如果戒烟成功后,吸到二手烟,会不会再次对尼古丁上瘾?二手烟尼古丁含量有多少?
不要欺骗你自己。你完全做得到,任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易,你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个:
1.戒烟并不需要放弃任何东西,只会得到许多收获。
2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体,任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲,或者是性格上有缺陷,于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证,绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟,直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果,不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁,否则即使生理上的毒瘾已经消除,你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。
1、没有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物,而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨,非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状,是毒虫临死前的绝望反扑。
记住:空虚感是吸烟导致的,无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟,也不需要用任何东西代替吸烟,你才能重获自由。
特别注意,绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品,如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确,少数戒烟者使用过这些替代品,最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助,他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。很不幸,许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。
“我并没有‘放弃’吸烟,只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就,我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧
这一点并不奇怪,因为如果你不理解烟瘾的真正机制,就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论,戒烟过程中,你的主要任务有两个:
1、改掉吸烟的习惯。 2、忍受生理上的戒断反应。
如果你正面临两大强敌,那么最好不要与之同时交战,而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑,你所应该做的就是改掉吸烟的习惯,同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后,你再逐渐减少尼古丁的摄入,最终彻底摆脱毒瘾。
尽管听起来很有道理,但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾,不是一种习惯;生理上的尼古丁戒断症状非常轻微,几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫,以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久,而且对大毒虫完全没有制约作用。
轻松戒烟法的原理是:先杀死大毒虫(摆脱洗脑的影响),再熄灭最后一支烟,饿死小毒虫(让尼古丁毒瘾自行消散)。一旦大毒虫已死,即使小毒虫还在苟延残喘,也不会造成什么危害。
试想一下,假如你给吸毒者提供毒品,能不能帮他们摆脱毒瘾?某位医学界权威人士甚至在电视上说,一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重,假如他们戒烟的话,必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士,他怎么能对最浅显的事实视而不见,把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来?
有的戒烟者在戒烟之后,发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟,而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。
所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理:“现在我不能抽烟了,只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像,但绝不是同一回事,食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上,你越是嚼口香糖,就越会觉得想要吸烟。
替代品最大的害处在于,它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”的想法,其实是在暗示你自己:“我需要吸烟,戒烟是一种牺牲。”不要用替代品掩盖根本问题。大量吃糖或者嚼口香糖,同样算不上是享受,你只会变得肥胖不堪,而且最终还是会向烟瘾投降。
轻度吸烟者认为,偶尔抽一支烟是对自己的奖励,戒烟则是剥夺了这种奖励。只在休息时间吸烟的办公室职员,工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等,都会产生这种想法。有人甚至会说:“假如不能吸烟的话,我宁愿放弃休息时间。”这其实说明,他们休息并不是为了放松,而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住,吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来,“享受”暂时缓解痛苦的感觉。所以,你不妨采用这样的替代方法:工作时故意穿小一号的鞋,而且绝不允许脱下来,直到休息时间为止。你同样会觉得非常轻松,非常满足,就像吸烟的“享受”一样。或许你觉得这样很愚蠢。没错,的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢,身为吸烟者时,你可能意识不到。戒烟后你会发现,你原本就不需要这样的“奖励”。仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人,只会让你充满同情。
不要自欺欺人。认为戒烟是一种奖励,你需要用替代品代替这种奖励,只会让你的戒烟努力最终失败。如果你真的需要休息,那么只有在戒烟之后,你才能真正享受休息时间的宁静。
记住,你并不需要替代品。在戒断期,你可以把心理上的空虚感当作自我激励,因为这意味着你的身体正在康复,因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟,再也用不着忍受烟瘾的奴役。
戒烟会让你的胃口有所恢复,如果你因为食量增加导致体重略有上升,请不要担心,这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”(下文将会详细描述)之后,你会意识到,积极的心态可以解决很多问题,包括体重问题。不过,绝不要在非用餐时间到处寻找零食,不然你不仅会变得肥胖不堪,而且戒烟过程也会更痛苦。零食并不能解决问题,只会拖延问题的解决。
你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓,这一支烟熄灭之后,无论发生什么事情,你都不会再抽下一支烟。
或许你很担心,因为你过去也曾发过这样的誓,但是最终却失败了,或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没有什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。
你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易,而且是一种享受,因为这次你使用的是轻松戒烟法!你只需要遵照下面的指示:
1、现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。
2、点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深吸烟肺部,问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候,不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”,而是告诉自己:“太棒了!我终于自由了!再也不用做烟瘾的奴隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!”
