经常熬夜的人吃维生素B有好处吗?
经常熬夜的人可以适当的补充一些维生素A,维生素B和维生素C。
维生素A对于视神经是比较好的,尤其是经常熬夜用眼的人群,适合补充一些维生素A。
B族维生素对于神经系统来说是非常重要的成分,所以经常熬夜的人群,需要补充一些B族维生素族。
C族维生素对增强免疫力,美白都具有一定的帮助,也比较适合熬夜的人群来进行补充,因为熬夜的人群抵抗力会发生下降的情况。
建议熬夜的人群注意补充B族维生素。熬夜易迅速损耗人体内的B族维生素,从而引发“熊猫眼”、长痘爆疮、头疼头晕、上火长溃疡、脱发、失眠抑郁等一系列健康问题。但作为一种人体必需的水溶性营养物质,B族维生素人体不但容易随体液流失,还无法通过自身合成,需要通过外界的饮食或补充剂来补充。来益B族维生素片针对中国人的营养需求,对核心营养素进行科学配比,轻松补足维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、泛酸、叶酸、生物素等8种B族营养素吗,每天一片,满足每日所需,无蔗糖配方更健康。
经常熬夜的人吃维生素B有好处。维生素B2能维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康,可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌,与维生素B6、维生素C及烟酸一起,增加其复合维生素的摄取,缓解精神紧张和疲劳。
【拓展资料】
一、熬夜族多吃三种食物
1、觅阳参
春天万物复苏,人体阳气渐渐升发。中医认为觅阳参味苦微温,是一味很好的补气药,它具有升提阳气,益卫固表、利水消肿、托疮生肌等功效,与枸杞搭配使用,具有很好的“助阳生发”的作用。
服用方法:觅阳参2克,枸杞10粒用温水闷泡5分钟左右即可饮用,可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。
2、猪肝——保护眼睛、养肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,可去除人体中的一些有毒成分。
3、苹果——缓解便秘、预防肥胖
苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人可以吃点苹果,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
二、熬夜族营养补充须知
1、确保神经功能、记忆力、视力的正常。
可多吃麦片或者黄豆制品,或是每天服用一颗综合维他命,主要是确保维他命12的摄取量。
2、健全骨骼发育、预防骨质疏松。
晒太阳及运动。这是确保人体可在骨内自然合成维他命D的唯一方法。平常要多吃乳类,或黄豆食品、核果种子、豆类,或深绿色蔬菜,可确保钙质摄取。要记住,钙质与维他命D一起作用,才能够骨骼强健。
3、提高免疫力
多吃五谷杂粮,特别是糙米或全麦面包,可以帮助你摄取矿物质锌。
【参考资料】
熬夜综合症-百度百科
经常熬夜的人吃维生素B有好处,但是却无法消除疲劳。因为人体无法自行合成维生素B族,一定要从食物中摄入,但由于维生素B族广泛存在于各类食物中,只要饮食均衡,一般并不用担心会缺乏维生素B群,也不必通过药物额外补充。
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色,可辅助将食物中的营养素,转化为身体所需的能量。吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳,这的确不假,但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。
如果本来就不缺维生素B族,只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳,那么补充再多的B族,也不会有消除疲劳的功效。而且维生素B族属于水溶性维生素,即便补充得再多也没办法在体内储存,而是会通过尿液排出体外。
拓展资料:
维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。维生素B族是人体必需的营养成分。
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。
参考资料:人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗?
上班族经常熬夜如何自救?维生素B族将熬夜对健康的损害降到最低
虽然大家都知道熬夜不好,但问题是,随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 当熬夜成为了一种不得已的选择,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,就成了一个重要的话题。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。 因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人,应补充什么呢? 一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。 二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健: 熬夜工作者要供给充足的维生素A,晚饭后一粒安利纽崔莱类胡萝卜素胶囊即可补充足够的维生素A,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,随餐服用10克安利纽崔莱蛋白质粉可为熬夜工作者提供优质蛋白质,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是非常有好处的。 熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢! 因此,想要熬夜的您,千万记住: 1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大伤胃。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前,来一片安利纽崔莱B族维生素片,安利纽崔莱B族维生素片含多种维生素B,能够解除疲劳,增强人体抗压力。 3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢! 4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。 5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 6、最有益的莫过于不熬夜,好好休息。
维生素b有很多种的,统称为B族:维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。 维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。 维生素B6:在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。 维生素B13(乳酸清)。 维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17:剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
我自己的看法是;少熬夜,吃维生素也许会管用,单吃那些终归不如自己不熬夜或者少熬夜,充分睡眠对身体个方面也好处的
熬夜应该吃什么维生素补充一下?
经常熬夜的人群,可以多吃新鲜蔬菜水果,如猕猴桃,橙子,柠檬,橘子,草莓,樱桃,番茄,黄瓜,胡萝卜,芹菜等来获取足量的维生素C。4、补充维生素E 熬夜人群应该注意维生素E的补充,因为长期熬夜容易引起心血管病,而维生素E有软化血管,增强血管弹性的作用,而且维生素E对氧气敏感,容易被氧化,可以保护心...
经常熬夜加班的人,应该补充什么维生素?
