体脂，降到多少才能看到腹肌
男性体脂在10-12%，就可以看到腹肌，是理想型身材。
女性体脂在15-17%，可以棉线看到马甲线和腹肌，可以达到健身房女教练的体脂水平。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。所以降低体脂率的方法有两个，一个是增加肌肉量，另外一个是减少脂肪量。
扩展资料：
男女不同体脂体型特点：
男子：
男子的体脂率4%~6%体型特点：
臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
男子的体脂率7%~9%体型特点：
背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
男子的体脂率10%~12%体型特点：
这是大多健身爱好者理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
男子的体脂率13%~15%体型特点：
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
男子的体脂率16%~18%体型特点：
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
男子的体脂率19%~21%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
男子的体脂率 22%~24% 体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
男子的体脂率25%~27%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
男子的体脂率28%~30%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
男子的体脂率31%以上体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女子：
女子的体脂率8%~10%体型特点：
极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）
女子的体脂率11%~13%体型特点：
背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
女子的体脂率14%~16%体型特点：
背肌显露，腹肌分块更加明显。
女子的体脂率17%~19%体型特点：
全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
女子的体脂率20%~22%体型特点：
多数健身妹子比较理想的类型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
女子的体脂率23%~25%体型特点：
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
女子的体脂率26%~28%体型特点：
全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
女子的体脂率29%~31%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
女子的体脂率32%~34%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
女子的体脂率35%~37%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
女子的体脂率38%~40%体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
女子的体脂率41%以上体型特点：
腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
如果不练的话 大概10%这样
当然是越少越好了！降脂肪越少，你的腹肌显露的越好，不过，腹肌也是要锻炼的。到你感觉满意为止，这没有什么标准的。体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦
最近上称都发现体脂率一直在往下降，这是不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？体脂率下降了说明什么 体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，体脂率下降了这就说明减肥成功了。体脂率下降以后，身体皮下组织脂肪减少，肌肉线条明显，身体...
体脂多少才能看到腹肌?
当体脂率达到15%的时候，我们腹肌就隐约可见了。降低体脂率有两个目的，一个是为了让身体更加健康，另外一个是为了让身材更好看。体脂率低，你的肌肉线条才会明显，整个人看起来更加精瘦或者精壮。如果你想要练腹肌，那就更要关注体脂率了。名词解释：第一次去健身房，你很可能会被邀请做一次体脂...
把体脂降到可以看见腹肌 最快需要多久
那要看你现在的体脂率是多少了，一般能看到腹肌，体脂率要在12%左右。要看你现在和这个数字的差距是多少才能判断。
体脂15练多久腹肌显露?
体脂率15基本上对于普通人来说已经非常低了，这个时候基本上腹肌即将显示出来了，大学到体脂率12的时候就非常明显了，到10左右就是完全展示出来了。
体脂多少才能看到腹肌
又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。体脂率太高或太低都容易引起内分泌问题，如果女性体脂率低于13%，容易引起内分泌失调导致不孕不育。因此要关注体脂率，让体脂率保持在正常范围内。
体脂率多少算瘦 一个月体脂最多可以降多少
想要快速降体脂有很多方法，一是通过控制饮食来降低热量摄入，减少多余的脂肪；二是利用力量运动增加身体内部的肌肉含量；三是进行一些有氧运动来燃烧脂肪；四是多喝利尿的食物、多出汗以降低身体的水分占比，增加肌肉含量。但一个月减脂不能过快，以免身体不适，出现虚脱无力、低血糖、低血压等不适症状...
体脂率多少才能把腹肌练成型?
所以要想长期保持好看的腹肌，女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的，男生则是8%-12%。但是，百分之25左右的体脂率，并不能让我们看见自己腹部上的六块或者是八块腹肌，如果想要自己的腹肌出现，我们的体脂率一个降到百分之十五左右。一，控制好自己的饮食，以及坚持健身训练 一般来说，我们的...
女生若想练出腹肌,体脂得降到多少?
女生都想有一个马甲线，如果说马甲线想比较突出的那种，你的体脂率最低最低要降到25%以下，可以说女生的体脂率在25%左右，就是一个比较标准的身材，只不过腹肌之类的没有那么突出。可以参考一下维密超模的身材体脂率，他们的体脂率基本上都是维持在20%以下，只不过普通人没有那么高的需求，你只...
体脂降到多少才能出腹肌?那位大神帮我定一个饮食和训练计划。_百度知 ...
7、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；8、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；9、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；10、原地跳3分钟。最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
低密度脂蛋白降到什么程度才会对身体造成伤害呢?
但既然说它是最坏的胆固醇，坏人多了肯定不好，肯定是要低点好，所以题目中明显有一个很大的误区或者说提问时候犯了一个严重错误，并不是降到什么程度才会对我们的身体造成危害，而应该是升高多少才会对我们的身体造成伤害。那么低密度脂蛋白升高到什么程度才会对我们身体造成危害呢？实际上，这得因人而...
澹韦调经： 男性10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显.女性17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显. 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少.正常成年人的体脂率分...
阿勒泰地区13881438258： 体脂一般到多少 腹肌可以显示出来了 - ？
澹韦调经： 如果肌肉量够的情况下,室内灯光什么的打好一点,15就可以看到了,想要更明显一些需要在体脂12的范围下能更清楚的显示腹肌.
阿勒泰地区13881438258： 腹部的脂肪要减到多少才能看到腹肌 - ？
澹韦调经： 这个概念很难界定,但是如果你能够每天坚持做200次仰卧起坐锻炼腹肌,2~3个月之后就应该有成效,你会看到4块或6块腹肌.锻炼的过程消耗脂肪,增长肌肉是同时进行的.
阿勒泰地区13881438258： 腰臀比多少腹肌会明显 - ？
澹韦调经： 腰臀比跟能不能看出腹肌没有太直接的关系,腰臀比高于1说明是腰腹脂肪太厚了,但是低于1或更低也说明不了腹肌.腹肌要明显,把体脂这个比例练到12%(男性)以下腹肌会明显,男性15%以下的体脂能隐约看出腹肌.
阿勒泰地区13881438258： 体脂肪达到多少腹肌才能显现出来 - ？
澹韦调经： 15以下才能明显看出腹肌,但分块不明显 12以下可以明显看到分块 10以下可以看出腹肌间的刻痕
阿勒泰地区13881438258： 体脂多少才能显出来腹肌的轮廓 - ？
澹韦调经： 在10%左右才能看出来的.所以要减脂的.
阿勒泰地区13881438258： 练腹肌是不是要先减肥,体脂达到多少才能练腹肌 - ？
澹韦调经： 练腹肌当然不用先减肥,胖的时候照样练,只是显示不出来. 但等你练得时间长了,控制好饮食,自然会瘦下来,腹肌也就看出来了.这是同时进行的,没有先后顺序.
阿勒泰地区13881438258： 如何把体脂率减到可以看见六块腹肌 - ？
澹韦调经： 体脂率降到13~15,腹肌开始显现,这需要运动配合饮食调节(摄入热量必须低于消耗的热量).如果有运动基础,建议做高强度间歇性训练(20分钟一次).如果体能与力量不足,就做有氧运动(40分钟一次).原则上,先保证运动时间,再追求运动强度,是较为高效的减脂思路.
阿勒泰地区13881438258： 练腹肌到什么程度才能不收紧也显现腹肌块呢? ？
澹韦调经： 必须减脂到一定程度
