21日减肥法大约能减多少斤？

二十一天减肥法一般减多少斤~

我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里人都劝我算了不减了，后来偶然的机会加了蒙蒙老师的V信:shuimianjf,在她的帮助下，给我配置了一套睡眠减肥套餐，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。
蒙蒙还教我瘦了以后保持体重的建议：
1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。
3.减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间。

21天减肥法第3天，状态非常好，但是特殊情况不得不改良一下，但不是放弃

大约25斤
根据你的身高 和你的肥胖类型
一个月后
体重反弹至少比原体重增加15斤

21天减肥根本不是减肥
是挨饿和折腾
扰乱了内分泌
降低了基础代谢
加重了偏颇体质
最终增加了体重

合理饮食和合理运动
你两个月时间可以健康减掉40斤
为什么要去21天

T12时52分31秒十大减2肥方法 要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减S肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减T肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减1肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减j肥方法一、降低热量的摄取： 　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 减落肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅： 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 减W肥方法三、减少食物的摄入量： 　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 减肥方法四、每天1餐流食5周减10磅： 　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 减肥方法五、走45分钟半年减10磅： 　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 　　 减肥方法六、固定锻炼： 　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 减肥方法七、力量训练： 　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 　　 减肥方法八、降低热量摄取与散步结合： 　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合： 　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 　　 减R肥方法十、最佳的选择： 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划『晓芬1┖五┙4985673⑸┙，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。F

都200斤了还虚胖，那怎样才算实胖？话说回来，按照你的体重，起初节食减肥效果会很明显，重量会直线下降，所以起初你不需要用21天减肥法，当然了，如果你够毅力那么你可以用这个方法，不过单靠21天是瘦不到正常体重，因为说白了节食就11天，除非你每天能瘦5斤，不过是不可能的事情~

每个人都不一样，说不定。

会很伤身体的，还是健康减肥好，少吃多餐，坚持运动。。

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安塞县15286282280： 21日减肥法大约能减多少斤?？
印浩丽科： 大约25斤 根据你的身高 和你的肥胖类型 一个月后 体重反弹至少比原体重增加15斤 21天减肥根本不是减肥 是挨饿和折腾 扰乱了内分泌 降低了基础代谢 加重了偏颇体质 最终增加了体重 合理饮食和合理运动 你两个月时间可以健康减掉40斤 为什么要去21天

安塞县15286282280： 21天减肥法有用么?能减多少? - ？
印浩丽科： 效果是肯定有的, 不过必须非常坚持.至于要减多少,这个说不准,因为每个人的身体不一样,像我就减了至少二十斤.但是这个在恢复饮食的时候容易反弹, 所以重新吃东西的时候拿捏一定要很好, 不能过多, 否则反弹得厉害.一般减肥都会反弹五到六斤, 如果过多的话就要注意了.无论如何, 减肥路上,坚持是王道.21天减肥法非常辛苦, 但是只要坚持住了效果非常棒.【对我来说】减肥漫漫路, 小伙伴加油↖(^ω^)↗.切记有胃病的人不可实行此减肥法.

安塞县15286282280： 21天减肥法最多能瘦多少 - ？
印浩丽科： 我每天吃苹果代替中饭和晚饭,一周一般能瘦4斤,我以前试过的,那时候96减到92,你基数比较大,我建议你试试我这种方法,21天减肥法太伤胃了,就算瘦了,你能保证一辈子不断循环21天减肥么,...

安塞县15286282280： 我是一名高中生,想用二十一天减肥法减肥,问能瘦多少,基数较大 - ？
印浩丽科： 基数较大是多大150斤和200斤差别很大 一般用21天减肥 可以减掉自身体重10%左右 但是最终很可能反弹回来 还会更胖 原因是21天减肥 扰乱了人体正常的内分泌 降低了基础代谢 当然因为过度的节食 会造成营养不良和促成暴食 因个人体质有差异 表现不同 比如脱发 失眠 烦躁 便秘等等

安塞县15286282280： 二十一天减肥法 明天开始 能瘦多少斤 - ？
印浩丽科： 纯水断的话可以瘦10斤左右.就怕你饿起头晕眼花,受不了

安塞县15286282280： 体重47kg 身高156cm 用21天减肥法可以瘦几斤 - ？
印浩丽科： 我已经进行到第三阶段了.觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效. 具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,...

安塞县15286282280： ***21天减肥法最少减多少斤呢?基数不是很大的女生?？
印浩丽科： 我还没成功, 不过还算比较有经验囧如果你完全按照21天减肥发的规定,---前3天禁食, 中7天水果蔬菜, 后11天正常进食但保持5分饱的话, 21天减15斤是可以保证的, 前提是, 期间不能暴我168, 51KG, 跟MM一样也为了好女不过百这句话向98奋进呢, 21天我试过3次, 不过本人毅力比较差, 每次都爱第2阶段坚持不住了, 不过就算是这样, 也瘦了有6斤左右, MM加油吧

安塞县15286282280： 21天减肥法严格要求可以瘦多少? - ？
印浩丽科： 10`15斤

安塞县15286282280： 21天减肥法每个阶段各能瘦多少??？
印浩丽科： 这是我自己的经验,我没有很老实的完成任务.结果还蛮好的第一阶段 6斤第二阶段 5斤第三阶段 4斤

安塞县15286282280： 21天减肥法第一阶段瘦多少 - ？
印浩丽科： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...