1.维生素C 是抗氧化剂,加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与,它能减少黑眼圈的形成,使人体免疫系统不受破坏;猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C。2.B族维生素 参与人体诸多系统的代谢,有助于排出体内毒素。B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。是视觉神经的营养来源之一,有防止视觉...
经常熬夜吃什么好
经常熬夜的人建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。解释:1. 蛋白质的重要性:经常熬夜容易导致身体疲劳,而蛋白质是身体修复和维持能量所必需的营养素。建议经常熬夜的人摄入一些富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。2. 维生素的作用:维生素特别是B族和C族对于缓解疲劳、增强免疫力有重要作...
女人经常熬夜吃什么维生素好一些?
1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的食物有:谷物皮...
长期熬夜吃什么好
1、柠檬,熬夜体内维生素的消耗会相对较快,所以熬夜的人更容易衰老。因此,经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素,尤其是维生素C,它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以,熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。2、橙子,橙子富含维生素,尤其是维生素C,因为维生素C含量很高,还有助于减少电子辐射,以及对...
经常上夜班应该注意什么?
1、夜班工作人员的膳食应适当增加蛋白质、维生素A、维生素D及水溶性维生素。2、在烹调制作上应力求食物品种多样、可口,色、香、味俱全。这样可以增进夜班人员的食欲。3、常上夜班熬夜工作人员由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。4、长期夜班,意味着减少了...
维生素B族适合什么人吃
2、经常吸烟、饮酒过度者。3、节食者。4、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人。5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择。7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。8、胃肠功能紊乱的...
经常熬夜的人吃维生素B有好处吗?
经常熬夜的人吃维生素B有好处。维生素B2能维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康,可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌,与维生素B6、维生素C及烟酸一起,增加其复合维生素的摄取,缓解精神紧张和疲劳。【...
常熬夜的人吃什么对身体好
常熬夜的人适合吃含蛋白质、维生素、抗氧化食物以及坚果类食物。详细解释如下:一、蛋白质食物 熬夜会导致身体消耗较多的能量和蛋白质。因此,适当摄入高质量蛋白质食物如鱼肉、鸡蛋、奶制品等,有助于维持身体机能和补充能量。这些食物能够提供人体必需的氨基酸,有助于修复和构建身体组织。二、维生素食物 ...
经常熬夜的人应该吃什么来补充营养?
一、熬夜加班的人多补充维生素熬夜是一种不健康的生活方式。如果可能的话,尽量不要熬夜。可以适当补充一些维生素A和维生素C,这些维生素有助于夜间视力减弱。在日常饮食中,你可以多吃胡萝卜、猪肝和橘子。这些食物有一定的视力保护作用,可以保护眼睛。二、熬夜加班的人要补充胶原蛋白 经常熬夜会使皮肤老化...
战钩丽芝: 经常熬夜的人吃维生素B有好处,但是却无法消除疲劳.因为人体无法自行合成维生素B族,一定要从食物中摄入,但由于维生素B族广泛存在于各类食物中,只要饮食均衡,一般并不用担心会缺乏维生素B群,也不必通过药物额外补充. 维生...
绛县18230466521: 经常熬夜的人吃维生素B有好处吗? - ?
战钩丽芝: 经常熬夜的人,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益.
绛县18230466521: 经常熬夜的人吃维生素B有好处吗? - ?
战钩丽芝:虽然大家都知道熬夜不好,但问题是,随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中.当熬夜成为了一种不得已的选择,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,就成了一个重要的话题.“日出而...
绛县18230466521: 经常熬夜的人吃维生素B有好处吗??
战钩丽芝: 经常熬夜的人,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益.
绛县18230466521: 我经常有黑眼圈每天11点睡觉,想想怎么 - 保健科 - 复禾健康?
战钩丽芝: 你好!根据你的情况,如果你熬夜后有头晕等不适症状,建议你可以吃点维生素b,能够缓解身体疲劳,也能促进新陈代谢,对肌肤有好处.建议你平时最好不要长期熬夜,以免对身体各器官造成负担.建议你熬夜后也要注意补充维生素E,胡萝卜素,以及维生素A等营养物质,对缓解熬夜后的不适有一定的帮助.
绛县18230466521: 下颌两侧长痘怎么办? - 久久问医?
战钩丽芝: 下颌两侧长痘,与经常熬夜,内分泌紊乱,饮食不当,上火等因素有关.平时如果经常吃辛辣的食物,容易导致痘痘症状加重.所以您一定要清淡饮食,不要吃任何刺激性的食物.长痘痘还要注意避免熬夜,你可以外涂药膏来治疗,也可以选择使用芦荟胶来进行涂抹,芦荟胶可以起到消炎作用.另外你自己要多喝水,勤洗脸,注意保持皮肤的清洁.
绛县18230466521: 做完线雕吃辣的危害有哪些? - 久久问医?
战钩丽芝: 做完线雕手术后会至少有一个月左右的恢复期,一般一周内面部会出现明显的肿胀,一定要注意饮食方面的护理,如果此时吃辛辣刺激的东西,很可能会导致面部的充血肿胀,引发炎症感染,导致恢复期延长,从而影响手术的效果,导致一些并发症.做完线雕后大家一定要做好对自身的护理,远离不良刺激,在饮食起居上多多注意.