喜欢一个人，想。晚上睡不着怎么办？
在都市人生活节奏快，而且无论是工作还是生活压力都很大，很多人都会出现失眠的症状，可以说，失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。
你为什么会失眠呢？
1、心理压力过大
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
2、身体不适应
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
3、不良的环境和习惯睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。
2个小方法"专克"失眠
1、仰卧揉腹。
入睡前，仰卧在床上，围绕肚脐，右手顺时针揉腹，稍加用力，120次后换左手逆时针揉120次，对入睡有比较大的帮助，如果下半夜仍无法入睡，可以按上面的方法各揉60次，对睡眠有一定的作用，按摩完毕配合疏 净 宜 神 贴使用则效果更好。
2、卧位气功法。
准备合适的枕头，右侧卧位身心放轻松，鼻炎，舌尖顶上颚，鼻孔慢慢吸气直至腹部膨胀，然后缓慢呼气，至气体完全排除，重复吸气呼吸，一般经过10-15次循环，会有睡意，连续减持2周，会慢慢养成睡眠习惯。
以上是2个按摩疗法，失眠者还可采用食疗来促进睡眠
1、酸枣仁
酸枣仁具有很好的安神的作用，有助于调节神经中枢，因此经常饮用酸枣仁水，可以使失眠的人快速地进入睡眠状态，缓解失眠带来的不适感。
2、莲子心
莲子心的味道是非常苦的，不过营养十分丰富，每天泡一杯莲子心茶，可以清热解毒，缓解疲劳，还能很好的促进睡眠，睡前来一杯，缓解失眠症状，提高睡眠质量。
失眠者日常注意事项：
1、室内要通风。任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。
2、睡前关闭所有灯光，强光刺眼会让大脑褪黑激素分泌量减少，减少你的睡意
3、体育锻炼是防治失眠的最好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。
4、睡前6小时内禁止喝咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触。
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助
看一些笑话集,放松些,或者听些轻音乐.
做上面两样的时间不要超过半个小时.
睡不着也要把灯关了,关灯之后视觉一片黑暗会给身体一种暗示.
把心放宽,你心里想东想西的话,就一个人在房间里大声的讲出来,写在本子上,也不必告诉别人.
当然你可尝试小剂量的安眠药,但是我希望你能够不要吃药,因为如果经常依赖药物也不是好事,喝酒也是,买醉管用但是对身体很不好。
以前我有个朋友也经常失眠,他在睡觉前唱自己喜欢听的歌,我觉得这种方法也挺好.
以上的办法都不能解决你的失眠,建议去看一下医生.
自己还是忘了她吧..如果她还植得自己留恋,那就放手去追呀
如果是异性，追吧，
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马山县17642158274： 喜欢一个人,想.晚上睡不着怎么办? - ？
一张金花： 睡不着的时候,不要老想我睡不着,也不要总是在心里莫念我要睡觉什么的. 看一些笑话集,放松些,或者听些轻音乐. 做上面两样的时间不要超过半个小时. 睡不着也要把灯关了,关灯之后视觉一片黑暗会给身体一种暗示. 把心放宽,你心里想东想西的话,就一个人在房间里大声的讲出来,写在本子上,也不必告诉别人. 当然你可尝试小剂量的安眠药,但是我希望你能够不要吃药,因为如果经常依赖药物也不是好事,喝酒也是,买醉管用但是对身体很不好. 以前我有个朋友也经常失眠,他在睡觉前唱自己喜欢听的歌,我觉得这种方法也挺好. 以上的办法都不能解决你的失眠,建议去看一下医生. 自己还是忘了她吧..如果她还植得自己留恋,那就放手去追呀
马山县17642158274： 我喜欢一个人就是每天晚上想他想的睡不着满脑子都是他干什么都干不好我该怎么办 - ？
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