中考10天倒计时
当然是可以到的
最好的办法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。沟通时,家长不要长时间的唠叨,因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上,沟通变成说教,效果很不明显,反而背道而驰。
建议沟通的开始家长要先留给了孩子倾诉的机会,自己做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪,也应在确保安全的前提下,让孩子去宣泄,因为这是他自我减压的最好时机。随后,家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。
把心态摆正
现在这几天复习看下基础的东西
我刚刚大学毕业已经开始工作了,我很理解你现在的心情,这段时间按部就班的,该怎么过就怎么过,你应该很优秀了!你行了
考一个好学校最好,因为那样你的平台就比人家高,以后出来工作比别人又基本 ,但是做为一个过来人给弟弟一个忠告把
平静心态对待考试,你可以的,都那么棒了!考试完了估分要注意,填志愿更要小心
上大学的时候,别太放松,还是要多学习、、、、、
想说的太多
如果有什么想找人沟通的,可以来找我,呵呵,我现在就在北大附近工作呢!说不定以后咱还能见面哦
下面是一些减压的办法
高考前最有效的放松方法
●最有效的放松方法
“现在70%的考生大脑使用过度,而多做一些体育运动,不但能缓解紧张感,还能增加手脚的协调性,能让考生更好地进入考试状态。”
考前用脑过度 不妨多做运动
眼看高考将近,记者昨天从各医院心理门诊部了解到,最近医院每天都会接待不少临近高考的考生前来咨询,医生说考生大多都是反映心理紧张,害怕面对即将来临的高考,心理压力太大等。
北京协和医科大学基础医学院心理健康部的杨霞副教授在接受记者采访时说,还有十几天就要高考了,现在考生的重点就在于调整好心态。“一般考生在考前为了放松心情,在复习阶段喜欢用听音乐、吃零食、看电视等方式来缓解紧张心态。可临近考试,考生的这些放松方式该换换了。”杨副教授说,为了能让自己更好地面对考试,考生每天在做模拟试卷时要让自己进入一个模拟考试状态。“这个时候就不要听音乐、吃东西了,两个半小时的模拟考试中要让自己投入考试状态中,要完全像考试时候一样。”她说,除了提前进入模拟考试状态之外,还要加强体育锻炼,加强四肢的协调性,让大脑好好休息一下。“现在70%的考生大脑使用过度,而多做一些体育运动,不但能缓解紧张感,还能增加手脚的协调性,能让考生更好地进入考试状态。”
朝阳医院神经内科的主任医师许兰萍说,每年这个时候来医院看心理门诊的考生都挺多。“考前紧张是普遍存在的,所以家长和老师在这个时候一定要帮助考生减轻心理负担,克服紧张,以平和的心态面对考试。如果考生心理紧张过度,则应及时到医院去诊治,适当服用一些药物”。
● 心理治疗师孙月芬
慢慢地深深地吸气,屏住数秒钟,然后慢慢地呼气,如此反复5~6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面,每天可训练3~4次。”
● 心理专家王明中
第一,要经常想自己会成功,不要想自己会失败。要多想:我成功了将会怎样,我怎样做才能成功,不必想我失败了怎么办;第二,相信自己有巨大的学习潜能;第三,从现在起,集会、上大课尽量坐前排;第四、练习正眼看人;第五,走路的速度加快;第六,养成主动与人说话的习惯;第七,穿着尽量得体;第八,多看歇后语、幽默,笑口常开;第九,自我精神训话,每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上,再加几句自我鼓励的话;第十,有可能的话坚持心理训练,可以听听增强自信心的音乐。
高考前积极心理加油技巧
●积极心理加油技巧
考前自信的心态是很重要的,除了成功回忆录还有其它一些方法可以增强自己的信心,如对着镜子微笑,赞扬自己等。考前一天应该是努力使自己自信,“知足——会赢!”
准备工作要做好
“明天就要考试啦!幸福呀!快解放了呀!可是今天不知怎么了,我感到害怕了,我担心了,我要做些什么呢?哎呀,我还有书没看完呀;惨了,我还不知道考场在哪;天啦,我的准考证呢?”……
亲爱的考生朋友们,明天就是高考了,在高考的前一天你可能也会出现上述的情景,这些看似小事,但它们对你能否考出最高水平有着很关键的影响哟,所以呀,你可千万不能
小看高考前最后一天的一些准备工作。可能你会感到很困惑,也很迷茫,明天要考试了,今天我还能做些什么呢?别担心,我们会很快为你解开这最后一道锦囊。
准备工作要做好
成功属于那些有准备的人,明天就要高考了,你准备好了吗?很多同学可能在考前的最后时刻依然关注自己的学习情况,而忽视了看似次要实则重要的考前准备工作。要知道,百密一疏可能前功尽弃,所以,在这最后关注,请做好准备工作,关注考前准备中的点点滴滴!
