小朋友跑步
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。
跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3、食欲和睡眠状况；
4、有无继续参加锻炼的愿望；
5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
孩子可以长跑
1、使孩子的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。
2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。
3、可促进孩子空间智能进一步发展。
4、刺激孩子的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。
5、是孩子智能发展的标志之一。
家长教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。
3-4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。学龄前儿童可以每天带着晨跑，以轻松不累为限，10―15分钟足矣，中间可休息2―3分钟。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
孩子太小了，适当悠着点！
朋友每天都在坚持跑步,它能带来哪些好处呢?
有趣而的运动一定会帮助人们提升活力。我们的身心会因为这样有趣的运动而变得生机勃勃、容光焕发！身体也会因此而变得健康。所以，想要让自己不再死气沉沉的朋友们，请尝试跑步运动。第五个好处：减少腰椎疾病 第五个好处是减少腰椎疾病，我们可以通过跑步而得到腰部的健康。经常坐在电脑前面的人的腰部多...
看到身边的朋友都在坚持跑步,是有什么好处?
跑步其实很痛苦和枯燥，好在发觉原来每个城市，都有不少跑友。他们对于新加入的小伙伴也十分欢迎。在自己努力一把，看看自己能有多强之外，和朋友的鼓励，于是坚持下来了。一周后发现，自己体脂率降低了，身材也更有韧性，左右扭腰，再也不会动辄骨头响，加上跑步后精气神会好不少，发现自己已经可以不...
周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子汇总六十句
周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子【篇一】 1.是你在黑暗中艰苦训练,令你在跑道上尽显光芒。 2.跑步,让我不再轻易迷失在各种诱惑里,不再回过头去关心身后的种种是非与议论。 3.青春就像一段路,看着很长,跑着跑着就美了。 4.枪响了,我一个箭步窜了出去,使出全身的力气奔跑着,耳边风声呼呼响。 5.一路...
写作文好朋友爱跑步
小琦,我永远的好朋友。 9. 我的同学作文600字特点跑步惯手 着时间的变化,小学的生活已经结束了,我来到了我的新学校,认识了许多新同学,和新的老师,开学已经一个多月了,让我来介绍一下我印象最深刻的新同学吧! 我要介绍的是我后面的同学,他的名字是徐屹晨,他的脸蛋圆圆的,他十分爱笑,上课发言时声音响亮。
跑步着的友谊啊
春秋时期的著名政治家管仲和他的朋友鲍叔牙被称为管鲍之交。在年轻时，管仲和鲍叔牙一起做生意，鲍叔牙知道管仲家里穷，每次做生意他都出三分之二的本钱而收益却只有三分之一，鲍叔牙总是为朋友着想，把珍贵的友谊凌驾于厚实的利益之上，充分印证了他们之间友谊的深厚。跑步中为跑友提供的爱心便当和...
朋友爱跑步,每次都要我陪它,不过我感觉跑步一点意思都没有,我感觉不...
首先你要明天跑步对身体的好处，还有你朋友为什么要跑步，为什么每次要要你陪他（她）。跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果。跑步可以促进白...
如果我的朋友在跑步为主题写作文1000字
伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。在艳阳高照的日子里运动会拉开了 。这次运动会对于我来说并非与以前的运动会相同，这届运动会是我小学生涯中最后一次运动会。我在运动场门口等了好久，盼了好久，终于看到学校的队伍，许许多多的学生向运动场走来，那气势威风极了。我东张西望，才...
看图写话《两个小朋友比赛跑步》
写作思路：根据题目要求，以两个小朋友安安、丁丁比赛跑步作为主题，可以描述其中一人因为骄傲，输了游戏，正文：今天，是个好天气。我看见了一件奇怪的事情。安安、丁丁、闹闹在彩虹上跑步比赛。他们跑的可辛苦了，你瞧，他们跑的汗都出来了。为了想跑第一名，很拼命地跑，张开嘴直喘气！刚开始时，...
把每天一起跑步的人称作什么?“跑友”?一
如果你们是有组织的就叫队友，如果是没有组织的就叫跑友。这个称呼挺常见的，国外叫跑者，香港那边叫跑手，国内多叫跑友。
朋友参加赛跑最好的祝福语
给最好的朋友祝福的话精选：1) 世界问候日，暖暖祝福属于你。问候一声，朋友最近可好?问候一声，天冷记得加衣。问候一声，快乐莫忘记。问候一声，幸福属于你!2) 时时都有快乐相伴，刻刻都有好运相随，天天都是阳光明媚，夜夜都是星光灿烂，事事都能如你所愿，处处都能左右逢源，健康与你相依，幸福伴你...
牧谢舒志： 针对儿童跑步距离的问题,根据年龄和身体素质的不同,跑步距离的最佳长度也会有所不同.一般来说,5岁到8岁的孩子,跑动距离可以在800米到3200米范围内,这个距离可以适当的跑步和走路相互交替完成.8岁到12岁的孩子,可以在允许间歇休息的情况下,跑完5公里的距离.13岁到17岁的孩子,进入青春期后,他们的身体素质以及心理素质都有了更大的飞跃,这支持他们可以跑得更远,甚至可以达到半程马拉松的距离(21公里).总的来说,儿童跑步的距离最好根据孩子的年龄和身体状况来定.此外,在跑步时一定要注意安全,避免发生意外.以上信息仅供参考,建议您根据孩子的具体情况来制定合理的跑步计划.
昌宁县15623682239： 小朋友跑步 - ？
牧谢舒志： 您好.小朋友跑步很好,跑步对孩子生长发育有五大作用: 1、使孩子的运动速度有所提高,能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中. 2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量,身体爆发力也进一步增强. 3、可促进孩子空间智能进一步发展...
昌宁县15623682239： 儿童跑步的速度每小时是多少千米 - ？
牧谢舒志：[答案] 儿童短跑的速度大约可以算到50米平均10秒,一分钟大概是300米,时速可以达到18KM每小时. 一般的高年级小学生400米可以跑进2分钟,中跑的速度大概是时速12KM. 慢跑的话应该是8KM每小时左右.7-8的话就是大概6公里每小时.
昌宁县15623682239： 小孩经常跑步会影响身体长高吗？
牧谢舒志： 这个不一定. 如果是经常性的长跑,就会对长高造成影响,因为像长跑,举重等需要消耗体力很多的运动,是会影响长高的. 但是如果只是偶尔跑一下,不是消耗很多体力的短跑,倒不会影响身体长高,有时反而会帮助增高. 像跳绳,球类活动,跳起摸高等就会增高.
昌宁县15623682239： 孩子跑步时要注意什么 - ？
牧谢舒志： 呼吸!控制好呼吸节奏. 两步一呼,两步一吸;三步一呼,三步一吸;四步一呼,四步一吸.根据跑步的速度,控制呼吸节奏.鼻子呼吸,嘴巴呼气,或者鼻子和嘴巴一起呼气都可以.体力跟不上时,就放慢速度,不要大口喘气.
昌宁县15623682239： 慢跑适合多大孩子 有什么好处 - ？
牧谢舒志： 您好,慢跑适合五六岁的孩子,跑步速度刚刚开始放慢一点没问题.四五岁儿童可以带着玩一百米的折反跑,慢慢再增加距离,运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼,而且有利于良好个性的培养.无论是摸爬滚打”,还是走跑跳攀,都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验. 希望能帮到您,谢谢!
