为什么总是失眠睡不好？帮助睡眠的中医药膳食物有哪些？
1、帮助睡眠的中医药膳
高粱薏米粥：冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。
高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
猪心酸枣汤：春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。
猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。
吃心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。
天麻什锦饭：天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。
天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。
春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。
当然如果是严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。
2、预防失眠的方法详解
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
严重失眠,白天晚上怎么也睡不着。还会胡思乱想,有二十天了,怎么办...
失眠可能是劳累或是紧张，神经衰弱等导致的，需要调理的。精神方面的问题所引起的睡眠不好。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利...
晚上总是失眠睡不好怎么办?
晚上总是失眠睡不好怎么办?没有什么事儿比辗转反侧度过漫漫长夜更糟糕的了。睡眠是维持人身体健康的重要因素之一。事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持
晚上总是失眠,是什么原因引起的?
比如很多人喜欢喝咖啡，咖啡喝多了到了晚上肯定是睡不着的，因为咖啡里面含有的咖啡因会刺激人的大脑，让人产生兴奋感。还有很多人喜欢晚上喝酒、熬夜等，这些都是不良的生活习惯，这些都是引起失眠的问题。失眠想要改善其实不难，只要每天保持好的生活习惯，经常锻炼身体，睡前洗一个热水澡。总之让身体里...
晚上总是失眠睡不好怎么办?
没有什么事情比翻来覆去度过漫漫长夜更令人痛苦的了。睡眠是维持人体健康的重要因素之一。实际上，根据《临床睡眠医学杂志》的一项研究，睡眠不足（每晚不到7小时）会导致注意力集中时间缩短、情绪低落，并可能增加体重和疾病风险。失眠通常由多种原因引起，具体如下：1. 暂时性原因：长时间工作或作息不...
总失眠睡不着觉是什么原因引起的
1. 压力和焦虑：精神压力大、过度焦虑或紧张，会严重影响睡眠质量。2. 心理问题：如抑郁症、过度思考等心理问题也可能导致失眠。三、环境因素 1. 噪音和光线：环境噪音过大、光线过强或过暗都可能影响睡眠。2. 睡眠环境改变：如旅行时更换睡眠环境，可能会引发失眠。四、生活习惯因素 1. 不规律的作息...
似睡非睡,睡的很不踏实,会是什么原因?
睡的很不踏实属于失眠现象。人的一生差不多有1\/3的时间在睡眠中度过，一旦出现睡觉不踏实、失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多，从中医角度看，失眠的5个常见表现：1，老做噩梦，睡不踏实；从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡...
最近一段时间经常失眠,上床睡不着,怎么办?注意什么?
如果实在是睡不着，那么起来看一会书，或者是看一会电视，当身体感到疲乏时，就会进入睡眠状态，自然而然就会睡着了。遇到失眠这种情况时，千万不要着急，有很多朋友欲速则不达，反而认为自己是生了什么大病，或者遇见了什么重大心理问题，其实就是失眠，什么事也没有。把一切都放轻松，就会很好处理失眠...
为什么总睡不着觉?失眠最常见的9大原因?
有很多人每天白天都会感觉很困，但是到了晚上就会睡不着觉，而且是经常出现这样的情况，这样对身体是非常不好的，晚上的睡眠时间要尽量保持充足，其实造成失眠的原因有很多，注意的话失眠是可以改善的，那为什么总睡不着觉？失眠最常见的9大原因？1、睡眠环境不好大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、...
为什么总是失眠睡不着
总是失眠、睡不着的原因如下：1、环境因素：更换睡眠环境后出现首夜效应，对于敏感的人比较严重，患者对生疏的环境适应性较差，处于警觉状态，大脑不能得到充分休息；2、心理因素：目前生活、工作压力较大，精神高度集中、焦虑、恐惧、抑郁，造成心情压抑，对睡眠希望过高，但精神过度紧张所致；3、躯体性...
失眠 的原因都是什么?
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。三、心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠...
符婉沙利： 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...
鸡冠区19746002629： 为什么总是失眠 、？
符婉沙利： 睡眠质量不好!找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~害您失掉修养~罪过哦! . 医学病理: 睡眠质量不...
鸡冠区19746002629： 经常失眠,睡不好,怎么回事?？
符婉沙利： 你好,经常失眠、多梦是神经衰弱导致的,建议你多做些有氧运动,睡前喝杯牛奶能更有效的帮助睡眠质量,我听说八珍堂的张占梅治疗这方面效果挺好的,建议你去找她看一下.
鸡冠区19746002629： 为什么总是失眠？
符婉沙利：1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛...
