妈妈初次喂奶喝什么汤开奶

开奶是指第一次喂宝宝喝奶吗？如何做开奶的锻炼？可以让宝宝喝点糖水吗？~

开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。宝宝出生第一口奶，一定要用勺子或者直接母乳，千万别用奶瓶，奶瓶先喝水，其次是多得妈妈在孕8个月时。常做一些开奶的汤水，大家都知道的，猪蹄炖花生，鲫鱼奶汤，还有猪肚汤，在产前就开始喝猪肚汤。看过很多资料介绍的都是产后才催奶，反正是产前就开始了，也很有用。妈妈就是给准备了猪肚汤，也许会有人反驳，以前多少人没吃过猪肚，照样有奶。联合国儿童基金会提出的“母乳喂养新观点”认为：在开奶前不要喂糖水和牛奶。因为现在提倡“早开奶、勤喂奶”。

　　坚持母乳喂养，不仅可以为宝宝提供最佳营养、增强宝宝抵抗力，还可以强化亲子关系，有利妈妈健康。不过，如果对开奶缺乏正确的认识，新妈妈可能会在开奶之初遇到不少的尴尬事儿，甚至很可能因开奶不当而不能给宝宝充足的母乳。　　遭遇开奶尴尬事之一：很给力的揉奶经历　　欣然妈妈，职业 私企会计，宝宝5个月　　尴尬经历：自然分娩半个小时后，不顾身体虚弱，我就从让宝宝尽早吸吮开始，逐步来实施我的喂养计划了。没两天，我的乳房已经胀得硬硬的了。可抱宝宝来吃的时候，宝宝似乎还吸不出来。那时，我两个乳房涨得像石头一样，又红又疼。护士说是乳腺未通，需要揉开。　　护士用力的时候，疼得我眼泪直流，当时感觉乳房被揉进了肋骨一般。我咬着牙不敢叫唤。不过，真没白疼，揉过以后，一挤乳晕，奶水像花洒一般喷射出来。宝宝马上美美地吃起来。　　可能我是天生奶牛，出院以后，尽管宝宝天天吃，可乳房居然又一次肿硬起来。　　化解尴尬：后来在邻居的推荐下，我请来了一个揉奶师。没想到这位揉奶师的手法和护士大不相同。她揉得一点也不痛，只是用指腹在我乳房周围滑来滑去的；当然，这种手法让我无比受用，因为一点都不痛。揉奶师给我揉了大概一个小时，揉完以后，乳房软软的，非常舒服，而且奶来得更多更急。她告诉我，开奶揉奶重点是要疏通经络，揉奶师的手法走向非常重要，轻重要适度；而大力揉奶很有可能用错力而伤及乳腺。经过几次不同的揉奶，我的乳腺终于全通了。　　专家点评：对乳房护理知识不了解、没经过正规培训的人，无法掌握好手法的轻重，多用蛮劲对乳房进行暴力挤压。暴力挤压，不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，从而引发乳腺炎。　　如果不方便，或乳腺依然不通，可以请开奶师对新妈妈乳房进行按摩以助开奶。另外，刚生完宝宝千万不要马上喝太多汤汤水水，因为有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始。最好让宝宝饿了就吸奶，等乳腺被宝宝吸通了再慢慢喝猪蹄汤、鲫鱼汤等等。　　之后妈妈再次胀奶有可能有几种原因，一乳罩太紧、睡觉时挤压时间过长、催奶汤太多、宝宝吸奶后多余的奶没挤出来。