我不开心怎么办啊？

我如果不开心怎么办啊？~

如果是一些现实的困惑或者阻碍考验，我会先让自己静下心来从头开始想想整个过程，哪些是自己通过努力可以改变或者提高的，哪些是需要寻求别人帮助的，哪些是目前时机不到需要耐心的。总之做自己能做的，其他就随缘。
如果单纯是自己情绪上的起伏我会选择去附近闲逛一下散散步，也散散心。也会到微博上搜一些宠物博主的宠物视频或者很有趣很可爱的照片或者动图，那样会让我觉得很治愈，心情会好很多。或者去运动，听歌；也会找一个安静点的地方发呆。




我经常心情很丧，不论是工作学习还是生活情感诸如此类。
以前读书时候，心情丧就是闷在房间里画画，素描水粉油画国画书法各种艺术生出身。
后来出社会大学后，就是和朋友出去吃饭聊天喝咖啡这种。

再后来工作了就是和同事或者朋友出去吃法，再然后喝酒聚餐吧聊天这种。
其实，都是人的一个时期，一个阶段，学生时期，工作时期，都是一个过渡，给自己一个在改变对事物的看法，改变心态思维方式，再或者也许是真正能勇敢面对自己吧。成年人长大了，总有些无可奈何的事情，有些可能真的面对解决不了，就睡一觉，第二天照样太阳从东方升起，生活还在继续，不就这样么，说的可能会比较俗，但是也是大多数人的状态。

我大概这个时期已经过了很多，偶尔也会发生吧。但是还是心态最重要，心态哪天自己把握不了了，要崩的话，还是找朋友聊心事多的朋友，能给你一些好的建议或者能及时疏通你的朋友去诉说，效果可能会好一些。至少心态会好很多。但也有可能，过一段时间心态又崩了，这个就真的会很难受，反复不定期循环。我有段时间就这样，当然是遇到事情了，也是没有办法，无可奈何了。但是，无论怎样，生活永远在继续，生而为人，努力生活吧！祝愿你能积极面对生活充满希望地活着。

找出让你不快乐的原因，消除它，如果找出了不快乐的原因又无可奈何，那你只有想开点，有谁活在这世上是一辈子都快乐，没有烦恼的时候呢？一个看起来很快乐的人，你又怎么知道他没有烦恼的事情呢？多想想生活中让人愉快的事情吧，人生苦短，不过几十年而已。

