为什么有些人一天只睡3个小时一样能精力充沛？？？有没有什么好的方法可以这样？
只睡三个小时，仍能保持精力充沛的人，一般都是精神很好或者喝了红牛的人。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
一.睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复” 作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾??
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
二.睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
三.顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
四.调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
五.噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
六.睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
保持身心颠峰状态的秘诀--陈安之法
陈安之老师用这些方法,有十二年的时间,平均每天睡3个小时左右，他那样高负荷的工作量直到今天一样身体健康,看起来每天依然是精力旺盛的颠峰状态，只要我们做到以下几点：
1）深呼吸
每天早中晚各做十次.
要用1.4.2呼吸法.即吸气1秒.停留4秒.呼气2秒
2）时常做有氧运动
散步 2.慢跑 3.游泳 4.骑脚踏车
这是全世界最好的有氧运动。
3）永远只吃七分饱(吃易消化的食物)
因为消化也是很消耗体能的，吃的过多会感到疲劳，精神不好。
4）蛋白质类的食物和淀粉类的食物不能同时吃.
因为蛋白质是酸消化，而淀粉却是碱消化，同时消化就会酸碱中合产生毒素，会使精神不振。
5）多饮果汁
果汁的营养最接近母乳，而且易消化，但必需饭前5分钟喝，因为它属于小肠吸收，如果饭后饮用会在胃中发酵产生毒素。
6）多放松.多接近大自然
1、放松是指身体的每块肌肉松弛下来
2、将近大自然，就是说要常去接近例如自然界的湖、海、山、树林等。
7）睡前放松
睡觉之前一定要使全身肌肉完全放松，
最好伴随天籁的声音入眠。
8）多吃复合维生素.
9）多吃牛肉
10）晚上11点到1点,不能做剧烈运动。
“自然法则”把那段时间称为恢复体能的时间。
如果想使精神更好些还要附加以下两点
11）静坐.（不用盘腿）
1.背要挺直 2.大脑不可以做任何思考
12）听些劲爆的DJ
这要看他对待生活的态度是否积极，如果他非常乐观，那么无论睡多短的时间都会精力充沛。
如果长时间的，投入的去干某件事，那么也许不会感到累。
个人的身体原因？
也许喝了什么奇特的超神奇超有效的咖啡？（反正我不信有那种...）
p.s.如果是要说咖啡的话，说真的，都没有什么奇特突出的提神效果，无糖的会好一些吧…
要不，悬梁刺股？（好吧，我疯了，不要信我……）
最后，嗯 打起精神吧！我是第一次解答这类问题，希望能帮到你^^
有些人每天只睡四五个小时却总能精神百倍大多是因为身上带有哪种特殊...
正确答案：B 普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有精力，可是“短睡者(short sleepers) ”每晚只需4个小时左右的时间即可得到充分的休息。造成这种状况的原因之一是控制睡眠与觉醒的基因发生了突变，因此让他们像超人一样睡得少干得多。这类人的比例只占人口总数的1%-3%。
什么人一天到晚只知道睡觉? 急急急急急急急急急急急急急!
1，在人体，中医说肝主筋，开窍于目。所以肝脏不好的人都是整天的筋软乏力，眼涩嗜睡。2，体内缺乏营养素，身体的不到足够的能量来活动，甚至要以睡眠的状态来尽量减少不必要的能量消耗。这种人一般要么是脾胃肠吸收不好，要么是生活条件比较差的人。3，心脏不好，血液往上行要对抗地心引力，心脏很难...
为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作?
这样首先肯定的一点是精力充沛，但是大家都知道正常人的睡眠时间应该是8小时，如果每天都三四个小时，疲劳会积累的。我大学哥们连续包宿了两三天直接就挂上点滴安排上了，道理是一样的。
为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作?
因为夜晚是我们身体器官休息代谢的时间，如果我们经常夜晚睡不好，器官也休息不好，就会加速我们皮肤以及体内器官的老化，并且失眠本身就是老年痴呆的前期症状之一，同时长时间睡眠障碍还会影响我们整个人的精神状态，判断力下降，注意力无法集中，记忆力也会出现明显下降。长期睡眠不足，会引起情绪不稳定。长期...
为什么有的人一天睡四个小时觉第二天一样也精力旺盛?
有的人一天只睡四个小时，第二天一样也很精力旺盛。一天睡四个小时，看孩这样的精神旺盛，是因为他睡眠的质量非常高，很快就进入了深度睡眠。所以他睡然睡了四个小时，但是这对他来说已经足够了。有的人睡眠不好，一会就醒，很容易被很小的声音就惊醒，这种人即使他一天睡八个小时，第二天他也...
为什么会有人一天只睡两个钟头?他们的生理构造和其他人有什么区别...
著名科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者，有时紧张工作时他每天睡3~4次，每次仅30分左右，每天总共只睡1.5~2小时，他的30分睡眠是一种打盹式睡眠。有人认为，在集中精力工作和学习时，打盹可发挥应急作用，据说打盹十分钟，可以相当夜间一小时的睡眠，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态，因此醒得比较...
为什么有些人每天只睡四小时啊?
每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理...
为什么有些人每天谁很长时间还是要睡觉,有人每天睡很短时间但不困呢...
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，...
有的人每天只睡四五个小时,他们不会觉得困吗?
第三个因素是心理学。许多家庭被忽视了老人的精神状态。我想只要我吃它，我就可以做到了。事实上，许多老年人有一定的焦虑，抑郁症，加上他们，无所事事，所以很容易将这些负面情绪花，睡眠质量将大大减少，造成四五一天小时。上面有这么多，其实也可以看出，有时它不是一个不想睡觉的老年人，但不能...
为什么很多牛人一天只需要睡三四个小时?他们的身体能抗住吗?
为什么很多牛人一天只需要睡3~4个小时就可以，而且还能够精力充沛，在这里不得不说，其实他们有这样的天分，说的专业一点，他们有这种基因，这个是可遇不可求的。通俗的讲人与人之间每个人体质不一样，有的人之所以需要睡8个小时，有的人只睡四五个小时，对于那些睡四五个小时的人，他们依然能够精力...
冀桦三元： 虽然俗话说“人三分之一的时间是在睡眠中度过的”,但是每天只睡3~4个小时却能和普通人一样毫无问题地生活的却大有人在,这种人被称为“short sleeper”.
勐海县13493909024： 为什么有人每天只睡三个小时,精神还好? - ？
冀桦三元： 个人生活习惯和体质原因吧,不过大多数人肯定做不到.
勐海县13493909024： 为什么我只睡了三个多小时第二天却很清醒? - ？
冀桦三元： 我看到过片文章,写的午夜12点睡着,能顶睡眠5小时,中午1点睡着也是一样 那恭喜伱了,过一天等于普通人过一天半,因为你睡眠少啊,伱赚了
勐海县13493909024： 为什么有的人睡觉只睡3小时却能听到闹钟而且一爬就起来了好像是惊醒一样有的人同样睡3小时却好像没有闹钟一样听不到````` - ？
冀桦三元： 睡觉了灵敏性和生物钟的问题
勐海县13493909024： 一个人每天只睡三小时,皮肤和身体为啥还这么好 - ？
冀桦三元： 人的正常睡眠时间不少于7小时,每天只睡三小时可能一下子不要紧,时间久了皮肤肯定慢慢变得苍老、起皱纹的.
勐海县13493909024： 为什么每天才睡几个小时,身体还是一样? - ？
冀桦三元： 希望可以帮到你: 清除黑眼圈最好的方法: 1.血管性静脉循环不良所引起的黑眼圈,在睡眠不足、过度疲劳时会更为明显.保持充足的睡眠、呼吸新鲜空气,多摄入氧气均可改善,而局部的眼圈按摩对促进静脉循环回流也会有帮助. 2.如果...
勐海县13493909024： 有的人为什么只睡2 - 3小时? - ？
冀桦三元： 爱迪生,达尔文他们是如何做到的,我不清楚.至于陈安之是如何一天睡2-3个小时,他跟我们讲:1.做有氧运动,即1:4:2深呼吸.2.休息时,彻底放松,即使自己的肌肉达到完全放松的状况.因为一般人休息八个钟头,但肌肉是紧绷的,睡完八个小时,仍觉得疲倦,所以放松是很重要....
勐海县13493909024： 为什么有人每天只睡3小时精神特好,有人睡8小时精神不好,现在高三,怎样只睡3小时就能恢复精力？
冀桦三元： 有些人睡眠少,由于是老年人.年轻人就得多休息,尤其是女生,睡眠少对皮肤不好
勐海县13493909024： 为什么有的人只睡3个小时?？
冀桦三元： 大概他也想多睡,就是没有办法多睡,比如失眠或者工作时间长等原因
