每天吃多少蛋白粉比较好？吃蛋白粉有哪些好处？
1、每天吃多少比较好
蛋白粉摄入含量是根据饮食来决定的，如果你不清楚一天该摄入多少蛋白，大多数人早餐一勺，练后一勺足够了。蛋白粉只是补剂，无法代替合理的饮食，更无法代替有效的锻炼，适量就好。
2、服用蛋白粉的好处
蛋白粉具有经济性、便利性、优质性、替代性这四个好处。
(1)经济性：一桶5磅的蛋白粉均价一般在400左右，份数一般60-80勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉普遍具有20-25g的蛋白质。
(2)便利性：当我们锻炼完想要马上补充蛋白质时，食物需要通过烹饪制作才能进食，而蛋白粉可以用水摇匀后就可以吃了。
(3)优质性：蛋白粉(指健身人群常用的乳清蛋白粉)是从牛奶中用先进技术提取的，易吸收，而且氨基酸搭配合理，是优质的蛋白质补充物。更重要的一点是有极大一部分人有乳糖不耐受的症状，而蛋白粉不容易引起拉肚子等不适问题。
(4)替代性：蛋白粉在一定程度上替代了需要繁琐制作才能进食的食物。但是完全用蛋白粉替代日常饮食中所要摄取的蛋白质是不可取的。
3、十佳蛋白粉名称
1、OptimumNutritionGoldStandard100%Whey
2、JYMPROJYM
3、BSNSyntha-6
4、CellucorCOR-PerformanceWhey
5、MusclePharmCombat100%Whey
6、UniversalNutritionAnimalWhey
7、DymatizeISO-100
8、MuscleTechNITRO-TECH
9、OptimumNutritionGoldStandard100%Casein
10、EVLUTIONNUTRITIONStackedProtein
4、蛋白粉的适宜人群
1.日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者，素食者。
2.需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士。
3.消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。
一天吃多少蛋白 粉合适?年轻人喝哪种比较好?
食蛋白粉的时，避免和其他食物或者药物一起进食，以免影响蛋白粉的营养价值，蛋白质粉可以根据自身营养的需求，每天服用1~2次就行。过多进食蛋白粉，会加重胃肠以及肾脏负担，不利于消化和代谢。年轻人一般不需要喝蛋白粉，每天吃的食物中的蛋白含量就足够维持身体的需求。
蛋白质粉一天吃多少?
蛋白质粉一天吃几次？不同的生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。 都知道蛋白粉可以补充人体必需的蛋白质，总的说来，一般人群，蛋白粉1天1~2勺子就可以了，...
蛋白粉吃多了会变胖吗蛋白粉吃多了会不会胖
蛋白粉是比较常见的一种保健食物，它含有多种营养成分，具有很好的食用价值，深受人们喜欢。那么蛋白粉吃多了会长胖吗？蛋白粉吃多了会变胖吗不会。一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。蛋白粉是增肥还是减肥...
蛋白质粉一天吃几勺为宜,蛋白质粉一天喝多少克正常
随着现在生活水平的提高，人们对身体健康也越来越重视，应该大家都知道喝蛋白质粉能够增加人体免疫力，蛋白质粉也会根据不同人的情况来决定要吃多少的，那么蛋白质粉一天吃几勺为宜，蛋白质粉一天喝多少克正常？我们下面一起来了解一下吧。蛋白质粉不是每个人都要吃相同量的，如果自身并不欠缺过高的蛋白...
一天吃25克蛋白粉伤肾吗?
蛋白粉是补充蛋白质的常见选择，关于其对肾脏的影响，目前的看法是：对于健康的人来说，适量摄入蛋白粉并不会伤害肾脏。一般而言，人体每天需要一定量的蛋白质来维持正常的生理功能，而25克蛋白粉所提供的蛋白质大约占到成人每日推荐摄入量的1\/4到1\/3左右。这个量对于大多数人来说是可以被肾脏正常代谢...
健身人群每天应该摄入多少蛋白质?
对于没有什么营养知识的人来说，要精准的控制每天摄入的蛋白质的量是很难的，那么每天至少要摄入的蛋白质可以从哪些食物中来大致估摸着获取呢?在市场上，补充蛋白质的来源就是蛋白粉，但是相对于吃蛋白粉来说，补充鸡蛋，肉类和奶类才是最平价实惠，而且对伤身体伤害比较小的一种补充方法。尤其是鸡蛋，...
蛋白质粉一天吃几勺
蛋白粉一次只需要食用一勺就可以了，一勺大概在25克左右，一天一次服用。蛋白粉含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，进食后可以补充人体所需要的蛋白质和氨基酸，适当进食可以增强身体抵抗力，有利于身体的健康。正常成年人所需蛋白质量为2g\/Kg\/天，平时的饮食中也可以补充蛋白质，不能完全依靠蛋白粉补充。蛋白...
蛋白质粉一天吃几次?
一般来说一天吃一次就可以满足自身的需求，但如果是蛋白质需求量比较大的健身人群，一天可能会吃三到四次。所以说具体几次还要看身体对于蛋白质需求量的多少。蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。一般人补充营养正常饮食搭配...
蛋白粉怎么吃比较好?一天吃多少?
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喝蛋白粉上火怎么办?一天喝多少比较好?
在蛋白质的代谢过程中，会消耗维生素B族。如果在正常饮食之外吃蛋白质，维生素B的消耗也会增加。如果你体内维生素B的摄入量没有一起增加，很可能会造成维生素B缺乏的现象。吃蛋白粉不会上火。蛋白粉的制备方法是将大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白提纯，其主要成分是其中的一种或几种的混合物。吃蛋白粉和...
卢初川百： 蛋白质粉如果单独服用效果会大打折扣.单独食用蛋白质粉不利于蛋白质的吸收利用,蛋白质只是进行了供能的作用,会造成浪费,所以建议可以在餐间进食蛋白质粉,增加蛋白质粉的吸收和利用率,有利于补充蛋白质.如果可以从每天膳食当...
西沙群岛18712728556： 蛋白粉怎么吃最有效果? - ？
卢初川百： 一般蛋白粉可以在早上时吃,吸收效果会更好,在吃蛋白粉时要注意水温,用温水冲泡好,水温过高,会破坏蛋白粉中的营养物质,补充效果不好;还要控制摄入的量,拿汤臣倍健蛋白粉来说,每天只需要一勺,就可以了,过多或者过少的食用都不好;还可以根据个人口味的喜好加入牛奶、汤或者粥中一起食用
西沙群岛18712728556： 蛋白粉一天吃多少克好啊? - ？
卢初川百： 100
西沙群岛18712728556： 每天服用多少汤臣倍健蛋白粉多少最好? ？
卢初川百： 一般每天1勺或1袋(约10g)便足够.另外,根据不同人群生理所需,如手术后、孕产妇、消化道疾病患者等,可根据实际情况而调节食用量.由于术后病人的胃肠道功能恢复需要一段时间,并不宜马上进食汤臣倍健蛋白粉,请在康复期食用.
西沙群岛18712728556： 我应该每天吃多少克蛋白粉? - ？
卢初川百： 如果是要增肌的话,每天每公斤体重2克蛋白质,你78公斤,每天应摄入156克蛋白质,这是你每天应摄入的蛋白质总量,其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了,也就是31—39克.如果你觉得你的训练量非常大,比如说每天要练到两、三个...
西沙群岛18712728556： 蛋白质粉一天喝多少克 - ？
卢初川百： 二十克比较好,除了蛋白质粉配合其他的东西吃更好
西沙群岛18712728556： 蛋白质粉如何吃能更好地发挥功效? - ？
卢初川百： 1、适量食用蛋白粉 蛋白质对增肌很重要,但是你不能过量摄取.每磅体重每天需要1-1.5克蛋白质,这不仅来自于蛋白粉,同时也来自于食物,所以,如何计算它取决于你的目标. 蛋白粉 对于保持体型和减脂的目的来说,20克蛋白质就够...
西沙群岛18712728556： 健身的人每天吃多少蛋白粉?什么时候吃最宜于吸收?蛋白粉怎么使用?谢谢 - ？
卢初川百： 你好,蛋白粉一天一般吃10克左右,吃多了会加重肾脏负担,最佳时期是在锻炼结束后20分钟再吃,把蛋白粉倒入牛奶中搅拌均匀然后喝下,不过具体不同品牌要参照产品详细说明.
西沙群岛18712728556： 蛋白粉一天要吃好多才效果好呢? - ？
卢初川百： 这个问题怎么说,吃蛋白粉为了增加蛋白质,每个人每天需要多少蛋白质都是不一样的,这个根据每个人的体重来算的,吃少了没用,吃多了吸收不了增加身体负担,,运动半小时到一小时内吃是正确的,因为力量训练以后这个时间段身体最需要蛋白质,所以你先要知道自己的体重,然后算出每天需要多少的蛋白质,如果你是专业的健身,我相信你应该知道你需要多少蛋白质,如果你是业余爱好只为身体更健壮匀称好看,其实你不用吃蛋白粉,因为每天的食物中就有蛋白质,不妨多喝牛奶,多吃牛肉,练出来的肌肉更好看点,吃多了蛋白粉,增肌粉以后的肉就感觉很假.而且健身有很多技巧在里面,慢慢学习吧.
