晚上热得睡不着怎么办？晚上太热睡不着怎么办？
1、开空调风扇
家里有空调的话，直接开空调降温就好，不过开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器。
没有的话电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热最快。不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛。
如果家里既没有空调又没有电风扇，那么以下方法也能帮助你降温。
2、洗温水澡
很多人觉得热的时候该洗冷水澡，但实际上，洗冷水澡只能暂时降低体表皮肤温度，毛孔遇冷刺激收缩，会影响之后的排汗和散热。如果洗温水澡，虽然洗的时候会很热，但是打开了毛孔，促进了散热和排汗，洗完后会感觉很凉快。
3、拖地
睡前拖地主要是为了给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次。
4、冰水擦凉席
在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样可以降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。
5、喷喷雾
拿一个女生喷保湿水的瓶子，往里面装冰水，加1-2滴花露水或者薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候是往上喷，这样降温的效果会更好。
6、侧躺睡觉
相比仰着睡，侧着睡能让你的身体更多的暴露在空气中，这样有利于汗液蒸发散热。当然，睡觉的时候经常翻动身体，也可以避免局部皮肤汗液较多。
7、夏天睡觉注意事项
1、忌用凉水擦席子
有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席。
2、入睡后忌开电风扇
入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒。
3、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此即便热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。因此无论天气多热，都应在胸部腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病。
4、睡前不要大量运动
平时多参加运动能改善睡眠，但是不应等到要睡前才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
5、忌临睡前吃东西
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
6、忌室内浇水降温
炎热的夏季，一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等障碍，室内的通风条件比室外要差得多。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们感到更加闷热难当。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。所以，室内浇水降温之法不可取。但有的居室通风条件好，可用湿拖把挤干后擦擦地板，此时应打开门窗，尽量使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通。
夏天很燥热,入睡困难怎么办
如果中午时间比较长，也会出现晚上睡觉睡不着。再有就是这种燥热睡不着的症状。多半是由于炎热的天气和环境刺激大脑皮层中枢，系统无法进入抑制状态，一直处于兴奋状态。所以可以睡前一冲一个温水澡，这样能够迅速地降低体表的温度。也可以通过睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠。晚上睡觉老是觉得燥热、失眠，中医上...
太炎热了 热的睡不着觉 怎么办
这样能安心凉爽的睡觉。如果白天在屋内睡觉时打开空调能消除闷热，更好的快速进入睡眠状态，使人能得到更好的休息。如果是晚上感觉到闷热，也是可以打开空调进行降温来帮助更快更好的进入睡眠状态的，如果是晚上长期睡觉觉得梦热睡不着，那么就要去看医院让医生看看身体是否存在其他影响健康的疾病。
失眠,家里没空调天气热睡不着怎么办。
二、天热难以入眠巧用水资源 1、合理饮水补充身体水分：夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、...
夏天宿舍里面非常热怎么办?
夏天宿舍非常热的解决办法：一、拔掉所有不需要使用的电器的电源 大家认为电器不使用时就调到待机设置就可以了，方便下次直接使用。但是电器在连着电源待机时也是会产生热量的，现代家用电器繁多，积少成多也是一股可怕的热量。二、保持室内空气的流通 堆积的杂物也是一个自发散热的物体，保持室内的整洁有助...
晚上热的睡不着怎么办
晚上热的睡不着，具体应判断引起睡不着的原因，如果因为甲状腺功能亢进引起燥热，这时可以在医生的指导下服用抗甲状腺药物缓解，可以选择甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。晚上热的睡不着，也有可能是气虚或者神经衰弱的表现，这时可以在医生的指导下服用去火的药物。如果因为室内没有通风，可以适当开空调或者吹...
晚上很燥热睡不着怎么办
针对晚上感觉燥热而出现的失眠症状，可以从饮食上和日常的生活习惯上来加以调理，通过合理饮食，养成健康的生活作息习惯，调节好自我情绪，这样失眠的不良症状自然就能够得到改善。晚上很燥热睡不着怎么办2 首先晚上燥热睡不着是阴虚燥热导致的现象，内火过盛就会引起燥热影响睡眠质量。这个时候除了采取进一步...
天气热就失眠怎么办?
穿件微湿的睡衣。将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用。下午拉上窗帘。采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，...
夏季天气热睡不着怎么办 夏季天气热睡不着的方法
1、首先夏天天气炎热出现睡眠障碍是非常正常的，所以这个时候建议患者可以开空调，当然其实最根本的还是建议自己能够静下心来，所谓心静自然凉。2、建议这个时候如果没有空调开的话你注意做深呼吸的治疗，做深呼吸从头到脚全身心的去放松自己，慢慢的进入睡眠的状态。
晚上热得睡不着怎么办 晚上热得睡不着如何解决
1、晚上热的睡不着也许是气虚的原因所引起的一种情况，或者是由于神经衰弱的原因所导致的一种现象，适当的用一些补益气血和活血化瘀的药物来进行治疗。2、能够有效的缓解症状，或者也可以适当的用一些营养神经的药物，这段时间在晚上睡觉的时候，尽量的不要看手机，要保证心情的舒畅。
宿舍太热睡不着怎么办
问题二：宿舍热睡不着咋办 1、买一张凉席铺在地上，宿舍的估计都是吊在墙上的摇头扇，找块方位好的，也许会凉快些的2、涂些清凉油，风扇吹起来还是很舒爽的3、如果有条件的话，就买些冰的矿泉水，放在装满水的盆里，然后盆再放到凳子上，也是很好的凉爽方式，不过触效不长，大概2个小时4、实在...
蓟娅辛芩： 多吃点安眠药.,然后静静的睡过去..愿意的话一睡不醒哦,绝对有效的.实在不行撞墙玩玩.再不行就大哭一场,哭累了就睡了,哭不出来就想些好笑的,笑累了就睡着了,.
井陉县13587623113： 每晚5点就醒是什么原因 - 其他神经疾病 - 复禾健康？
蓟娅辛芩： 电风扇呀 或者拿本书自己扇扇 扇累了 自然就睡了~
井陉县13587623113： 晚上睡觉热的睡不着怎么办？
蓟娅辛芩： 开空调 风扇 心静自然凉~!
井陉县13587623113： 晚上太热睡不着怎么办??？
蓟娅辛芩： 空调解决啊、再买个竹席子