告别不良情绪，走出心灵的地狱
——如何摆脱抑郁

其实，说起来抑郁症算不上一种疾病，它既不是精神类疾病，也不是心理类疾病，它是不良情绪得不到释放，长期郁积在心里的一种正常反应，它具体表现为情绪低落，提不起精神来，对什么都没有兴趣，既缺乏热情，又缺乏信心，有时还倦怠，发懒，发困（或失眠），有时还会有生不如死的想法……
抑郁症是典型的信仰（或信念）缺失症，它主要是由于心灵缺少信念（或信仰）的滋养，遇事想不开，放不下，在心灵失衡的时候，用不良意念（情绪）来平衡心态造成的。如果有宗教信仰情结的话，信奉任何一门宗教，都可以根治抑郁症。就我个人的观点来看，最好信奉佛教——在这几大宗教中，基督教、天主教、伊斯兰教是信心的宗教（只要有信心就足够了），道教是科学的宗教（不仅要有信心，还要有科学的精神），而佛教是智慧的宗教（不仅要有信心，要有科学的精神，还要有足够的智慧）。如果不愿信奉宗教的话，也不要有依赖医药治愈的想法——因为从事实上看，医药对抑郁症束手无策（不要听信虚假的广告宣传）。
实际上只要方法得当，自己完全可以不依赖任何外界条件，走出抑郁的阴影，恢复自己积极、自信、乐观的阳光的一面。
首先，应明确认识到，抑郁症是不良情绪造成的，不良情绪对人的身心健康有极大危害，从内心深处产生一种彻底摆脱不良情绪，走出抑郁的强烈愿望。
其次，要心平气和的反省，反思。想一想自己在什么时候，在什么情况下，产生了哪些对人对己都不利的不良情绪（诸如：喜欢，厌恶；占有，排斥；亲近，逃避；玩弄，伤害；急躁，仇视；责备，怨恨；嫉妒，惩治；愤怒，轻蔑；猜疑，期盼；讥讽，畏惧；厌倦，忧郁；悲伤，后悔；自伤，自残；自卑，自贱；自大，自负；自恃，自慢；自私，自利；自馁，自弃；……），并对此表示深深的忏悔——从内心深处把已经产生的不良情绪改正过来（遇恩我者，起报答想；遇爱我者，起感激想；遇恨我者，起宽容想；遇害我者，起饶恕想；遇不幸者，起怜悯想；遇幸福者，起欣慰想；遇胜我者，起学习想；遇逊我者，起帮扶想;遇愚顽者，起教化想；遇病患者，起康复想；遇成功者，起庆贺想；遇失败者，起鼓励想；遇困难者，起救助想；遇顺利者，起喜悦想。身处逆境时，起磨练想；身处顺境时，起感激想；当你成功时，起报恩想；当你失败时，起自信想；当你得意时，起忧患想；当你失意时，起弘愿想……），并决心从此改掉用不良情绪平衡失衡心态的坏习惯。
然后，把不良情绪倾吐出来。可以找一个值得自己信赖的朋友诉说，也可以把自己反省、反思、忏悔的不良情绪写在日记上，写得越清楚，越详细，越好，要平心静气的写，必要时可以把自己写出来的东西付之一炬，让不良情绪随一缕轻烟消散。
第四，理想和信念是根治抑郁症的唯一良药。要彻底走出抑郁的阴影，摆脱不良情绪对心情的笼罩，必须从内心深处树立起健康、远大的人生理想（利人益己），产生并保持一种为理想而奋斗终生的坚定信念。在随后的日常生活中，时时刻刻用理智看住自己的心，用坦然的心态面对人生的得失，用感恩的心情拥抱人生的际遇，用关心和爱护的慈悲精神，唤醒自己的责任感和义务感，用良性的意念平衡失衡的心态。这样，你就可以彻底摆脱抑郁，健康一生，幸福一生，快乐一生。

附： 1、 用感恩的心拥抱生活
父母亲孕育了我们
给了我们一次做人的机会
此番恩情
我们终生难报
纵然我们竭尽全力

父母亲养育了我们
让我们得以长大成人
此番恩情
纵然我们倾心反哺
也难报万一

我们拥有的一切
都以父母给予的这个
健康、健全的身体为前提
作为凡夫的——我们的父母
也许会有许多
这样那样的
缺点与错误
但，这都不能成为我们
不孝的理由
作为儿女的我们
对于父母
永远只能感激与感恩
感谢与报答
（尊贵而敬爱的父母，儿女在这里向您致以世上最崇高、最伟大的敬礼与谢意，并送上我诚挚的问候：
父母亲大人，为了儿女，您操碎了心；为了儿女，您吃尽了苦
儿女欠您的，永远无法奉还）

先圣先哲
为我们备下了一份份精美的
精神套餐
社会祖国
为我们营造了安舒的学习环境
父母师长
用春风般的话语
将宇宙人生的哲理
送入我们的心田
让我们
识字解文，知书识礼
让我们
通达人情，晓畅世事
让我们
崇尚真理，谙熟技艺
让我们
成长为一个
对家庭负责
对社会有益的
有用之人
此番恩情
让我们终生难忘
充满心间的
唯有感激

