人一天身体吸收什么营养最多？

人一天身体吸收什么营养最多？~

这不好说
少了什么都不行啊
大概是蛋白质、葡萄糖、氨基酸、矿物质、维生素....
这是基本的
人体细胞每天需要200多种营养元素，其中包括蛋白质、葡萄糖、氨基酸、矿物质、维生素等等，其中有150多种是可以从日常食物中获取合成的，而且需要吃多种蔬菜、水果、肉、鱼虾、蛋、奶等！而有50多种营养元素人体无法自我合成，需要额外补充！
可以去单独买维生素等产品补充！

不同的食物含有不同的营养素，在不同的时间具有最佳吸收率，下面是我找到的两条：
一、上午十时左右，和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食；
二、进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收率较高。所以，服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。另外，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内血钙最低。因此，钙剂选择在晚餐后即服，吸收效果最佳。

人的一天都需要哪些营养
营养学家认为，要保证人体机能正常运作，每曰膳食应含有以下五大类营养素：
碳水化合物
实质上就是一些糖类，这不仅仅是我们平时吃的糖类，按类分有多糖、双糖和单糖。多糖就是我们平时吃了不饿的米、面、淀粉之类的主食；双糖是指蔗糖、白糖和麦芽糖等；单糖是葡萄糖和果糖之类，葡萄糖大家最熟悉了，人生病了不吃饭就可以输些葡萄糖，因为它是人体最容易吸收，直接起作用。
碳水化合物是供给人体能量的最重要营养素， 人所以有力量做事就是通过能量来达到，没有能量人就不能活动。碳水化合物拥有诸多优势，首先是价格便宜，第二是在人体内氧化最完全，分解成碳和水，第三是供能快。
蛋白质
蛋白质是人体生命的基础，没有蛋白质就没有生命。它是人体肌肉、血液、内脏、神经、骨骼、韧带、毛发、指甲和皮肤等组织的主要成分，人体许多与生命活动有关的活性物质，如酶、抗体、激素等，都是由蛋白质或蛋白质的衍生物构成。
人体体内有几千种酶，酶虽然量很小，但缺一不可，否则人体的代谢就不能进行，蛋白质可分为优质蛋白质和一般蛋白质，优质蛋白质是除了促进健康之外，还有促进生长发育的蛋白质，它里面含有八种必须氨基酸(亮氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、缬氨酸)，食品中的蛋白质通过消化分解为氨基酸，然后它们被吸收且通过血液分布到机体细胞中，机体细胞利用这些氨基酸重新建造机体蛋白质。
必须氨基酸是人体本身不能合成的，必须从食物中摄取，而且主要从动物性蛋白质里获取。例如粮食中就不含赖氨基酸，也就是说粮食里没有必须氨基酸。
脂肪
准确地说是脂类。日常生活中吃的是中性脂肪，又称甘油三脂，如油等。脂肪是由1个分子的甘油和3个分子的脂肪酸结合而成的。脂肪酸是一个很长的碳链，其中联接的化学键有单键和双键之分。脂肪内含的脂肪酸有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
植物油中茶油含80％以上的单不饱和酸，玉米油含多不饱和脂肪酸， 多不饱和酸对人体健康最有益，能降低血管硬化，�1�7少冠心病发生，而多不饱和脂肪酸是人体不能合成的，必须从食物中摄取。
食用油中含有N一3系不饱和脂肪酸和N一6系不饱和脂肪酸，前者是l 8C二烯酸，后者是20C五烯酸。N一6系不饱和脂肪酸即亚麻酸，能使血小板不沉积，降低血浆总胆固醇，对老年人的心血管、冠心病有益处。
以上三种营养素是人体所需的三个宏观营养素，在供给人体能量中三种比例分别是：碳水化合物占55％；蛋白质占l 5％：脂肪占20—25％，不超过30％，过多则易发慢性病。
微量营养素
即无机盐和微量元素。中国人体内容易缺乏的几种元素：
钙：是建造骨骼和牙齿的成分，影响幼儿的生长发育，而我国人的摄入量还不到人体所需的50％。钙最好的来源是�1�7奶，l 00克牛奶含钙l 04----,I l 4毫克，还含有优质蛋白质3．4—3．6毫克，而且吸收率高。
