前滚翻的动作要领,教学方法,保护与帮助,易犯错误及纠正方法是什么?
一、低头不充分
1、用下颌夹住的方法来解决。
2、用头饰教学的方法来解决 。
用头饰教学课前必须有大量的准备工作——麻烦,而“用下颌夹住红领巾”也是解决前滚翻学生低头的有效的方法。而且还简单易行,但是我们要清楚地记住它并不能代替“头饰法练习”。因为“头饰法练习”,不仅仅是解决学生低头问题,还是创设教学情境的一种手段。新课程标准要求我们:不仅要让学生掌握体育的技能技巧,还要注意培养学生的终身体育意识。这就要求我们教师要从培养学生的运动兴趣出发。因此,让学生在课余时间用彩笔画一种自己喜欢的小动物,做成头饰,并模拟小动物的滚动特点,这本身就是体育课进行素质教育的一种延伸。可想而知,学生戴着自己动脑、动手做的头饰,练习的积极性会有多么高涨。当然学生就会用心的保护自己的头饰,出现练习时低头、提臀的现象。当这种动作反复出现,就会形成动力定型,低头、提臀滚翻的问题自然解决。另外我认为,课前准备不管多么麻烦,但只要有利于学生的学习,有利于课程改革的顺利进行,我们都应该尽心地去准备。这两种方法都是可行的,采用哪种方法解决我们要灵活掌握。
二、侧倒
产生侧倒的原因:
学生在低头着垫时有歪头、翻转时方向感不强、动作不圆滑、低头含胸和抬臀、蹬地配合不协调产生侧倒的。
解决侧倒的方法:
1、培养学生低头含胸的意识
在做动作前必须让学生体会低头含胸的动作,因为低头含胸是小学生练习动作的关键头顶触垫,就是没有解决好低头含胸这个动作,身体团的紧能缩短身体的翻转半径,翻转时会更容易,节约能量,为蹲立提供另好条件。教师在进行保护帮助时,可采用一手扶练习者头后部,帮助低头,并进行语言提示,迫使学生低头含胸。
2、解决好手和脚、头触垫点与手的距离
教材上和许多老师只是强调身体团紧,没有把两个距离提出来,相对小学生来讲没有形象的语言,没有明显的标志物,他们很难理解,练习时比较盲目。在实验中分别在双脚、双手和头触垫的位置上画了三条线,小学生容易理解,练习方法简单,用限制法要求学生团身,效果不错。
3、翻转速度
通过观察柔韧性差的学生容易产生侧倒,原因是由蹲立开始,含胸低头不能做很充分,身体团不紧,增加了翻转半径,如果没有足够向前的力量,翻转速度就会慢,侧倒就成了必然。低头含胸与抬臀、蹬地动作脱节、不连贯是翻转速度慢的另一个原因。如果让学生从半蹲开始含胸低头后顺势蹬地,通过增加势能来解决由于柔韧心病感差造成翻转速度慢的问题。
三、团身不紧
1、利用斜坡教学。
关于斜坡教学,学生很容易提臀、低头、团身,顺利完成教学任务,不需要向前有很大的动力。因为学生完成前滚翻动作,难点有两个,一是滚翻时的团身动作,二是滚动结束时的蹲撑动作,前者必须反复练习,体会腰腹肌的用力程度,必要时再用胸和大腿夹着手绢等方式来提高团身的意识,才能顺利完成滚翻动作;而滚翻结束没有蹲撑动作,明显是滚动的速度不够。在多年的教学中我发现,有近三分之二的学生在练习结束时,用小腿分开来缩短滚动半径,从而达到能站起来的目的。这种现象就说明,利用斜坡教学,提高学生的快速滚动,纠正上述错误动作,很有必要。
有的教师认为新课程标准降低了学习目标:“对动作技术不过分追求运动技能传授的系统和完整,不苛求技术动作的细节。”因此得出,“只要学生能完成动作,让学生尝试到成功的体验,就已完成了教学任务。”但我认为,前滚翻的教学目标,只是保证了学生完成动作最基本的要求,以确保身体素质差的学生也能完成学习任务,也能得到发展,品尝成功的情感体验;同时,又能使身体素质好的学生,把动作做的更标准、更漂亮。如果这时我们降低要求,能顺利滚过就算完成任务,就不利于调动全体学生的练习积极性,更不利于因材施教。因此对学生要低目标,但不放弃高要求。但在评价的过程中我们就要:不过分苛求技术动作的细节,只要学生完成了动作,就算完成了教学任务。这样,每一个学生都能得到成功的体验,品尝成功的喜悦;同时,其个性也得到了张扬和完善。
2、对比方法。
通过用球与长方形木块进行滚动做了试验,答案是“因为球是圆的,所以能滚动。木块是长方形,所以不能滚动”。使学生很直观的观察到了圆形滚动圆滑,方形滚动困难 ,从而使前滚翻动作形象化的展示在学生面前。在这个时候教师应提示学生低头、团身、抱膝等动作,进而,教师积极的引导学生与学生一起说出前滚翻的动作要领,这样通过直观观察再进行示范讲述使学生很快的掌握了前滚翻技术,使我后来的教学能够顺利的进行。
前滚翻动作标准示范
前滚翻由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。
前滚翻首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚;为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻;比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度。
