如何在课上集中注意力?

如何在课堂上保持注意力集中~

常常为学生上课注意力不集中而烦恼，他们看上去坐在那儿挺老实、其实早开了小差，或者交头接耳，或者手里不停地做小动作，根本听不到你讲什么。经常是布置下任务去，其他同学都在做了，总有一些同学还在东张西望，课堂总是热不起来。为此上课组织教学就花去好多时间，而且影响上课的心情，怎样把学生的注意力集中到课堂上来，一直困扰着我。
苏霍姆林斯基《给教师的建议》中说，在每一步上，儿童的面前都可能出现某种新的未知的东西，这东西使他入了迷，占据了他的全身心，他不仅顾不得想别的事，就连时间的流逝也感觉不到了。他说，儿童忘了做作业，你不要惊奇；课堂上，儿童被一个什么东西吸引走了神，你讲的他没听进去，你不必生气，因为他也许沉浸在童年的河流里，你不要大声斥责他，不要拿他当典型，你轻轻走到他跟前，握住他的双手，把他从那童年的独木桥上引渡到全班学生乘坐的认识的快艇上来。
看看我的做法，当课堂上出现乱说话、开小差的同学时，心情好的时候停下正讲的课，一脸严肃，瞅一眼开小差的同学；或者敲一下讲台：不要说话，坐好了！遇上脾气大或者正赶上心情不好的时候，学生可遭殃了；仔细想想，这样做没有一点效果，却有很大的害处，首先是课堂停滞下来，多数学生正顺着老师的思路听课思考被打断，因为提醒一个学生而让绝大多数人受到影响，这种做法得不偿失；第二，影响了老师的情绪，人的情绪调整需要一定的时间，你没有办法一下子就像刚才那样面带微笑进入你的课堂世界中；第三，那位被你大声呵斥的学生能立刻安下心来听讲吗？他也许还在受批评的难过中没有回过神来，只是他现在是静静地坐着，其实他心中肯定在心潮涌动。所以说这些措施都是硬性要求学生进行听讲，这样做，违背儿童的天性。苏霍姆林斯基说：要把握住儿童的注意力，只有一条途径，就要形成、确立并且保持儿童的一种内心状态即情绪高涨智力振奋的状态，使儿童体验到自己在追求真理，进行脑力活动的自豪感。要做到这一点教师要使学生对你教的学科有浓厚的兴趣，尽量把课讲得生动活泼、引人入胜，充分发挥学生的主体地位，让学生积极参与到课堂中来，引导他们主学习、探索，寻求真理，当他们以主人翁的态度投入到课堂中去，就会发现学习的乐趣，享受到成功的快乐，注意力自然会集中了。
我试着改变，用一些更有效的方法让他们集中注意力。
首先，在每节课上多一些同桌、小组交流的环节，让每个学生都有事情做。比如同桌交流字词意思，同桌之间分角色朗读课文，一起讨论课文的主要内容，同桌互相比一比谁背得最快，最流利；互相检查课堂笔记。把小组成员进行分工，对优、中、差学生进行合理搭配，让好的同学帮助督促这些注意力容易分散的同学，这等于请了许多的小帮手。
我们许多老师都有一个做法，在课堂上采用小组竞赛的方式，我也偶尔一用，效果很不错。课前在黑板上标上四个小组，然后在课上抓住每一个机会对学生进行加分和减分，每次加分或者减分的分值根据学生的表现进行调整，哪组坐的整齐、哪组同学听的最认真、哪组同学课前准备最好等这些都是评比的范围。如果有学生有进步，可以给小组加上小红旗，如果小组内有调皮的或者注意力分散的，就进行减分。当孩子看到小红旗一面一面多起来时，情绪被调动起来，他们的注意力更集中了，而且当那几个调皮鬼老毛病又犯时，同桌或组上的同学会主动制止他，因为大家都想为自己的小组加上一分。
用老师的爱去引导他们，学生走神了，轻轻地走过去，握着他的手过一会儿或者把手搭在他的肩上，这种温和的动作会让他很快明白自己的错误，很愉快地接受；齐读课文时他走神了，走过去，轻轻地帮他翻到大家正在读的那一页，那一行，领着他一起融入大家的行列，这样能让他用最短的时间投入到学习中去；当学生手里还拿着小飞机把头埋在底下时，一边讲着你的课，一边轻轻地走过将他的小飞机收好放进书包，再给他一个眼神，他会心领神会的。学校是学生犯错误的地方，课堂也是，用包容的心态去对待学生课堂上称不上严重的错误，润物细无声比狂风暴雨式更文明更有效。因为建立融洽和谐的师生关系，给学生带来精神上的振奋，学习上的愉快，才能使教学产生事半功倍的效果。
幽默让你的课堂增加轻松与快乐。上《自然之道》一文时，刚好讲到‘天啊！’我听见同伴说，‘看我们做了些什么！’这个句子，我发现有几个同学又在神游，我顺势大声读道：天啊，看你们做了些什么？，那几个学生以为我又在责备他们，抬起头来，我眼睛盯着他们，一边说说：瞧，书上插图这只小乌龟在仰着头向天上看好像在说些什么，而那些埋着头，毫不关心周围情况的小海龟一不小心便成了海鸟的美餐了。

