学会让心灵富足拥抱着健康快乐

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目录：

第一章：学会充实自己的思想，拥抱健康和幸福。

第二章：让音乐给心灵减压。

第三章：远离压力，保持健康的心情，让心灵腾飞。

当今社会，各种各样的压力都无法负荷我们的思想。长此以往，我们的心灵很容易受伤，一定要给心灵减压。怎么才能给他们减压呢？事实上，保持头脑丰富是缓解压力的好方法。下面小编教你如何保持头脑丰富。去学吧。

学会充实自己的思想，拥抱健康和幸福。

心灵的富足是人生最大的快乐。

人生最大的满足就是精神上的富足，人类的任何追求都应该以追求精神上的富足为终极目标。在我们有了足够的衣食住行和遮风挡雨之后，任何追求，如果不具备精神富足层面的意义，最终都会是枯燥和空虚的。

当物质太多的时候，我们会迷失在选择中。我们几乎每个人都有过这样的经历：当物质太多的时候，我们变得无聊和不知所措。酒喝多了会呕吐；如果你吃太多食物，你的胃会膨胀；肚子里油水太多，就会发胖；不工作就会有很多富人病。

人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的男人牵着一只肥胖的狗走在路边时，我感到痛苦的不仅仅是人，还有狗。狗本该在田野里健康奔跑，追逐兔子或白云，现在却几乎无法行走。我觉得这只狗是因为物质过剩才被牺牲的，同时它也应该有更幸福更健康的生活。

东西太多的时候，我们会在选择中迷失：女人在满满一衣柜的衣服前从左往右选，不知道该穿哪件衣服；男人们在满是桌子和饮料的桌子前左顾右盼，不知道他们想吃什么。

小时候的电影就那么几部，我们却看得死去活来，成了童年最美好的回忆。现在孩子们的光盘满天飞，几乎每天都有一部新片，但是长大后，对童年的记忆就不多了。我不反对物质的丰富，但我总觉得我们应该有一个正确的态度。在创造物质财富的同时，我们也应该在精神上非常富有。

头脑渴望思想，就像沙漠渴望水一样。

即使不是物质的东西，如果最终不能充实灵魂，人也会感到极度的空虚和失落。当我们和朋友聊天的时候，往往会因为他们的新观点而感到开心，但是当一群人每天讲着同样的故事，听着同样的笑话，我们就会因为无聊而停止参与其中。

灵魂对思想的渴望，如同沙漠对水的渴望，是一种对生命的追求。在单位工作时，可以采取两种工作态度；一种态度是把工作当成生存的工具，只要熬过一天八小时，最后拿到工资；另一种态度是把工作当成快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成，从而获得精神上的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然会对工作越来越厌烦。最后我们没有成就感，留给自己的只有失落和痛苦。

热衷于争财，很容易空虚迷茫。

每当我们做一件事，都要先问自己，最后能不能得到精神财富？同时也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。灵魂的富足是长久的，而虚荣心的满足是暂时的。我们为了财富而互相争斗。如果你买宝马，我就买奔驰。如果你穿浪琴，我就穿劳力士。一时超越别人是虚荣心的满足。人好面子，虚荣，什么都想表面光鲜，结果害了自己。最典型的例子就是年轻人结婚招摇，租豪华轿车，吃五星级酒店。结果欠了一屁股债，导致夫妻俩天天关起门来吵架。

追求精神上的富足，也和小时候的教育有关，可以把某种追求变成一种习惯。比如当初学雷锋同志的活动，造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在很多上学的孩子在社会大环境的影响下，谈论谁的房子更大，谁的父母更大，谁的衣服是名牌或者谁的手机更好等等。在这种环境影响下长大的孩子，将来很容易成为空虚迷茫的一代。

人生最大的满足是精神上的富足。

寻找精神富足是有标准的。如果你越来越喜欢某样东西，通常会让你精神富足。当然，这个标准必须排除赌博、吸毒之类的东西，这些东西虽然会让人上瘾，但最终会毁掉人。

当我们致力于阅读时，我们一般会越来越喜欢阅读。那是因为在阅读的同时，我们获得了精神财富。当我们漫游世界时，我们通常越来越喜欢旅行。那是因为在远行的同时，我们获得了精神财富。为什么我们要奔向大海？因为大海的浩瀚会丰富我们的心灵；我们为什么要爬山？因为山的险峻会丰富我们的心灵。

我的一个朋友为了收藏古董破产了，但他却活得很开心，很平静，因为每次看到自己的藏品，脸上都会洋溢着满足的笑容，那是一种精神上的富足；我另一个朋友每年去青藏高原旅游一个月，差不多一年的积蓄都花在这上面了。但每次回来，他都像仙女一样轻松，这也是一种精神财富。

精神上的富足是一种美，是一种发自内心的幸福。人生最大的满足就是精神上的富足，人类的任何追求都应该以追求精神上的富足为终极目标。这并不意味着我们不追求物质财富和世俗欲望，但任何对物质财富和欲望的追求都应该回归到精神富足的层面。在我们有了足够的衣食住行和遮风挡雨之后，任何没有更高层次意义的追求，最终都是枯燥和空虚的。

