睡觉久了头晕怎么办？睡久了头晕是怎么回事？

~ 很多人在劳累之后都会选择好好睡上一觉，而通常劳累之后再睡觉就会睡上很久，并且还会带来不适症状。例如有的人会出现腰酸背疼的情况，有的人则还想睡并且没胃口吃饭，有的人则是会出现头晕的情况。那么睡觉久了头晕怎么办？睡久了头晕是怎么回事？
1、睡觉久了头晕怎么办
(1)睡久了头晕原因
1、睡觉的时间过长，身体内的糖分差不多已经被消耗完了，而且肠胃中食物大多消化吸收了，体内能量不足，就可能出现低血糖和反胃的情况，在起床时出现头晕恶心的状态。
2、睡觉时间过长，而且室内不通风，空气不流通，体内消耗氧气会大于摄入的，容易出现大脑缺氧的情况，容易导致人出现头晕恶心的现象。
3、贫血的人睡觉时间过长，血液供应不够，导致大脑缺氧，就会出现头晕的情况。
4、睡久了对颈椎等造成压迫，或是本身有颈椎病，也容易在睡觉时间过长的情况下，出现头晕恶心的情况。
5、睡觉时间过久，会造成浅睡眠时间多，在醒后就容易感到头脑沉重，头晕等情况。
6、睡觉时人体是长时间处于平卧位的，血液受到重力影响，可能会集中分布于身体下垂部位，而当起床时，突然改为直立位，血液的重新调节慢于体位的改变，致使大脑供血不足，引起头晕、眼黑的症状，这在睡觉时间过久时是比较容易发生的。
(2)睡久头晕想吐怎么办
补充能量
因睡太久导致体内能量不足而造成的头晕恶心，起来后要及时的补充能量，可以先喝一杯温开水、牛奶、蜂蜜水或燕麦片，再去吃用餐。
进行深呼吸
大多睡久了出现头晕恶心症状的原因是大脑缺氧引起的，可以尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，帮助缓解大脑缺氧的情况。
减少睡眠时间
睡觉时间过多引起头晕恶心，要适当的减少睡眠时间，养成规律的作息习惯，早睡早起，提高睡眠质量，这样不仅能缓解这种症状，还能起到预防的作用。
保证营养均衡
营养不良很容易造成贫血或低血糖，从而造成睡醒后头晕恶心症状，所以在平时的饮食上，要注重营养均衡，不挑食不偏食，多吃些新鲜水果蔬菜，补充身体必要的元素。
进行运动锻炼
睡得时间过长，活动太少，是会导致身体出现不适症状的，所以可以多进行运动锻炼，像进行跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬楼梯、散步等运动，来增强体质。
(3)每天睡眠时间多少合适
睡太少对身体健康有影响，睡太多也是会带来不适症状的，所以要合理的睡眠，一般成年人每天的睡眠时间在7-8小时左右即可。
(4)小贴士
所有的事情都是有限度的，睡觉也是一样，睡多了不见得效果好，反而会过犹不及，造成身体各种不适感。
2、睡觉时间长会长胖吗
(1)睡觉时间长会长胖吗
睡觉时间长会长胖。经常的长时间睡觉，特别是那些吃完东西就躺着睡觉的人，很容易就导致脂肪堆积，发生长胖的情况。
(2)睡久了为什么会长胖
睡觉时间过长，人体的活动量会减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积；而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。
(3)怎么睡觉能帮助减肥
对于减肥的人来说，除了要控制饮食和适当运动之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的，成年人每天睡8个小时左右为宜，另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。
(4)小贴士
睡觉之前不要吃东西，而且晚上9-11点是睡眠的黄金时间，身体在这个时间段是比较容易排毒减肥的，睡足7-8小时左右即可，这样容易进入深度睡眠，即使没有减肥效果也不会出现增肥情况。

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勐海县19788102399： 睡觉睡久了,头晕,怎么办？
函达罗氏： 出去溜达溜达,呼吸呼吸新鲜空气

勐海县19788102399： 睡觉久了怎么头晕?？
函达罗氏： 因为睡眠是有周期的,睡多了,等于睡眠不足,所以头晕

勐海县19788102399： 睡觉久了,头晕是怎么回事?？
函达罗氏： 睡觉时,人处于安静状态,血液循环比较慢;时间长了,脑部得不到新鲜的含氧量高的血液灌冲,造成清窍缺氧,因此,会出现缺氧而引发的头晕,头沉,或头疼...

勐海县19788102399： 为什么睡觉睡久了就头晕?？
函达罗氏： 人在睡觉时,新陈代谢比较绶慢,人体内的毒素慢慢的积存在体内,血管内的血液更新慢.这时的人的生理功能就越来越来低,气血不旺.使人头晕、乏力,只有通过适当的运动才能改变这种状况.

勐海县19788102399： 为什么睡太久了会头晕 - ？
函达罗氏： 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益. 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠...