我今年十六了，个子太矮让我很自卑，我想知道有什么方法可以增高，而且不会有副作用的，谢谢亲们

本人现在都21了身高还是不到1米65有什么办法可以长高!望各位能帮助一下我!男人太矮了会显得很自卑的!~

　　，保持好的生活习惯，好的心态，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！不行就做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。至于吃药，做手术，生长激素什么的，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。

　　我现在23，一米90~去年长了 3cm~~
　　人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，这比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！
　　我的经验是：
　　首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
　　你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~游游泳~长个减肥~效果也不错的
　　还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 还有助于睡眠。
　　不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！
　　要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
　　以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
　　日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
　　一、牛奶。
　　牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 上文提了，最好是酸奶。好吸收，有助于睡眠，
　　二、打篮球。
　　其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
　　三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
　　四、早睡觉。
　　科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
　　五、多吃鱼、虾。
　　因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
　　六、昂首挺胸
　　很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧

身高的极限一般是由遗传决定的，但是后天的因素决定了你能不能长到你的极限身高，比如本来按照基因你可以长到170，可是由于你营养和运动不足，结果就只长到165，所以要吃安高乐这样的专门为骨骼生长而设计的营养补充食品，再加上适量运动，相信你可以获得理想的身高的

1、多运动，打篮球是很好的运动方式
2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好
4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好
5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短
6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长
7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试

多喝牛奶，豆浆,越多越好
晚上早点睡觉刺脑垂体
找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。
刺激骨头发育

、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

PS：如果还有问题追问我
如果满意请采纳

你是男生女生啊，男生的话16岁还没完全发育好呢，我就是上了大学才开始长个子的。

多做运动吧亲。 晚上早点睡觉身体营养跟上，少玩点手机少上点网

1、多运动，打篮球是很好的运动方式
2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头

多运动，抻抻胳膊抻抻腿，可以让你爸妈帮忙，你躺着一个人帮你拉着脖子一个人拉着脚，我以前听同学说的管用

那些增高的都是骗人的 真的 亲 买个内增高或者穿高跟鞋 还有不是矮就自卑的 没事 要有自信啊

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舞钢市18389662413： 我十六岁,高一..才一米七..好自卑啊..我真的好矮 - ？
弥岩参蛇： 给你点信心,我一高中同学高一的时候还没有1.70,,到高三的时候就长到1.85了,一下子长的这么高了,而且他和你情况差不多,还白白嫩嫩的,不过现在看上去很正常的,你不要多想了,想的多反而压力会越大,找些学习和其他兴趣转转注意力吧,慢慢会好的!其实1.70也没那么矮啦!你肯定会再长高啦!祝福你咯~~

舞钢市18389662413： 我作为一个16岁的男生身高不如160CM我心里真的很难受啊也很自卑我是全班最矮的我平时没自信恋爱也谈不成 - ？
弥岩参蛇： 我去,你16心里着急看着美女不能搞.我17了1米77我照样也搞不到啊.就这点屁事都骂自己废物?比你矮的也多了去了也包括侏儒的,不照样活得潇潇洒洒. 不是我打击你,你现在已经16了就算再长也不可能超过170了,更别提178了. 生活中往往既然改变不了现实就去接受现实!郭敬明你一定认识吧,他跟你身高所差无几 而身边却到处美女如云. 我只是想告诉你身高并非主要原因.重要的还是内在跟心态!

舞钢市18389662413： 我是男生,刚满17周岁,身高很矮很矮,我很自卑,该怎么办???？
弥岩参蛇： 我也觉得你挺优秀的啊.你可以慢慢训练自己的自信心,先从每天都给自己打气,说一句鼓励自己的话开始.然后看一些你喜欢的人物传记,比如拿破仑什么的,他们本身都有很多优点,从他们身上可以学到他们战胜缺点,最后成就一番事业的...

舞钢市18389662413： 16岁男生个子矮被瞧不起自卑 - ？
弥岩参蛇： 16岁还小,你可以经常锻炼使自己长高,男生长到20呢,你别着急,你还会长的.女生喜欢一个男生不是因为身高,而是因为能力,拿破仑身高不到1米6,可多少女人崇拜他啊,就是因为他是一个有能力的军事家,就是因为他有着非凡的政治头脑.所以无论你以后身材是不是高大,你都不要自卑,你要通过其他方面来弥补你的身高,例如你学习很好,例如你管理能力很强,例如你长大很会经商,很有钱.那时候你就算身材小,但看起来也会很高大.

舞钢市18389662413： 怎么样能长高,我16了长得很矮,有点自卑! - ？
弥岩参蛇： 可以长高!但是很难说可以长高多少!不要吃什么长高药.“是药三分毒”! 可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高:一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了....

舞钢市18389662413： 我十六了,却只有一米四,常会有人嘲笑我,我总会偷偷抹眼泪,也有人安慰我说会高的,但我还是好担心,现 - ？
弥岩参蛇： 不要把重点放在身高上,要开拓自己的优势,让别人在意你的优点.要知道哭是不解决任何问题的,高矮不代表你在这个社会所处的地位,只有知识和智慧才是最重要的.

舞钢市18389662413： 我十六现在才一米五七,咋办,站在人多处显得很自卑啊？
弥岩参蛇： 你这样的想法很正常.但是不是高就是不自卑,虽然157的确算矮,可能小巧玲珑有什么不好? 羡慕别人的同时,建议你也加强你身体健康.想长高就多跑跑步,做个活泼的姑娘. 穿高跟鞋也可以找回你自信.

舞钢市18389662413： 今年16了 但是我身高实在是太矮了 怎么办? - ？
弥岩参蛇： 今年16了 但是我身高实在是太矮了 怎么办? 答:你在18岁前要坚持运动和饮食配合才能长高,长高的最佳增高运动是有氧晨跑并带深呼吸,跳绳,跳高,弹跳运动等,伸筋压腿可以把韧带拉伸对长高有一定的作用.你现在发育期要增加蛋白质,钙类食品和钙片才能长高,要保障骨骼充足的营养,骨头汤,牛奶鸡蛋可增加蛋白质和钙,有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能,在骨骼的生长发育期时,请你多吃新鲜蔬菜,不吃反季节性水果蔬菜.请采纳.

舞钢市18389662413： 我是女生,我16岁了,可身高只有156,成了众人口中的小矮子,我很自卑,为此哭了好多回,我该怎么办? - ？
弥岩参蛇： 喝大骨汤,而且要坚持,多运动

舞钢市18389662413： 我太矮了,怎么办? - ？
弥岩参蛇： 身高这东西是与身具来的,恩,有自信就可以,有了自信做什么都成功一半 市面上没有任何一种增高药有科学依据. 都是骗子,其实增高药里面含有的都是一般的保健药品.挂羊头卖狗肉 ,建议别买 要增高多打打篮球好了. 以下为个人经历 ...