一个人的心怎样才能静下来

心如何才能静下来~

其实并不是你无法静下心来做好一件事，而是你可能根本不知道你目前要做些什么。。你的生活缺少计划性与目标性，并且你可能也有点自卑~不过只要你能试着找到生活的目标与追求，相信你一定可以克服当前的困难与困惑的！这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生
1） 全面了解自己：
�8�4 认识自己的长处：
认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。

�8�4 没有人十全十美
将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。

�8�4 诚实评估自己的实力
如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。

（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：
你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。

（3） 转移注意力：
一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

（4） 用行动证明自己的能力与价值:
看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？

（5） 设法正确地补偿自己：
盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。

（6） 其它的办法：
�8�4 自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。

�8�4 因为人类懂事，所以会不够自信。如果你比别人懂事，你知道的比别人多，你就会充满自信了。跟别人聊天的时候，就说说你知道的事情，不知道的事情千万不要说太多，你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源，有了知识的力量，你就会非常自信。

�8�4 很多人不够信心的原因就是：总是喜欢拿别人的强项来比较，例如：你跟一个比你帅的人比较，当然会不够自信。比较是一个不好的习惯，很容易破坏自己的自信心，最好就是不要去比较，如果你不能避免不去比较，那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱点比较，这样的话，你的自信心就不会被动摇了。要正确地评价自己，不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。

�8�4 自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。

�8�4 要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子，心情和会变得开朗起来；同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

�8�4 多读有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己自强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。

�8�4 学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用来增加一个人的自信。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如：想想小学时那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多信心，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

�8�4 有时候自信可以来自一个人的外表。如果你不够自信的话，就要装扮自己，让自己增添自信。长得不漂亮或者不帅也没有关系，长相不是最重要，最重要的是自己的装扮。例如：女孩子通常化妆后，就会比较自信，男孩子通常戴上领带，穿上外套会比较有自信。这些都是自己的心理作用，觉得自己和别人比较起来，外表还不错，就会有自信。GOGO 加油

看书、听音乐、旅游、多思考、多培一些爱好......总之多做一些有意义又能抑制浮躁的事情，少接触一些喧嚣

人类史上有两种哲学家，一种是不停奔走，向各种各样的人和物请教、传播自己的学说，比如柏拉图。另一种是不喜欢走远路，只是安静地坐着，从自己心坎上说起，比如中国理学的大师们，王阳明也是其中之一。

我们都知道，想让自己忙碌多年的心静下来其实很难。所以静坐有很多门道。

首先要有个好环境，这个环境应该不受外界干扰，非常安静，如此才能比较容易静下来；其次，要将身体安放好，也就是静坐的姿势。坐姿可有很多种，盘坐、立坐皆可。佛家和道家喜欢用盘坐。立坐就是“正襟危坐”：双手平放膝上，背挺直，全身放松。王阳明心学用的是此法。最后，调整呼吸。不能张着嘴，应纯用鼻呼吸，一面呼吸，一面数呼吸的次数，最后让呼吸平稳。

做好这三件事后，王阳明说：

教人为学，不可执一偏。初学时心猿意马，拴缚不定，其所思虑，多是人欲一边。故且教之静坐，息思虑。久之，俟其心意稍定，只悬空静守，如枯木死灰，亦无用，须教他省察克治，……将好色、好货、好名等私，逐一搜寻出来，……才有一念萌动，即与克去，斩钉截铁，不可姑容与他方便。

王阳明要人静坐有两个步骤，第一步是“息思虑”，也就是让自己的心进入空寂境界。让心空，佛家和道家会念口诀，儒家没有口诀，但“天人合一”“阴阳变易”“贵和尚中”“知行合一”都是最好的口诀，念口诀时须念念相随连绵不断。如此可取得以一念代替万念的作用，时间一久，自然入静。

如果仅停留在此，那就是枯禅。所以有第二步“省察克治”，先省察哪些是私欲，良知会干脆地告诉你答案：好色、好货、好名都是私欲。然后是克治，以前有这些私欲不要紧，现在我就把它灭了，斩钉截铁，绝不姑息。当然，不能总盯着这些私欲不放，还要想天理。尧舜气象，仁、义、礼、智、良知，这都是天理。

