事!我觉得压抑的话,要么把自己一个人关起来,一个人躲着哭,哭出来后我依然以笑去面对,再有就是找个朋友对她倾诉.要么看电视时买包瓜子花生的不停的剥,吃足了,也就舒服了!

濉溪县15996267883： 心情郁闷者的解压方式如何才能做到最好? - ？
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濉溪县15996267883： 现在生活压力这么大,大家怎么解压的哟? - ？
智秋泰美： 你好,精神压力即心理压力,现代生活中每个人都有所体验.心理压力可来自于各个方面,总的来说有社会、生活和竞争三个压力源.如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......,总之,不论年长、年少或多或少都有这种压力感.虽...

濉溪县15996267883： 情绪低落这么解压? - ？
智秋泰美： 最好是能够想想快乐的事,不要在情绪低落的时候喝酒,那样会使自己的情绪更加失控,时间久了可能产生抑郁,那样就不好了 ,经常出去旅游,学会自我调节情绪,把自己烦心事向家人或朋友倾诉一下,那样会更好,最好不要在压抑的情况下喝酒.其实生活中的快乐也不少,你的慢慢的发现啊!

濉溪县15996267883： 如何自我心理解压?？
智秋泰美： 自己心里对话,一个是自己,另一个你别当自己,然后对话,比如你心里想一句,然后你换位思考换成别人的立场来回答自己的话,慢慢的就好了,我就是这样的!

濉溪县15996267883： 什么东西可以解压 - ？
智秋泰美： 压力太大往往是因为事情太多或太重要而自己对事物的结果又没有把握造成的.具体地说,就是内心对事物结果的不确定性难以放下而产生的担心和忧虑.第一,要放松情绪,平静自己的心态;第二,把要做的事都写在纸上,然后选出急需做的重要的事情放在优先位置,按事物的轻重缓急排序,再合理安排时间;第三,每完成一项对自己有个小小的奖励,比如活动一下、喝咖啡或品点茶、听一首自己喜欢的音乐、聊聊天等.仅供参考.