◆踩点准确,观察仔细。
高考前最后一天,非做不可的事,当然是看考场了,你可能会想:看考场还不就是那么一回事嘛,瞧瞧在什么学校,坐在哪间教室,坐在第几排,不就ok了嘛。你很聪明,也做得不错,可是那只能让你了解表面现象,要知道,预备工作做得仔细,才能更好地冲锋陷阵,取得更大的成功!所以,提醒你----------踩点要准确,观察要仔细!除了把你上面所想到的事做好,还要注意:判断考场与你家的距离,大约需要多少时间,可以采用什么交通工具,平时的路况如何等等,这都能让你在入考场前保持平常的心态,以避免突发事件的发生影响考试情绪。看考场时,也别忘了侦察最近的洗手间哟,有人也许认为是多余,但一旦你有需要时,可别怪军师没有把这条写入锦囊。还有什么呢?对,观察仔细还包括对考场周围的地势的侦察,可以在前一天好好逛逛校园,别认为这是对时间浪费,它可以起到锻炼自己,放松心情的作用,也可以达到熟悉校园,减轻高考头天由于陌生环境而引起的紧张的功效。
◆收拾仔细,万无一失。
高考前一夜,你要做什么呢?别再看书了,快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋,把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中,仔细检查核对完毕后,放在书桌显眼处。
心态调整更重要
大战前夕,无论你如何努力,考试成绩的增长已经进入了停滞期;但是,如果你能过好这一天的心理关,那么,第二天考试结果的“飞跃性质变”就不是一种幻想了。许多参加过高考的学生都会有这样的体会:考前最后一天的心态很重要。此时,每个人都会感到大战前的紧张感,但应对的方式却很不一样,如能顺利地渡过这最后一道考前关,那么,第二天,你将会以饱满、激昂的情绪走入考场!
◆考前成功回忆录
以往很多考生可能有这样的误区——“知不足而进取”,直到考试前夕依然关注自己还有多少知识没有复习到,抓紧考前的分分秒秒。事实上,这样做法可能让你遇到考题的概率是很少的,相反,让你更感到紧张的概率却在增长。试想,当一个士兵第二天要上战场了,却发现自己还有很多战斗技巧没有掌握,他是种什么的心情呢?——紧张、害怕、焦虑……这是无疑的!所以,建议考生们,在这最后一天里做一件事,那就是——为自己做个成功回忆录!
1.你可以找个本子,把以前自己所取得的成就写下来,记住,写出每一次考试或测验的具体成功之处,然后在后面标上一句鼓励自己的话!如下表:
时间成功事件鼓励话语
函数单元考试取得了90分,函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的!
“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的!
2.记录下自己这半年来的成功体验后,找个最舒服的位置躺着或者靠着,闭上眼睛,让全身放松,开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍,让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中,充分体会那种身心愉快的感觉;然后再慢慢地睁开眼睛,对着镜子,对自己说一句鼓励的话!记住,这句话要用肯定句,句子要简短有力!如“我一定会成功的!”
考前自信的心态是很重要的,除了成功回忆录还有其它一些简单的方法可以增强自己的信心,如对着镜子微笑,赞扬自己等。无论你采用什么样的方法,记住,考前一天应该是努力使自己自信,就对了!“知足——会赢!”
◆失眠亦无妨
很多高三的学生在进入高三学习以来,会出现失眠的现象,这与特定的阶段是有关的,可以参照前面各个阶段提出的放松对策来一一解决。但是,高考前夜,如果失眠了,怎么办呢?这可是大家都很关注的问题,也是很容易出现的情况。
我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢?