4、注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想:“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应,你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了“我还要来支烟”的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼:耶!我是个非吸烟者!或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟。想想看,先是决定“我以后再也不吸烟了”,然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己“我还想来支烟”,还有什么比这更愚蠢的吗?只有采用意志力法的戒烟者才会这样想,所以他们才会那么痛苦,一辈子永远生活在矛盾之中,或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以,绝对不要质疑你的决定,因为你很清楚,戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑,就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦,吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法,最终目的究竟是什么?不再吸烟吗?当然不是!许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间,究竟有什么本质区别?非吸烟者不需要也不想吸烟,他们没有烟瘾,也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态,而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起,你就是个快乐的非吸烟者了!
你永远都是个快乐的非吸烟者,只要:
只要你完全遵照以下批示行事,戒烟就绝不可能失败:
1、郑重宣誓,你永远不会再吸烟,永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。
2、清楚认识这一点:戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处(你当然很清楚这些好处),也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是,吸烟无法提供任何享受,也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉,就像故意用头撞墙之后,再停下来时的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾,过上正常的生活,你也可以。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失,结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点,无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定,就不要再生怀疑。
5、不要刻意不去想吸烟的事,或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时,无论是今天,明天,你生命中的任何一天,你都要这样想:耶!我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品。
不要留着你的烟。
不要躲避吸烟者。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活。
只要你做到以上几点,很快就会体验到“启示性的一刻”。不过,不要刻意等待那一刻的到来,只要专心生活就好。享受生活的高潮,度过生活的低谷,那一刻自然会到来的。
只有当我们感觉到压力时,才会想到尝试挣脱,无论这压力是来自健康问题,家庭经济问题,还是别人的看法和态度。
我们一旦停止吸烟,压力不但不会减小,反倒还会进一步增加(因为尼古丁上瘾的戒断症状),而我们只习惯一种缓解压力的手段,那就是吸烟。
忍受了几天的痛苦折磨之后,我们开始觉得时机不对,不应该在这时候戒烟,而应该等到没有压力的那一天再进行尝试。一旦产生这样的想法,戒烟的动力
就会完全消失。自然,那一天永远不会到来,因为我们总是认为,我们生活中的压力会随着时间增加。离开家长的保护之后,我们会按照常规建立自己的家庭,抵押
买房,生养儿女,追求事业的发展,等等。事实上,这是一种错觉。人类一生中压力最大的时期,实际上是童年和青少年时期。“责任”与“压力”很容易混淆。事
实上,吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加,是因为吸烟并不能真的帮你放松,更不能缓解压力。情况正好相反:吸烟会让你神经紧张,增加你承受的压力。
吸烟者即使停止吸烟(许多人都这样做过,有的只有一次,有的有许多次),过上正常的生活,也有可能突然重新染上烟瘾。
吸烟这件事情仿佛是一座巨大的迷宫,我们一进入迷宫内,头脑就会变得糊里糊涂,尽管努力寻找,却总也找不到迷宫的出口。有些人幸运地找到了出口,却莫名其妙地再次误入。
寻找出口的过程花了我整整33年。与其他吸烟者一样,我当时并不明白个中机制。不过,由于种种幸运与巧合,我碰巧发现了真正的出口。我想知道为什么戒烟如此之难,而当我找到答案的时候,蓦然发现,其实戒烟是一件非常简单的事情。
成功戒烟之后,我开始努力研究烟瘾陷阱的本质。我发现,这个问题极其错综复杂,仿佛顺序被打乱的魔方一般。不过,我最终拼出了魔方的图案,答案其
实十分简单!我找到了轻松戒烟的有效方法。我会手把手领你走出迷宫,让你永远不会再次误入。你需要做的事情很简单:严格遵照本书中的指示。哪怕一个小小的
失误,也会导致很严重的后果。
任何人都可以轻松戒烟,但是首先必须知道一些事实。我并不是指吸烟的危害性。我知道你对吸烟的危害性很清楚,因为相关的宣传已经太多太多了。如果
那些宣传能帮你戒烟的话,你早就戒烟成功了。我的意思是,我们为什么会认为戒烟是一件难事?要回答这个问题,我们必须首先弄清楚,我们究竟为什么要吸烟。
我身边有好几例戒烟的人,从他们身上的结果来看二手烟并不会有多大影响,主要还是看周围的朋友递不递烟,如果他们下了决心不丑,而朋友也都不递给他那就不会戒烟失败的,不过这说到底还是他们毅力不够啊。
不会。我戒了二个月了,宿舍里的人都在抽,我也没感觉
具体含量不清楚和普通烟差不多,很容易上瘾的望采纳
不会
戒烟五十多天算不算复吸呢?
