男生16岁身高173公分，体重大概45公斤，很瘦，怎样长壮点然后练点肌肉起来？
如果是男的那肯定是太瘦了哇！！最少120到130看上去才不会瘦！！女孩见了会感觉没安全感的！
你好，这是正常体重。
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
举例：
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
说实话，很瘦
如果想快些胖，好像就只有晚上睡觉前加餐了
如果是真的想壮些，就要运动了，可是付出也要很多哦，比如说：俯卧撑，一天30个吧，锻炼你的臂力，特别是胸肌，坚持1.2个月就会看到成效了
我在网上为你查寻了一下，希望对你有所帮助：饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
祝你早日成功哈
很不错哦，牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下
病V
很正常吖，正是高高瘦瘦的感觉，给别人的印象是很舒服的。我有个好朋友，他和你差不多，我挺喜欢的。
望采纳。
很简单。运动、你的身高已经足够了、应该不怕练肌肉带来的副作用。我建议你经常吃牛肉和鸡蛋和牛奶。然后睡前1-2小时左右做10-20个俯卧撑、早上起来的时候做20-30个、并且早上还需要多做几十个仰卧起坐。经常3星期左右、肌肉的线条自然会突显出来的。
关键是银子多不多，练肌肉特他妈费钱，基本在一斤一千左右
吃好喝好，睡好
16岁身高只有173怎么办
长高主要在于营养的补充。1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、...
男生16岁,目前身高173左右,大概能长到多高呢?
还能长个4-5公分，也就是178左右，别担心，好好锻炼，注意饮食，不要熬夜，经常多做运动，打打篮球，多喝一些牛奶，这些对身高很有帮助
我今年16周岁,身高173CM,并且我母亲身高150CM,我父亲身高171CM.
你才16岁肯定能够再长呀，平时多喝牛奶补充钙质，加强体育锻炼。青少年时期通过专门的长高训练可以增进人体高度。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头...
我现在16岁身高173CM还能长多高
约1.85左右点！ 尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应...
16岁身高173厘米算高吗
当然不算了，可能16岁，以后不长，或张很少，那样最多就到1.80-185，一般16岁要1.78-1.80左右才算高吧
我16岁,身高173cm 父亲171 母亲158 哥哥有183cm,我想有185cm 有可能吗...
这个年龄也有长身高的，不过可能性不是很大，平时多喝牛奶、奶粉补钙增加营养，希望会有奇迹发生 1、25岁基本停止生长个子。2、如果想增高，注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质！3、长个子的运动方式！人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进...
男生16岁身高标准
15岁男生净身高167厘米并不算矮，因为这个年龄段男生正处于身体快速成长期。高中时期，他们的身高可能会有显著增长，因此成年后身高超过172厘米是有可能的。对于一个16岁男生，如果他的净身高是173厘米，在晚上测量的话，白天穿上鞋子后身高可能会略有增加，但增长幅度不会太大。如果近一年他的身高没有...
我16岁,173cm,男生,还会长高吗?
16岁正是长身体的黄金时间，一般会长高的，长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多...
16周岁男生身高173算不算正常?
算吧，发育步骤因人而异。我十六岁的时候差不多也是173,现在成年了176.我的猛长在初中。我一个同学猛长在高中。他初中可瘦了，还黑黑的，初三也只不过不到一米七，但高中长到188了。
男生16岁身高只有173怎么办
(⊙o⊙)先看父母身高，如果差不多的话，在十八岁之前必须坚持锻炼，打篮球是很好的方式，摸高起跳，促进作用最大了，后天锻炼长个机会也很大，我的好多同学都有这样的例子。
钭家瀚施： 身高173CM、体重45KG,在标准体重之下,16岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻...
秦安县17044724496： 男生16岁身高173公分,体重大概45公斤,很瘦,怎样长壮点然后练点肌肉起来? - ？
钭家瀚施： 身高173CM、体重45KG,在标准体重之下,16岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻...
秦安县17044724496： 16岁男 身高173cm左右 体重51KG..？
钭家瀚施： 嗯 的确很瘦 我1.78 18岁 65kg都算瘦 想长肉 必须得按时吃饭 不要太挑食 多吃点 晚上别太晚睡 中午 晚上多吃点 宵夜就不用太多了 因为宵夜吃再多也很难消化 另外多运动 最后是篮球 我就是经常打球
秦安县17044724496： 我16岁,男生,173cm,体重96斤,瘦不瘦,标准体重是多少 - ？
钭家瀚施： 瘦、标准体重在120斤.你如果是女的以你这身材达到模特的标准了.
秦安县17044724496： 男16岁身高173cm体重106斤算好瘦吗? - ？
钭家瀚施： 不会,我哥180重要120
秦安县17044724496： 我的孩子一岁零一个月偏瘦,身高75cm,体重7 - 保健科 - 复禾健康？
钭家瀚施： 140
秦安县17044724496： 16..17岁的男孩身高170厘米,他的体重应该是多少? - ？
钭家瀚施： 16.7的男孩正在长身体,身高170厘米相对应的体重,一般是50到60公斤都是正常的.
