我男23岁 身高170cm 体重75公斤 好肥 这样减肥快
作者&投稿：凭废 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
有一点胖。注意2点就OK。一是生活习惯方面，少吃一些油腻的食物，多吃蔬菜，外加运动，如：跑步、打球等。二是心态方面，要积极，适当可以让自己忙碌起来，不要整天呆在电脑前。注意要坚持下去，嘿嘿，祝你减肥成功！！
有点点胖，可以跑步减肥
用营养均衡减肥法吧 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
睡眠时间至少6小时
睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。
其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠。
点心一次只能吃1个
在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。
每天测量体重
养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天，应该要重新检视饮食的内容。
积极地外出
一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情。
要注意高热量的酒类
出去聚餐的时候，因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯，葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。
吃东西的顺序
即使是一样的菜色，只要改变进食的顺序，就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话，血糖急剧上升，脂肪也就会囤积在体内。
按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了。用餐时从蔬菜开始摄取，就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物。此外，丰富的食物纤维还能消除便秘，让肚子更清爽。蔬菜中所含有的食物纤维可以防止血糖的上升，具有抑制脂肪吸收的功能。
食用甜点时配上绿茶
蛋糕或烘焙点心总是让人想要配上咖啡或红茶，但是其实最推荐的是配上绿茶。绿茶中所含有的儿茶素具有抑制消化吸收糖分的效果，所以是最适合搭配甜食饮用的饮料了。
此外，活化脂质代谢的效果也倍受期待，所以建议大家吃甜点时可以配上一杯温绿茶。
泡澡
觉得麻烦而只冲澡的人，可以试着养成泡澡的习惯。基本上泡澡所消耗的热量较多，而且能确实温暖全身防止虚冷，并促进代谢。只要提升基础代谢，同样的动作所消耗的热量也会有所差别。网传的泡澡减肥法，其实还要配合一边运动和按摩才能达到最好的效果噢。
首先你要去医院看看不到两年就长了44斤也可能是什么疾病引起的，其次减肥大体上就是多动少吃。
多运动
比我瘦
雕华小儿： 你还小呢,肯定会涨的,人和人基因不一样,发育有早有晚,其实不是很好预测, 人长高在青春期有2个高峰阶段,从你的描述看,你应该在两个阶段之间, 看看我写的吧,肯定对你有帮助.人格担保,自己的总结和经验,骗人死一户口本!...
五莲县17360898938： 本人男170cm的个头体重却77kg怎样才能减到65kg希望大家能给我多提供几种方法. 谢谢》 - ？
雕华小儿： 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉, 只喝水和酸奶 4、...
五莲县17360898938： 身高170cm的男生,体重多少合适? - ？
雕华小儿： 根据世界卫生组织推荐的计算方法,男性标准体重计算方法为(身高cm-80)*70﹪.因此170cm的男性标准体重应该是63kg左右.根据年龄的不同,标准体重算法为:年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )
五莲县17360898938： 我是男的,23岁,现在身高170cm,体重70.5KG.腰围84cm.我的体型算超重吗? - ？
雕华小儿： “体重”虽然是观察一个人“胖不胖”的指标之一,但是,更精确地说,“体脂肪”比率才是一个人是不是“真的肥胖”的指标.像在生活中的例子,你确实少了一些体重,但是却发现自己的体形没有改变、穿衣服还是不好看,可能就是因为你减少了一些水分、肌肉而变轻,但是顽固又过多的脂肪,还是在你的身体拥有广大的“地盘”,事实上,你还是个“胖子”,而且瘦了以后很容易就胖回来了,这就是很多人忽胖忽瘦的原因,反之,如果经过运动,脂肪降低,肌肉强化,就不容易胖.
五莲县17360898938： 我是男生,身高大概170厘米.体重70公斤.正常吗? - ？
雕华小儿： 还可以,应该稍微有那么一点点重,我173,75公斤,看着也不明显,不过我还是办了个健身卡,天天去锻炼锻炼,肥肉变成肌肉,就不明显了
五莲县17360898938： 我身高170cm体重要是多少才算标准? - ？
雕华小儿： 我给你个标准体重计算公式吧国际公认的:男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100 女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102也就是说,你身高170CM 男生标准应该是:170-100=70KG--------140斤 女生标准应该是:170-102=68KG--------136斤.
五莲县17360898938： 男生1米7,标准体重是多少 - ？
雕华小儿： 身高170cm的人,体重保持在55~69kg之间,就算是标准身材.
五莲县17360898938： 我20岁,男生,身高170cm 体重54kg 算标准吗? - ？
雕华小儿： 男孩1.7米标准体重是:63 公斤(KG) 正常体重范围:从 56.7kg 到 69.3kg 间; 瘦弱:男孩1.7米瘦弱体质范围:小于50.4公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需加强营养,加强锻炼身体;偏瘦:男生170cm偏瘦体质范围:小于56.7kg,大于...
五莲县17360898938： 男生身高170cm,体重多少斤算标准 - ？
雕华小儿： 这个有一个幅度吧 这个身高对应的体重 在60-70㎏ 都是很标准的
五莲县17360898938： 我男~身高170Cm - 体重57公斤.瘦不 - ？
雕华小儿： 你这个问题要用体质指数(BMI)来衡量,世界卫生组织(简称WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义.体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m).你计算一下=57÷(1.7*1.7)=19.7.(注:BMI数值:过轻:低于18.5;正常:18.5-24.99;适中:20-25;过重:25-28;肥胖:28-32;非常肥胖, 高于32.)对于中国人来说最标准的BMI是18.5至22.9.所以你身材非常合适.
