一个新老师,第一次讲课如何才能不紧张呢?有什么锻炼的方法没?

老师上课时怎样消除紧张的方法~

第一,降低你内在的欲望，不过分在意自己的表现。因为人们在特定的场合中，都会有一种内在的表现欲望----希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己失误或失态时，不去过分在意自己的表现，而是追求自然的表现，紧张情绪自然不会发生了。 第二,提高自己的自信心。很多人紧张是缺乏自信的表现，提高自信心助于消除焦虑感。经常给自己肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我会做得很棒”“别人不会看不起我”。通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。 第三,采用放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当你回答问题感觉紧张时，可以做几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二次放松的方法是“想象性放松法”，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复的训练，最终会克服这种紧张的情绪。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

第一次，甚至头几次课都会紧张，这很正常。要想克服，必须经过一个过程，在这个适应的过程中，只要不犯什么大错误，就可以逐渐建立起信心，以后就不会紧张了。所以，头几次课很重要，一定要认真准备。
我建议你写好教案后，自己在家里对着镜子讲几次，最好能做到几乎把你这堂课要讲的话都背下来了。其实这并不比背一篇课文难，只要练习几次就差不多了。当年我第一次上讲台之前，就是把整节课当成了一篇课文，背了个滚瓜烂熟，上讲台后就像给老师背课文似的把脑子里记熟的东西背了一遍，所以刚开始的几分钟还紧张，后来就干脆沉浸到里面，忘记紧张了。经过几堂课之后，就可以不用这样背，而是把教案写的很清楚，然后边看边讲了。
其实每个人都有害羞的心理，要克服需要建立起自信。我原来也很怕在众人面前讲话，现在好多了。我总结了一下，经验就是：刚开始没信心的时候就把准备工作做足，比如把要说的话背熟，上台时就算紧张也不至于忘词。这样一开始的几次就不会犯什么大错，更不会闹什么笑话。几次之后，你就会发现，原来这种事情很简单，这时候你就已经建立起自信了，接下来的事情你就会觉得越来越简单，做起来也越来越自如。
这些都是我自己的经验总结，希望对你有帮助，祝你成功。

新接手一个班，或者刚刚参加工作，第一次和学生近距离接触，的确是非常关键的。老师的这一个亮相要是博得了满堂彩，下面的教学就会顺畅些，圆满些，要是讲砸了，当然还有弥补的机会，但是，实际弥补起来却是很困难的。打个不很恰当的比方，就像年轻人找对象，第一次见面没有给人留下好印象，十有八九要散伙，老师的第一堂课当然与见面相亲有着本质的区别，但其中的奥妙，也有许多相通的地方。
　　在上第一节课前，老师最好是修饰一下自己，理理发，沐浴一下。一是显得干净利索，二是显得对学生尊敬，假如你有一张叫年轻人追逐迷恋的明星脸，多少会有助于马到成功，假如你不幸长得没有什么特点，那么，你至少要在休息好的前提下，做到精神焕发。
　　最忌讳的是老师进入课堂就讲课，因为学生还不熟悉老师，对老师还有很多的神秘感，上来就讲课，学生也会因为学生对老师感兴趣的程度大于对教学内容的程度，导致教学效果不佳，所以，第一节课最好是不要讲课。　　
　　下面是进入课堂后的具体的实施步骤：
　　首先，要做自我介绍，要有一个漂亮的出彩的的亮相。这个开场白，要介绍自己的姓名和求学经历，这是最吸引学生的，有助于学生了解老师的过去，促进师生友谊的建立。让学生在你的自我介绍里，感受智慧之美，拼搏之美，进取之美。要让学生感觉老师是一个博学的人，从而从心里喜爱和敬佩老师。
　　其次，要讲讲对所教授科目的认识，最好是联系现实社会中的一些具体的实际例子，来突出所教科目在社会发展中的重要性，突出所教科目在个人修养提高方面的重要性，突出所教科目在考学中的重要性，要让学生产生一种学好你所教学科的冲动。这样做，虽然有王婆卖瓜，自卖自夸的嫌疑，但是对于引导学生热爱自己所教的学科，激发他们的学生兴趣，鼓舞学生的士气都是很有必要的。
　　三是，介绍本学科的学习方法。可以结合自己的经验和别人的教训，根据自己的心得来现身说法，把自己的一些窍门和绝招毫无保留地传授给学生，叫学生知道下一步怎么学，怎么做，怎么配合老师的工作，达到以实用来吸引人，以真挚来感染人。
　　四是，介绍本学期的学习内容，学期目标，自己的教学计划，自己的授课习惯，讲课特点，课堂要求，并且对学生应该达到的程度做出明确的说明，以便同学们更好的接受和适应老师。
　　应该注意的问题：
　　摆正心态，和学生的关系应该是朋友关系，不要高高在上，目中无人。
　　要根据学生课上的反映，及时调整自己的讲课的状态，注意调动学生的情绪，牢牢吸引住学生，要叫学生对老师的讲课心悦诚服。
　　要做到情绪饱满，文才飞扬，讲课时铿锵有力，抑扬顿挫，做到吐字清晰，声音洪亮。
　　面带微笑，鼓励学生参与，使得课堂气氛活跃，不要搞的课堂气氛死气沉沉。
　　语言最好是本着幽默、风趣的路子走，内容要切合学生的水平和兴趣，切忌大话、空话、假话，叫人厌烦。
　　不要一开始就给学生立规矩，给学生来个下马威，过于严肃的老师，会给学生的心理造成一定的压力，使学生产生恐惧心理，影响师生关系。
　　语气要温和，不要生硬，课堂气氛要活跃，不要死板。
　　应该讲，任何一门学科都有他们的科学性和趣味性，任何一门学科都有其独特的魅力。教师的第一节课，应该是拉近和学生的距离，培养学生对这门学科的兴趣，学生的兴趣有了，就意味着你的第一节课成功了。良好的开端是成功的一半，下一步的教学工作就可以顺利展开