注意事项
前滚翻的时候,也要看看眼前有无障碍物,以及硬的东西,看好了,再作选择,练习的时候最好选择草地。毛毯更好了,地板也行,反正不能太硬了,部队里都是沙地或者是草地。
身体向前翻的时候,要快,要稳,要注意头的角度,两手向前,稍弯,在翻的时候低头看自己的腿,然后就是一个动作,手着地,其实是很快的,手着地的时候,人的身体就和手着地后保持一致的,不是说手着地了,人还没有弯下去,去前翻滚还没有,就是说手着地的时候,已经向前滚翻了。
以上内容参考:百度百科-前滚翻
前滚翻的动作要领:
由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。
教学方法:
1)首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚;
(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻;
(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度。
保护与帮助:
帮助者蹲在练习者一侧,一后扶其后背颈处,另一手握其小腿,当练习者向前滚翻时,帮助者按其颈背,另一手帮助练习者蹬地,完成前滚翻动作。
易犯错误与纠正:
一是低头不够。纠正方法:在练习者下巴处夹一纸片,让练习者低头夹住纸片不要掉;
二是团身不够。纠正方法:多练习仰卧团身前后滚动练习;
三是滚翻时分腿、分脚。纠正方法:在练习者双脚和双膝处夹一纸片可解决此错误动作。
动作要领
蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。
学法:
(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。
(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。
(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度。
前滚翻的动作要领:
由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。
教学方法:
1)首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚;
(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻;
(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度。
保护与帮助:
帮助者蹲在练习者一侧,一后扶其后背颈处,另一手握其小腿,当练习者向前滚翻时,帮助者按其颈背,另一手帮助练习者蹬地,完成前滚翻动作。
易犯错误与纠正:
一是低头不够。纠正方法:在练习者下巴处夹一纸片,让练习者低头夹住纸片不要掉;
二是团身不够。纠正方法:多练习仰卧团身前后滚动练习;
三是滚翻时分腿、分脚。纠正方法:在练习者双脚和双膝处夹一纸片可解决此错误动作。
前滚翻的动作要领:
由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。
后滚翻动作要领
后滚翻动作要领:后滚翻动作要领:由蹲撑开始,双臂推撑要均匀用力,身体后倒,臀部,背部,颈部,头,一次着地,滚动要圆滑。当双脚着地瞬间,迅速抬头,双手支撑推地,上体抬起成蹲撑。后滚翻是一种基本的体育动作,由蹲撑开始,双臂推撑要均匀用力,身体后倒,臀部,背部,颈部,头,依次着地,滚动...
前滚翻的动作方法及要点
前滚翻的动作要领:蹲撑,两腿蹲直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。前滚时,按照头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速曲小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲撑。前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础,前滚翻也是一种自我...
前滚翻的动作要领
该动作要领可以概括为:蹲撑,两腿蹬直,与此同时弯曲双臂、低头、提臀、团身向前滚翻。进行前滚翻时,首先要保持蹲撑的姿势,两腿用力蹬地使身体向前移动。同时,双臂要弯曲并放在身体两侧,帮助保持平衡。在身体向前滚动的过程中,头部要自然下垂,眼睛看向前方,提臀团身,使身体各部分依次接触地面。当...