妈妈应注意佩戴合适的胸罩；经常更换卧位；根据奶量决定喝汤的量；把宝宝吃剩的奶挤出来，以防再次发生奶管阻塞的情况。　　遭遇开奶尴尬事之二：下奶汤喝出胖妈妈　　尧尧妈妈，房产销售，宝宝1岁　　尴尬经历：我是剖宫产，本身体质就差，生完宝宝出院之后一直身体很虚弱，没有马上能给宝宝喂奶。在身体基本恢复的时候，我才开始给宝宝喂奶的，那时已经是生完宝宝两个星期以后了。可令我郁闷的是，自从开始勉强有奶，我就离不开下奶汤了。每顿饭都要喝汤不说，晚上十点多宝宝吃完睡下了，我还要再喝一碗汤才能睡，否则夜里宝宝饿了就没奶吃。　　化解尴尬：我喝过的汤可谓五花八门，传统的鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤轮番上场，新派的木瓜鱼尾汤、花生大枣汤、醪糟鸡蛋汤也都一一助阵，就连妈妈用五花肉做的肥油汤我也很捧场。可不管什么汤，在我这儿，都没有长期效用，就管一顿饭的功夫。如果少喝一顿，肯定奶量就会出问题；宝宝就会吃不饱一样，含着乳头狂哭。为了宝宝能喝足母乳，一向爱美的我居然不惜牺牲身材，心甘情愿做肥婆。　　专家点评：通过新生儿吸吮刺激是实现母乳分泌的不二法门。这位妈妈错过了开奶最佳时机，也没有采取其他方法开奶，仅利用各种补汤来勉强维持一点儿奶量，属于开奶不充分。如果开奶得当，母乳喂养是不需要顿顿浓汤的，而且，母乳喂养本身是有利于妈妈身材恢复的。另外妈妈热能摄入过多是肥胖的根源，除了生理消耗外，多余的热能就会转变成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者。同时还会增加高血脂、高胆固醇血症的发生几率，从而导致脑血管意外、动脉粥样硬化、脂肪肝的发生率增加。进食太多，特别是碳水化合物、脂肪过多，血葡萄糖、血脂含量过高，胰岛素负荷过重，肥胖的可能性就在增加。妈妈要多吃一些蛋白质高的食物；不要吃太多的油脂，如肥肉、肥油、奶油等；喝汤时要撇去浮油；少吃甜饮料；饮食中尽量少加糖；少吃高热卡的零食，如油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油点心等；适当控制甜水果的量；增加适当的运动也是不错的方法之一。　　遭遇开奶尴尬事之三：无齿宝宝咬破乳头　　囡囡妈妈，职业 全职妈妈，宝宝8个月　　化解尴尬：当时，我已经了解了初步的开奶知识，知道开奶最佳方法就是让宝宝尽早吸吮、勤吸，宝宝给予的刺激对乳腺分泌是最有效的。所以，自然分娩后，我坚持母婴同室，甚至不肯让宝宝的小床离开自己半步。只要宝宝小嘴动动，我就把宝宝抱到胸前亲自来喂她。囡囡也很配合，每次都张着小嘴用力含住我的乳头使劲吸，虽然有时感觉很痛，但这种痛一直被我的幸福感盖过了；开奶都会痛，我也有思想准备。可是让我没有想到的是，这种痛并不完全是开奶痛，第三天我简直痛得受不了，仔细检查发现，乳头居然有小的裂口了，裂口处甚至有渗液渗血。后来，医生诊断为乳头皲裂。原因有三：一、刚开奶奶量不多，乳头娇嫩；二、我一味让宝宝含着奶头，没有正确把握哺乳姿势；三、宝宝吸奶不仅是全力以赴，简直贪得无厌，我又乐于让宝宝勤吸、多吸。于是，乳头不堪重负，伤了。　　医生还告诉我，开奶时就要防止乳头皲裂：一要在喂奶时应尽量让宝宝含住大部分乳晕，这样宝宝吃奶省力，也达到了保护乳头的作用；二要要有乳房乳头保护意识，不要为了开奶不管不顾。　　专家点评：准妈妈们须注意怀孕6个月以后的孕妇可进行乳房护理，具体方法如下：将双手洗净后，分别清洗双侧乳房，自乳头外以环形洗至乳房基底部(锁骨下)，避免用肥皂清洗乳头，以免破坏其外层保护性油脂。清洗后用手托起乳房，自乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性，动作要轻柔，如有宫缩就不要做了。新妈妈乳头皲裂，多是哺乳姿势不正确造成的，应在医护人员的指导下，及时调整哺乳姿势，另外切记宝宝吸吮时形成的负压是乳头皲裂的重要原因，而非宝宝咬破的，所以要想宝宝放开奶头要么是宝宝自己放开的，要么妈妈要用洗干净的手指插入宝宝嘴角和乳房之间，或把宝宝下颌扒开让负压消失后再把乳头拿出来，乳头就不容易破了。如果已经破了，你要注意不要用肥皂、酒精消毒清洗，只需用清水洗干净后抹一点母乳在上面就好了，如果比较严重最好不要让宝宝直接吸破损的奶头，可以试着把奶挤出来喂。　　遭遇开奶尴尬事之四：太平公主不太平　　David妈妈，职业 ，宝宝2个月　　化解尴尬：做过产科医生的婆婆一直强调我这是惯性思维，是偏见，她说只要功夫做到家，小乳房也能变成大奶牛，并举之前经历过的新妈妈例子给我鼓励。除了耐心鼓励，产前产后婆婆都给我制订了具体的开奶计划：　　产前：婆婆一遍遍给我讲述乳腺分泌乳汁是每个新妈妈的生理本能，绝不是只有大乳房才能泌乳；婆婆拉动老公一起给我打气，让我一定要树立做妈妈就能母乳喂养的信心。　　临产：临产前两三周，婆婆教我每天用温热的水清洗乳房，并适当按摩，以疏通乳腺。　　产后：顺产完宝宝以后，护士半小时后就让宝宝过来吸吮奶头了。婆婆则细心为我煮了无盐的各种催奶汤，整个月子坚持不断。　　果然功夫不负有心人，我在产后24小时就开始泌乳了，而且乳汁越来越多，很快进入良性循环。我这个小乳房大奶牛也一时在太平公主准妈妈中传为佳话。　　专家点评：这位婆婆的做法绝对堪称家长支持的典范。确实，产后能否顺利实现母乳喂养不能单靠新妈妈独立完成，而是应该成为全家人的事，家人的关心、支持和鼓励都能帮助新妈妈增强母乳喂养的信心。乳房的大小和产奶的多少是不成正比的，乳房大只能说明乳房内的脂肪比较多而已。所以妈妈一定要树立起信心，只要有信心大多数妈妈还是可以做到成功喂养母乳的。即使是扁平乳头或乳头凹陷的妈妈成功喂奶的也不在少数，宝宝是可以通过吸吮乳晕来延长乳头成功吸吮的。