太阳为我们送来
灿烂的阳光
大地为我们造就
舒适的温床
大气层为我们输送
清新的空气
生物圈为我们备下
生活的食粮
春天，百花绽放
令我们心赏目悦
秋季，果树结实
让我们口爽鼻香
炎热的夏季
有绿荫为我们遮挡阳光
寒冷的冬天
有太阳为我们送来阳光
仰望天空
我们可以欣赏金乌、玉兔
徜徉大地
我们可以寄情山川、原野
饿了，有粮食做饭
渴了，有甘泉解渴
困了，有温床睡觉
累了，有绿地休憩
寂寞，有生灵作伴
……
这一切的一切
都来自我们慈爱的母亲——自然
在自然面前
我们是个罪人
在自然面前
我们是个贪婪的索取者
对母亲——自然
我们永远充满歉疚
尊重自然，热爱自然
回报自然，感谢自然
是我们人类
唯一的选择

你与我朝夕相伴
你与他萍水相逢
这是你生生世世修来的缘分
无论是善缘
还是恶缘
你都应敞开心扉
起一念善意
播下一粒慈悲的种子
成就那无上的菩提
你岂能任之
擦肩而过

有人对你怒目而视
你须知，这是你的恩人
他在消你的恶意
你又何必耿耿于怀
感激还来不及呢

有人对你拳脚相加
你须知，这是你的恩人
他在消你的罪行
你又何必怀恨在心
感激还来不及呢

有人用语言中伤你
你须知，这是你的恩人
他在消你的口过
你又何必恶语相向
感激还来不及呢

有人向你索取讨要
你须知，这是你的恩人
他要拔出你的贪根
他要激发你的爱心
他要清算你的宿债
你又何必斤斤计较
感激还来不及呢

你说，你劳动而无成果
你付出而无回报
你播种而无收获
那我告诉你
你不必懊恼，也不必怨恨
你正在往生命的银行里
储存资粮
你应该为此而感到欣幸

你说，你困难重重
你坎坷多多
你病痛在身
你肢体伤残
那我告诉你
你不必灰心，也不必意冷
这是成长不可多得的历炼
只要你意志坚强
就没有什么能把你摧残
只要你用一颗感恩的心
对待生活
喜悦就会永远洋溢在
你的心间——
感激，感谢
坦荡，坦然
宁静，祥和
自然，自在
幸福，愉悦

是个人都会有不开心的时候，比方说你想获得成功，过程一定是艰苦的，会使你沮丧，坏心情，但目标正确，又何必苦恼呢！

多找朋友聊聊天，散步、旅游、运动’逛街都可以减少烦恼。

不开心时可多听听自己喜欢的音乐 说不定还会在音乐中有新发现，还或者是跑跑步，去逛逛商场.

找朋友很重要，可以和朋友倾诉自己的烦恼。或是多运动，发泄发泄。购物和吃东西也是很好的方法。要不去旅游。

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依兰县15190232089： 我不开心?怎么办?？
况诸开迈： 不开心就去做一些开心的事呀,或者去看一些开心的电视剧,电影之类的呀,这样会好一点的.

依兰县15190232089： 我不开心怎么办? - ？
况诸开迈： 快乐其实很简单, 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情, 和自己喜欢的人在一起应该是快乐的. 愿望实现了,应该是快乐的. 一个人在田里劳动,满头大汗, 可是他觉得很快乐,他就是快乐的; 另一个人在花园里散步,可是他觉得自...

依兰县15190232089： 我不快乐怎么办?？
况诸开迈： 人常常会因为某某事困扰着而表现出不愉快,这样的话在事情还没改变的情况下只有选择自我调节法调节自己.你可以出去走走,远眺远方.看看蓝天.也可以问自己为什么要不开心了,这样不开心有用吗?能解决什么吗?你这样做后会好点的!

