怎样减掉小肚子呢？我最近三个月胖了10斤，基本肚子就胖了二斤以上。通过做什么样的运动呢？
去掉零食，吃点萍果，下班走三站地，饭前一杯水。必须的。管用
你好 我也有小肚腩 但不明显
最有用的便是仰卧起坐
每天坚持做几组 每组几十个吧 慢慢来
坚持一两个月会有效果 然后就是上班的时候尽量少坐
二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次
嗯 这个减肥是需要运动和饮食相结合的
平时多吃些清淡的食物，零卡路里的食物
比如黄瓜、西红柿、冬瓜、芹菜、木耳等
运动的话建议多做有氧运动，可以平时多快走、慢跑
对于肚子可以做塑形运动，这样才让你在瘦了的基础上可以看出曲线
比如仰卧起座，详细的运动你看附件吧
减肥没有捷径，贵在坚持，夏天天气较热，也比较适合减肥的
祝你早日瘦身成功
选择一些高消耗热量脂肪的运动，如游泳等，但是游完后要记得放松肌肉，可以选择按摩的方法。
仰卧起坐，每天早晚各100，可以有效减肚子
怎么样才能减掉小肚子?
1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2、多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。3、远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮...
我怎样才能把我的小肚子减掉!
方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三...
减肥怎样能减小肚子呀!做些什么运动比较好呢
减肚子瑜伽一：立位体前屈 1、双脚自然分开，距离与肩同宽，双臂在身后拉直，十指紧扣，手臂与地面平行。2、慢慢向前弯腰，胸部逐渐向双腿靠近，双手从正后方举起到正上方，整个过程都要保持直立。上半身尽量下探，感觉到背部被拉伸，肚子要吸进去，不要鼓起来，感觉到呼吸的急促感。3、当动作达到自己...
怎么快速瘦肚子?
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。小肚子的简单...
小肚子怎样才能减掉?
怎样瘦掉小肚子？
小肚子怎么减掉
怎样瘦掉小肚子？
怎么减小肚子?
减掉小肚子的方法，坚持一个星期,百分百有效!单脚举起仰卧起坐 1.大腿与身体的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，让下背尽量贴紧地面，脚掌贴紧地面踩实，上半身姿势为双手放在耳垂边，轻扶头部，手肘张开，不压头部。此时头、颈部 、肩膀已经稍稍离地，腹部有紧绷感 。撑住1秒钟。2.小腿提起...
怎样快速减掉小肚子???
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。瘦肚子的方法练习姿势二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。瘦...
怎么才能把小肚子减掉!!!
小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你...
如何减小肚子?
如何减掉小肚子?1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天...
薛璧复方： 一、有效瘦腹部赘肉的方法有很多,但是不一定对任何人都管用,实质上每个方法多少都会有用,长期坚持必会看到效果,但是很难做到,下面介绍几种瘦腹部赘肉的具体方法,建议在此期间,心态放好,慢慢会看到效果.二、瘦腹部赘肉的...
泸定县13875898789： 怎样减小肚子？
薛璧复方：比较简单的方法: 减腰腹分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走走,做做家务,对身体...
泸定县13875898789： 怎样才能减掉小肚腩???？
薛璧复方：减小腹的简单方法 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望.此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一. 2.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、...
泸定县13875898789： 如何快速减掉小肚子？
薛璧复方： 治便秘:每天早上起来先喝一杯蜂蜜水,这个对治疗便秘非常的管用,同时还有助于减肥哦! 减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐,但也是需要非凡的毅力的,如果能坚持两到三个月的时间,只需要睡前做三组,每组20个,一定能打造优美的...
泸定县13875898789： 如何把小肚腩消除 - ？
薛璧复方： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导...
泸定县13875898789： 怎么样可以瘦肚子肚子上肉比较多怎么减减呢? ？
薛璧复方： 以我个人经验来说就是要坚持做仰卧起坐,每天四十个,坚持一个月(感觉不累可以继续加),绝对有效,但是这个方法不坚持三个月很容易反弹,然后就是吃完饭不能立刻左下来,最后就是平时注意要吸肚子,本人亲测,绝对有效
泸定县13875898789： 怎样瘦小腹呢？
薛璧复方： 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的...
