结合自己训练的经历（本人专项400米），谈一谈对竞技需要原则或适宜负荷原则的理解。

教育的意义是什么~

教育的意义不是为了适应外界，而是为了自己内心的丰富。
教育是人类灵魂的教育，而非理智知识和认识的堆积。教育本身意味着：一棵树摇动另一棵树，一朵云去推动另一朵云，一个灵魂去唤醒另一个灵魂。”—— 雅斯贝尔斯
教育是每个时代亘古不变的文化传播手段，没有教育的国家，缺乏教育的国家就是过家家。
对于一个家庭而言，教育就是家庭幸福，稳定安康的前提，没有教育，就好比石缝中的枯草，缺乏养分，难以遍地开花。

可见人跟教育之间的关系，好比鱼离不开水，花草离不开土壤，万物离不开阳光。
网上前段时间有一个段子：说之所以要多读书、多受教育，就是因为当我们看到一群鸟在湖面飞过的时候，
能够吟诵出“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，而不是在那吵吵：我去，全都是鸟！在我们去戈壁旅游、骑着骏马奔腾之时，心里默念着“大漠孤烟直，长河落日圆”，而不是在那喊：哎呀妈呀，都是沙子，快回去吧！这当然是一种调侃，但是不自觉间就道出了教育的核心含义。
教育还是应该回到像孔子说的，孟子说的，包括蒙田说的，“教育不是为了适应外界，而是为了自己内心的丰富。”古希腊有个哲学家叫西塞罗，他说“教育的目的是让学生摆脱现实的奴役，而非适应现实”。

教育，不仅传授知识，更能提高个人修为，增加我们对生活的感受力，从而认知自己，并不断提高自己。我认为，这是教育赋予重要价值和意义，也是指引我们前行。
扩展资料：
1、儿童不是尚未长成的大人，儿童期有其自身的内在价值
如果用外部功利目的来规范教育，无视生长本身的价值，一个最直接的负面影响就是否定儿童期的内在价值。这会把儿童看作一个未来的存在，一个尚未长成的大人，在长大成人之前似乎无甚价值。于是教育的目标就变成了使儿童为未来的成人生活做好准备。这种荒谬错误观念由来已久，而且流传极广。
长大成人的提法本身就愚蠢透顶，仿佛在长大之前儿童不是人似的！蒙台梭利首先明确地批判这种观念，在确定儿童的人格价值的基础上建立了他的儿童教育理论。杜威也指出，儿童期生活有其内在的品质和意义，不可把它当作人生中一个未成熟阶段，只想让它快快地过去。
人生的各个阶段皆有其自身不可取代的价值，尤其是儿童期。儿童阶段是身心生长最重要的阶段，也应是人生中最幸福的时光，教育所能成就的最大功德是给孩子一个幸福而有意义的童年，以此为他们幸福而有意义的一生创造良好的基础。
然而，今天的普遍情形是，整个成人世界纷纷把自己渺小的功利目标强加给孩子，驱赶他们到功利战场上拼搏。而实际上，在若干年后的社会中，童年价值被野蛮剥夺的恶果就会以可怕的方式显现出来。
2、教育的目的是让学生摆脱现实的奴役，而非适应现实
这是西塞罗的名言。今天的情形恰好相反——教育正在全力做一件事，就是以适应现实为目标塑造学生。人在社会上生活，当然有适应现实的必要，但这不该是教育的主要目的。
蒙田说：学习不是为了适应外界，而是为了丰富自己。孔子也主张，学习是为己而非为人的事情。古往今来的哲人都强调，学习是为了发展个人内在的精神能力，从而在外部现实面前获得自由。
当然，这只是一种内在自由。但是，正是凭借这种内在自由，这种独立人格和独立思考能力，那些优秀的灵魂和头脑对于改变人类社会的现实发生了伟大的作用。教育就应该为促进内在自由、产生优秀的灵魂和头脑创造条件。如果只是适应现实，只要把孩子当成动物一样训练就好了。

《基础教育课程改革纲要（试行）》所确定的新课程的核心目标即课程功能的改变：改变课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会和形成正确价值观的过程。要引导学生学会学习，学会合作，学会生存，学会做人，关注“全人”的发展。美国圣母大学校长赫斯伯主张，完整的教育应同时包括：“学会做事”和“学会做人”两大部分，他认为“学会做事”必须接受科学教育，养成科学精神；“学会做人”必须接受人文教育，养成人文精神。以人为本，弘扬人的主体精神正是21世纪的教育主调。

一、 人文精神与人文教育的内涵

人文精神泛指人文科学体现出的对人类生存意义和价值的关怀，是一种以人为对象、以人为中心的思想，主要包括人的信念、理想、人格和道德等。人文精神追求人生美好的境界、推崇感性和情感，着重想象性和多样化的生活。所谓人文教育，是指培养学生人文精神，提高人文素养的教育，人文教育的核心是人文精神, 人文教育是人文精神在教育中的渗透和体现。当代人文主义教育从传统人文主义教育的立足个人，逐渐转变为既关心个人，又关心他人、集体乃至整个人类。它所强调的核心内容主要有：人的尊严、理解与宽容、自由与责任、对人类和自然都怀有关怀、慈爱之心。为此，当代人文主义教育思想强调，加强文学、哲学、艺术、伦理、社会、历史、地理等人文学科的教学；把价值教育放在整个教育的首要地位；将个性教育贯穿于全部过程中，使整个教育人性化。

二、 在中学体育教学中实施人文教育刻不容缓

1． 中学体育的现状呼唤人文教育

首先，在传统的体育教学中，由于刻意地去追求技术动作、达标成绩，为考而教，一味的用高度、远度、时间等统一的指标去实施教育过程和评价教育效果。体育本来是一门活泼、有趣，让学生天性得以自由张扬的科目，却变成了单调而枯燥的训练，其结果是学生的兴趣地不到关注，特长得不到发挥，身体也未必健康.

其次，现代环境下的独生子女，由于自身条件的优越性，往往在体育活动中惟我独尊，不愿与同伴合作，缺乏协作精神；在体育比赛中输给对手，则会怨天尤人，推卸责任，缺乏理解、宽容和同情心。自私、冷漠，不愿意帮助他人；学生的意志力薄弱，不肯吃苦，情感脆弱，易受挫折。

2． 新一轮的课程改革体现人文教育

新的《体育与健康课程标准》突出强调要尊重教师和学生对教学内容的选择性，注重教学评价的多样性，使课程有利于学生的运动兴趣，并促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。

以人文精神为价值取向的学校体育应是“一种强调体育本质、文化价值、主观意识、行为能力等的教育过程，其建设不仅有美化身体的文化，以及身体语言表述的文化，有相应的体育法规、条例、制度。此外，还应系统的讲授中西体育的文化、文明成就、发展规律和当代主题等内容。”

三、 实施策略

1．教师观念的更新及自身人文素养的提高是对学生实施人文教育的基础条件

作为对学生直接实施人文教育的传播者，教师必须改变原有的等级观念：教师在上，学生在下，教师主动，学生被动。只有师生建立了平等的关系，师生之间互尊、互重、互爱，平等交流，这样人文教育的理念才能被学生接受。如果体育失去了对人的关怀，只是严肃枯燥的训练学生，将无益于学生的健康和成长。

其次，体育教师也必须注重自身人文素养的提高。人文教育不是知识传授，不能采取灌输的方式。人文教育是一个渐进性的启迪、感悟过程，需要长期的耳儒目染。在这里，教师的师德人品、言谈举止、仪表气质、治学精神、教学态度等等都起着潜移默化的作用。 “重要的东西永远取决于跟学生面对面交往的教师个性，教师的个性对年轻人的心灵影响所形成的那种教育力量，是无论靠教科书、靠道德说教、靠奖惩制度都无法取代的。”

2．教师对课堂教学的合理把握是对学生实施人文教育的主要途径

（一）通过设置合理的教学目标，在体育教学的过程中体现人文价值

教师在制定教学目标时要有意的将人文教育渗透其中，并通过教学内容的选择和教学过程的设计来体现体育学科的人文价值。如在上室内课《奥运会知识》一课时，教师在制定教学目标时就应明确：本节课要通过学生对奥运会知识的了解，知道中国在历届奥运会上取得的成绩,懂得北京申办2008年奥运会成功的历史意义，从而激发学生的民族自豪感和爱国热情，培养学生的爱国主义精神。在教学内容的选择和教学过程的设计上，通过提问、观看录像、网页搜索、集体讨论等方式，既让学生掌握相关知识，同时又对学生进行了一次爱国主义教育。

(二)抓住适宜的时机,在体育教学的过程中渗透人文思想

教师在教学中要善于把握各种适宜的时机,将人文化的思想渗透在对学生的教育之中。例如,在中国女足取得世界杯亚军后,教师可以在赞扬中国女足取得成绩的同时,通过具体的事例让学生明白,在这些成绩的背后,中国女足的姑娘们付出了巨大的痛苦和汗水,甚至是伤病的代价。中国女足姑娘的这种精神是一种奉献精神,同时也是对祖国的热爱和尊敬。这样就可以使学生受到生动的人生观和价值观教育,受到精神上和道德情感上的熏陶。

（三）通过把握教学过程的细微环节，在体育教学的过程中体现人文关怀

尊重情感的自由，才能有真挚的情感抒发，而只有真情才能打动人而获得广泛的社会化的情感共鸣。 “当学生精神不振时，你能否使他们振奋？当学生过度兴奋时，你能否使他们归于平静？当学生茫无头绪时，你能否给予启迪？当学生没有信心时，你能否唤起他的力量？你能否从学生的眼睛里读出愿望？你能否听出学生回答中的创造？你能否觉察出学生细微的进步和变化？你能否让学生自己明白错误？你能否用不同的语言方式让学生感受关注？你能否让学生觉得你的脉搏与他们一起欢跳？你能否让学生的争论擦出思维的火花？你能否使学生在课堂上学会合作，感受和谐的欢愉、发现的惊喜？……”。教师在教学过程中要善于把握学生情感的细微变化，关注学生的全面发展，尊重和理解学生，对学生实施人文化的关怀。融情感、激情、意志、关爱于教育过程，这是人文教育的一个重要层面。

（三）通过有效的教学方法，在体育教学中展示人文精神

有效的人文教学方法应是“讨论”、“对话”、“实践”和“反省”。在讨论中，讨论各方的立场得以展现，在对话中对话双方的观点受到质疑，在实践中实践者感受人文素质和人文精神的价值，在反省中个体发现内心的矛盾与冲突。教师在教学中要合理运用这些方法，尊重学生的观点，促使学生进行交流，张扬学生的个性发展，启发学生不断地完善自我，培养学生求知创新、勇于探索的科学态度。

3． 校园体育文化建设是对学生实施人文教育的必要保障

人文教育思想认为，学生要发展和提高，必须把知识经验纳入自己的认知结构中，内化为自己的能力素质，这个内化需要有主体积极主动的参与和独立深刻的思考。校园体育文化建设作为学校文化建设的一部分，也应为人文素质培养创造良好的氛围。

（一）创设人文化的体育文化环境

如在校园里竖立体育名人塑像，悬挂体现人文精神的警句格言，通过黑板报、橱窗向学生宣传体育文化知识，举办人文主题讲座等等，这样既可以美化校园环境，又可以使青少年学生从中受到思想上的启迪和精神上的陶冶。

（二）体育项目和活动要注重人文性

学校体育活动和竞赛应尽量淡化竞技，而多重视学生的参与面和选择面。例如举办一些趣味性的集体项目，鼓励人人参与。项目的设置要考虑因人而异，例如对胖一点的同学可以举行拔河或者掰手腕比赛；对于瘦小的同学可以举行钻圈或跳绳等比赛。这样可以充分调动每个学生的积极性，让他们积极地投入到体育锻炼的队伍中去。

科学教育和人文教育是相互促进、相互发展的。在当今时代，人们除了对科学、经济、物质的追求外，更注重对精神和价值的追求，这对一个民族的生命力、创造力和凝聚力是至关重要的。在中学教育阶段对学生加强人文教育，培养人文精神，这不仅是科学的需要，更是国家的需要，社会的需要。

简单的说，竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则。 对于这个原则，我是这么理解的，也就是，首先要确定你的运动专项，也就是的谓的训练目的。对于广大跑友来说，一是健身，二是减肥，三是比赛，无外乎这么几种情况。其次，根据你的训练目的，来确定你的训练内容、方法还有手段什么的，这样才能达到事半功倍的效果。同样是跑步，用来减肥的跑步和用来比赛的跑步，强度当然不会一样。同样是比赛，目标330和400的速度也不会是一样，这样训练目的不同，训练的方法和手段自然也不会相同。人做什么事都要有目的，没有目的的事你去做了，那不是闲得嘛。 举个例子，同样是来听我的课，有的人是为了学习知识，所以呢，听时特别认真，笔记记得也很全面。有的人是为了考试过关，60分万岁，61分浪费，他听课时就心不在焉，就等着我最后给划重点题，到时回去一背就OK了。有的人是为泡妹妹，上来就找漂亮女生，坐在人家旁边就聊，注意声音不要太大，影响别人上课的话，当心我给你轰出去！老猫不发威，别当我是病虎。所以说，要根据目的的不同，来选择不同的方法，就是这个意思！ 好了，接下来我们谈第二个问题。 二、竞技需要原则的科学基础 （一）训练目标对训练活动的重要导向作用 目标是人们行为的终点，对于人们的行为起着重要的导向作用，人们的一切行为都应该服务于既定目标的实现，训练活动也是一样。运动训练的最终目标是成功的参加比赛，实现预期的比赛结果。因此，一切训练的内容，方法和手段以及训练负荷与节奏的安排都应该成功比赛的需要而组织实施。 想健身跑的同学呢，没事饭前便后随便围着操场走两圈，或者上下楼时不用电梯走楼梯。当然了，电梯坏了想走也没有，就这样就可以了。想减肥的同学呢，就要想得采取什么样更有效果的方法和运动方式，以及达到如何的心率，才能更快的减肥，好套上去年夏天那腰围一尺六的裤子。想比赛的同学呢，也自然会采取一系列的训练方法和手段，制订训练计划，好在金秋十月的运动会上露一手，让你的GF脸上有光。 讲到这里，我联想到结婚，你们男生与女生没事粘在一起，最终的目的是什么？不过是上床吧，说长了是结婚。既然定下这个目的，所以看我们现在的男同学的所做所为，无一不是为了这个目的而跑前跑后。当然了，也有部分女同学是主动的，哈哈。许多事道理都是相通的，想开了就好。男同学不要脸红啊，生理需要，当老师的自然理解！ 昨天有几个同学说俺讲的泡妹妹那段有点乱，今天就少讲点实践，多讲点理论，理论是用来指导实践的嘛。可以让大家少走弯路，免得犯你们师兄师姐犯过的错误。 （二）专项竞技需要的特异性 不同的运动项目有着不同的特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员竞技能力的有体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，这些能力在不同的项目竞技能力结构中的作用又都是不相同的。必须全面深入地认识和了解自己所从事的运动竞技能力的特点，才能做到准确的选择能力结构的特点，才能做到准确地选择与专项竞技需要相符的训练内容、方法和手段，制订符合自己实际情况的训练计划，收到事半功倍的效果。反之，花费巨大的时间和精力却难以取得理想的训练效果。 这一段说得是，首先要了解自己所从事专项的特点，制定有针对性的训练计划、采取有效的训练方法，最后才能达到目标的完成。 下面我们来分析一下：马拉松跑中，对于体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，哪种能力要求高？谁来回答一下？ 中间后面穿红衣服的那个长胡子的女生，你来谈一下。此女生：......。 回答得很好，请坐下，大家在以往的比赛中以及和运动员的接触中可以体会到，对于马拉松这种超长距离跑的项目来说，最主要的是：体能也就是身体的素质，尤其是耐力素质。其次就是心理，说白了也就是俗话说的心态。了解了这些，在训练中我们就可以把主要的精力放在耐力素质还有心理素质的训练上，就能收到很好的效果！ （三）现代训练的专项化发展趋势 现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要的位置，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋势。尤其是少年儿童的早期基础阶段的训练也以未来高水平专项竞技的需要为导向。 现在的选手，都以专项为主，短跑就是短跑，中长就是中长，很少有以前那种一个人打遍所有项目的现象。因为每个人的身体素质不一样，适应的项目也不一样。适应长跑的去练短跑，适应短跑的偏要去练长跑，这不是乱弹琴嘛！我们要做的，就是找到自己的身体素质适应什么项目，然后下力气去训练，这样才能投入少，见效快!我刚才看了一下，现在有许多同学想在运动会上多报几项，这个也是正常的。毕竟谁都不想错过这千载难逢的，在MM面前露脸的好机会。但一定要正确认清自己的身体素质，没有人可以长中短哪个项目都通杀的。100跑得快，不见得3000就拿冠军。5000是第一，百米弄不好就是垫底。 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点 上面学了理论，下面该用到实践中了。 （一）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛 在制定训练计划时，应对运动员的现实做出科学的诊断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对其发展潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰苦的努力有较大的概率可予实现的训练目标。 这个原则说白了，就是要让大家充分认清自己，因为我们没有教练，最了解自己身体的，只能是自己。自己一年内要参加的比赛有几个，一个还是十个。训练条件如何，每天有几个小时来训练，场地还是公路。练了一段时间后，感觉成绩提高得快还是慢。这些都是用于制定训练计划的依据。 （二）正确分析专项竞技能力的结构特点 兵者云：知已知彼，百战不怠。上面说得是知已，现在说得是知彼。 每个人的身体素质是不同的，每个专项的也有其特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，对于自己从事的专项特点做出正确的分析，是选择训练内容和手段的重要前提。如，短跑选手要求腿部爆发力强，马拉松选手要求耐力足够等等。我们在进行训练时，一定要对自己所选择的专项进行科学分析，这样，才能有针对性的进行训练！ （三）按照竞技的需要确定负荷内容和手段 根据竞技原则需要的要求，来选择相应运动负荷内容和手段。如短跑运动员要将主要精力用于提高腿部爆发力、反应速度、运动势态等训练上。而马拉松运动员就要以耐力、心理训练为主。 （四）注意负荷内容的合理结构 书上写得也乱，我感觉后面这两个好象是一个意思。无非是要求大家在训练中，要有针对性。说白了，你想跑马就是练跑马，不要总想着跑马和短跑双丰收。这个问题我徒弟做得就不行，每年都有好几场不同内容的比赛，有爬山，有骑自行车，还有跑马拉松。大家知道，一个人的身体素质不可能同时都适应所有的运动。而且这几个不同的运动对于身体素质要求也不一样。根本没法混在起练，最后的结果就是，什么都会点，什么都不突出。 兵者云：伤其十指，不如断其一指。与其这样精力分散，不如专攻一样。无论是从成绩上，还是效益上，都要比同时练很多样要好许多。当然了，如果有那种天生运动狂，一天不活动就没劲那样的跑友，就不要看我上面的话！

---

赣州市17123717306： 结合自己训练的经历(本人专项400米),谈一谈对竞技需要原则或适宜负荷原则的理解. - ？
韶询六神： 简单的说,竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要,从实战出发,科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则. 对于这个原则,我是这么理解的,也就是,首先要确定你的运动专项,也就是...

赣州市17123717306： 400米专项怎么样最快提高成绩 - ？
韶询六神： 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到...

赣州市17123717306： 高中体育专项400米 - ？
韶询六神： 训练都是以4个星期为一个训练周期. 星期1 速度训练:30MX4 60MX4 80MX4 100MX2 (尽自己最大能力) 间隙1分钟 星期2 速度耐力:300MX3 3组 -间隙1分钟 每组间隙10分钟 星期3 力量训练:主要是加强下肢,腰腹,上肢,以及背部力量 (训练内容自己定,但是训练的时候强度和量一定要到) 星期4 调整训练:主要是放松为主.(毕竟我们也是人,不是铁打的) 星期5 速度耐力:300M+200M 4组 间隙30秒 每组间隙8分钟 星期6 速度训练:30M起跑训练 60M途中跑 少量的力

赣州市17123717306： 我是高中的400专项体育生但是没怎么训练过,开学我们运动会还剩30天,我想提高下400的成绩在这几天应该怎么训练. - ？
韶询六神： 速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少.众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不...

赣州市17123717306： 我现在是体育生,我的专项是400米,我现在念初一跑一分零五,我不知道跑的时候该怎么呼吸? 我想进一分, - ？
韶询六神： 我初一的时候跑的55秒- -你们那里的体育生标准好低的,专项400的话很简单的,400全程冲刺下来,呼吸基本是5到7步一次,我当时的方法是快吸慢呼

赣州市17123717306： 400米有什么好的训练方法? - ？
韶询六神： 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的...

赣州市17123717306： 400m专项如何快速提高成绩? - ？
韶询六神： 你好!我是田径教练员.我来帮你解答你的问题.每天给自己45分的时间来训练我保你明年取的好成绩. 现在给我以你设计400米的周训练计划.适合没有器材的训练的. 周一练速度:准备部分:慢跑800至1200米压腿.柔韧性练习压压腿....

赣州市17123717306： 400米怎么适合我吗?根据我个人我该怎么练? - ？
韶询六神： 我觉得这个东西必须根据自己的实际情况 尤其是你的教练最清楚了我以前也是练短跑的 实话说 你这个百米成绩连11秒都没进 前途不是很大 我大一百米11秒2 我还不是体育生. 你可以尝试下中短跑 专项我觉得在你觉得最大能承受的里稍微加多一点, 毕竟你说你忍耐力还可以.你多征求下你教练的意思吧

赣州市17123717306： 军训的感受400字 - ？
韶询六神： 一眨眼军训结束了,留给我们的是辛,酸,苦 ,辣和我们永恒的记忆.结束并不意味着句号,而是漫长的学习生活.需要我们努力的日子还很长,路漫漫其修远兮,吾将上下求索. 灼热的大地,火辣辣的阳光,汗流浃背的学生,构成了一道特...

赣州市17123717306： 我有个朋友是高三练体的,他专项是400米成绩是54秒30 谁能帮查下相关的训练和保养方法 谢谢了？
韶询六神： 400m跑的运动员成绩提高的有效途径 1.1 专项素质训练 400m跑的专项素质训练主要指一般耐力、专项耐力和专项抗乳酸水平等综合能力.研究证明400m跑有氧能力与成绩之间相关程度大约为15—20%,无氧代谢能力和糖酵解能力大约占80—85%.因此,训练时必须在大强度高乳酸高氧债的条件下,培养运动员的速度感、坚强的意志和拼搏意识以及肌肉代谢能力,使运动员在相当于比赛强度的情况中训练,以达到提高专项运动成绩的目的.在训练中具体的方法有: 1.1.1 高乳酸训练 发展最高乳酸生成的训练目的是刺激运动员肌糖酵解速率达到最高水平,即提高肌糖元.