（田径）我是一个女生。现在400米差不多1分22秒。如果经过长期的训练有希望进1分10秒么？
我是体育老师。对各阶段学生的体育成绩算很了解吧！
小学五年级，应该是10岁－11岁左右。这个年龄的女生，400米跑1分27秒，算中偏上的成绩了。
如果你没有参加过训练，那么，你这个成绩就算相当不错了，是完全可以参加训练队练一练的。
如果你一直在参加训练，那么，你这个成绩就算一般般了。因为，小学六年级的学生，跑到1分10秒内，我见得多了。而你想通过一年时间训练，从1分27跑跑进1分10秒，有一点点难度，特别是在六年级时，你的训练时间还不大能保证。
我建议你继续积极地参加训练，如果能跑到1分10秒左右一点，你读初中，很多长期搞体育训练的中学就会收你的。然后通过初中的训练，你中长跑项目上，特别是400米上可以冲击一下二级运动员。
希望能帮到你。
这个年龄的女生，400米跑1分27秒，算中偏上的成绩了。
如果你没有参加过训练，那么，你这个成绩就算相当不错了，是完全可以参加训练队练一练的。
如果你一直在参加训练，那么，你这个成绩就算一般般了。因为，小学六年级的学生，跑到1分10秒内，我见得多了。而你想通过一年时间训练，从1分27跑跑进1分10秒，有一点点难度，特别是在六年级时，你的训练时间还不大能保证。
我建议你继续积极地参加训练，如果能跑到1分10秒左右一点，你读初中，很多长期搞体育训练的中学就会收你的。然后通过初中的训练，你中长跑项目上，特别是400米上可以冲击一下二级运动员。
400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米，跑2个400米，最后跑3个150米。每个星期最少跑3次1500米一次。 脚尖跑楼梯6层上下10次。
卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。
跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米
练习弯道技术，和蹲踞式技术。脚尖跑要领
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲
脚尖跑；就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。滑动。
有科学系统的训练的话应该差不多，当然要你肯刻苦练，我有一女同学从来没练过，跑1分11秒，被我们教练拉去练，四个月后去省里比赛1分钟整，直接省里拉走了、
有希望的，在比赛时候都做做热身，然后心态保持好一点！一定可以的
这个是肯定有希望的，只是得通过你的努力达到吧。四百米，一分二十二，不知你训练多久了，这个时间可是你的极限。
应该是可以、只要调整好自己的状态、应该不是问题、你应该多跑跑200米和300米、有助于你跑四百的速度。
我是个快上6年级的女生参加了田径队我是长跑的老是跑步过我第一个同 ...
发枪就占有利的位置紧紧跟住第一个人，第一、呼吸的节奏一定要把握好，比如，三步一吸然后三步一呼，或者四步一吸，四步一呼，只有把握好呼吸的节奏，才能有充足的氧气，不然你会气喘地很厉害，后面根本不用跑了。并且，最好不要一直用口腔或者鼻腔呼吸，最好是鼻腔吸气，口腔呼气。这个没有一步...
我是2013届的学生是 女生,学的 是 田径800,如果只有一米五能报考体育...
田径又不是跳高，只要你跑得快，身高是不会影响的。
我体育成绩,跑800米2分01秒,算快吗?我是女生,13岁.备注:我是小学生...
楼上没有练过的不要胡说。孩子你的秒表出现问题了吧，800米2级运动员是2分26妙。你的成绩已经达到国际健将的水平了。你说你13岁？一个小孩 没受过系统化的训练 能跑到2分01吗？ 在中国有许多女田径名将也达不到你说的这个水准。
我是女生快十五岁了学田径100米200米的 一百米12秒8 200米26秒1快吗
15的女生能达到这种效果已经是算最快的了，在训练一下会让你更强的。加油,
...请问这样的速度 在一直苦练可以去参加田径比赛吗
我认为应该在继续努力，因为我是一个女生，六年级的时候比赛跑200米好像是23秒多。不过排在第五 你其实最应该参加田径跟着老师练 你的话我认为应该做到几点 1、晨跑10~20分钟左右[如果上学赶趟的话](晚上也行) 作用：锻炼体能 2、压腿横竖叉(在跑完步以后) 作用﹕伸开韧带(跑步时步夸得更...
我是女生,马上要中考体育了,但我800米的成绩才5分40秒左右,有什么方法...
或者直接背人跑，有趣点，登山跑也是不错的，如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习，最后到了后期，就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习，如果有时间的话，也可以进行800米以上的距离进行练习，主要还是要看自己能不能坚持，你如果能坚持一个月下来，我相信你一定可以提高到4分50秒！
我是一个初二女生,跑200米最快也就37秒5多,如果经过暑假一直跑步锻炼...
那就要看看你暑假训练的程度了，你最好问一下你们的体育老师，让体育老师给些意见你，但在训练的情况下也要注意休息，要劳逸结合。谢谢，望采纳。
女生是田径运动员还学文科吗?
体校文科分数线通常都很低 最主要是要看术科的成绩 只要术科过了通常都能进 当然还要看招生人数还有你的对手厉不厉害 我是佛山这边的 体校文科分数线只要两百多就行了
我是一名体院的女生,现在要选专选,我正在犹豫选田径还是健美操?_百度...
但是个人意见，学健美操吧，田径方面的知识可以自学，学习健美操可以使你身材更苗条，形象对于工作也是一个不小的助力。加油吧！不管学什么，只要学精了，真正掌握到知识了，都是有用武之地的。如果可以，去双修一个学位更好，体育这一块局限性还是太大了，供选择的余地很小，我就后悔当初没有双修...
400米跑步技巧(女生)
你好。我想你只要穿适合跑步的鞋子就好了，运动会要的是名次，相信成功属于强者。100穿跑步鞋吧~穿不一样的鞋跑起步来感觉都不一样的,所以一定要好好选择!我觉得耐克的鞋挺好的,不是追求牌子,而是那些比较正规出名的鞋都经过专家的精心设计,符合脚步结构,运动的时候穿上真的比普通鞋要舒服很多,脚不会...
罗封迪扶： 很简单的.一般女的只要天赋不是差的吓人.一般训练下跑个1分10还是很轻松的.我以前初中时候,队里女生跑的1分10的也有了.你说你是高中,那只要你努力训练2个来月最起码能达到1分15,要是你天赋好跑到1分05也是有可能的.我把...
阿勒泰地区17643137937： 我的400米怎么跑的更快?我、女生 400米现在是一分十几秒的样子 我想提高、 还需要怎么办? - ？
罗封迪扶：[答案] 400米是算短跑项目的 要求速度快对体能要求更高因为400米是越跑越快的很多人是越跑越慢 前期把速度提起不用最快保持速度然后进行匀速加速到300米时体能是极限这时咬牙坚持加速冲刺一百米 我是国家二级运动员专攻400米 我当时跑是51.3秒 ...
阿勒泰地区17643137937： 我的400米怎么跑的更快? - ？
罗封迪扶： 400米是算短跑项目的 要求速度快 对体能要求更高 因为400米 是越跑越快的 很多人是越跑越慢 前期把速度提起 不用最快 保持速度 然后进行匀速加速 到300米时体能是极限 这时咬牙坚持 加速冲刺一百米 我是国家二级运动员 专攻400米 我当时...
阿勒泰地区17643137937： 请问女孩子跑400米多长时间最好? - ？
罗封迪扶： 那要看你的速度和耐力有多少,快的话先练习1分半跑完,然后慢慢再减少时间,慢点的话就2分钟吧,我以前也是田径对的,当时12岁练习400米就跑了1分钟
阿勒泰地区17643137937： 我是一位女生,大家看下我400米成绩怎么样 - ？
罗封迪扶： ...很厉害的哈 可以的一定可以拿奖的呢 等你到高三就可以直接拿到国家二级运动员证 就可以考单招了的 希望你好好努力哈
阿勒泰地区17643137937： 女子400米跑步技巧?【速度】 - ？
罗封迪扶： (1)、 慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑.一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,心率控制在每分钟110—130次左右,呼吸自然,稍有气喘.动作无要求.一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右.坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统...
阿勒泰地区17643137937： 我现在400米57秒,如何提高成绩? 本人13周岁.身高173. - ？
罗封迪扶： 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基...
阿勒泰地区17643137937： 请问如何快速提高女子400米速度?我是一名体育生,目前成绩为一分一十,求助,谢谢了. - ？
罗封迪扶： 准备期(9—12月) 星期一 1;准备活动;1-2公里热身跑,2;柔韧性练习,3;2X600米速度90秒,休息15分钟.4;3X300米速度5...
阿勒泰地区17643137937： 怎样快速提高(女)400米的速度. - ？
罗封迪扶： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、400米跑更要注意放松,步幅开阔,有明显的节奏.弯道跑更是非常重要的,练好弯道跑技术是取胜的法宝!正确的体力分配是获得良好成绩...
阿勒泰地区17643137937： 我现在400米1分10怎么才可以提高到1分钟 - ？
罗封迪扶： 这个 只能锻炼啊,没有什么捷径可走,每天早上400,晚上800,练就是了
