我身高178cm体重180斤，怎样减肥最见效？
女孩子总用自己的感觉去看男生。男生骨骼密度大，和你同样身高，一般会重10-15kg。男的180cm的话，体重小于80kg，那就是营养不良，你靠他的时候经常会被硌着90kg左右的，看胖哪了，只要匀称，不是游泳圈，就感觉很好。
高中的话这个体格打个大前或者中锋，多练习背身单打，脚步，勾手，即使碰到比自己高的也不怕。至于如何练习，可以去网上找相关视频
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
11、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！
做有氧运动，每天2000~3000米的跑步+慢走，减少晚餐主食的摄入量，注意不吃油腻和高糖食品。我20天减了16斤，不过运动量都是很吓人的，就是靠这个方法。
你这不算重,稍微减减就行了,减个40斤就差不多了,跑步吧,应该体能没问题,或者打球,一天至少一小时以上,问题是需要节食,不吃高热食品.
少吃油腻食物和垃圾食品比如锅巴方便面之类的东西还要加强锻炼多运动能走路就坚决不坐车没有事的时候就去街上转转这样慢慢的就会瘦下来了
减少饭量保持每天需要的能量就够，少吃零食。每天多运动并要坚持，不坚持也是没有效果的。
标准体重是怎么计算的?身高178cm的标准体重应该是多少呢?
标准体重和肥胖 人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克...
男士,178cm体重多少为标准
男士的标准体重，根据身高178cm，通常落在63至90公斤的范围内。一、标准体重的计算方式 标准体重的计算有多种方法，其中一种常见的方式是根据身高来推算。对于身高178cm的男性，他们的标准体重范围通常在63至90公斤之间。这种计算方法考虑了人体生长发育的一般规律，结合身高与体重的关系，提供了一个相对...
身高178的体重多少算标准
3. 北方人理想体重：(身高(cm) - 150) × 0.6 + 50(kg)南方人理想体重：(身高(cm) - 150) × 0.6 + 48(kg)由于体重受到多种因素的影响，如遗传、生活习惯、地理位置、季节和气候等，因此很难精确地确定一个人的理想体重。通常，我们将体重范围定义为正常值，这个范围通常在标准体重的±...
我身高178CM 体重158斤 算胖么 我长的比较膀~
以您的身高178CM，体重160斤来计算，体重指数（BMI）为25.2，这表明您处于超重的边缘。对于一个18岁的年轻人，身高178CM，体重140斤，这个体重在正常范围内，不必担心。身高178CM，体重113斤的人可能因为体质原因而难以增重。可以通过锻炼来增加肌肉量。对于一个13岁，身高178CM，体重230斤的人来说，...
身高178cm,体重多少算正常啊
1. 对于一个身高178厘米的个体，其理想体重的计算通常基于体重指数（BMI），这是一个衡量体重与身高关系的指标。2. BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于178厘米的身高，标准体重的计算方式是：体重（公斤）= BMI × 身高（米）²。3. 根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年...
请问一下我身高178,体重多少算标准,算标准体重的公式是什么
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3、计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤...
178的标准体重是多少
178cm的标准体重应该是（178cm-80）×70%=68.6kg，一般标准体重值上下浮动10%均为正常范围。身高体重的关系可以用BMI指数来表示。BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度和健康的一个标准。
男生身高1m78左右,体重147斤,算重吗?
然后，将73.5公斤与正常体重范围进行比较。73.5kg落在了正常体重范围的上线，因此可以认为这个体重对于身高178cm的男生来说是在边缘超重。最后，需要指出的是，体重并不是衡量健康的唯一标准。即使体重在正常范围内，也可能存在高血脂、腹部肥胖等代谢性疾病的风险。因此，健康评估应该是一个综合考量，包括...
男士,178cm体重多少为标准
然而，各国对于标准体重的定义并非统一，通常基于本国成年人群的大样本数据，根据年龄和身高来设定体重的正常范围。因此，每个国家的标准可能会有所不同。总
男士,178cm体重多少为标准
1. 世界卫生组织提出了一种计算标准体重的方法，对于男性来说，公式为：(身高cm - 80) × 70%。2. 对于一个身高为178cm的男性，按照该公式计算，其标准体重为：(178 - 80) × 70% = 68.6kg。3. 标准体重是评估一个人健康状况的重要指标，过胖或过瘦都可能对健康产生不利影响，并且不会给...
亓堂十味： 男178cm68.6KG(137.2斤) 女178cm64.8KG(129.6斤) 正负10KG可以接受 你这个确实有点超啊!
宜宾县19560461924： 我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效? - ？
亓堂十味： 我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉...
宜宾县19560461924： 我178身高厘米 180斤左右 冬天应该怎样着装 - ？
亓堂十味： 圆脸可以戴比较潮的那种软帽,春秋适用的,有松松的搭扣从鬓角垂下来 衣物里长外短不错~里面穿松松垮垮的针织衫(总有特大号的嘛~~一定表穿紧身毛衣= =+)、、外面套短夹克OR外套(如果都是短的很像个球啊,笑) 牛仔裤是万用裤,配那样的上装收身最好、、腿粗一点也没关系、、 如果实在嫌腿粗就穿肥大的牛仔裤,然后上装、偏胖的同学穿长袖帽衫很不错,就是肚子上有一个大口袋两只手都能插进来的那种~~ 也可以试试宽大的迷彩裤、、、和厚底军靴很配的~~ 不推荐穿的太鲜艳、、、深色才显得收身而且简洁干净适合秋天 但可以配浅色甚至花色的裤带、薄手套、纯淡色的大围巾来点缀^^ (咱其实是女生,单纯觉得这样穿会很萌XD也许没什么实际价值啦)
宜宾县19560461924： 怎样才能减肥!身高178体重180斤重吗 - ？
亓堂十味： 部队的是, 身高CM-110 = 体重公斤 如178(CM)-110=68 那180CM的人 标准体重为68公斤. 标准体重和肥胖 人有胖瘦之分,体重过轻则为瘦,过重则为胖,那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值,这个参照值,我们就把它称之为标准体重.目前在我国尚没有统一的标准体重数据.较普遍采用的计算方法有两种: 一种是:成年:(身高(厘米)-100〕*0.9= 标准体重(千克) 另一种是:男性:身高(厘米)-105= 标准体重(千克), 女性:身高(厘米)-100= 标准体重(千克) 以上两种计算方法,基本已被广泛采用.
宜宾县19560461924： 我体重180,身高178,能当兵么, - ？
亓堂十味： 当兵的一些基本要求应该与解放军院校招收学员体格检查标准分开,那是军校的招生标准. 年龄:参军的年龄还有限制.男青年为年满18岁至20岁,高中毕业以上文化程度的青年,企业事业单位职工,可放宽到21岁,大专以上文化程度的可放宽...
宜宾县19560461924： 27岁,男,体重180斤,身高178cm,要减肥,该怎么减? - ？
亓堂十味： 早、晚各散步,记住不能跑.晚上还不能吃.
宜宾县19560461924： 年龄27身高178体重180正常吗 - ？
亓堂十味： 正常吧.男生这样还好
宜宾县19560461924： 胖人如何健康饮食 - ？
亓堂十味： 锻炼与饮食最重要,首先,在锻炼方面,只有超过半小时的中等程度的健身运动才会起到消耗脂肪的作用,持之以恒,必有成效:在饮食方面,少吃糖类,少吃垃圾食品,在肉类中选择含脂肪量较少的鸭肉和鸡肉,关于肚子,每天坚持喝两杯绿茶,就会慢慢减小,多喝水,少喝酒,不喝可乐和咖啡,祝你成功!
宜宾县19560461924： 体重减到多少计较理想啊?我身高178体重180斤41岁,体重减到 ？
亓堂十味： 问题分析:你好,身高178体重180斤41岁,BMI为28,属于超重 意见建议:建议减到75公斤.
宜宾县19560461924： 女生 178cm 体重80kg,怎么样 - ？
亓堂十味： 其实我觉得可以,不是胖的~ 我个子才165,但是体重严重超标,所以我觉得你挺好~