让音乐给心灵减压。

目前，越来越多的人处于亚健康状态，患焦虑、抑郁、精神分裂症等神经精神疾病的概率也在增加。音乐减压疗法可以有效帮助解决这个问题。

早在两千多年前，古人就已经认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有关。如《素问阴阳应象大论篇》所言：“肝生筋声为角，声为呼；心脏里有血.声音是标志，声音是微笑；生脾肉.在宫殿的声音里，在歌声里；肺苔.在商业的声音里，在哭泣的声音里；肾骨髓.声为羽，声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们知道，羊角平稳的音调可以疏肝解郁；唱歌、诵经，能振奋人心；悠扬和谐的宫调，能增进食欲；尚音铿锵有力，能涤荡心灵，使人宁静祥和；羽音轻盈清亮，能放飞灵魂。

音乐疗法在国外相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻药给病人拔牙，外科用音乐镇静安神进行手术等。但更多时候音乐是用来治疗人的心理疾病的。一位英国音乐治疗师曾经说过：“音乐具有唤醒、连接和整合人格的力量。”

用于心理治疗的音乐根据其特点可分为镇静、缓解抑郁和兴奋。镇静的音乐舒缓委婉，如班德利的系列音乐，带有自然声音的热带雨林音乐，肖邦和舒伯特的小夜曲系列，贝多芬的《月光奏鸣曲》等。古琴独奏等中国古典音乐《佩兰》，《流水》，《醉渔唱晚》，《平沙落雁》，《姑苏行》。

解郁的音乐旋律轻松，节奏多变。外国音乐中有圆舞曲系列，如《鹧鸪飞》，《梅花三弄》，《春之声》。旋律活泼，充满活力。中国的音乐是《蓝色多瑙河》，《溜冰圆舞曲》，《喜洋洋》，《丰收锣鼓》等。让人不禁飘飘然，喜上眉梢。兴奋的音乐洪亮有力，催人奋进，如贝多芬的第九交响曲《喜相逢》和第五交响曲《金蛇狂舞》，德沃夏克的《欢乐颂》，汉德尔的《命运》，格什温的《自新大陆》，冼星海的《哈利路亚》等。需要注意的是，不同的音乐疗法适合不同的时间。一般来说，晚上睡觉前听听舒缓的音乐，有助于睡眠和休息。

激动人心的音乐应该在早晨或早晨听，使人精力充沛，充满活力；缓解抑郁的音乐限制较少，可以随时听。但是音乐的气质往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可以根据自己的情况，在专家的指导下进行选择。此外，还可以采取积极的音乐疗法，比如参加卡拉ok、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，在医院做一些有创检查治疗的时候，可以在室内播放一些轻松优雅的背景音乐，往往可以放松人的紧张情绪，提高患者的依从性。

远离压力，保持健康的心情，让心灵腾飞。

1.和朋友说说笑笑

对于女性来说，经常和朋友说说笑笑，有助于心理健康。研究证实，笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2.乐观点。

乐观的态度会让人看到光明的一面，摆脱悲观的想法。

3.注意睡眠

根据《哈佛女性健康观察》的月度报告，睡眠不足会使人易怒、易怒、情绪激动、难以集中注意力。睡眠不足会让你很难完成自己感兴趣的事情，加重你的焦虑。

培养兴趣爱好

培养一个爱好就是找到一个可以释放压力的出口。营养学家肖恩塔尔伯特(SeanTalbert)表示，爱好和娱乐活动可以以健康的方式释放压力，让人在繁忙紧张的工作后稍微思考一下。大自然中的园艺是缓解压力的好方法。

5.自我催眠

“深呼吸，想象所有那些无谓的紧张都从你的身心中抽离。回忆一下你最后一次笑的时候，或者是被人爱被人欣赏的经历。上述情况越清晰，就越有可能控制和释放身心压力。这种“自我催眠”一天做几次，让大脑自动释放减压肽和激素。

理解压力

控制压力的最好方法之一就是理解它。“不满”、“疏远”、“不和谐”、“生病”这四个词各自代表了一种不同的压力。所以知道压力的来源，才能有针对性的控制。

7.要有条理。

大多数人可能没有意识到，一个凌乱的环境会产生焦虑，比如在一个凌乱的房间里找到一把钥匙或丢失的东西，或者浪费金钱(总是忘记支付账单，不得不支付滞纳金)，或者迷惑自己的大脑(在开始工作之前，坐在一个拥挤而凌乱的房间里，大脑变得一片混乱)。所以在日常生活中尽量做到分类洗涤，或者在家里整理出一个干净的小地方用于工作之类的。

8.健康

最有益的自然减压方式之一就是健身，原因有二：一是大脑会在运动中释放出让人心情愉悦的神奇物质-内啡肽。第二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，使人迅速减压。

9.学会说不。

繁忙的工作日程也会带来压力。当你觉得总有数不清的任务在蚕食你小小的空档时间时，不学会拒绝，有压力是很自然的。

10.及时缓解压力。

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥想或者小睡都不是最重要的，重要的是什么时候。一定要在压力达到顶峰的时候及时调整自己，有压力的时候也要跟上减压活动。

