女朋友经常晚上睡不着，老是下半夜一两点睡觉，有时到三点睡。请问怎么样可以改善睡眠？谢谢大侠。
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！！
经常熬夜有什么危害？
您好，失眠是个老大难问题。通常跟心理因素、生活习惯关系密切。
主要原因都是心理因素，因为不健康的思想导致不健康的行为习惯。要彻底地调整思想状态才能彻底治愈失眠。这里推荐陈大惠老师 圣贤教育改变命运，对改善身心帮助很大。
生活习惯不好，一定要彻底改变生活习惯，养成早睡早起的习惯自然就好了。也可通过运动调理，跪坐、瑜伽也能很好地调理失眠。
她睡不着,可能是缺营养，你给她补些钙，会慢慢好的
白天带她拼命玩 累她个半死
是不是生物钟乱了，，
我的朋友他晚上睡不着是不是一种病
但是如果他是长期都有睡不着的情况,那很有可能是睡眠出现问题,失眠是很多人的心结.以下方法可以参考:睡前喝一杯热牛奶,这个效果还算不错,不过也有些人没有明显效果;个人经常使用的方法是:放一块磁铁(就是吸铁石)在枕头底下,非常有用!可以让你的朋友试试看哦....
晚上睡不着觉怎么办
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了...
我朋友说他晚上失眠怎么都睡不着怎么办?
这种情况如果是长期的就应该好好总结一下了。如果是年轻人一定要规律的生活，白天注意坚持锻炼。如果是老年人可以服用安定。
夜里睡不着觉是什么原因,有什么好的办法解决?
4、午觉睡太多：对于大多数人，午觉睡15～20分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。5、加班太晚：每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧！让大脑在睡前的几小时处于放松状态，...
我有个朋友晚上老是睡不着。有什么办法可以帮到她吗??
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有...
晚上睡不着觉啥原因晚上总是睡不着是什么原因
一.晚上睡不着觉啥原因？失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠 通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后...
晚上失眠睡不着的原因有哪些?
在日常生活中，晚上睡不着觉主要是由于身体不适、精神压力大、不良的生活方式、睡眠环境不佳等原因导致的，应当及时治疗疾病，缓解精神压力，改掉不良的生活习惯，保持良好的生活方式，并且创造一个安静整洁的睡眠环境。可以在睡觉以前吃一些橘子、香蕉等水果，这样能对神经系统起到镇静作用，从而使人快速入睡...
我有一个朋友经常晚上很暗了都睡不着,白天有打瞌睡,晚上很容易的就会被...
我也是这样，应该是，操心的事情太多了，可以睡前喝点牛奶，并且睡前不要过于运动，可以听点轻音乐，建议最好不要喝中药，不要迷信于中药，它和西药一样是有副作用的，追平时的作息就好，吃点清淡的食物
朋友晚上睡不着我该怎么帮助他
我想他这时候应该是很需要朋友的帮助吧！既然你想帮他，那就去帮他吧，只不过在帮他的同时，一定要保持一定的距离，因为在这个时候是他最脆弱的时候很容易会依赖上你，所以如果你还没确定你喜欢他，最好能适当的去关心他，但不能让也误会，否则以后你会伤他更深！！！
睡到半夜睡不着什么原因
如果说，我们自身的内分泌出现了异常。内分泌开始慢慢紊乱的话，我们也是有可能会出现半夜醒来睡不着的情况的。这种情况，主要是在女性朋友中出现，自身的内脏器官出现了异常，我们在夜间开始休息，开始睡觉的时候，就会感觉到睡不着。出现了这种情况，就是和我们的身体的内分泌紊乱是没有办法分开的。对此...
从宇创必： 造成失眠的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要治疗好失眠就先弄清失眠的原因.
习水县15313731352： 我的女朋友一到晚上老是失眠,睡着也是老醒这是怎么回事 - ？
从宇创必： 很可能是压力或心理面有事,你最好能很好去和她沟通沟通
习水县15313731352： 女友经常半夜醒来是怎么回事 - ？
从宇创必： 自己给自己一些心理暗示,告诉自己,起床后睡不着,是你自己的心理暗示引起的,你其实很困,瞌睡在等着你,睡下很快就会睡着,等等... 更不要想着还不睡着的话早上肯定又会睡过头,越急你就越不容易入睡. 睡眠的多数问题,我看,都是心理造成的. 我有亲身经历. 当你为了睡眠在意太多或者找到太多以为会是障碍的因素,那这些其实根本不是障碍的因素也会变成真的障碍. 睡不着时不要急.睡眠本身就是一个静态安和的状态.放松