铁：铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的必要成分，也是许多酶的生物活性部分。缺铁时，就会产生贫血，这种贫血叫缺铁性贫血，人体缺铁就会影响血红蛋白(。以前叫血色素)的生成，婴幼儿，还有孕妇特别容易出现这种情况。缺铁性贫血是个世界性的营养缺乏症，就是发达国家也还是有这种贫血，尤以妊娠期、哺乳期妇女和发育期青少年多见。动物性食品中的铁较易吸收，吸收率可达20％，植物性食品因含植物酸而影响铁的吸收，吸收率一般在S％左右。
锌：锌也是许多酶的重要组成成分，酶的活动必须有锌参与才能被激活。锌与人体上百种的酶都有关系，所以非常重要。儿童缺锌就不容易长个， 比较矮，头发也是黄黄的。
碘：人体缺碘容易患上大脖子病，叫地方性甲状腺肿。母亲缺碘，生下的孩子可能是傻子、聋子、哑吧，有的是不长高，十几岁了还没有五六岁的高。
但是，碘也不能摄取过量。微量元素都存在不足和过量问题， 因为微量元素需要量很低，如碘每人每曰就需要l 5 0微克，不像碳水化合物、蛋白质等多吃了不会出事。
硒：是人体内一种抗氧化酶(谷胱甘肽过氧化物酶)的组成部份，与锌不同，只有这种酶和硒有关。但这种酶很重要，可以抗衰、抗癌，清除体内自由基、活性氧这些过氧化物，保护细胞膜不被破坏，所以产生衰老、得癌症，就是细胞被破坏，DNA被破坏发生突变，它能抗氧化减少质子过氧化作用。对老年人尤其重要，不过需要量也很低，一般在2 0 0—4 0 0微克。但是一旦过量就有中毒的危险。湖北的恩施是高硒地区，发生过硒中毒的事件。
维生素
维生素分两大类，一是脂溶性维生素，一是水溶性维生素。
脂溶性微生素：就是溶解在脂肪里，有维生素A、B胡萝卜素(生理作用同维生素A，在体内能转�1�7化成维生素A)、维生素D和维生素K。人体容易缺乏的是维生素A、D，维生素A主要来源于动物性食物里，含量最丰富是在肝脏。维生素D、／3胡萝I-素是植物性的，来源于有颜色的蔬菜和水果，含量丰富，因此最好多选择带颜色的蔬菜。维生素A主要的生理作用，与眼睛有关，缺少维生素A就易得夜盲证，到晚上看不清事物，暗的适应性差，再就是皮肤粘膜有关，皮肤缺少维生素A，毛囊硬化，摸着粗糙，粘膜受损，小孩缺乏维生素A，呼吸道容易感染，还与小孩的生长发育有关；年轻人易发单眼瞎。
维生素D缺乏易得佝偻病，在体内相当于激素的作用，维生素D进入体内后在肝脏转化成25羟D才有活性，再到肾脏变化 成E-25羟D活性更高，主要促进骨骼代谢起作用，缺少时对钙的吸收有影响。维生素A和D过量也会引起中毒。脂溶性维生素能在肝脏中贮存，因此服用过多会产生中毒，现在是用微克计算的，维生素A成年人一般需要量为800一l 000微克。维生素D是l 0微克。维生素D在成年人来说一般不会缺乏，因为在皮肤下有一种物质叫7一脱氢胆固醇，经太阳紫外线照射就会转化成维生素D，所以小孩因很少外出少而容易缺乏， 多发生于3岁以下的孩子。另一个脂溶性维生素是维生素E，是一种很好的抗氧化维生素，对老年人每天补一丸，有利于抗衰老、抗氧化。主要存在于植物油，特别是豆油和玉米油等有芽的植物油中含量高。还一个是维生素K，一般不易缺乏，主要是孕妇期间可能缺乏，而会使新生儿颅内出血，补充了就好了。
水溶性维生素：一个是B族，有十几种；另一个是维生素C。
B族中容易缺乏的是B l，主要存在于粮食的豆类和瘦肉里，由于现在的粮食越来越精细了，容易造成B l缺乏。过去发生过婴儿维生素B 1缺乏，是母亲本身怀孕时维生素BI缺乏，奶里也缺乏，造成心衰停止跳动了，与成人的症状不一样，但都是与神经有关。
影响末梢神经的手足麻木等，所以大家吃粮食�1�7不要单一，尽量要吃点杂粮、粗粮等。再就是维生素B 2，也叫核黄素，主要含在动物的内脏，如肝、．肾和肠等，摄入量一直存在不够情况，它是一种辅酶的组成成分，缺乏产生的症状很广泛，如口角炎(发白)、舌炎[ (舌的纹路特别像地图)、阴囊炎等。烟酸不易缺乏，个别地区有过缺乏，过去新疆主要吃玉米，玉米中缺乏色氨酸，色�1�7酸在体内转变成烟酸。症状是对称形的皮炎，但很少见。再就是叶酸和B l 2，叶酸缺乏容易得巨幼细胞型贫血。维生素B I 2缺乏易患恶性贫血，
同时能防止型胱�1�7酸的形成，所以适当补充一些叶酸和B 1 2，对心血管疾病有好处。
维生素C是抗氧化的维生素，又叫抗坏血酸。如果缺乏，血管变脆，稍碰出血、牙龈出血等，人体抵抗力下降。糖最多

这不好说 少了什么都不行啊 大概是蛋白质、葡萄糖、氨基酸、矿物质、维生素.... 这是基本的人体细胞每天需要200多种营养元素，其中包括蛋白质、葡萄糖、氨基酸、矿物质、维生素等等，其中有150多种是可以从日常食物中获取合成的，而且需要吃多种蔬菜、水果、肉、鱼虾、蛋、奶等！而有50多种营养元素人体无法自我合成，需要额外补充！可以去单独买维生素等产品补充！

糖，因为糖是主要能源物质

当然是蛋白质了，

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茶陵县19321344402： 如图是我们正常人每天应摄取各类营养物质的食物金字塔.(1)位于塔底的五谷类是人体每天应摄取最多的,它含有的营养素最多的一种是___.它主要为人体... - ？
书妹天麻：[答案] (1)平衡膳食宝塔”的第一层为谷物类,主要提供淀粉等糖类,能提供能量.(2)蛋白质是构成人体组织不可缺少的物质,也是构成各种酶、抗体及某些激素的主要成分,儿童青少年正是身体生长发育的关键时期,应供给较多...

茶陵县19321344402： 人体每天主要是吸收那些营养? - ？
书妹天麻： 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...

茶陵县19321344402： 如图是我们正常人每天应摄取各类营养物质的食物金字塔.(1)位于塔底的五谷类是人体每天应摄取最多的, - ？
书妹天麻：(1)从食物金字塔来看,人体每天应摄取最多的是五谷类、面包、大米等,它们中主要含有糖类,糖类在人体内最终消化为葡萄糖,然后大部分在酶的作用下氧化分解生成二氧化碳和水,同时放出能量(或热量)供人体进行生命活动. (2)食谱中的大米饭中主要含有糖类,红烧肉中主要含有蛋白质和油脂以及水和少量无机盐,煎鸡蛋、炸鸡腿中主要含有蛋白质和油脂,缺乏的是维生素,所以应添加蔬菜和水果,如青菜. 故答案为:(1)糖类;能量(或热量);(2)青菜.

茶陵县19321344402： 人一天身体吸收什么营养最多? - ？
书妹天麻： 糖,因为糖是主要能源物质

茶陵县19321344402： 每天人摄取量最多的食物应是含什么最多的食物? - ？
书妹天麻： 如果水也算的话,是水.排出水的话,是淀粉类(或说是糖类),因为淀粉在人体内通过淀粉酶的作用转换成糖类提供人类活动必须的基本能量.

茶陵县19321344402： 人一天吸收的成分有哪些 - ？
书妹天麻： 我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水 果类、油脂类. (1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右.由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,...

茶陵县19321344402： 人一天当中应摄取哪些营养？
书妹天麻： 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁.儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡...

茶陵县19321344402： 我们人体每天都需要哪些营养?？
书妹天麻： 1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维. 2.七类营养素存在于以下五大类食物. 中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,...

茶陵县19321344402： 一天中吃什么最营养? - ？
书妹天麻： 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少. 早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐.早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品.燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,减少心脏病的罹患几率. 午餐要荤素搭配好,尽量吃饱,为了营养均衡,应经常变换菜色,但是不宜吃太油腻的食物,以免影响下午的工作. 晚餐可根据自己的喜好,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好.

茶陵县19321344402： 人一天要摄入多少营养 - ？
书妹天麻： 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...