长时间在办公室坐久了,肚子上会长很多肉了,怎么减肥啊?

天天坐办公室，肚子上的肉越来越多，怎么减掉啊~

由于长期在办公室坐着工作，肚子很快便长出了许多的肥肉，试过跑步，喝普洱茶，都是效果不明显。后来
在同事的介绍下在网上买了两个疗程的易美蔬菜瘦，不到两个月，一称体重，居然瘦了17斤！！当初怎么也没想到会有这么好的效果，不但小肚子没有了，身材也更匀称了。来这里和大家分享下我的喜悦心情！

1，早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
2，做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。
3，中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。
4，上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。
5，下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。
6，晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。

腹部减肥四部曲(图解)
我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！

第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。

1、站立，双脚距离同肩宽，双手叉腰，转动腰部，左右各9次，然后反复，共36次
2、仰卧，松开腰带，全身放松，双手捏紧腰部3秒钟，然后松开，反复18次
3、右手掌心贴在腹部，左手掌心贴在手背上，两手同时用力顺时针方向揉按腹部，共36圈
4、弓步，双手握拳，左右胳膊向前轮换抢圈，共计36圈
5、坐或站，用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等进行拍打、捏拿等，持续10秒
6、右手扶树或墙，左脚站着不动，右脚向前踢18次，再换左手右脚，做相同动作

做运动sit up!
如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

运动运动再运动

走路去上班可以试试

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陵川县17223415754： 我是办公室的工作人员,我想问一下,长时间的坐着肚子上会有很多的赘肉怎么办? - ？
冀图三代： 1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望.此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一. ...

陵川县17223415754： 为什么坐办公室多了会长肚子? ？
冀图三代： 由于人体的特性,腰、臀部的运动本来就相对比较少,长期坐办公室正是形成脂肪堆积的条件.因此,在办公室坐着的时候,不妨作一些简单得抬腿运动和曲腿运动,可以帮助您运动腰部和臀部的肌肉,减少赘肉的生长幅度.

陵川县17223415754： 我经常坐办公室,肚子上开始长肉了,我该怎么办? - ？
冀图三代： 你坐的时候双腿并拢,腰板挺直,经常深呼吸,肚子就不会有肉肉拉,我是学生,也一天到晚坐的.我就是这样减的,效果不错~再多喝些水,或者花茶,最好是自制的,像玫瑰,茉莉之类的

陵川县17223415754： 久坐会让肚子变大吗?办公一族,请问平常在办公室可以如何改善? - ？
冀图三代： 每天坐得时间太久,腰腹部很容易产生赘肉.所以一定不要久坐.但是也不要长时间站着,而是坐久了站一会.我现在就习惯坐久了站一会,当然,这需要有站立办公产品来实现.我用的就是乐歌升降台,不需要重新买办公桌,买来直接摆在桌子上就可以了.

陵川县17223415754： 天天坐在办公室 肚子长了好多肥肉怎么办?？
冀图三代： 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖.但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹. 2、中药瘦小腹 中...

陵川县17223415754： 长时间坐着,肚子上的赘肉猛涨,怎么办? - ？
冀图三代： 办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力.现在就教你10招外出就餐减肥计,让少动又贪吃的OL轻松减肥,重回窈窕身姿! (1) 不少人于进餐前会...

陵川县17223415754： 天天在办公室坐着,小肚腩越来越大....怎么办才好?？
冀图三代： 跑步只能热身,跑步40分钟只能减一点点的脂肪 如果你想瘦大腿或整个腿部,你可以去游泳 但现在天气渐冷,游泳池去不了了 但你可以再加进行,比如坐在床边上让大腿的三分之一悬空,其余部分尽量与地面保持水平状态 单腿向上抬起,你感觉有些酸时放下,两腿交换做就行了 20次为一组,这样可以使你的腿更修长,匀称 你也可以做一些其他的游泳姿势 这样你就可以使你的全身都得到锻炼哦 这是个很不错的方法 我同学就是用这方法,挺有效的

陵川县17223415754： 长时间在办公室坐久了,肚子上会长很多肉了,怎么减肥啊? - ？
冀图三代： 腹部减肥四部曲(图解) 我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦,朋友说我是“超级减肥成功王”.您不妨试一试,也许会有意想不到的惊喜呢!第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然...

陵川县17223415754： 天天坐在电脑前面,肚子和腰上的肉猛长,怎么办? - ？
冀图三代： 本人认为,小肚子,其实可以说是懒的表现,呵呵,对不起了. 因为其实有很多的方法都是行之有效的,可是很多人都不能坚持,做了几天感觉肚子怎么还是老样子呢,然后就放...

陵川县17223415754： 每天坐在办公室腹部会长赘肉吗? - ？
冀图三代： 坐姿伸展 两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸.每次坚持10-15秒,重复2-3次. 肱三头肌臂屈伸 坐在办公椅上,手在体侧支撑住椅子的边缘,双脚并拢放在地上,手臂用力支撑身体移出办公椅...