怎么才能让自己变瘦一些？
一分钟教你暴瘦操
第一，每天11点之前一定要卧床休息。第二把一日三餐的主食都换成粗粮三就餐时间可以比原来多十分钟，细嚼慢咽
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
适当少吃和适当的运动会让身体更瘦更健壮。
适当少吃不是过分节食，过少的热量摄入会严重影响身体的新陈代谢，对身体健康不利。适当少吃含热量高的食物，如高油脂高糖的食物都要少吃。
适当的运动主要是平时保持运动的习惯，只有平时多运动才不会让身体发福变胖，同时保持更好的身材。 跑步、游泳、跳舞、力量练习都是必不可少的锻炼项目。
我的减肥心得
裹保鲜膜跑步
我跟你说吧,我前段时间也问减肥来着
我还是按照自己的方法了
你听我得准没错
我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍
早餐一个鸡蛋,一包纯奶
午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果
晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了
再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪
这种方法我一个月瘦了十五斤
你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果....
我今年15，但体重却只有76斤，我教你一些我的方法。
第一，我的肠胃十分好，饭才吃啦一半，就要去趟厕所（大大）。这是最重要的一点。如果你的肠胃没有我这么好的话。给你推荐一种药（乳酸菌素片，才两元一包）
第二，几乎不吃主食（馒头之类的）多吃菜，吃少量的主食也行。
第三，我几乎是闲不住，不要吃完饭就一躺。我天天像只猴子。如果你不像我这样多动，那可以吃完晚饭散步，我就是这样。每天差不多走3公里。
第四,去学跳舞，很减肥的。（不知你是MM还是GG）。我虽然只学拉几天，但效果很好的。
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
如何变瘦?
） 经常踮脚尖，脚罗会变细，小腿也会变修长 每天起床后，可以在客厅或房间做~4 \/6 【瘦大腿】 足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。 上...
怎样可以减肥?
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油...
在家怎么锻炼才能变瘦?有什么动作推荐吗?
让自己身体站直，然后进行上下的摆动，双手和双脚同时进行，在锻炼时节奏可以快一点，让自己的锻炼强度提升起来，这样才可以让锻炼效果变得更好。锻炼4组，每组10~15次。第三组动作 这个动作不是做俯卧撑这么简单，在练习时我们先俯卧身体下去后，起身时要抬起一边手，往后屈伸，让背部的肌肉也得到锻炼。
怎样让自己变瘦,有方法
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12个变瘦的好习惯
12个变瘦的好习惯 带着饥饿感入睡: 大家可以根据自身情况来试试,晚上睡前不要进食,让肚子有点小饿的状态,这时候睡觉,掉秤会比较明显。 吃饭七分饱: 每餐七分饱是足够为你提供一天的能量,一定要管住嘴,吃完就下桌。 多喝水: 每天喝够2000ml的水,喝水能促进新陈代谢。餐前一杯水,还可以增加饱腹感,不知道...
怎样才能让自己变瘦?
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。饮食控制减肥 1.食欲控制法 克制食欲，每餐只摄取以往常量的百分之七十。一个星期之后，胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则...
如何养成易瘦体质
睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡饱美容觉。 [调整饮食]。 平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安排自己的三餐,才能合理饮食。只要按照这个标准去控制自己的饮食身体就会一步步瘦下来。 [多吃水果]。 水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些...
什么方法能让自己变得瘦一些?
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能...
怎么样让自己变瘦
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加...
怎么才能让自己健康地瘦下来?
如果想要健康地瘦下来，首先要有坚持不懈的精神，唯有坚持才能够瘦身。其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖...
夏溥美敏： 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
萨迦县15069868836： 一天最快的瘦身方法是什么? - ？
夏溥美敏： 最快啊 ,没别的方法了,只有不吃
萨迦县15069868836： 怎么减肥更快？
夏溥美敏： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法:1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2....
萨迦县15069868836： 怎样有效减肥？
夏溥美敏： 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
