怎样才能增加自控力？
2.1 要增强自控力，首先要放弃控制
那种将生命中的一部分当做敌人来控制的模式，是不可取的。真正的改变来自于接纳，而非排斥和控制。也就是说要接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待。生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。生命中的每一部分都是对我们有帮助的，我们要将它作为朋友来接纳。自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导。
2.2 简单行动启动惯性
当你犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时，应当首先从最容易的事情开始做起。
人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做，这样的话，你会开始自责，你会自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的。当你兑现了一些微不足道的承诺后，渐渐的，你的荣誉感、自制感、自控感和胜任感不断加强，你就能做出更大的承诺并遵守这些承诺了。
2.3 明确决定重新掌控
增强自控力的关键是要找回“自控感”。当你做出一个决定并遵守时，你的自控感、责任感、荣誉感、自信与自尊都会大大增强，而这一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情，而是做一个明确的决定总好过放任自流。
2.4 破除“生活逃避式想法”
人生苦难重重，这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。当你能接受生活是困难的现实的话，你就能够理解、接纳、宽容，你也就不会烦躁、逃避、拖延。
2.5 停止批评自己
自信与自尊是人生的根本，一个失去自信和自尊的人将失去一切，它也是自控力的根本。不要将行为、思想、情绪、身体与自我等同起来，身体、思想、心灵和行为，它们仅是“你”的某个部分，你不能将局部等同于整体。接受犯错误的人而不是这些人所犯的错误，你可以去憎恨自己和别人的那些“错误”的思想、感觉和行为，但是，你不要憎恨做这些“错误”事情的人。
方案二 用“苦乐原则"来增强自控力
3.1 苦乐原则——一切行为的终极推动力量
如果我们想改变自己的行为，就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起，否则任何改变都不会持久。
3.2 用“苦乐原则”来增强自控力
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
逼自己读完三本书 让你做自己 真正的主人 成功不再遥不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 为何失败 第二本是《精进》 只需要非常小的力量 你就可以成为真正赢家 第三本是《管理时间》 任何场合都不失控的 时间管理
冥想，人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。
自控力，主要体现在“控”字上，它区别于“自制力”，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
读完《自控力》,我总结出七条提高自控力的硬核方法
4. 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体...
如何训练自己自控力?
在学习前设定奖励，以提高动力。例如，完成4小时的学习后，可以奖励自己一支心仪的笔，或是在未来的假期中给自己半天的时间放松。4、克服拖延习惯 拖拉的习惯会严重影响自控力的培养。一旦决定开始某项任务，应立即行动，避免等待。5、寻求监督与支持 找一个监督者，可以帮助提高学习效率。这个人可以是公众...
自控力差的人,做这12件事
5 早睡早起 能一直坚持的人,几乎都是每个领域的佼佼者。自控力的培养,是从睁眼闭眼开始的。试着把自己睡眠时段往前推早别人一步入睡,早别人一步起床。 6 培养爱好 沉下心的同时还增加了自我满足感。没事的时候就养盆花、做做手账、学学舞蹈、学习烘焙,从爱好中获得的能量,真的会让你从内而外发生改变。 7 ...
自控力和自制力分别是什么?两个有什么区别?
第三，远离消极环境。环境对人的影响不可忽视。如果你周围的人消极懒散，这可能会影响你的自控力。尽量与积极向上的人为伍，这有助于提高你的自控力。第四，适当奖励自己。在完成任务后，给自己一些奖励，这有助于保持积极的心态，并激励自己继续前进。奖励可以是一杯咖啡、短暂的休息或者一些小礼物。第...
自控力太差了怎样控制自己
2. 健康作息与财务独立：早点睡觉，有空余时间就去增加收入，闲暇时多阅读。能够保证充足睡眠的人，自控力已经胜过很多人。坚持早睡早起是成年人最高级的自律表现。不论白天遇到什么烦恼，一个良好的夜间休息后，问题往往能烟消云散。3. 培养锻炼习惯：提到自律，很多人会首先想到锻炼身体。确实，定期锻炼...