不算的,这个情况不能算是戒烟后复吸的。戒烟是一个长期的过程,不是说两三天就可以戒掉的,一般人体戒烟2小时后,血液中的尼古丁含量达到临界值,会出现戒断症状,比如头晕、注意力不集中等症状。戒烟3-5天后,尼古丁清除达到峰值,这时候是最难受的,戒断症状也最明显。戒烟三个星期,尼古丁清除干净...
曾经戒过烟后又抽上,有哪些方法比较好?管用吗?
如果这样做的话,那么很可能导致大家的身体适应不了,从而出现腹泻的情况。并且这样做不仅会伤害身体,戒烟的成功率还很低,基本上没有成功的可能。所以如果大家想要戒烟的话,就一定要循序渐进,慢慢的减少吸烟的量,直到最后一根都不抽,就可以成功的戒烟了。经常吸烟的人如何养肺?首先大家可以通过慢跑...
戒烟成功后,你真的快乐吗?
戒烟成功是一件非常美妙的事情,非常有成就感、荣耀感! 吸烟者纵然会给自己找千万条不靠谱的理由,开发智力、烦恼、思考、委屈、喜好、兴奋……。事实证明你缺乏自律,缺乏毅力和勇气,一支烟的威力会让你如此有占有欲、兴奋度?你被烟雾和尼古丁的快乐感死死地禁锢,禁锢得动弹不得,成为你一生的桎梏...
戒烟七天今天又吸了一根,怎么办?
不过,在我的坚持努力下,又经过了不知多少次的复吸,复吸了就查找自己吸烟的原因,然后在抽烟的过程中辨证吸烟的好处到底存在不存在,结果呢,所有的吸烟的理由都不存在,等我把这些理由一个个推翻之后,自己的烟瘾也就不存在了,现在也戒严成功了。最后我要告诉戒烟的人,戒烟并不可怕,可怕的是戒烟...
戒烟成功的人一般都会有哪些特点?
但这也都是暂时的,不得不承认一旦将香烟戒掉,整个人无论是身体健康,无论是由内而外都会有很明显的变化,为了健康着想,还是尽早戒烟。戒烟成功之后人也会变得积极向上并且保持自信的心态。一个保持着积极向上的心态以及自信对于日常的做事都会有着很大的帮助。综上所述,吸烟有害健康,尽早戒烟!不...
身体出现什么状况,就说明我们戒烟成功了呢?
谈谈戒烟心得,真正的戒烟是身体和心理两方面的完全戒除,需要单独说明的是,戒烟成功不是远离吸烟人群,谈烟色变,不是戒烟200天一旦复吸前功尽弃……我现在偶尔也吸烟,但不是自己买烟,只是在某些必须抽烟的场景才抽,和以前差不多,还是有感觉,只不过由于长期不抽烟,任何品牌含量的烟抽起来都很...
