屁股没肉，臀部不够。怎么办？
女性臀部没有肉可以通过以下方法进行改善：
1. 增肌训练：通过力量训练和瑜伽等运动，可以增加臀部肌肉的强度和灵活性，使臀部更加丰满和紧致。
2. 饮食调整：合理饮食搭配，增加蛋白质的摄入量，有助于肌肉的生长和发育。同时，要避免过度摄入糖分和脂肪，以免脂肪在臀部积聚。
3. 姿势调整：改善坐姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势，有助于改善臀部肌肉的形态和功能。
总之，通过以上方法，女性可以改善臀部形态，使臀部更加健康和美丽。
臀部没肉才会小的，臀部小了，s型曲线也就很难显出来了，
1、正确的行走的姿势，抬头挺胸收腹提臀严格要求自己
2、不要久坐，这样只会导致臀部下垂，会更难改善的
3、每天晚上洗完澡，然后涂抹 kaiziya 让老公帮忙按mo你的臀部
坚持一段时间就会变大，不能半途而废
2.长时间站立 可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
3.抽烟、喝酒、不睡觉 如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！
4.常吃口味重的饮食 高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
5.运动时穿三角内裤 运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
运动练就完美臀型
常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复结实。有力的臀肌能帮助人不驼背、凸腹。保持正确的姿势，进而体态优美、充满活力。
STEP1 站在椅子后面，距离约一步，双手置于椅背上。上半身保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。 CG!提醒：上半身尽量保持固定不动，脚不要抬太高，以免腹部向前突出。
STEP2 站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。 CG!提醒：背要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节。
STEP3 俯卧，吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5～10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。 CG!提醒：脚不要抬得过高，只要大腿稍微离地，感觉到腹肌收缩即可，换脚的速度不可以太快。
CG!提示 每个动作12～15次为1组，每个动作可做3～5组，依每天的时间自行调整。做完后，记得伸展，帮助用力过度的肌肉纤维徊复原状，才不会结块，而且还能减少运动后的乳酸堆积，避免酸痛。
PP美容“术” 臀部丰满术(丰臀术)
针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰的人。国外使用如同硅凝胶假体一样的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周用专门固定装置固定于臀部肌肉表面。国内则采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。
臀部提升术 适用于年龄较大，脂肪堆积，皮肤松弛下垂的人。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完成后，则可获得有魅力的 臀形。但必须说明，在臀部会有一条切口印。当然整形医师会将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。
臀部吸脂术 适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，而富于赋予曲线的臀形。
术前准备及术后护理 臀部吸脂术及注射丰满术无特殊护理要求，主要是臀部提升术相对难度要高，术前如一般身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，以便能承受麻醉和手术，术前3天进行洗浴，尽量少吃含渣的食物。提臀术后，应卧床5天，且术后两周多吃蔬菜，防止便秘，并使用足够抗菌素。一 般两周拆线，术后1个月禁止激烈运动，术后3个月使用弹力绷带压迫固定。
“没臀”变美臀 束裤立大功
臀部大者 美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤——聪明女生的不二选择。应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂 通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平 牛仔裤立大功 一般来说，立体裁剪或低腰小兜的牛仔裤，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
吃出漂亮pp 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
eat more of 多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
eat less of 减少动物性脂肪的摄取 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
明星翘翘美臀全攻略
詹妮弗.洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的“丰臀” 以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。
身型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。可是以前凯莉.米洛的美臀可不是这样的，惟一的解释是她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。为此，凯莉对自己的性感玉臀呵护备至，毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。
瑞奇.马汀 用海绵垫出来的“电动马达” 靠劲歌热舞红遍全球的瑞奇.马汀有着一个完美的“翘臀”，更因为扭得够厉害而被誉为“电动马达”。然而他的前绯闻女友伊妮丝.米珊日前却向媒体爆料，原来瑞奇.马汀的完美臀部是“做”出来的！据说，为了修得真正的翘臀，瑞奇.马汀下了不少功夫，包括玩攀岩、练体操，结果效果都不尽如人意。有好几次他甚至想借助手术的帮忙，植入一些东东以解除他“扁平臀”的痛苦，只是一想到开刀他就怕怕，所以只好无奈地接受事实，在自己的每条裤子里面都缝了厚厚的海绵垫，彻底“做”出完美臀部。
安以轩 老爸打出“美臀” 台湾女星安以轩出了本写真，书中展露姣好身材，尤其是她那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。但安以轩透露自己的“美臀秘笈”，居然是小时候被老爸“打”出来的！外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，惟独臀部翘得惊人，平时走起路来总是一扭一扭的，还常被取笑像唐老鸭。她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿，“‘翘臀’就是这么被打出来的！”安以轩笑说。为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“BootyPopping”的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的运动来避免臀部下垂。
首先说句心里话，要这么多肉干什么，又不卖屁股。亲身经历，屁股一旦大了根本就小不下来，不锻炼就原来越肥，锻炼就变成肌肉大屁股，所以三思后行。其实到高三你就会发现，坐多了，屁股想小都不可能。看看高三的女生屁股吧，都大得吓人。
女朋友屁股(臀部)很小,基本没有肉怎么办才好??
