如何健脾养脾？
说到健脾祛湿最快的方法这个话题，其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
说到健脾祛湿最快的方法这个话题，其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
说到健脾祛湿最快的方法这个话题，其实健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。
需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养；以下为健脾养胃的食物：
1.粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
2.包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
3.菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
4.南瓜
其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
5.胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
参考资料：人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳
如何养脾
1、情志养脾
情志养脾是人们很容易忽视的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动，这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，不要情绪持续时间太长，身体都能很好的协调，但是如果过度的话则会伤害我们的内在，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁，这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾的话要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。
2、运动
生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。
3、饮食有规律
饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。
4、饭后静养一个小时
要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。
【拓展资料】
一、养脾胃的四个小动作
1、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。
2、叩齿咽津
晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
3、擦胸腹
双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
4、摩脘腹
以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。
摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
二、脾胃不和的症状
1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。
2、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。
3、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。
4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。
5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。
6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，治疗上调和脾胃，同样能取得很好的疗效。
三、养脾可以多吃这些食物
1、莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。
2、菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。
3、狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。
4、鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。
5、鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。
6、黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。
【参考资料】
养脾-百度百科
1、情志养脾
我们能够控制好度，不要让情绪过度，不要情绪持续时间太长，身体都能很好的协调，但是如果过度的话则会伤害我们的内在，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁，这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾的话要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。
2、运动
生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。
3、音乐养脾
带给我们不同的感受，我们也可以利用音乐来调节心情，让内心平和。
4、脚趾抓地
中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单，而且我们随时都可以做，只要将我们的双脚放平，贴着地面，抓地-放松-抓地-放松，这样循环的做就可以了，这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用，起到养脾的功效。
5、按摩小腿
同脚趾抓地的道理一样，按摩小腿也是为了刺激小腿上的脾胃经。小腿上有很多脾胃经，最长常见的就是阴陵泉和足三里，每天睡前从上到下按摩小腿的脾经，注意自己的力度，不需要太用力，坚持一段时间会有意想不到的效果。要提醒大家，刚吃饱饭或者处于饥饿状态下时不要按摩。
6、饮食
饮食是养脾很重要的一部分，想要养好脾脏，首先要规律饮食，不能暴饮暴食，然后再吃一些养脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山药、糯米等。
人民网 如何健脾养脾
健脾养脾的方法有：食补养脾、仰卧起坐、按摩小腿、食盐温脾等。具体如下：
1、食补养脾。可以吃粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉等有益脾胃的食物。
2、可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。
3、按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩。
4、食盐温脾。在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。
拓展资料
养脾过程中有禁忌，以下4件事，千万别犯：
一、禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二、禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料。
三、禁忌甜。许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。
四、禁忌吃太多。吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。
参考资料 百度百科 脾胃虚弱
养脾吃什么好
4、胡萝卜 胡萝卜可以健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂。5、玉米 玉米可以益中补脾。中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消肿利尿、...
如何健胃养脾
需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养；以下为健脾养胃的食物：1.粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、...
健脾的食物有哪些
红枣：红枣是脾胃的“小太阳”，它里面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助补气养血，健脾益胃。红枣泡水、煮粥、熬汤，都可以起到不错的健脾效果。但要注意，红枣性温，一次不要吃太多哟~小米：小米在健脾界可是“老前辈”啦！它温补脾胃，易于消化吸收，被誉为“脾胃之友”。小米粥、小米饭...
健脾的食物有哪些呢?
1、玉米 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。2、薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、...
哪些东西健脾?
3、蔬菜的选择 藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。 4、水果的选择 葡萄、红枣、桃、杏等。 饮食禁忌 忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
补脾、健脾、运脾、醒脾有何区别?
1，从功能来说，健脾、补脾为一方面；运脾、醒脾为一方面。2，从身体角度来说，健、补是脾功能不足，为虚，需补益，为静。补为力重，脾不足为甚时使用；健为力轻，脾稍有不足时使用。3，从受限制角度说，运、醒是脾功能受限，为实，需行泄，为动。醒为力重，脾功能受限重，机能卡死时使用...
请问健脾的食物有哪些?
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补 肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌 食。栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活 血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。
健脾的食物
1、健脾的食物，从中医五行理论中可以得知，脾主黄色，甘味，也就是甜味入脾，所以健脾的食物主要就是有着两个特征的饮食物，也就是说，颜色发黄的、还有味道发甜的食物，可以健脾养脾。2、具体举例来说，健脾的食物有南瓜、土豆、玉米、胡萝卜、蜂蜜、饴糖、龙眼肉、阿胶、小米、枇杷、橙子、橘子、...
养脾吃什么好
养脾的食物有很多，主要包括以下几类：一、温热性食物 养脾需要摄入温热性的食物，如红枣、桂圆等。这些食物能够温暖脾胃，促进血液循环，有助于改善脾胃功能。二、易消化食物 易消化食物如小米粥、南瓜等，对脾胃有良好的保护作用。这些食物能够减轻脾胃负担，促进消化吸收，有助于养脾。三、健脾食物 山...
怎么养脾健脾
1、多加锻炼，夏季天气炎热，很多人都懒得动弹，整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱，如果不加以锻炼，抵抗力会进一步降低，进而导致脾虚问题加重。平日里坚持锻炼身体，能够带动脾胃消化，有助慢慢改善脾虚问题。其中，夏季适合锻炼的有很多种，比如说游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意...
燕和儿童： 养胃可以吃一些不伤害刺激胃部的食物,不吃反季节生冷食物.吃饭按时,按点.注意休息.尽量少吃多餐,细嚼慢咽.如果胃部已经有了损伤,可以吃一些胃药.经常保护胃部就会慢慢的好转过来.
桦南县19416864992： 脾不好,怎样养脾?？
燕和儿童： 如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等. 《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色.”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”.脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之. 大枣 性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用.早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载.明·李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之.”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣.
桦南县19416864992： 养生中如何健脾? - ？
燕和儿童： 只要吃一些黄色的事物就行,例如黄豆等.
桦南县19416864992： 怎么养脾最好？
燕和儿童： 喝人参茶,开心
桦南县19416864992： 怎样养脾胃? -- ？
燕和儿童： 建议您平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等.忌食性质寒凉,易损伤脾气的食品,如芹菜 、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等.
桦南县19416864992： 脾虚如何治疗与调理 - 中医科 - 复禾健康？
燕和儿童： 少吃辣的,多喝点小米粥,注意饮食睡眠