总结：上面列出的这些减压方法非常有效。如果你的心灵因压力而抑郁，那么尽快尝试这些方法，让你的心灵变得丰富，生活变得更快乐！(文章原载于《蓝色狂想曲》，序号：2012年4月，作者余，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)

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汉沽区18265262293： 如何让心灵富足、充实?真正地实现心想事成? - ？
羿闸降压： 心灵的富足主要还是和你的人生阅历有关的,多思,多想,将自己走过的人生道路,回过头来好好地想想有什么得失,然后在以后的路上继续前行,心灵变得充实最好的办法就是找一间自己喜欢的事情做,闲下来的时候多看书,交一个可以倾心交谈的知己无论红颜还是蓝颜知己,没有污秽的思想,人生更加充实.或者就是远足、旅游.俗话说:“读万卷书,不如行万里路;行万里路,不如阅人无数.”一家之言仅供参看.谢谢

汉沽区18265262293： 让自己的内心感到充实、快乐 - ？
羿闸降压： 追求健康、快乐、幸福的生活,才能使生活更充实. 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的.人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣...

汉沽区18265262293： 如何让自己内心富有? - ？
羿闸降压： 知识,通过书本可以得到,智慧却需要经历来提炼. 心灵的丰富不是呆在自己的世界里独自怀想得到的,走出自己的世界,走进别人的世界,走进千万人共同生存的世界,发现自己的心,别人的心,你才是真正的自我. 试着交朋友,找一朋友,或者亲人,来让自己担心,陪他笑,陪他哭,陪他一同感知这个世界,世界远比你想的简单和美好. 多跟别人聊聊,这样你既了解别人,也了解别人眼中的自己. 快乐有很多种,真实地做自己却最简单. 我无法做出保证,这个世界,有太多风景,太多路,需要一个人去经历,去体悟.真正的钥匙在你的心里.总有一天,心亮了.

汉沽区18265262293： 怎么让贫瘠的心灵富足? - ？
羿闸降压： 我觉得心灵没有平富之分,关键是我们的生活态度.无论一个人有多少物质财力,他的精神财力永远不会与之相等.为什么我们现在总是听到别人说朋友越来越多了,但是感觉自己越来越孤单了....还有很多身价上亿的人,别看他们表面很潇洒,但是内心真的是很空虚的.其实最简单的富有,就是开心.只要你拥有积极向上的生活态度,再大的困难都不是困难,因为它们无法战胜你的乐观.金钱买不到太多太多了,现在是经济时代,但是随着我们生活水平的提高更是精神时代.我们应该好好培养自己的情操,让自己充实,让内心富裕远远胜过于单纯的经济富裕!

汉沽区18265262293： 如何营造快乐心境 - ？
羿闸降压： 马克思说:“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上疲惫和楚”.谁都希望自己的生活过得快乐,快乐是一种良好的心态,快乐的心情能使人身体健康长寿.快乐的人能够安于平淡的生活,快乐的人能够与世无争,快乐是健康地度过每一天...

汉沽区18265262293： 怎样让自己快乐?？
羿闸降压： 保持一颗炽热的心,一份快乐的情,烦恼,郁闷不再有.烦恼是偶然的,快乐是必然的.一颗快乐的心,源于对所有烦恼的醒悟.郁闷,惆怅,都只是快乐的铺垫,快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情.拥有积极的心态,珍惜身边的一切,...

汉沽区18265262293： 怎样才能令心情愉快???？
羿闸降压： 快乐其实很简单,要不要快乐由你自己决定.快乐是健康的金钥匙,人处世间,理应追求快乐.懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄. 只要我们拥有一颗快乐的心,什么事情都是值得快乐的.快乐就像那雪花,洋洋洒洒从天空飘落下来,落在我们每个人心里,填满每一个人心中的坎坷与不平,然后化作叮叮咚咚的泉水,温暖我们的心窝.当我们真正拥有一颗快乐的心,我们就知道,快乐是这么漂亮、这么温暖.快乐有时就像在天上飞的风筝一样,虽然有时你看不见它,但线在你手中,它不会飞远,只要你愿意,快乐就会随时围绕着你,直到永远

汉沽区18265262293： 关于拥抱最美心灵的名人名言 - ？
羿闸降压： 关于美好心灵的名言 1、趋于对洁净美好心灵的追求,我努力控制自己的笔触,但愿能用文字去记下这段段心路历程.莲花,它始终代表一种诞生,清除尘垢,在黑暗中趋向光、美好、安静、沉默,一个超脱的圣洁的新世界的映衬. 2、我问佛...

汉沽区18265262293： 如何才能快乐生活? - ？
羿闸降压： 其实,开心就会快乐,快乐是一个人幸福的感受,快乐是一个人的境地,是一个人的视野,我们只要快乐的生活就不会有烦恼,快乐源于我们自己的心灵,不要感觉自卑,人、都是伟大的,没有谁比谁矮一截,自己要相信自己.快乐源于善待生...

汉沽区18265262293： 如何让自己的心灵更加的健康 - ？
羿闸降压： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩!遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心.只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧...