街舞的日常训练有哪些？？

相信这是练习街舞中比较常见的问题。高手们帮帮忙！~

照你的情况应该是个bboy，基础最重要，我也曾经有过这种经历，把基础很身体的力量和韧带练好，倒立练稳，以后的power就会慢慢的出来，TMS，90，2000，单手跳就连风车都是这样，好好努力，一个视频估计能帮你。http://v.youku.com/v_show/id_XMjUwODQ5NzUy.html，我不能出招，没有激情时都会看看这个。没有谁不练就能出套路和东西的。
希望能帮到你。

一般专业的街舞STUDIO都会有训练的。你想要干什么，难道是卖红牛的！免费发放？

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．

HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的

1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

街舞的分类有：

Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

服饰提示

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值

动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

首先我们是一日半小时的基本功练习，这全时间都是这样的吧。
然后是律动的练习。
学习街舞，和学习其他舞蹈，是没有太大区别的，所以你要有个计划。
我简单的说下这个流程吧：
第1，那就是基本功的练习了，任何舞蹈都是会涉及基本动作的，所以我们就把他称为基本功。
为什么要练习基本功，因为所有的动作万变不离其宗，都是基本动作延伸开来的。所以第一步，无论你是在舞蹈班，还是在网上看视频，都是先要练习好基本功，最好都是对着镜子做，因为这一步的动作你做不好，以后跳舞就不会好看的。而且师父很难帮你改正！
第2，就是练好律动，律动就是一个节奏，比如一首歌曲当中几个拍子，一般我们都是8个拍子一算。
律动就是一个连续的拍子你要怎么去跳怎么让动作连贯。不管他是5拍还是几拍

不好意思，我接着上面的继续说，误操作！
律动是你跳舞如何一个时期都需要注意，要思考的。在你度过了将近一年痛苦的练习基本功之后呢，就是一直的持续学习你见过的律动了，也可以说是抄也可以说是学习。而且你要找一个你觉得他跳的很好的，他是你跳舞的目标的，然后你学习他每一个动作。好了，我想这个时候你估计是别人眼睛里的高手了..
不要骄傲，接下来就不是我能教你的了，继续练习吧，直到你跳出自己的风格

---

徽县18581125043： 跳街舞要怎么练力量,俯卧撑每天要做多少?还要做什么? - ？
班狮乳安： 1.练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志 但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项 >022.跳舞最重要的就是基础.这点不用...

徽县18581125043： 街舞基础训练都有什么? - ？
班狮乳安： 街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练]. 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 ...

徽县18581125043： 街舞breaking的日常体能训练表 - ？
班狮乳安： 伏卧撑和仰卧起做各一到二百个,必须的、主要练你的腰力和臂力我想你懂的!还要练倒立、掌握平衡感!你要学的动作每天也得玩玩、

徽县18581125043： 街舞初学者应该做些什么样的练习呢? - ？
班狮乳安： --要多听音乐!多练基本功!因为不管学什么舞蹈,基本功都是最重要的!--要经常做俯卧撑.仰卧起坐 .把耐力练好 --还要靠墙倒立 .练腰力和臂力 --俯卧撑天天要练 --仰卧起坐同上 --倒立就要苦练了 --最重要的是要有毅力和耐心

徽县18581125043： 学街舞,平常训练什么?？
班狮乳安： 力量,柔韧,耐力,协调

徽县18581125043： 街舞日常需要训练些什么项目?？
班狮乳安： 健身,锻炼身体,柔嫩性是很重要的一点

徽县18581125043： 学街舞需要做什么锻炼? - ？
班狮乳安： 练街舞 首先必须要练的就是舞感和基础 舞感可以说是跳舞中最难,意思也是最含糊的,其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐 动作飘逸 流畅 没有一点点的生疏感 和局限感,让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞,而不是在练武术vs杂技 大家...

徽县18581125043： 街舞主要锻炼哪些基本? - ？
班狮乳安： 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥...

徽县18581125043： 街舞的基本工怎么训练?？
班狮乳安： 因为街舞其独特的动作,所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多,而且有一定的危险系数,建议你训练的时候戴护具,比如护腕、护肘、护膝之类的,这个不是死规矩,可以根据自己的喜好佩带,不过我还是建议你戴上,对你有好处的,万一...

徽县18581125043： 街舞基本功怎么练 - ？
班狮乳安： 学街舞要什么条件 身体的柔韧性最重要哦~教你几招! 1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳. B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止.(俗称手...