刚满13岁，一米五，弹跳摸高250厘米，垂直弹跳55厘米，弹跳怎么样啊？

今年13岁，身高1.5米，摸高2.5米，弹跳算不算好？~

你的爆发力已经很好，最好找专业教练进行系统训练，会有更大空间，在腿部绑沙袋循序渐进的练习也会有效，你的年龄还小，训练一定要科学

13岁不要练弹跳，多做点核心力量的训练，上重量会限制身高增长，有前途，不错~

十三岁 . 150cm 一般般. 还过得去吧.. 250cm 或许有点矮了.. 多练练 或许还有提高 以下方法 可以帮你..
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，
这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！
！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间
，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35
！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！

！在平地的话30米来回一组，做三组！！！
3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！
4，拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！
5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你

整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，
猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

垂直弹跳还可以，不过要接着训练，科学训练，这个得找一专业老师知道才行。

还可以，你还小，很有前途，我现在十九岁上大学，身高173，摸高315，垂直弹跳88，这在大学里算不错，不算很牛逼，加油，你可以多练练小腿爆发力

1.5就55cm很好的了，助跑就差不多能60到70左右，在训练一下等到身高有1.65开始就能扣篮了

弹跳还可以，中等，不过要是想跳得再高得找专业的教师辅导，像体校啊，体院啊这些专业练体育的教师就挺牛的。觉得你这身高弹跳- -！只能做个替补小空位！！也许什么时候大爆发了，就上首发了！！！也可能是饮水机守护神！！！

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蓬江区19569083479： 刚满13岁,一米五,弹跳摸高250厘米,垂直弹跳55厘米,弹跳怎么样啊? - ？
云亚心元： 十三岁 . 150cm 一般般. 还过得去吧.. 250cm 或许有点矮了.. 多练练 或许还有提高 以下方法 可以帮你.. 跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定.所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键.误区:有很多增加弹跳的方法比如说...

蓬江区19569083479： 本人13岁初二,身高163,腿长约1米,垂直弹跳55cm,垂直摸高253cm怎么样 - ？
云亚心元： 这样的身体状况只能说还在正常范围内,说不上好.163的身高静态摸高才198(253-55),说明你的手很短,垂直弹跳55CM也非常一般.建议你多加强身体锻炼.

蓬江区19569083479： 16岁 身高175CM 原地摸高250CM,这个算差的吗,应该怎样锻炼弹跳 - ？
云亚心元： 看你的提问方式应该是喜欢打篮球的吧?我十几岁的时候也喜欢摸高,一般来说,按照NBA的计算方式,原地弹跳是身高的1/2为最佳,很多牛人在两米+的身高上还有将近一米的弹跳,这就牛了,你看他们扣篮如此轻松就知道了.你指的是手指摸到的高度吗?那算很矮了,我身高和你差不多,十多岁的时候摸高在三米一到三米二之间,也就摸摸篮筐.你要搞好运动的话要多锻炼脚部力量了.

蓬江区19569083479： 13岁1米7弹跳摸高275是不是很菜 - ？
云亚心元： 13岁还有大把潜力.预测你的弹跳应该在50cm左右.如果你还没有训练过的话,到15、6岁你的弹跳应该就可以长10cm以上,中学生65cm弹跳以上已经很牛了.而且你的身高在13岁已经算高了,预测你可以长到1m8. 你的身高越高,臂展也会越长的,随之而来弹跳、摸高各方面都会增长,普通的篮球框在2m95以上,NBA的是3m05的.不出意外的话,你长到16岁摸高应该可以到达2m95以上.相信我吧,我们村队很多队员1m8臂展很长摸高也只是差不多3m,而且他们已经16、7岁了,你的潜力无限,几年增长30cm完全不是问题,除非你的骨骺已经长齐了,太过早熟,不然你的身体是一级棒的.

蓬江区19569083479： 儿子13岁身高1.6米弹跳摸高2.42米 弹跳能力怎么样 - ？
云亚心元： 首先确定一下原地立定摸高是多少.正常中国人的弹跳60-80cm,对于不经常运动的人40cm都很难. 不过鉴于您的儿子年纪还很小,13岁的弹跳已经相当不错了.如果身高能继续增长,并且身体素质增强,打球很有天赋和优势的.

蓬江区19569083479： 我14岁,身高164cm,原地摸高250cm,我每天分两组练习弹跳力(跳绳100,蛙跳60,半蹲跳50,用脚尖跳100)多久才... - ？
云亚心元： 短时间内不行,考虑到中国人的肌肉类型和体质.一般来讲,要想扣篮,身高起码180以上,通常185以上. 练弹跳需要更高的强度,如增加原地蹲起跳50次,同时又要进行休息,一般不要每天练习,因为正常情况下,原地蹲起跳50个每天练习...

蓬江区19569083479： 我13岁,169cm,62kg,垂直摸高285cm左右. 如何在三个月内将弹跳提高20多cm? - ？
云亚心元： 我在两个月提升了10厘米,如果刻苦点一定能够达到 1.双脚平肩,将三分之一的脚掌放到梯坎上.放到最低再绷到最高.(不要跳起来了)一秒一次,每组50个,每天5,6组 2.两头起.就是平躺床上手脚一起起来,成U字形.尽量快.一组20个左右,一天5组. 3.最难的,双脚起跳不停的跳尽力跳.每次20个,每天5组. (以上组数只是参考值,可根据个人情况改动) 附记. 弹跳和立定跳远关系 不太大. 你应该是较瘦型的,如果想打球更强,应练一下力量和滞空能力.望采纳.....

蓬江区19569083479： 14岁,160CM,初2,摸高250CM.怎么能不影响身高来练弹跳` - ？
云亚心元： 哥们你一定要明白你现在处于青春期,最好不要负重,要不一身肌肉是练出来了,但会影响身高增长,我们体育老师就建议我们不要绑沙袋,对走路姿势和腿型都会有影响,经常尝试跳跃摸高都是很好的办法,网上也很多,不过负重的那些就别考虑了,这只是我的建议,怎么办还得看你自己啦.

蓬江区19569083479： 今年13岁,身高1.5米,摸高2.5米,弹跳算不算好? - ？
云亚心元： 你的爆发力已经很好,最好找专业教练进行系统训练,会有更大空间,在腿部绑沙袋循序渐进的练习也会有效,你的年龄还小,训练一定要科学

蓬江区19569083479： 怎么+弹跳,现在摸高才280CM才14岁 - ？
云亚心元： 你多高?你如果想扣篮的话不要担心弹跳问题,因为弹跳和年龄成正比(30岁以前),多吃点含蛋白质的东西,长高点,我13岁173CM,弹跳78CM,可以抓框,但是现在197cm,弹跳103CM,在空中可以做五花八门的动作扣篮,比如:胯下扣篮,360度等等,所以你不要担心弹跳问题,长高才是最重要的,如果现在你的弹跳70以上的话,到20-23岁应该可以在100以上