工作的时候注意力难以集中，频繁犯错被领导骂，有这些情况而且存在时间较长的话，就证明你的大脑已经渐渐退化了，甚至随着年龄的增长大脑退化越快，不过运动是个可以帮助大家集中注意力，提高记忆的最好方法

让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。

1回到这来
每次发现自己走神的时候，对自己说：
回到这来
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
回到这来
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。

2随它去吧
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：
随它去吧
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：
回到这来
让你转移回注意力。

3专注呼吸
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。

长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。
再长吸一口，慢慢呼出。
回到你平常的呼吸频率。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。

设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。

请求帮助
如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。

找医生
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。
注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。

导致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：

外部干扰
噪音，对话。
不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
电视
工作，家务。
网络，电子邮件。
内部因素
饿了，累了，病了。
没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
焦虑，压力和烦恼。
消极的想法。
白日梦。
自己管不住自己，有阅读困难症。
注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力：

健康平衡的饮食最关键。
学习前不要吃大餐。一饱百不思。
突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力：

坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
学习集中注意力的方法

学习时，注意力集中可以使学习效率大大提高，达到事半功倍的效果，但是，不是每位同学都能做到集中精力学习，下面向同学们介绍几种方法，可以帮助你们在学习时集中注意力，不妨试试看。

（1）保持学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，在固定的时间，你坐下来就很容易使自己进入学习状态。

（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。

（3）学习较长一段时间后，如感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手在中断内容旁做好标记。

（4）限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。如数学作业要在1小时内完成。

（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。

（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。

参考资料：http://www.80back.cn/html/2/0804/4888.html

你要按着老师的进度听下去，刚开始可以逼自己听，慢慢地就会好了，反正你一定要听进去。！！！！！

我也一样会睡觉，特别是上数学课我明明在听课 听着听着就不知不觉的睡着了。郁闷哦！
办法是： 可以叫你的同桌提醒你！如果你上课睡觉的话叫他适当的往你的手臂上打一拳！（虽然有点暴力但是很有效果的！）打疼了你就不会睡觉了^_^这样就有精神上课了。。。。
如果他睡觉的话你也朝他打一拳。。。。。。呵呵。。

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献县17547792603： 如何上课集中注意力 - ？
易俩脑灵： 集中注意力听课是很快乐的一件事啊,人干一件让自己快乐的事情怎么会感到累呢,相反胡思乱想倒是挺累的,我就经常胡思乱想,不光上课,上自习也是啊,一时也不好改过来,慢慢改吧,心理上别有啥担忧的,每个成功人士都是一个幻想家...