以下是我整理的月子餐，你需要的都在里面，我太太是剖腹产，女儿母乳喂养至1岁。

月子餐食材准备
生化汤方：14日份，同仁堂去买就行，14副药包55块钱左右
桂圆肉：第三周起糯米粥里要放杜圆肉，买500~800g就可以了
产妇红糖470g：用7~10天，每天30~50克；约准备210克~500克
莲子：主要用于做银耳链子汤用，准备1600g足够了
银耳：做银耳链子汤用500g~700g
冰糖：900g
胡、黑麻油：1.8L~2L
小红枣：如果是刨腹产做养肝汤用，还有一些汤里也需要配几个枣。适当准备1~2斤
荔枝壳：做月子饮料用的，山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好，准备420克
干山楂：做月子饮料用的，山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好，准备420克
观音串：做月子饮料用的，山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好，准备420克
当归：100g~200g
杜仲粉：400g（一日2~3次，每次3克，饭后服用，产后第8天开始吃）
药膳炖鸡：3份（当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒）

药膳腰花：1份（杜仲、续断、黄芪各6克；当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒）
十全鱼汤：1份（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片）
膳食排骨：2份（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚）
药膳猪肝：1份（干淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克）
枸杞：前期是不能用枸杞的，可以适量买些后几周做菜用，准备100g左右就够了
黑木耳：汤、菜里的配料，少准备几十克就可以。没有也可以不用
海米1包：汤、菜里的配料，少准备几十克就可以。没有也可以不用
干贝68粒：汤、菜里的配料，少准备几十克就可以。没有也可以不用
带皮老姜：月子里所有汤菜都要用到，可以先准备半斤左右
竹荪：做菜的配料，准备20g就够了
芡实：做菜的配料，准备50g就够了
月子餐做法：
生化汤
[用量]：一天份
[材料]：
当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
[作法]：
作法分成两次，准备米酒水700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
[注意细节]：
生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量，不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
[喝法]：
当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
[作用]：
生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
2 米酒水做法
月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积
作法 电饭锅开盖煮，开锅即可口服。所有菜品均用米酒水替代普通水做，米饭用米酒水泡制10分钟以后蒸。
3、麻油猪肝
[用量]：一天份
[原料]：
猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。
老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。
麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
米酒水200毫升。
[做法]：
将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
老姜洗干净，连皮切成薄片；
将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[吃法]：
猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。
[作用]：
炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。
4、薏米饭
[用量]：一天份
[原料]：薏米150克，普通米5克
[做法]：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。
[用法]：作为正餐食用。
[作用]：薏米可补血。
[备注]：
据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费，超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的同志可以用大米代替
5、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
6、甜糯米粥(前2周不加桂圆)
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、台湾油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
12四神猪肝粥的做法（四神猪心做法相同，把猪肝换成猪心即可）
• 先将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡2个小时，将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁，将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用
13首乌猪心（舒心汤）
主料： 猪心 500克
辅料： 何首乌50克 枸杞子 50克
调料： 盐 4克 各适量
首乌猪心汤的做法：
把猪心洗净，放入锅内，加入何首乌片、枸杞子及清水适量，用文火煮1小时，加入精盐调味即成。
14五谷饭：
大米 200克、粘小米 200克、粘高粱米 200克、大麦 200克
红豆 200克 精盐 10克
制作过程
把大米和大麦米洗净后，用水泡约2小时左右。
把粘小米洗净后捞出来放到笸箩里。粘高粱米洗净后捞出来用热水去掉涩味
将红豆煮到裂开为止。
将红豆捞出来分别放进大米、粘小米、粘高粱米、大麦米中蒸。中间撒点盐水再蒸一会，等煮熟，稍焖一会儿。
将蒸好的饭拌在一块再蒸一会儿，最后盛到盆里。
15素炖品：
• 素炖品材料：A，丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升 B，胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升 C，新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升 D，泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、胡麻油25-50克、月子水600毫升、爆老姜5克 E，动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、胡麻油25-50克、月子水600毫升、爆老姜5克
• 素炖品的做法：海带或黑木耳须入油锅炒香后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟
16 竹荪莲子猪心
将猪心150克，带皮老姜4片，莲子5颗，竹荪15克洗净切好备用。2、月子水200ML莲子加盖泡一小时，备用；3、黑麻油30ML入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜皮皱褐而不焦黑；4、转大火，放入猪心，竹荪炒；5、放入莲子月子水煮开，马上关火，趁热吃。
17　归芪猪心：
将中药洗净，将当归2片，黄芪3片， 200ML水中煮开，转文火炖半小时取汁备用 ；2、猪心150克洗净切1公分厚度，老姜刷净连皮切薄片；3、黑麻油30ML入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜皮皱褐而不焦黑；4、转大火，放入猪心炒至变色；5、放入准备的中药汤汁煮开，马上关火，趁热吃。
18杜仲腰花：
主料：杜仲9g、猪腰一副、麻油爆姜15g。 　　调料：黑麻油15ml、月子水400ml。做法： 1、猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。2、杜仲洗净后放入汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。3、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。4、黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。

剖腹产月子餐食谱
第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱
第1天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）或者红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；白米粥。
午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；素炖品（豆制品）。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）

第2天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）或者红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨汤；面条。
午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；素炖品（豆制品）。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）
第3天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）或者；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；酒娘加一个鸡蛋。
午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；素炖品（豆制品）。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）。