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新宾满族自治县15546961101： 一个新老师,第一次讲课如何才能不紧张呢?有什么锻炼的方法没? - ？
佟龚降压： 第一次,甚至头几次课都会紧张,这很正常.要想克服,必须经过一个过程,在这个适应的过程中,只要不犯什么大错误,就可以逐渐建立起信心,以后就不会紧张了.所以,头几次课很重要,一定要认真准备. 我建议你写好教案后,自己在家...

新宾满族自治县15546961101： 第一次登上讲台当老师,怎样克服紧张的心情? - ？
佟龚降压： 不能把学生当萝卜白菜,对我们太不公平了, 全身心投入,一开时候紧张,当你讲课时就不紧张了 同学们都很善意的,不会让新来的老师难看,互相理解吧

新宾满族自治县15546961101： 第一次上台讲课怎样才能不紧张? - ？
佟龚降压： 跟同学搞好关系,要有目空一切的自信,当作是平时聊天就好,尽量放松自然,心情平和,想想平时老师在台上讲话时多么的自然,多么的和谐,你就会感觉上台讲话其实是小cakes ..祝你成功..加油

新宾满族自治县15546961101： 第一次给学生上课怎么才能不紧张? - ？
佟龚降压： 多和学生 讲写 有关的故事 调节课堂气氛 希望你成功

新宾满族自治县15546961101： 教师如何上好第一堂课 - ？
佟龚降压： “一定要上好第一堂课”,这是我刚当老师时,领导对我们一再强调的要求.几年过去了,究竟怎么才能上好第一堂课呢?我来谈几点体会: 一、备好课 新老师在上第一堂课时,一般都会很紧张,怎么才能不紧张呢?备好课可不是一件简单的...

新宾满族自治县15546961101： 第一次上台讲课~紧张怎么才能上台朗读不紧张? - ？
佟龚降压： 解决词穷的问题,我觉得你主要是两个问题,一是讲话没有生动的事例,二是没有掌握讲话结构顺序.解决这两个问题,重点看一简二活三口诀一章.看三遍. 每天写一字悟.把每天工作上的感受写下来,概括成一个字的观点,50个字的举例.一字观点,是练习观点的提炼能力.写50个字的具体举例,是培养观察力,解决讲话干巴巴的问题.每天写,背下来,对着镜子讲.这样练习三个月,天天思考,天天写,天天讲,就能做到出口成章,头头是道了. 如果你有恒心,练习一个月后再向我汇报,再布置下阶段的练习内容. 贵在坚持!成都卡耐基口才培训学校为你解答!希望能帮助到你哦!

新宾满族自治县15546961101： 今天是第一次上讲台,如何才能克服心理紧张?????、 - ？
佟龚降压： 准备的多好都会紧张,是不是第一次也都会紧张,只是程度不同 紧张中不出错就要清楚自己应该做什么 只有尽可能的准备熟练才能清楚自己该做什么,投入进去了,思路清晰了就会好多了 加油啊

新宾满族自治县15546961101： 第一次要给100多人讲课,怎样克服紧张情绪? - ？
佟龚降压： 虽然很残酷但你还是必须承认自己有不容回避的心理问题.作为一个过来人,告诉你这没什么大不了的,要勇敢面对才能最终克服.过去的我性格非常内向,特别是高中时每天都感觉紧张,每天活的很痛苦,虽然尽力伪装的好象很正常但我非常清楚那时的自己其实处于病态.当逃避和伪装让自己不胜疲惫的时候,我终于选择了面对.越是害怕与人沟通就越要主动与人交流,越是不喜欢人多就越给自己机会面对人群,也可谓是'以毒攻毒'吧,过程自然是充满痛苦的但成效显著!付出的终究会有回报,更重要的是在这种与自己抗争的艰辛中,自己得到了前所未有的历练与成长.加油吧,随着你的成长过几年你再回头看看就会发现这一切其实都没什么的

新宾满族自治县15546961101： 第一次上讲台,感觉很紧张. - ？
佟龚降压： 我跟你说你好好的听那些领导为什么来看你讲课因为是想考验你为什么想考验你因为他们想找个好老师他们想在台下听到你精彩的讲课其他就没什么了 ! !所以,你上台后,就好好的讲课,该讲什么,就讲什么,不要拘束没有人会对你指点!

新宾满族自治县15546961101： 朋友是老师,第一次讲课 紧张的心情怎么样才能放松?不让自己吞吞吐吐 - ？
佟龚降压： 第一,做足功课,多备几次,自己试讲几次.第二,别人能行,自己肯定行.第三,没什么可怕的,熟悉了,就像以前给同学讲题,就像聊天.第四,强调第一点.