依兰县15190232089： 我不开心的时候该怎么办？
况诸开迈： 人人都有不开心的时候,你不用想的太多.不开心的时候就干胞坐着发下呆,或者找点书看.跟朋友开开玩笑,让自己假装快乐开朗起来,这样心情也会好,还有就是出去走走,看看大自然,如果你看到那些美丽景色也会忘记的.人要看眼前.要去想着这件事,不要去想不开心的事,万事都会过去的.想着自己能看着这么美的花这么美的天空,人生还有什么不开心的呢.换个角度去看身边的事物.心情一定会好起来的.

依兰县15190232089： 不开心怎么办?？
况诸开迈： 从你的问题可以看出来,你也知道自己过的很不开心,俗话说的好:开心过是一天,不开心过也是一天,既然这样,为何不让自己开开心心的去过每一天呢?人长大的,操心的事也就随之多了起来,我也深有体会,以前自己的事情就是好好学习,什么事都是小事,除了学习.明年马上也要毕业了,要找工作啊什么的,这就慢慢的事情多了,自己有时候就会比较郁闷,但郁闷是短暂的,不要让自己一直停留在不开心的那个阶段,想开点,放松自己,找好朋友谈谈心,听听自己喜欢的音乐,想想开心的事情.这样也许会好很多~呵呵不管什么事情,都要乐观的去面对一切,相信自己就一定可以~加油,努力~相信你可以做到~愿你开心快乐每一天哦!!!

依兰县15190232089： 总是不开心怎么办? - ？
况诸开迈： 在不开心时可采取下面的方法得到缓解: 1、要保持良好自我感觉要,不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样不好的情绪就会逐渐消失. 2、找别人倾诉,憋在心里会让自己变得更加痛苦,找朋友或家人倾诉,敞开心扉将自己的苦楚都倒出来,这样或许你会好受一些. 3、找一个没人的地方,大声的吼叫或哭一会,把不良的情绪发泄出来会感觉好一些. 4、转移自己的注意力.心里面实在是难过,就找点事情做,比如打打游戏,或者拼了命地去工作,然后你会发现,慢慢的,自己已经没有那么心情不好了. 5、时间总是会冲淡一切,咬咬牙挺过去,一切都会好起来的.

依兰县15190232089： 我不高兴怎么办啊？
况诸开迈： 想让自己高兴点,我认为也很简单,帮助就是让自己高兴的一种方式,就像现在,我若帮你打开心中的结,我能为你分担一些,我就会高兴,我想你也一样,对吗?真心的付出就是一种快乐!你试试,你会快乐! 有位朋友也和我一同回答过此类...

依兰县15190232089： 当我不开心时该怎么办?？
况诸开迈： 如果你不开心了,那你就多宠爱自己一下,问自己现在最想干什么.(我每次不开心时对自己的回答是“想吃零食”,于是我就忘了节省那回事,因为现在我不开心,我就是老大,就要宠着自己.会去抱回一堆食物,真的是爽啊!)你可以根据自己的爱好来满足自己. 你也可以找点事情来做啊,人充实了,就会忘记不快的. 你可以找朋友聊天,出游,逛街,等等.反正不要让自己沉浸在那种不快的思绪下,可以试着调节情绪啊

依兰县15190232089： 我不开心怎么办？
况诸开迈： 其实,我也经常有不开心的时候啊!也没有人来安慰我,我也不想告诉别人我到底怎么了,呵呵,但是,你想想,不开心的话,对自己是最有伤害的啊,经常郁闷会让你越来越不合群的,心理压力也会越来越沉,没有必要让自己这样子难受的过日子啊,而且不开心会情绪感染导致你周边的人也跟着不开心的,呵呵,相信没人愿意总是对着一个郁郁寡欢的人过开心的小日子,是吧~~一个人,是因为可爱而美丽,不是因为美丽而可爱!这是很经典的话,也确实很实在,看看周边的人,开朗乐观自信的人总是很容易合群,也很容易受到大家欢迎!开心很重要!说这些话的同时,也是对我自己说的,呵呵,好了,希望你开心一点,别想那么多,没事多喝朋友同学聚聚,会好很多!