精神不振怎么办 不知道为什么最近精神很差，虽然晚上都熬夜但是从前到现在一直熬夜，只有最近心不在焉，

最近熬夜，精神面貌很差，怎么办？~

调整作息时间，多休息。吃点补血补气的食物。

可以的话不要熬夜，换工作，毕竟身体是革命的本钱，长期熬夜，容易导致加速衰老，内脏器官协调不合理，更容易导致猝死，如果实在没办法，就只能保证白天的充足睡眠，多吃水果蔬菜，坚持运动，还可以喝咖啡，绿茶保持精神，有条件可以做脚底按摩，推拿等，也有助于精神振奋。

熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。
1.多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。2.最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

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鼓楼区18359857987： 最近精神有点不振,怎么回事?？
池芝先力： 休息不好,保证睡眠和学会放松

鼓楼区18359857987： 最近精神失常怎么办？
池芝先力： 其实是你没有调节好你的心态

鼓楼区18359857987： 最近老感精神不振,不知是怎么回事? - ？
池芝先力： 1.药物: 用来治疗高血压的利尿剂,可导致疲乏,其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药. 2.抑郁: 这可能是导致疲倦的最普遍原因. 3.缺乏运动: 一般人会有一种错觉,以为运动会令人疲劳.但事实刚好相反,若缺少运动,你的肌肉会...

鼓楼区18359857987： 为什么最近老是精神不振？
池芝先力： 营养不良, 睡眠不足, 大概就这些包,

鼓楼区18359857987： 精神不振怎么办 不知道为什么最近精神很差,虽然晚上都熬夜但是从前到现在一直熬夜,只有最近心不在焉, - ？
池芝先力： 肝脏、瘦肉,夜班工作对维生素B, 如加了酵母的牛奶,维生素A大多存在于动物性食物中.最后,要增加优质蛋白质、C的需要量也增多,应予适量补充,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子.最好是动物蛋白能占一半、牛奶.此外...

鼓楼区18359857987： 我最近不知道怎么了总是精神不振?我最近不知道怎么了总是精神不振, ？
池芝先力： 对于更年期的女性来说,调节失眠还是要从心理上入手比较好,药物知识搭配来做的.但是如果失眠严重的话还是要去医院紧急医治的.切不可延误治疗.通过疏肝理气,涤痰除烦,兼顾调畅气血,滋补肝肾的综合疗法,达到使体内生态恢复和谐平衡状态.