献县17547792603： 如何在课堂上保持注意力集中 - ？
易俩脑灵： 常常为学生上课注意力不集中而烦恼,他们看上去坐在那儿挺老实、其实早开了小差,或者交头接耳,或者手里不停地做小动作,根本听不到你讲什么.经常是布置下任务去,其他同学都在做了,总有一些同学还在东张西望,课堂总是热不起来...

献县17547792603： 上课怎样集中注意力 - ？
易俩脑灵： 集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态.在学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中.另外,可以专门的...

献县17547792603： 如何可以在课堂上保证注意力高度集中? - ？
易俩脑灵：[答案] 假如你是一位教师,建议先了人的注意分为有意注意与无意注意两种.各种年龄阶段的学生的注意稳定持续的时间是不同的.... 所以,教师要想在课上“一直俘获学生的注意力”,要关注学生的年龄阶段.根据其年龄特点,运用注意规律——将有意注意...

献县17547792603： 在上课的时候,怎么样才能集中注意力听老师讲课,而不是和同学说话呢 - ？
易俩脑灵：[答案] (1)做好课前准备.① 做好知识准备——复习旧知识,预习好新课.② 做好生理准备——课前喝水,上厕所.③ 做好物质准备—... (2)保持课堂安静.这是课堂学习,集中注意力的第一要素.安静,就是一种强刺激.安静的课堂上只有老师讲课的声音,大家...

献县17547792603： 上课如何集中注意力? - ？
易俩脑灵： (1)养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯. 如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的.就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示. (2)让头脑做好准备避免在学习前...

献县17547792603： 上课如何集中注意力？
易俩脑灵：您好,首先要培养出自己的注意力,意思就是可以将自己的注意力长时间的放在某一个固定的地方,也就是不能三心二意.当自己的这项能力渐渐提高的时候,再把注意力集中到课堂上来,转移的过程当中要以发现上课的乐趣为引导,而不是强制性的将头扭向黑板,相信这个过程的一定会使你爱上学习的.

献县17547792603： 怎么样才能集中注意力在上课期间?？
易俩脑灵：1、要想注意力集中,休息好是关键,如果没有休息好,上课就磕睡,注意力就不会集中起来.2、做好课前预习,把预习中自己不懂的问题记下来,教师在讲课时你就注意听老师讲的问题,你的注意力就集中在教师讲课上,原因是自己想把不懂的问题搞懂,就会认真听教师讲课.3、上课时不胡思乱想,不东张西望,上课时不与同学讲话或讨论问题,坚持一段时间自然习惯了,注意力就会集中了.

献县17547792603： 上课怎样才能集中注意力?？
易俩脑灵： 楼主,你好.! 首先.根据统计,普遍人群,上课集中注意力的时间为15-20分. 百分之百集中注意力,很难达到.除非老师充分调动学生积极性(互动等),注意力不集中不一定是你自己的原因,也许是东西无法吸引你! 所以.你该怎么办呢? 首先保持充足的睡眠、然后上课记笔记吧. 只有自己努力 ,集中注意力 ,实在不行可以给自己一点学习的动力 目标不要定的太高 ,经常给自己点成就感 . 可以想想自己的父母 ,想想他们给你的关心 ,为你付出的精力 要注意 劳逸结合.当玩就玩,该学就学 . 相信自己能做到 加油! =================希望你满意.如果还有什么不懂的,可以继续追问,在下和你在线互动! 最后祝希望楼主龙年大吉哈!

献县17547792603： 上课时注意力怎么集中？
易俩脑灵： 第一要保证睡眠时间,保证有精神上课.第二课前预习功课,不懂的记住听老师讲.这个方法能提高上课的注意力,自己预习了,又听老师讲了,对所学的内容理解会透彻些,也记得牢些.再就是上课做好笔记,跟着老师的思路走,老师讲的都要理解.这样你就能上课注意力集中