烟瘾该怎么才能戒掉呢
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要想真正戒掉烟瘾,必须要勇敢付出坚强的毅力,说戒就果断的戒掉,三心两意是不可能的,开始戒时别人抽烟你可避开,以免激发烟瘾,别戒买不戒抽,只要坚持几个月便习惯成自然就可戒掉烟了.
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。 1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。首先要意识到戒烟的益处：
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍：
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
用你的决心 时时认知到烟瘾的坏处
望采纳 谢谢
愿天常生好人 愿人常做好事
大千世界无挂无碍自去自来自由自在要生便生莫找替代
阿弥陀佛
我抽烟半年多，最近刚戒。。我是个女的，这半年一下子瘦了30斤。。没有以前好看了。。。别人说戒烟可以增肥。。。我就戒了。。。刚开始很难受。。过了这一阵就好了，，主要是意志力的问题。。每次心里痒痒的想抽烟，就想起来戒白粉的那些人来。。。呵呵。。加油！坚持
怎么才能彻底的戒掉赌瘾呢?
1、适可而止，及时止损 可能一开始直接戒掉的话难度比较大，但可以尝试着慢慢来，比如前边一两次已经赢了，那就马上停止别再玩了，心理暗示自己：再玩下去就会输了。不光是赌徒，作为常人也要有节制，不能贪得无厌，否则会被自己的欲望反噬，最终祸害自己。2、转移注意力 试着培养自己的一个兴趣爱好...
戒手机瘾的有效方法
4、在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。5、最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的...
吸毒一旦成瘾就很难戒断因此最好的办法是什么
1、吸毒一旦成瘾就很难戒断，因此最好的办法是：认清危害，远离毒品，并且吸毒是违法的，违反治安管理处罚法。2、牢记“毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。”3、牢记吸毒容易成瘾，并很难戒断。你一定要让这句话...
如何才能更快地戒烟?
戒烟开始的前3天一定要放在假期里,这是因为戒烟开始后会有戒断反应(因烟瘾触发的各种反应,包括焦躁、失眠等)前3天一般会比较难熬一些。 二、多运动 运动会促使身体分泌一种叫多巴胺的物质,它会替代尼古丁带来的愉悦感,使戒烟变得不那么难耐。另外运动可以减轻因戒烟带来的体重增加,同时促进你的睡眠。 三、多吃水...
怎么戒掉游戏 如何才能戒掉游戏瘾
6、尽量不要自己一个人独处，一般没有人和自己聊天的时候就会想要玩游戏度过漫漫长夜，如果很多人在一起就会聊聊天吃些东西，这样也就忘记了玩游戏的事情了。7、想要彻底的戒掉游戏瘾的话要让你的生活变得充实起来，当每天都有很多事情做，有很多亲朋好友可以交流沟通时，也就会逐渐忘记了那些游戏了。
如何戒瘾最有效
你要戒瘾并取得成功，就得要相信自己能够戒瘾、能够成功戒瘾。如果自己不相信自己具有戒瘾的能量、没有足够的信心，即使是外界如何推动你戒瘾，你还是不可能戒瘾成功。也许可能暂时地、一时地不上瘾，可是随时随地都会瘾性复发。相信自己能够戒瘾，不是仅仅给自己打打气、鼓鼓劲而已，还有许多看不见、...
频繁行为上瘾,不知道怎么戒掉?
让成本大于好处。在成本效益算计的驱动下，人对好处压倒成本的行为很难戒除，既然如此，那就通过一系列手段让成本大于好处，甚至远远大于好处。一躺床上就想刷手机，不如让刷手机这事变得麻烦一点，睡前把手机放在距离自己最远的房间或角落，将触手可及的事情变成要费点功夫才能做成。降低技术获取的便捷性...
玩游戏有瘾怎么戒
3、戒掉游戏网瘾是非常考验自制能力的，需要持之以恒，有坚定的意志力。想要戒掉游戏网瘾，可以按照以下的方法去做：不要漫无目的上网，要给自己设定上网时间及明确目标。如何戒掉游戏瘾1、要对自己有耐心。无论这个过程多么艰难，也许会反复（这是很正常的，建立好习惯需要时间），也不要放弃自己！如果...
为什么成瘾者难以戒瘾?如何做才能让戒瘾更容易一些?
你好，这个问题我很有经验，首先，你要知道，成瘾者是因为自己的心理问题才成瘾的。所以你要从根本上解决他们的问题，而不是一开始就想着戒瘾这件事，这样会适得其反。其次，你要让他们知道，成瘾不是一个好的习惯，他们之所以成瘾，就是因为他们的心理有问题。所以你要让他们知道他们成瘾的根源在于...
怎么才能让孩子戒掉手机瘾
如今的孩子们十分沉迷于手机，这对他们的学习和成长产生了负面影响。为了让孩子戒掉手机瘾，建议家长们采取以下措施：首先，建立正确的价值观。家长应该与孩子交流他们使用手机的原因，教育他们使用手机的正确方式，并让他们明白沉迷手机对身心健康的影响。其次，规定手机使用时间。家长可以与孩子商定每天使用手机...
符壮咳特： 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比...
汉沽区15021952534： 怎样才能戒掉烟瘾呢? - ？
符壮咳特： 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法...
汉沽区15021952534： 怎么戒掉烟瘾? - ？
符壮咳特： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要...
汉沽区15021952534： 怎么样才能戒掉烟瘾？
符壮咳特： 我爸爸也是抽烟很多年了,他按照下面的方法烟瘾戒除地差不多了 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 7.还有一种就是借助外力了,东木纳米减毒烟嘴有效过滤卷烟中的有害物质(如尼古丁,焦油等)达95%以上. 以上是我爸爸戒烟的方法,希望对你能有帮助
汉沽区15021952534： 怎样可以戒掉烟瘾呢? - ？
符壮咳特： 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比...
汉沽区15021952534： 怎么样可以把烟戒掉? - ？
符壮咳特： 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法...
汉沽区15021952534： 怎样戒除烟瘾,？
符壮咳特： 事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的.下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了.第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几...
汉沽区15021952534： 怎样才可以戒掉吸烟?？
符壮咳特： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
汉沽区15021952534： 烟瘾要怎么样才可以戒的掉? - ？
符壮咳特： 如何戒烟:1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常可以成功.2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立...