1.长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中,必然会导致失眠,而面对第二天即将举行的高考,前夜失眠更是在所难免的,而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。
2.紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感,但到了最后一天紧张的程度更加剧了,因为有些同学在平时没有什么睡眠问题,可到了前夜却显得特别烦燥不安,寝食难安。躺在床上,反来覆去,总是难以入眠。
3.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段,每天都是过了12点才睡的。突然,到了考试前一晚,觉得是不是有必要早点休息呢?于是,很多考生会选择在这天晚上早早入睡,提早至10点,甚至有的8点钟就躺在床上了。试想,长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢,所以在这种情况下出现失眠是难免的。
4.进食不当。平时为了提神,很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天,你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料;或者含些人参之类的提神保健品,那么,晚上睡不着自然是正常的。
你失眠了?你属于上述的哪种情况呢?还是其它原因导致你今晚的失眠呢?接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧!
1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的,请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法,让自己尽快入眠。
2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时,你往往会力图控制自己的睡眠,总想让自己早点入睡,但这种想法往往只会起到干扰作用,结果是你越控制越睡不着,越睡不着越想控制,造成了恶性循环,令自己疲惫不堪。其实,你可以这样:如果你真的睡不着,就别再躺在床上,可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡。
3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟,依然是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累,只要保持原来的作息时间,第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的,等到它疲劳时,自然而然会要求休息的,记住,即使有一夜没有睡好,也不会对第二天造成多大的影响的,所以保持习惯、自然最好!
4.注意睡前饮食。既然到了最后一天了,也不必要再提神学习了,所以要注意好睡前饮食,避免食用过多提神食品,如咖啡、茶、兴奋剂等,可以食用一杯甜、热牛奶和面包等,当然,可别吃太饱了,吃太饱也会影响睡眠的哟。同时,晚餐时不宜喝太多水,以免夜里起床过频,影响睡眠。
● 成功事件鼓励话语法
你可以找个本子,把以前自己所取得的成就写下来,记住,写出每一次考试或测验的具体成功之处,然后在后面标上一句鼓励自己的话!写上时间成功事件鼓励话语如下表:2004.3.17函数单元考试取得了90分,函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的;2004.4.28“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的!在这最后一天里做一件事,那就是——为自己做个成功回忆录!
● 成功事件想象法
记录下自己这半年来的成功体验后,找个最舒服的位置躺着或者靠着,闭上眼睛,让全身放松,开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍,让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中,充分体会那种身心愉快的感觉;然后再慢慢地睁开眼睛,对着镜子,对自己说一句鼓励的话!记住,这句话要用肯定句,句子要简短有力!如“我一定会成功的!”
考前如何调整心态
北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年
法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受
记者采访时讲,高三学生考前接受心理辅导可以有效地调
整心态,促进临场发挥。
对于高三学生而言,已经没有新课程和新知识的学
习,他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达
到一定的程度,基本水平已经定型,事实上再提高
和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一
臂之力,使其心理状态调整到最佳,从而以100%的实力
冲刺。
高考前的心理辅导包括以下几个方面:
一、 考生从心理老师那里可以了解到,一个平和的心理状态对于应考十分重要。
一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才,以后适应工作和生存的问题还很多,人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好,也不代表一生希望终结,再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等,我们现在受教育的渠道越来越多,成才的途径更加宽泛。
我们现在已经进入一个学制社会,这是一个终生教育的时代,一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查,发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上,其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失,对于一生更不会有很大影响,因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言,基本上不进本科生了,其实上级并没有这个政策,只是由于社会对人才的学历要求高了,这与水涨船高的道理是相似的。
了解到这些,考生的心态平和下来,期盼的情绪降下来,不再心烦意躁,也不会焦虑。
二、临考之前要把生物钟调节好。
开夜车不是好办法,更不可以服用安眠药,像服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清晰度差了,自然会影响水平的发挥。
过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅,一顿一边多�,今天缺觉明天补上就可以了;至于深睡眠(少梦)还是浅睡眠(多梦),不应过多地放在心上。科学证实,人每晚要做100多个梦,只是临睡醒前的才被记得。
三、考生临近总复习时要有计划。
每个人的记忆习惯不一样,有的人一边看书一边记忆,有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项,安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。
考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律,短时记忆只有转化成长时记忆后,考试时才可以及时提出,考试考的是记忆。
知识储存初期要掌握要领,听课看书须保持专心致志,然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。
四、父母和社会都要为考生减压。
有的家长过分关爱考生,为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件,这是一种无形的压力。
分数线每年不同,有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。
对于夜间施工等扰民和扰学的现象,每个人都有义务举报。
最后,甄先生通过本报提醒考生和家长注意,如果考生过分焦虑或抑郁,以及强迫症影响到正常的学习和生活了,家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询,及时矫正不健康的心理障碍,以便轻装上阵。
希望对你有所帮助
好好考啊
相信自己
加油```
2楼这么猛,审题不清,人家问中考,你找了个高考。。
不过意思都差不多
放松心态呀什么的就不多说了
个人认为要抓基础,偶尔做难题活动下思维,千万别做多,我班有个女的疯子,只做压轴题,搞得连老师也不会。。最后考试考得也不好,基础分丢的丢,难题能拿80%得分,划不来啊!