有性生活后，如果怀孕，髋部会有所丰满的。一般不影响生育，实在产道狭窄、髋部狭隘，也可以剖腹产。瘦削在于生活调养。即使瘦点，也是无碍大局的。如果不是搞笑，你就是孤陋寡闻。这种有点搞笑帖子，一般人都是觉得太低级的，懒得回答的。吾希望你不再搞怪，真心珍惜你的女友，善待感情。不要总盯着屁...
臀部扁平没肉怎么才能丰满些呢??
方法一：站立时收紧臀部 方法二：经常做向后抬腿 三：找一个硬币，夹在臀缝上面几乎要架夹不住的地方然后夹紧它，能夹住就再上移一些，一直练习
臀部太平了、没肉、不翘怎么办
因为长期坐着不运动的话很容易导致屁股出现下垂的现象的 其次平时能锻炼到屁股的运动就应该多做一些，坚持做 时间久了会让屁股变翘一些的，但是唯一就是比较慢一些 简单点的方法就是拿（KAZIYA）给臀部做简单的打圈按摩咯 这个是专门翘臀丰臀的额，也是目前比较火的方法了 ...
屁股和胯骨上很瘦,没有肉,怎么才能改善呢
如果你是男孩子，那么恭喜你，你有一个天生好身材的潜质；可如果你是mm，那么也别气馁，多吃是没用的，屁股没吃起来，可能都长肚子上了；等，等你怀孕生了孩子，屁股一准就因为生产过程骨缝的打开，形成一个丰满圆润的臀部。不过切记不能剖腹，要顺才行。
感觉自己的臀部特别没肉。亲们,有什么办法可以锻炼自己的臀部吗
这个试试吧，时间长了，有点效果可做做，深蹲。如果本身是没有屁股肉的人（所谓的扁身）双手平举、双脚打开约与肩同宽，慢慢往下蹲、挺胸、膝盖不能超过膝盖，往后蹲坐10-20秒，一共做3-5次。
臀部的肉怎么增啊
三. 保加利亚深蹲：单腿弯曲 前面两个动作都比较针对臀大肌，锻炼臀大肌会让我们的屁股看起来没有赘肉，但是想要屁股有向上翘的感觉，就要刺激更深层的臀中肌；保加利亚深蹲加大了对单侧臀部的负担，可以更有效的刺激臀中肌，我们在做这个动作的时候，臀部的感觉会很强烈；如果你觉得臀部的感觉还不够大...
臀部没肉。小啊。是不是都可以通过健身锻炼,让臀部看起来提一点多肉一点...
如果有幸去健身房用到史密斯机器的话，可以再往后蹲一点，目前来说，这两种是比较好锻炼的。还有的话，多坐，饮食方面增加一些比如上下午加一餐。不是说真的吃饭，几片面包几倍牛奶一个水果，也算一餐。锻炼可以让臀部看起来比较翘，就是提起来，多肉的话还是要后天的饮食的，愿楼楼身材好好！
女性臀部扁平无肉 怎么锻炼
臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。提臀小秘诀：提臀小秘诀步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。 步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2o次。 平时站立的时候就要注意提臀啦，其实说的...
关于臀部塑形的问题,臀部没有肉如何塑形
一段时间后，你就会发现自己的屁股似乎变翘了，而且戳一戳也更加有弹性了。搓揉你的屁股早上的醒来之后，双手穿上亚麻手套，然后双手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一个地方，注意每一边的屁股都要搓揉三分钟以上。一定要确保两边的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一个地方，屁股肌肉的锻炼就会不均匀哟。建议...
臀部很扁,肉很少,不丰满,我该怎么办啊!
你需要高强度训练，充分休息和营养摄入。健身三要素，吃得好，睡得饱，练得狠。特别是营养摄入要多，这样曾对臀部刺激的肌肉才能快速增长。食物：鲔鱼，牛油果，鸡蛋，蛋白粉，牛肉，鱼肉等等。另外，适量的咖啡因有助于增强耐力，能够刺激你进行更长时间的锻炼。动作一般无非是深蹲，箭步蹲，这两个动作...
古溥安万： 我听说常食豆腐可预防臀部下垂 而且双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动.弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5~10次为一个回合,每次做2~3个回合.还有 凯姿雅 试试
怀宁县19754273393： 很瘦,屁股像没肉似的很干瘪瘪的,怎么办 - ？
古溥安万： 做深蹲,向后踢腿,然后多吃肉
怀宁县19754273393： 同学说我臀部太平没有肉,怎样办?急死了!？
古溥安万： 要是女生可以理解 要把臀大肌练出来.蛙跳,负重深蹲,负重提踵....总之针对性地多加练习. 训练中要注意几点: 1,大运动量、极限运动要去健身房或有专业人士指导(起码身边也要有个保护的) 2,低重量多组次于大重量少组次练习交替进行. 3,极限动作最后,请别人稍加帮助,多做两个. 就这样吧,说多了你也记不住,这样就可以了:)
怀宁县19754273393： 女生屁股扁平,没肉,两侧凹陷很明显,有办法改善吗 - ？
古溥安万： 当然可以,通过体育锻炼可以塑型的,多做一些负重深蹲等动作可以改善的
怀宁县19754273393： 臀部扁平,没肉,让我的臀部增大,增肥就可以了 - ？
古溥安万： 杠铃深蹲,或者箭步深蹲
