如何健脾养脾?
说到健脾祛湿最快的方法这个话题,其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
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说到健脾祛湿最快的方法这个话题,其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养;以下为健脾养胃的食物:
1.粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
2.包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
3.菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
4.南瓜
其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
5.胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
参考资料:人民网-吃什么养胃?10种健脾养胃食物效果佳
如何养脾
1、情志养脾
情志养脾是人们很容易忽视的一部分,每个人遇到事情都会有一些情绪波动,这很正常,只要我们能够控制好度,不要让情绪过度,不要情绪持续时间太长,身体都能很好的协调,但是如果过度的话则会伤害我们的内在,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害,而夏季天气湿热,这样的天气也容易使得人们变烦躁,这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以,夏天养脾的话要注意控制自己的情绪,俗话说“心静自然凉”,怕热容易烦躁的人先让自己静下来,让自己心平气和的面对事物。
2、运动
生命在于运动,运动带给我们的好处说也说不完,适量的运动同样也能起到养脾的功效,可以增强脾的运化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。
办公族很少进行运动锻炼,可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前,每次做20-40个,坚持下来对脾大有益处。
3、饮食有规律
饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。
4、饭后静养一个小时
要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应,于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官,连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累,而胃和心脏都受到了损害,所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情,可以静静的坐一会,让气血充分的去胃部工作。
【拓展资料】
一、养脾胃的四个小动作
1、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。
2、叩齿咽津
晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。
结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
3、擦胸腹
双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。
4、摩脘腹
以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。
摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
二、脾胃不和的症状
1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。
2、食欲减退、烦躁哭闹,易感冒发烧。
3、脾系症状,有口气、腹胀、大便或干或稀。
4、夜眠欠安、脑袋出汗,爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。
5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻,还可长时间地表现为地图舌。
6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹,一旦出现亚健康状态,治疗上调和脾胃,同样能取得很好的疗效。
三、养脾可以多吃这些食物
1、莲子:味甘涩,性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻,食欲不振。
2、菜油:味辛,性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运,食少乏味,肠燥便秘等症。
3、狗肉:味咸,性温。有补中益气,补肾助阳之功。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛胀满,饮食减少之症。
4、鸭肉:味甘咸,性平微寒。有滋阴养胃,补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起,或便溏、腹泻者不宜。
5、鲫鱼:味甘,性平。能益脾开胃,利水除湿。适用于脾胃虚弱,少食乏力,或呕吐、干哕。
6、黄花鱼:味甘,性平。可补虚,开胃。凡小儿久病体虚,面黄消瘦,饮食减少者,皆可食用。但体胖有内热者慎服,多食易发疮助热。
【参考资料】
养脾-百度百科
1、情志养脾
我们能够控制好度,不要让情绪过度,不要情绪持续时间太长,身体都能很好的协调,但是如果过度的话则会伤害我们的内在,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害,而夏季天气湿热,这样的天气也容易使得人们变烦躁,这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以,夏天养脾的话要注意控制自己的情绪,俗话说“心静自然凉”,怕热容易烦躁的人先让自己静下来,让自己心平气和的面对事物。
2、运动
生命在于运动,运动带给我们的好处说也说不完,适量的运动同样也能起到养脾的功效,可以增强脾的运化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。办公族很少进行运动锻炼,可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前,每次做20-40个,坚持下来对脾大有益处。
3、音乐养脾
带给我们不同的感受,我们也可以利用音乐来调节心情,让内心平和。
4、脚趾抓地
中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单,而且我们随时都可以做,只要将我们的双脚放平,贴着地面,抓地-放松-抓地-放松,这样循环的做就可以了,这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用,起到养脾的功效。
5、按摩小腿
同脚趾抓地的道理一样,按摩小腿也是为了刺激小腿上的脾胃经。小腿上有很多脾胃经,最长常见的就是阴陵泉和足三里,每天睡前从上到下按摩小腿的脾经,注意自己的力度,不需要太用力,坚持一段时间会有意想不到的效果。要提醒大家,刚吃饱饭或者处于饥饿状态下时不要按摩。
6、饮食
饮食是养脾很重要的一部分,想要养好脾脏,首先要规律饮食,不能暴饮暴食,然后再吃一些养脾的食物,比如青豆、黑豆、薏苡仁、山药、糯米等。
人民网 如何健脾养脾
健脾养脾的方法有:食补养脾、仰卧起坐、按摩小腿、食盐温脾等。具体如下:
1、食补养脾。可以吃粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉等有益脾胃的食物。
2、可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。
3、按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩。
4、食盐温脾。在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。
拓展资料
养脾过程中有禁忌,以下4件事,千万别犯:
一、禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二、禁忌生、冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料。
三、禁忌甜。许多人都喜欢吃甜食。其实,过甜易伤脾。因此,要想补脾养脾,甜要有个度。
四、禁忌吃太多。吃太撑了,除了易长胖外,还容易伤到脾胃。饭要七八分饱,细嚼慢咽。
参考资料 百度百科 脾胃虚弱
养脾吃什么好
4、胡萝卜 胡萝卜可以健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂。5、玉米 玉米可以益中补脾。中医认为,玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,具有消肿利尿、...
