为什么减肥要吃苹果?为什么吃苹果能减肥?
1、苹果的好处
1.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
2.苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
3.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
4.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
5.苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
2、瘦腰必做动作
黎姿坚持每晚都会做200-300下仰卧起坐。但大家要留意返,仰卧起坐其实主要作用是塑造体形而不是燃烧脂肪。所以大家应该要有带气运动的配合先可以真正瘦下来,例如跑步同游水都会是唔不错的选择。之後再配合仰卧起坐雕塑腹部同背部肌肉让它变得更结实,马甲线就会自然出现。简单来说,没有只做仰卧起坐就可以局部减肥,因为瘦身是女性的终身事业。想瘦身的妹子们要坚持运动啊!另外做运动的时候都要注意返正确的姿势,这样能瘦得健康。以下为仰卧起坐正确姿势图。其中有几点大家要注意:
瘦腰重点
1、腰部发力
2、双臂要尽量展开
3、双手放在耳朵旁边
3、逐渐增加仰卧起坐反覆次数
3、纤腰瑜伽动作
第1招:三角式(trianglepose)
首先把脚分开大概三尺半的阔度。然後将右脚转出90度,左脚转入30度。将双手叉在腰上,将身体转向正前方。然后把尾龙骨重心向下,身体形成平面。把手张开,配合呼吸。呼气时右手慢慢伸展向右脚脚跟。左手叉腰,把上半身转向天花板,然後向上伸直左手。整个动作大概维持20-30秒,将整个人的动作慢慢回复最原始动作,换边同样再做一次。整组动作做3组。
第2招:侧板式(vasisthasanapose)
侧卧,左肘撑地,右手放松平放在右大腿上,双脚拍合伸直,脚尖向前。吸气,臀部往上抬高,手臂用力支撑至身体成一直线,保持呼吸,维持动作30秒,完成後练习另一边。整组动作做3组。
第3招:船式(boatpose)
仰卧地上,双手提起,腰部与双腿同时提升,维持20-30秒。重复做3次。
4、健康减肥食谱
一、苦瓜菠萝苹果汁
材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
做法步骤:
1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。
2、菠萝去皮,切成大块。
3、青苹果洗干净,切开去籽切大块。
4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
二、果香糯米梨
材料:糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。
做法:
1、糯米提前浸泡一晚,充分沥干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖),上锅蒸熟,大约20分钟;
2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等;
3、梨洗净,将梨柄的一段切下,挖掉梨核,留下四周约2cm厚的果肉;
4、将拌好果干的糯米饭放入梨中,压紧实;
5、盖上切下的“盖子”,上锅蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用口感更佳。
不吃药的减肥方法4款食谱吃出健康好身材
三、燕麦南瓜减肥粥
材料:燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。
做法:
1、南瓜洗净,削皮,切成小块。大米洗净,用清水浸泡半小时。
2、锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块,小火煮10分钟。再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。熄火后,加入盐、葱花等调料。
四、泰式黄瓜泡菜
材料:黄瓜适量、适量的盐,胡椒,凉开水,苹果醋,泰国鱼露少量鲜姜、辣椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜的柠檬汁
做法:
1、将黄瓜切成任何你喜欢的形状,放入一个中等大小的罐子里;
2、倒入适量苹果醋,少量泰国鱼露、盐和胡椒,搅拌均匀腌渍。
3、腌一段时间后,加入鲜姜,胡椒,切好的洋葱和凉开水,密封上盖子,冷藏大约20分钟左右。
4、在想吃的时候,以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰,装盘即可食用。
功效:泡菜属于发酵食物,有益肠道,会加速肠道排除毒素,适合夏季减肥食用。这款黄瓜泡菜的思路来源于泰国,制作快速又简单,但需要准备一些做泰国菜所需的常用调味料。
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西藏自治区13030429959: 为什么多吃苹果对减肥有好处? - ?
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西藏自治区13030429959: 为什么吃苹果可以减肥? - ?
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西藏自治区13030429959: 为什么吃苹果可以减肥? - ?
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西藏自治区13030429959: 做完人流40多天了,为什么还不来月经,正常吗 - 人流 - 复禾健康?
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