怎样做前滚翻,后滚翻,头手倒立,鱼跃前滚翻?
前滚翻动作要领 动作要领 蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。学法:(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前...
后滚翻动作要领是什么?
中华武状元散打教学——后滚翻
前滚翻的动作要领是什么
学法:(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前...
前滚翻的动作要领
前滚翻的动作要领如下:从深蹲支撑开始,身体重心前移,双腿直蹬离地,同时屈膝。低头,挺胸,提臀。将后脑勺置于双手支点前,依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当滚到后垫时,可以快速收腹屈膝,上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势,完成前滚。向前转的时候要快而稳,注意头部的角度,双手向前微微弯曲,向前...
前滚翻有哪些动作要领?
前滚翻的动作要领:由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。教学方法:1)首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作,再学习...
后滚翻的动作要领
1.平躺,放松。2.两手从肘部后翻,稍微支撑垫子。3.尽量将腰部抬高,腿部向后平伸,动作要一气呵成。4.注意头部和颈部要配合后翻的动作,不要造成挫伤。5.对初学者,家长可以在旁边帮助,在孩子后翻的时候,轻拖腰部,帮他用力。要小心保护头部和颈部,手腕出也要注意使力过大会挝伤。6.多练习...
纵箱前滚翻动作要领
纵箱前滚翻动作要领如下:动作要领蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。学法:(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习...
农逸司佩: 前滚翻的动作要领:由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动.当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作...
梅列区17875545174: 箱上前滚翻保护与帮助的方法与作用?箱上前滚翻保护与帮助的方法与作 ?
农逸司佩: 前滚翻两种保护与帮助方法比较 方法与区别 保护与 帮助要素 第一种 第二种 站位 跪于练习者侧面 在练习者侧面 部位 推其背部 按住练习者的后脑勺,一手推其大腿后部 时机 (未说明保护与帮助时机) 练习时
梅列区17875545174: 前滚翻的动作特点 - ?
农逸司佩: 要注意保护好头,腰的柔软度和协调性要高,腰部以下的部分要注意稍微放松,但是要保持轻盈.
梅列区17875545174: 前滚翻的动作要领 - ?
农逸司佩: 并腿下蹲,两手撑垫.同时屈臂,低头.两脚蹬地.提臀收腹,重心前移,团身后或翻滚. 重点:团身紧
梅列区17875545174: 前滚翻动作要领 - ?
农逸司佩: 给你说点简单的: 你要是想练习好我告诉你一个训练的方法,通过两个小的分解的动作就能很快的学会了. 首先一个简单的动作,你想想怎么能低头看天(联系前滚翻的准备动作).很简单说白了就是撅着屁股,双手撑地,头在两腿之间看天了. 第二个简单的动作,双腿微屈后登地,同时收下颚,背部首先着地.背部找地后立刻团身(也就是大腿贴胸、双手抱住小腿) 注:动作要连贯,要有一定的速度,记住一定团身要快,要走直线啊.(不要害怕)
梅列区17875545174: 家长怎样交孩子学会前滚翻 - ?
农逸司佩: 前滚翻是体操垫上技巧的基本动作之一,学生通过本项教材的学习可以提高身体平衡能力与空间定向能力,发展柔韧、灵巧、协调等身体素质.但在教学过程中往往会遇到某些难点,比如学生头的位置、团身不饱满、动作不连贯等问题,接下来...
梅列区17875545174: 前滚翻的方法 - ?
农逸司佩: 您好: 真的好怀念.好久没做过了!!! 记得小时体育课可以连续翻好几个 首先你先蹲好然后把头往自己的怀里涡 双腿弯曲半蹲 往前倾 竟量让后脑先着地.因为你一但脑顶着地就会往别的地斜 还要快 用力点 还有一定要往前使劲
梅列区17875545174: 跑酷跳跃脚落地和前滚翻的姿势 - ?
农逸司佩: 1,向下跳时,上身要下移,手也要有向下摸地的姿势 2,落地方法有很多,根据不同的状况也有很多种 一,落到平台上1,垂直落地-即直上直下的那中落地.2.3以下的话,一般会使用全脚掌着地,双手在头与双腿中间的空地上撑一下,以避免重...