如何健胃养脾
需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养;以下为健脾养胃的食物:1.粥类 粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、...
健脾的食物有哪些
红枣:红枣是脾胃的“小太阳”,它里面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能帮助补气养血,健脾益胃。红枣泡水、煮粥、熬汤,都可以起到不错的健脾效果。但要注意,红枣性温,一次不要吃太多哟~小米:小米在健脾界可是“老前辈”啦!它温补脾胃,易于消化吸收,被誉为“脾胃之友”。小米粥、小米饭...
健脾的食物有哪些呢?
1、玉米 玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。2、薏米 生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、...
哪些东西健脾?
3、蔬菜的选择 藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。 4、水果的选择 葡萄、红枣、桃、杏等。 饮食禁忌 忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。如:苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
补脾、健脾、运脾、醒脾有何区别?
1,从功能来说,健脾、补脾为一方面;运脾、醒脾为一方面。2,从身体角度来说,健、补是脾功能不足,为虚,需补益,为静。补为力重,脾不足为甚时使用;健为力轻,脾稍有不足时使用。3,从受限制角度说,运、醒是脾功能受限,为实,需行泄,为动。醒为力重,脾功能受限重,机能卡死时使用...
请问健脾的食物有哪些?
山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补 肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌 食。栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活 血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。
健脾的食物
1、健脾的食物,从中医五行理论中可以得知,脾主黄色,甘味,也就是甜味入脾,所以健脾的食物主要就是有着两个特征的饮食物,也就是说,颜色发黄的、还有味道发甜的食物,可以健脾养脾。2、具体举例来说,健脾的食物有南瓜、土豆、玉米、胡萝卜、蜂蜜、饴糖、龙眼肉、阿胶、小米、枇杷、橙子、橘子、...
养脾吃什么好
养脾的食物有很多,主要包括以下几类:一、温热性食物 养脾需要摄入温热性的食物,如红枣、桂圆等。这些食物能够温暖脾胃,促进血液循环,有助于改善脾胃功能。二、易消化食物 易消化食物如小米粥、南瓜等,对脾胃有良好的保护作用。这些食物能够减轻脾胃负担,促进消化吸收,有助于养脾。三、健脾食物 山...
怎么养脾健脾
1、多加锻炼,夏季天气炎热,很多人都懒得动弹,整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱,如果不加以锻炼,抵抗力会进一步降低,进而导致脾虚问题加重。平日里坚持锻炼身体,能够带动脾胃消化,有助慢慢改善脾虚问题。其中,夏季适合锻炼的有很多种,比如说游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意...
燕和儿童: 养胃可以吃一些不伤害刺激胃部的食物,不吃反季节生冷食物.吃饭按时,按点.注意休息.尽量少吃多餐,细嚼慢咽.如果胃部已经有了损伤,可以吃一些胃药.经常保护胃部就会慢慢的好转过来.
桦南县19416864992: 脾不好,怎样养脾??
燕和儿童: 如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等. 《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色.”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”.脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之. 大枣 性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用.早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载.明·李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之.”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣.
桦南县19416864992: 养生中如何健脾? - ?
燕和儿童: 只要吃一些黄色的事物就行,例如黄豆等.
桦南县19416864992: 怎么养脾最好?
燕和儿童: 喝人参茶,开心
桦南县19416864992: 怎样养脾胃? -- ?
燕和儿童: 建议您平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等.忌食性质寒凉,易损伤脾气的食品,如芹菜 、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等.
桦南县19416864992: 脾虚如何治疗与调理 - 中医科 - 复禾健康?
燕和儿童: 少吃辣的,多喝点小米粥,注意饮食睡眠