自控力的基础-训练身心
很多科学家认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增加患病的概率。因此，我们应该学会适度的自控。我们需要时间来恢复自控消耗的体力，也需要把脑力消耗在别的方面。因此，我们要放弃对意志力的完美控制，更加明智的使用自己的意志力。我们可以尝试进行深呼吸，感受腹部的起伏又或者有...
培养孩子自控力的方法
以引起孩子不满和抗争。七、强化好习惯，矫正不良习惯。父母要帮助孩子不断强化好习惯的养成，一般要坚持21天—90天。父母还要善于帮着孩子发现并矫正不良习惯。八、放手让孩子独立做事。让孩子独立做事，可培养孩子的自律精神和责任担当。孩子就会逐渐摆脱依赖心理，孩子的自控力也随之提高。九、...
自控力差记住这6条,超越同龄人
提升自控力 1、制定一个合理的目标 很多时候不是因为我们不够努力，而是我们对自己的要求太高，总是想快速改变自己。但是冰冻三尺非一日之寒，我们要接受我们只是普通人，我们不能一口吃个大胖子，要为自己制一个踮踮脚就能实现的目标，循循渐进。从不阅读的人,突然为自己制定了一个一年看50本书的...
如何提高自制力
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
家长应该如何培养孩子的自控力呢?
树立榜样：孩子是模仿高手，家长的行为会直接影响到孩子。家长要通过自己的行为来示范自控力，比如在饮食上控制零食的摄入，坚持规律的作息时间等。设定规则和界限：为孩子定下明确的家规，比如限制看电视和玩游戏的时间、完成作业后才能进行娱乐活动等，并严格执行。增强责任感：给孩子适当的家庭责任和任务，...
职庞山花： 自控力实际就是“定力”,与心里、生理及周边环境相关,“定力”在于“心”.“心远地自偏”,感时花溅泪、恨别鸟惊心.打坐是培养“自控力”的诀窍.自省是培养“自控力”的重要手段;“入静”的时间长短,是“自控力”的境界体现...
大连市18844047896： 如何提高自控能力 - ？
职庞山花： 提高自控能力的方法:加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、强化自我意识.自制力的释意:是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为.既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情...
大连市18844047896： 怎么样提高自己的自控力?？
职庞山花： 一、认真安排好你的时间.首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表.在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等.安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正...
大连市18844047896： 怎样提高个人的自控力？
职庞山花：可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力.也可以选择各种各样的体育活动.不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事.其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的.最后,这件苦差事当然还应该是一...
大连市18844047896： 怎么能提高自控能力?？
职庞山花： 自控能力与自身的精神力有关,所以增加精神力就可以提高自身的自控能力,我们可以通过心理学的自我暗示,生物学的感官刺激,以及化学刺激法来提高自身的精神力度,但是这些大都是暂时的,要想永久的提高,我们需要一个健康的身体,从某真意义上来说,身体是用来储存精神的,每一个细胞的活力加起来就汇聚成精神力,所以我们应该锻炼身体并补充适量的营养
大连市18844047896： 怎样才能增强自己的自控力?？
职庞山花： 可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力.也可以选择各种各样的体育活动.不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事.其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的.最后,这件苦差事当然还应该是一...
大连市18844047896： 怎样加强自己的自控能力？
职庞山花： 首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的...
大连市18844047896： 怎样才能提高自控能力?？
职庞山花： 先你要培养自己对学习的兴趣,兴趣是最好的老师;另外要将目标定的容易实现,而且这个目标是你内心渴望达到的;最后就是要发现自己的优势,有优势的科目可以轻,差的科目多投入经历,这样成绩就提高的快
大连市18844047896： 如何增强自控能力？
职庞山花： 1运动 锻炼 是一种很好的增强自控能力的方法 它可以转移你对某事或某物的注意力 增请您的意志品质 而且或消耗你的一些体力 精力 让你没有太多的精力去放在再念 贪欲上 给自己顶一个锻炼的计划 每天按时完成 强度可适量增加 既强健了体魄 又增强了意志力 就是您所说的自控能力 和乐不为呢 2工作 把时间和精力 都放在工作和学习中 你的其他想法就会削减很多 及收获了知识或者荣誉 有提高了自身能力 3 学会宣泄 或找人倾诉 写日记 写微博 多交朋友 走出去 多和别人交流 多参加一些社会活动 相信你会很快好起来的