在脑海中不停地过这些画面，时间一久，心胸自是廓然大公，必有浩然之气贯注其中。个中妙不可言，只能是实践者才能知道。

大部分讲心学“静坐”的人，都在此留步。他们认为静坐无非就是这两个步骤，王阳明则认为，这两个步骤中必须要有两件武器保驾护航，否则，静坐要么成为枯禅，要么不如不坐。这两件武器就是“诚意”和“谨独”。

诚意，就是正念头，诚实地践行良知给你的答案，一个念头出现，良知自然知道好坏，好的保留，坏的去掉，这就是诚意。王阳明说，诚意就是“如好好色，如恶恶臭”。喜欢善如喜欢美色，厌恶恶如厌恶恶臭一样！

听上去简单，做起来实在难。比如一念虽知好坏，然不知不觉就流走了。我们知道不义之财是坏的，可有时候却经不住诱惑去取了。一旦取了，这就不是“好善恶恶”的心了。正是因为我们总不诚，所以王阳明才大力提倡“诚意”：

惟天下之大诚，能立天下之大本。

在静坐中，我们揪出一个私欲，马上就克掉它，这就是诚意；如果我们揪出一个私欲，却姑息它，甚至不想克掉它，这就不是诚意了。那我们的静坐也就失去了意义。

谨独就是慎独，原意是，即使自己一个人的时候也要注重自己的行为，严于自律，我们静坐时就是谨独时。在王阳明这里，谨独其实就是自我管理。

自我管理包含了诸多要素，王阳明说，静坐时只要把这些要素一一排列，就是谨独了。

第一是分析，我有什么私欲；第二是目标，我要通过什么手段克掉这些私欲；第三是信心，我要坚信自己能克掉这些私欲；第四是毅力，必须具备强大的意志力，一日不成就两日，两日不成就三日，不可半途而废；第五是心态，在克私欲的过程中保持良好的心态，不能为克而克，更不能想克掉私欲的目的，一旦有这种心态，就是新的私欲了；第六是学习，所谓学习只是通过各种手段光明自己的良知，以良知的巨大力量来帮助自己完成自我管理；第七是检验，当你确定自己把私欲克掉后，要去实践中检验；第八是反思，我为何会有这种私欲，这一私欲产生的基础是什么。你只有反思到位，才不会再犯同一错误。

如果在静坐过程中没有诚意和谨独，那不坐也罢。如果一个人不能通过静坐诚意和谨独，那他就无法光明良知，自然不能知行合一。这样的人就会失去自我，随波逐流，永不可能获取成功。

由上面的论述，我们可以确信学习阳明心学的关系链：立志—谨独—意诚—知行合一—良知。

意思是：我们先立个真切为善之志，专心致志于此，然后从谨独处下功夫，就是自我管理，久之自见意诚境界。只要你意诚了，自然会认识到知行合一的本意。认识到知行合一的本意，自然而然就悟到了自己的良知本体。悟到自己良知是怎么回事，天下事也就在我心中，在我股掌之间！

心情不好的时候,千万不要用消极的心态来面对生活!心情不好,你可以用转移注意力的方法来改变!转移注意力,那就去做自己最喜欢的事吧!疯狂的去做!或者去跑步,跑到自己无法站稳,这样自己就什么都不会想了.加油啊!

　　我觉得自己不适合开车,因为总是走神.我在做车的时候、走路的时侯、一个人的时侯。头脑中总是想这样或那样的事情。就好像我的所有精力都集在我的思想里，而不能把他们拿到外边来一样。
　　有的时侯，看似不再乎的事，其实很再乎。看似对某些事不着急，其实很急。因为太再乎了，太急切了。导致心情开始烦躁了。让人有一种不踏实的感觉。怎样做才能让一个人安静下来。那或许就是把任何事情都放在心里的外面。让所有的，所有。就存在于一个人的身体的外面。看不见的时侯，不该想的时侯。就当那所有的一切从没发生过。当需要真正面对的时侯，再想该怎么做。其实有时侯人变得麻木了，是成熟的表现。

听歌！看电影！

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浏阳市19868321159： 怎样才能让自己的心静下来呢?？
戊项三磷： 人,在面对现实时,心里难免有很多浮躁,心也就很难平静! 一个人的心态往往会决定一个人的心里是否平静,但是人必竞是俗人,也不可能做到心如止水.心情不平静的时候,可以做做以下这些: 第一,当然是看书了,看一些哲学的或者历史等名著,或是一些娱乐杂志,或是一些有哲理的书籍,能让人静心(开始可能看不下去,坚持几天就可以了) 第二,就是适当做一些运动,比如打球,游泳,这样心也会静下来. 第三,听一些轻音乐,音乐是陶冶情操使人精心的好方法. 第四,如果会美术,可以去画画或则雕刻. 第五,去海边,大草原,大森林,大沙漠,或则高山旅游.那些地方可以使人静心 第六,如果有兴趣,可以去教堂,佛教的一些东西很能静心(包括佛教的音乐)

浏阳市19868321159： 一个人怎能让自己的心真正的静下来? - ？
戊项三磷： 给自己确立一个目标,一个方向,即你要完成的一件事,尽全力去做这件事,其它烦心的事搁置一旁,然后你会发现原来困扰着自己的其实那么不屑,当你完成这件事,再来...这样,你的生活会因为你所做的而更有意义,而心境也会开阔,看人看事更客观,不会有那些无谓的烦恼了.

浏阳市19868321159： 怎样才能让自己静下心来?？
戊项三磷： 心理上适应环境,顺应自然,集中精力努力争取做好能力范围之内的事.主观愿望符合客观规律的发展,不以物喜,不以己悲.知足常乐.心平气和.慢慢的就能静下心来,心不动旗则不动,渐渐的争取做到荣辱不惊.自然、安然、泰然、坦然...

浏阳市19868321159： 怎样能静下心来？
戊项三磷： 应环境,顺应自然,集中精力努力争取做好能力范围之内的事.主观愿望符合客观规律的发展,不以物喜,不以己悲.知足常乐.心平气和.慢慢的就能静下心来,心不动旗则不动,渐渐的争取做到荣辱不惊.自然、安然、泰然、坦然.就完全彻底的安静了.心静不下来,是因为有心事,因为找不到很好的解决方法,所以这些事困扰着你,挥之不去.你可以把困扰你的事情列出来,按照你认为的困扰你的严重程度分级.然后按严重程度从重到轻逐级解决.也许这些困扰你的事情你自己思考后还是没有一个很好的解决方法,你可以向亲朋好友求教,实在不行,可以找心理咨询师,协商解决.如果大部分严重影响你情绪的事情都解决了,那么你的心自然就会静下来了!

浏阳市19868321159： 怎样才能把心静下来?？
戊项三磷： 做事时专注于你所做的过程,而不要时刻计较着结果,就能使心安定下来,继而也就达到心如止水般静了... 你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病.当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事...

浏阳市19868321159： 怎么可以静下心来?？
戊项三磷： 有的人可以什么都不想来静下来.你可以试着什么都不想.不过如果有非想不可的事,还是想明白的好.静下来不去想,那是逃避现实.可以在纸上写一写,思考一下,解决问题.(可以逃避一下,一段时间后再想)或者可以听一些优雅的歌曲,做一些自己乐意做的事,心自然静下来了.

浏阳市19868321159： 怎么能让自己的心静下来.？
戊项三磷： 每个人都有一套自我的逻辑观点和世界观、人生观,有自己为人处世的准则,因为每个人对世界的认识都存在局限性,所以为什么说世界上也许有长的相同的人但却没有思想相同的人,答案是自己找出来的,不是别人给出的,别人给的只能是种...

浏阳市19868321159： 怎么样才能让心静下来?？
戊项三磷： “深呼吸”是一般的放松训练,最简单、容易学、使用方便.深呼吸有三个要点:第一,深深的吸气,把气吸足;第二,缓缓地呼气,把气呼尽;第三,这样反复3到5次,有条件的做10次效果更好. “自我按摩”也是一种简单的容易操作、方...

浏阳市19868321159： 怎样 才可以静下心来呢?？
戊项三磷： 生活中大大小小 纷纷绕绕 常常静不下来 是很正常 我因为静不下心看书苦恼N多次 后来总结下 静心是个过程 而不是你想静就可以立刻达到的 我们渐渐学着把一些琐事看宽点 排除一些不必要的干扰 对于自己要做到事 心里想着一定要将它做好 你试试