主抓基础 而且不要每次学习到很晚 要学会放松 不然你复习的在好 到考试那天过度的紧张和疲劳只会让你失常
你可以去和老师谈一谈 老师经历过很多 对这方面会有很好的办法 祝你考试成功 :)
实践告诉我们就是抓基础
去年我中考,到了考场我才知道那个数学叫怎么个简单,我理科也不好,最后的时候上数学课几乎都听不进去,最后就在看小说了,我们老师讲的数学题目也是针对那些好学生而言的,你现在最好的就是要把那些最简单的题目搞会,至于数学的最后几个大题目,你一定要去做几个同样类型的
不要太有负担,建议这十天已抓基础为主,主要精力集中在基本只是的巩固,在这十天中有针对的做一两套模拟卷,复习可采用“模拟中考式”按考试科目顺序时间进行复习
高考倒计时10天该怎么学
这几天就劳逸结合,别太累,题目也做太多了,再拿两套题练练手,保持做题的感觉,看看以前的题目,尤其是错题和觉得简单的题,书和笔记再过过,主要看重点和易错点,现在还弄不懂的就跳过吧,别再盯着还不会的。
高考倒计时10天,还能冲刺吗
可以,树立自信心沉着应对,不要有压力过于紧张,平稳心态,合理安排自己制定复习计划,不要在多做题,结合错题本查漏补缺。
中考倒计时10天了 我该怎么办
我也是啊!!这十天其实成绩已经。定了,如果还想提分,就提文综。搞清楚知识点。不要有压力,现在能考上哪个高中就是哪个高中了。没必要有压力。
离高考还有10天,努力学习还来得及吗?
距离高考还有10天,我认为努力学习已经来不及了,很多东西一旦定了型,短时间改变不了,学习就这样,学习是一件细水长流的事情,不是一蹴而就的。十天太短了,就像人一天只能搬砖五百块,非要搬一千块也不是不可能,但是伤身,如果十天饿补,会造成身心俱疲,头昏脑胀,不利于高考发挥。学习不好的人...
高考倒计时十天是几号
是五月28号,高考是6月7日举行,五月有31天,所以高考倒计时十天是五月28日 1、愿十年寒窗得偿所愿,愿梦想此刻开花结果,愿辛勤汗水都有回报,所有鲜花都为你们绽放,所有终点亦是起点,最美的风景在逐梦的路上,拼搏的人生最美丽,祝福今天即将走入考场的所有高考学子们!2、今天,千万考生将踏进...
高考倒计时10天是几号考试
高考倒计时10天是6月7、8日考试。普通高等学校招生全国统一考试(Nationwide Unified Examination for Admissions to General Universities and Colleges),简称“高考”,是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。普通高等学校招生全国统一考试。教育部要求各省(区、市)考试科目名称与全国...
中考倒计时10天激励语
中考倒计时10天激励语如下:1、心存感激,永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中,我们也要有抬起头,直面前方的勇气。因为请相信:任何一次苦难的经历,只要不是毁灭,就是财富!2、小妹,明天就要中考了,祝你发挥出自己的真实水平,考个好成绩。我相信你一定行的!哥哥为你祈祷!3、中考加油,孩子。4...
高考前如何做最后冲刺?
高考倒计时10天该怎么学1、首先是心理状态 高考日期的一天天逼近,家长和学生内心焦虑会越来越重,这应该是不可避免的,特别是最后两周,部分孩子会无心学习,有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了有些会表现得焦虑紧张,感觉突然都不会了,无法静下心来学习;有些则每天熬夜到很晚,但却不知道学...
高考倒计时10天,你还记得高考那两天发生的事吗?
其实时间真的是过得很快,从我刚刚发现距离高考还有一个月到现在呢,距离高考仅仅仅只剩10天了,那么虽然我现在已经成为一名大学生,不过对于高中时候特别是高考前的一些回应啊,我都是历历在目,我觉得像这样的事情我是会铭记终身的。那么现在呢,距离新的一届高三生高考也仅仅只剩下10天了,想必呢...
高考倒计时10天,你高三经历过什么难忘的集体记忆?
但是等到高三下学期开学的时候,当老师突然说到只剩下最后几个月的时间开始倒计时的时候。我们班所有的同学基本上都默默的低下了头,开始流起了眼泪。这个流泪并不是因为马上就要进入到高考冲刺的阶段了,而是因为马上我们就要分别了,可能从此天各一方,可能朝夕相处了三年的同学,今后就再也不会相见了。
须谢当归: 是的,还有10天要高考了,首先心态很重要,成绩也只有在好心态的情况下才能发挥出来,成绩差不要太紧张,其实成绩好,但到考试的时候一紧张也就发挥不好了,你现在离你想考的学校还差100多分,这时的你需要调节心态,重新定位,现...
丰南区18354475612: 中考 还有10天 - ?
须谢当归: .. 还是加油的撒~~ 好吧....主课乃是没什么大希望了,不过政治历史空间很大,只要你足够努力,10天足够你拿满了,不是说说而已0,只要足够努力 ..还是多背背吧,毕竟中考并不会出太难的题.0.. 毕竟中考小科不是很难,在我印象中,我们这考重点的没有低于47的,你也一样..我没什么可说的了
丰南区18354475612: 快中考了,前十天在家怎么复习? - ?
须谢当归: 只有十天,基本上都已成定局了,接下来的十天,你要回顾课本,主要复习课本的内容,那些课外书什么的,就别看了,看课本,还有调整自己的心态和生物钟,特别要注意这几天的饮吃,不要在最后的这几天给自己生病了,最后祝你考试顺利
丰南区18354475612: 离中考还有10天,我该怎么做 - ?
须谢当归: 学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起.待用时,一看便知在哪.而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影.时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去.我认为,没有条理的学生不会学得很好.
丰南区18354475612: 离中考还有10天. - ?
须谢当归: 我去年经历过、我知道那种感觉很紧张..但是现在你不要慌..因为中考时与你现在的心情又会不一样了..多放松.一下..去公园也是不错的选择
丰南区18354475612: 中考倒计时10天?
须谢当归: 你老师是BT, 调整好自己的状态~! 平常心去面对就行了~!不要过分要求自己.
丰南区18354475612: 距离中考只剩下10天、怎样尽量提高成绩?拜托拜托. - ?
须谢当归: 考试之前不要给自己太大的压力,晚上复习也不要太晚,这样对身体不好.适当地多看一点书.要是你数学还不错的话建议你可以减少数学的学习时间来复习其他的科目,比如说英语,每天背一单元的单词也不是很难吧,还有觉得单词背得差不多了就多做些英语阅读,阅读是非常好拉分的.语文么,主要是背一些课本中的文言文的字词翻译,还有诗句之类的.化学多记一些时常出现的方程式物理基本上靠平时,只要把理论知识弄懂就好了. 最后祝你中考顺利啊~~~
丰南区18354475612: 离中考就剩10天了?
须谢当归: o(∩_∩)o本答案已经申请了专利 ISO5203344认证,纯属 问问免检举产品,谨防假冒,举报热线911. 1 中考的时候,也是天气多变的时候,一定要注意不要淋雨(我以前就是中考的时候感冒了,考砸了) 所以,千万要注意身体,要保证健康...
丰南区18354475612: 中考前十几天怎么安排 - ?
须谢当归: 一)从现在开始不能再熬夜了,恢复原来的作息时间,否则会于精疲力竭造成中考时由于过度劳累,大脑抑制考试非常容易失常. (二)从现在开始,原则上不再做新的练习题,要回归课本.从头到尾将书认真阅读一至二遍,边读、边想、边推...
丰南区18354475612: 距离中考还有10天,怎么在这10天里记住更多的知识 - ?
须谢当归: 首先你要休息好,不可能一天十五六个小时甚至十七八个小时都在看书背题做题,作息尤其要规律,保持一个不骄不躁的心情,擅长的科目可以简单的看一遍,不太擅长的就从比较简单的容易拿分的题目或者题型下手进行强化然后又剩余的时间可以对高分困难的题型进行钻研,但是千万不要钻牛角尖,这样只会让人更加烦躁