今天状态相当不好，心情也不好，突然感觉身心疲惫，怎么样可以尽快的调整自己的状态呢

怎么才能调节身心疲惫的状态？~

伤感物语(@wusiqi5956) 当你身心疲惫之时，如果有知己的话最好就是和他（她）诉说，没有就一个人找个清静点的地方，回想这段时间你所做的为了什么？我现在这样值得吗？得到答案之后深吸口气，最后用你的决定去面对现实吧！只有经过现实的考验那才是你所得到的！最后说句现实很残酷，我已认输！

欲望没有休止，总是想邪恶之事。看人会联想。

控制情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；是迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

去户外运动运动

玩，看些能让自己开心的东西，我像你这样的话，就会看些幽默视频或是睡一觉

睡觉，睡足了就好了

多休息，多运动，少工作，少操心

看喜剧片，笑一笑烦恼自然消！

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开封县15521916101： 今天状态相当不好,心情也不好,突然感觉身心疲惫,怎么样可以尽快的调整自己的状态呢 - ？
汪该口炎： 去户外运动运动

开封县15521916101： 最近心情突然好差好差,需要去看心理医生么 - ？
汪该口炎： 您可以大概从下面几个方面评估一下您的状态,再考虑是否需要去看心理医生.1、心情的突然变差是否是事实基础,也就是最近是否发生了一些事情引发的.2、心情不好的状态是否有影响到您的工作学习状态.3、这样的状态是否让人不再想要跟过多的人交往.4、是否影响到了睡眠状况.5、时间上面是否超过了一个月.综合上面的,如果您的情况都有部分的影响和损害到您的个人功能,则需要去看心理咨询师.

开封县15521916101： 今天莫名其妙的情绪低落,对什么都不感兴趣... - ？
汪该口炎： 你是不是太累了呢? 或者心里有一件事一直没有了,由于人情绪也有周期,你情绪低潮的时候,心里的渴望或者压力就表现得明显了,好好问问自己究竟在在乎什么,比如我,总是因为考研究生而有压力,力不从心的时候就突然感觉什么都没有意义,而第二天又好了. 把这件事当作一个目标去做,或者,找个别的事情来代替它去在意,每次有这种情绪的时候,提醒自己不要逃避现实,就能走出来. 此外,到情绪低潮的时候吃香蕉和巧克力人会快乐起来的~~吃完出去活动活动吧

开封县15521916101： 最近突然觉得心情特别不好也不知道为什么就好像快得抑郁症一样,没办法缓解,不知道该怎么办? - ？
汪该口炎： 首先不能有消极心理,建议你去看心理医生.当然不是说去看了心理医生是什么见不得人的事,但最好还是作为隐私.要对症下药,心病还须心药医.这么晚了,失眠吗?如果去看医生,也要把生活中的各种情况说出来.

开封县15521916101： 精神不好最近,心理很压抑,提不起状态,无缘无故的会想哭,心情很失 - ？
汪该口炎： 是的.可以先判断一下自己的程度,如果特别严重需要去医院精神科,可能需要服用药物,帮助缓解身体症状;如果时间不是特别长,可以找咨询机构帮助做心理辅导,寻找一下问题的原因,从根本上解决心结;如果需要服药,最好是两种方法同时进行,效果更好.

开封县15521916101： 突然间的心情不好 - ？
汪该口炎： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

开封县15521916101： 心情突然不好是怎么回事啊? - ？
汪该口炎： 太压抑了. 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另...

开封县15521916101： 突然一下心情就不好了,怎么回事?？
汪该口炎： 很正常的啊!人都会有情绪不定的时候,就像有时候我觉得很开心,有时候莫名的就有点悲伤和烦...再说 也许你是个多愁善感的人,也许近期的学习或是工作不顺利,心里有无形的压力,只是自己没感觉,抑或是,身边的人事物影响了你的心情.这都是有可能的. 烦不要紧,关键是如何调试自己的烦的状态,不要让它影响我们的日常工作和生活.烦的时候,听听音乐,做点别的事情,让自己不要空闲,从烦的事情里抽脱出来,过几天就没事的... 不知道我这么说对你有帮助么?总之,喜怒哀乐都是不能避免的,这样才是真实的人.真实的生活!所以没什么好烦的,不是么?