第4天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。
午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（舒心汤）。
晚点（21:00）：红豆汤

第5天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）。

第6天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨汤（养膳汤）；五谷饭。
午点(15:00)：红豆汤（放红糖）。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红豆汤；

第7天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）

刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱
点心类：酒酿鸡蛋、鸡蛋豆腐皮易下奶。银耳红枣汤：赤豆、黑米、红枣补血明显。菜类：山药炒肉片(补血)，胡萝卜炒香菇，番茄炒蛋。汤类：猪蹄黄豆汤，鲫鱼通草，鸡汤。
小提示：
本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。
本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。
任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
不能吃刺激性食物。
第1天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；面条。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；番茄炒蛋，五谷饭
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）。

第2天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；面疙瘩。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤。酒酿鸡蛋
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归鲜鱼汤；台湾油饭
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；
第3天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤。核桃鸡蛋
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；台湾油饭；
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；

第4天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；面条。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤。小米红枣粥
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；台湾油饭；
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；蛋花桃仁米酒。

第5天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤 米酒鸡蛋。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤；台湾油饭；
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第6天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；白米粥。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤；台湾油饭；
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；蛋花桃仁米酒。

第7天：
早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；面条。
早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。
午点(15:00)：养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；台湾油饭。
晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；蛋花桃仁米酒。

第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱

膳食饮料做法：
用纱布将陈皮，杜仲，枸杞子各10克，红枣5-7颗包起来浸泡在600ML的月乃汤中1-2小时；高压锅蒸煮猪大骨（可一次多制作一些备用，可用普通水做汤）煮熟后备用；将沥干后的一小块猪大骨放于浸泡好的月乃汤中大火煮开转小火半小时（闻到香味为止）将熬制好的汤水倒出分成两份，一天一份依照食谱来饮用。

早餐(7:30-8:00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
加餐前(约10:00)：水果一份。添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
午餐(12:00-12:30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。
加餐前(约15:00)：水果一份。
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
加餐前(约21:00)：热鲜牛奶。
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮料：止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作

第1天：
早餐(07:00)：麻油鸡；桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。
晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。

第2天：
早餐(07:00)：桃仁蛋花酒；白米粥；
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。
午点(15:00)；水果一份。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。
晚点(21:00)：红豆汤。

第3天：
早餐(07:00)：麻油鸡；桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：水果一份。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤；

第4天：
早餐(07:00)：麻油鸡；黑米粥
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)；水果一份。
晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；黑米饭。
晚点(21:00)：红豆汤；

第5天：
早餐(07:00)：麻油鸡；银耳莲子枸杞粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。
午点(15:00)：水果一份。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。
晚点(21:00)：红豆汤；桃仁蛋花酒。

第6天：
早餐(07:00)：麻油鸡；小米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)；水果一份。
晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。

第7天：
早餐(07:00)：麻油鸡；桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：水果一份。
晚餐(18:00)：十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤；桃仁蛋花酒。

第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱

第1天：
早餐(07:00)；小米粥，酒娘煮鸡蛋
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤（十全汤）；时令蔬菜；五谷饭。
晚点(21:00)：红豆汤；牛奶。

第2天：
早餐(07:00)：麻油鸡；馄饨；红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。
晚点(21:00)：桃仁蛋花酒。

第3天：
早餐(07:00)：牛奶 豆沙包，酒娘蒸鹅蛋。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤；牛奶。

第4天：
早餐(07:00)：麻油鸡；黑米粥；红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；黑米饭。
晚点(21:00)：桃仁蛋花酒。

第5天：
早餐(07:00)：黄豆猪脚；蔬菜面条。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；糙米饭。
晚点(21:00)：红豆汤；桃仁蛋花酒。

第6天：
早餐(07:00)：麻油鸡；大米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。
晚点(21:00)：桃仁蛋花酒。

第7天：
早餐(07:00)：牛奶 豆沙包 ；酒娘蒸鹅蛋。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。
晚餐(18:00)：十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。
晚点(21:00)：桃仁蛋花酒。

刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱
早餐(7:30-8:00)：鸡汤面、麻油鸡
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
午餐(12:00-12:30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁、薏仁米饭或油饭。
加餐前(约15:00)：水果一份。
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
加餐前(约21:00)：热鲜牛奶。
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮料：止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

可以喝点清淡的汤，肉片汤，猪肝汤都可以的。
产后1小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。新妈咪可在护士的协助下，尝试给宝宝喂奶，宝宝吮吸妈咪的乳头是最好的开奶按摩。初乳是最有营养的，可增强宝宝的免疫力。
* 选择正确的哺乳姿势
给新生宝宝哺乳时，您应选择最舒适前婆势，躺着、坐着或侧卧都可以，也可以借助哺乳垫等辅助工具帮助哺乳。
哺乳时让宝宝含住乳头和大部分乳晕大力吮吸，乳汁就会流出。
* 要树立母乳喂养的信心
新妈咪千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。
乳汁的多少和乳房大小没有直接联系，如果第一次哺乳时发现乳汁少，可能是因为乳腺管还没全部打开。
新妈妈一定要坚持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就会丰富了

可以喝点清淡的汤，肉片汤，猪肝汤都可以的。
产后1小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。新妈咪可在护士的协助下，尝试给宝宝喂奶，宝宝吮吸妈咪的乳头是最好的开奶按摩。初乳是最有营养的，可增强宝宝的免疫力。
* 选择正确的哺乳姿势
给新生宝宝哺乳时，您应选择最舒适前婆势，躺着、坐着或侧卧都可以，也可以借助哺乳垫等辅助工具帮助哺乳。
哺乳时让宝宝含住乳头和大部分乳晕大力吮吸，乳汁就会流出。
* 要树立母乳喂养的信心
新妈咪千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。
乳汁的多少和乳房大小没有直接联系，如果第一次哺乳时发现乳汁少，可能是因为乳腺管还没全部打开。
新妈妈一定要坚持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就会丰富了。

您好 新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

多喝点鲫鱼汤或者猪蹄汤

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香洲区17544019435： 母乳喂养喝什么汤下奶？
潭眨疏清： 猪脚黄豆汤

香洲区17544019435： 喝什么汤下奶?怎么做? - ？
潭眨疏清： 鲫鱼通草汤 把鲫鱼煎一下去腥味,在加入通草一起熬煮,每天喝点下奶很快 猪蹄炖花生 生猪蹄加上红皮花生一起炖,炖烂之后多喝汤,下奶速度很快 排骨炖小白菜 小白菜有营养又解毒,排骨营养丰富,喝汤的同时也要吃点肉保证营养均衡 鸡汤 炖鸡汤的时候要选择小公鸡,因为母鸡雌激素较多,会抑制母乳分泌,一定要选择公鸡来炖汤5 木瓜炖牛奶 不爱吃肉的朋友可以选择吃好吃的木瓜炖牛奶,非常适合哺乳的妈妈们 总之,切记多喝汤水,奶就会慢慢越来越多

香洲区17544019435： 请问什么汤最催奶? - ？
潭眨疏清： 母乳对于宝宝来说,是任何食物都不能比拟的最佳食品.很多太太都面临母乳不足的情况,新爸爸们真是看在眼里急在心里.怎样才能改变这种状况呢?最好的办法是给母乳添加催化剂.但添加什么,如何添加又让新爸爸们无从下手...

香洲区17544019435： 哺乳妈妈吃什么下奶 - ？
潭眨疏清： 多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水,如猪蹄黄豆汤,豆腐鲫鱼汤,王不留行鸡蛋汤,通草水等,另外可以服用乳母乐,促进乳汁的分泌.

香洲区17544019435： 妈妈吃什么比较容易下奶呢? ？
潭眨疏清： 吃鲫鱼汤,炖排骨汤,炖花生猪蹄汤,还可以喝生乳汁,还有莴笋对下奶也很有好处,总之多吃惺,在不行就喝汤药.