爷爷戒烟了事情起因经过结果
爷爷戒烟了事情起因经过结果如下:起因:爷爷的家人和医生劝说他戒烟。经过:爷爷最终听从家人和医生的劝告,他花了很多时间才做出了戒烟的决定。同时,他在戒烟的过程中得到了家人的支持和鼓励。结果:爷爷最终戒烟成功了,他的身体变得更健康,而且精神状态也变得更加愉快。吸烟有危害,不仅危害人体健康,...
戒烟135天,算成功吗?
2. 戒烟成果:除了时间因素外,还需要考虑戒烟后的身体状况、心理健康状况以及是否有其他健康问题的改善。如果已经减少了吸烟的频率和数量,并且没有出现明显的戒断症状或健康问题,那么可以认为戒烟是成功的。3. 医生的建议:如果已经咨询过医生或正在接受专业的戒烟指导,他们可能会给出更具体的建议和指导...
为什么说千万不要和戒烟成功的人交往
戒烟成功的人心狠手辣,烟都能戒,这么困难的事都能做到,没有什么是他们不能做的了!
心理学:千万不要和一个戒烟成功的人交朋友,后果你无法想象,为什么
综合考虑以上因素,以下原因可能说明为何不应该和一个戒烟成功的人交朋友:从心理健康的角度来看,这样的人往往展现出良好的自我管理能力和坚韧不拔的精神风貌。他们的经历可能给人带来积极的影响,比如展示出一种对生活持久的热情和自律的态度。因此,他们的社交圈很可能包含了具有积极价值观和同样对生活有...
藩山瑞可: 任何时候闻都是有害的,戒烟其实靠个人自制力,如果妄想借助别的东西来代替,你是没有准备好戒烟,我会建议你暂时别戒烟,等确定要戒烟再戒烟.我和你分享下我的经历和一些建议.还有戒烟时反作用很多,注意协调.我从2004年开始抽...
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 戒烟后偶尔吸到二手烟算复吸吗 - ?
藩山瑞可: 算
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 吸二手烟会导致戒烟失败吗?(在线等) - ?
藩山瑞可: 至少吸二手烟比一手烟危害还要大 而且就像人闻到香味 肚子会饿一样 除非你戒烟很长时间 不然短期 还是会有点想抽 忍不住的冲动
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 戒烟第五天,如果第5天抽一支会上瘾吗 - ?
藩山瑞可: 戒烟后,抽一口就会再次上瘾吗?抽一口肯定不会再次上瘾,但关键问题是为什么要抽这一口,会不会再抽第二口?会不会继续抽一根?肯依确定的是,再抽一根就会上瘾.一般戒烟3个月以后就可以认为是戒烟成功了,这时候的身体感受是不...
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 大夫,本人戒烟半年多了. 彻底的戒掉了,一点欲望都没有了. 闻到人家二手烟自己都觉得恶心. - ?
藩山瑞可: 呵呵,别傻啦!你烟戒了,心瘾却戒不了,还有心理上的包袱啦!吸烟有害健康,国家为什么这么提倡呢?是因为吸过烟的都知道,烟能刺激你的神经系统,让你感觉兴奋,从而产生依赖性,特别是你无所事事的时候,或是很烦恼的时候,总想...
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 对不吸烟的人吸入了2手烟会不会减低本身的免疫力??
藩山瑞可: 1定会的,少去接触
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 不抽烟的人吸入大量的二手烟有那些危害? 吸入大量的二手烟会不会影响下一代? - ?
藩山瑞可: 对肺的伤害最大,肺炎、肺结核、气管炎、肺癌等等,孕妇的话会造成胎儿畸形的
孟连傣族拉祜族佤族自治县15636614967: 宣布戒烟后又吸了一支怎么办? - ?
藩山瑞可: 戒烟后最好做到一根不抽.但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟,导致戒烟的心理防线崩溃,造成戒烟失败.其实,万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败,只要坚信戒烟惠人惠己,努力做到以后不再抽,就一定能够戒烟成功.