晚上睡之前跳40分钟瘦身操可以减肥吗？
看你跳的是什么操了……
要是HIIT，20-25分钟就有效果，要是广播操那类的，作用不是很大，不过比不动强
这么说吧，跳的时候检测一下心率，135上下，太低了强度不够
减肥计划
l请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。
l情绪：
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。
l食量：
在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。
l运动：
由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：
站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】
快步行走40~60分钟
普通行走60~90分钟
瑜伽20~40分钟
慢跑60~80分钟
竞走30~60分钟
l一日三餐：
早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。
午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。
l禁忌：
人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相
我也是在睡觉前跳40多分钟的减肥操.坚持了2个多月了.体重只减了2KG,但是体型变瘦了好多,看上去就是觉得比以前瘦了.
可以的，但是要坚持，我朋友就是每天睡前转呼啦圈，腰上的赘肉现在都没有了
可以的啦，任何运动都是可以减肥的其实，只是贵在坚持
当然可以拉...这么虐待!!
可以,别累了
睡觉是怎么回事
根据脑电图及其他身体的变化判断,正常人入睡先进入非快速眼动睡眠(NREMS),可分四个阶段,刚入睡时,朦朦胧胧,很容易被惊醒,并能听到周围发生的事情,这是睡眠开始的第1阶段(几分钟),又称朦胧期或瞌睡期;接着进入第2阶段,属于浅睡期(约30—40分钟),2期睡眠是睡眠时间中最长的一个阶段,若以整夜计算,该期睡眠...
我喜欢晚睡晚起,有什么办法能改成早睡早起?如题 谢谢了
措施的制定要因人而异,一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延,待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。 在由长睡眠向短睡眠转变的过程中以及改成短睡眠以后,要中午午休30～40分钟,否则精力和体力都会不支援。 (2)要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望;下意识又称潜意...
睡觉之前运动或跳舞有助于减肥不!对身体有没有坏处
你好亲，睡觉前运动对减肥不起作用，睡觉前不建议做过多激烈的运动,因为这回加速血液的循环，心跳，运动后即入睡会造成脑部充血血液倒流等不利因素，建议晚饭后一到两小时后跳舞一个小时，持续一个星期可达到减肥的明显效果。之前我是6点吃晚饭，7：30去跳爵士，肚皮，瑜伽的。三种舞蹈每个星期都轮流，...
如果每天都跳绳,在40分钟以上。不分早晚跳,会不会瘦下来.(饮食早中晚...
如果每天都跳绳，在40分钟以上。不分早晚跳，会瘦下来;每天8杯水喝,充分给身体皮肤补水,又排毒；我就是每天定时喝水,而且泡上柠檬片,加上蜂蜜；不但减肥而且美容美白,真的很有效果 我坚持了4个月,去年11月到现在,瘦得很有成效,而且不用控制食量哦,皮肤也很光滑啊,呵呵~~一定试试呀,绝对管用 ;祝...
为什么入睡之前会跳一下?
我想其可能原因是，大脑神经元“不小心犯了一个错误”。--- 通常，我们在做梦时，负责主管躯体运动机能的那快大脑区域或神经元处于功能抑制状态，也就是说， 它们在“睡觉”。而此时，一些“不规矩”，“很调皮”的神经元休息一天后开始“醒过来”，“施展拳脚”。它们从海马体内提取记忆片段，将之随...
许公子胜治所说的 阴神出游的方法。晚上大家睡觉的时候 成功过没呢...
4、在三十分钟后,你应感到头脑清醒,但却很想再睡,这时,你便可以回到床上再睡。5、请尽量放松让自己较易入睡,但又要尽量保持自己的头脑清醒,你可以在心中想着:「要保持清醒!」6、平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的,但这时因为你之前所做的准备功夫,应该是可以办到的。7、请不要心急,静静地放松地等待约...
...就是躺在床上睡觉时感觉跳得很快。有这症状已经一月了,做过心电...
问题分析：心跳快在医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张， 都会发生心悸的现象。意见建议：如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多...
为了晚上睡得香,在睡觉之前千万别做哪些上事?
运动会使全身各个关节肌肉得以舒缓，还会有一种适度疲劳感，这样也有助于睡眠。最后还有一点就是午觉千万不要睡过，睡上十来分钟就足够，睡的时间长了也会影响晚上的睡眠质量。我们需要营造一个舒适的睡眠环境。打个比方，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被光线影响；大热天里，空调温度开...
每晚睡觉,腿肚子都在跳半分钟吧!是缺钙的表现吗?谢谢!
应该是有缺钙的表现，同时，也会由于缺血选成的腿肚子轻挛，抻筋造成的。
如果一个人每天睡眠都在12小时以上,而且平常也很困,是怎么回事?_百度...
当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三: 公交地铁上补睡眠 误区:有些人晚上喜欢熬夜工作,觉得好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公交车,只要一坐下来就打瞌睡,一路睡到...
天贾欣力： 理论上是可以.但是 要看你是否能坚持住. 另外一次就做几个 基本上没效果、
松原市15765602065： 每天晚上睡觉前跳舞40 - 50分钟,能减肥么我跳的是我偶像的舞蹈,是男团,每天都流很多汗. - ？
天贾欣力： 有氧运动对于减肥的作用关键是节奏和强度.减肥,每次运动不少于40分钟,注意是持续的运动节奏,动动停停就效果差,另外强度问题,建议买个测心率的腕表,运动时心率应不低于115,否则氧气摄入不足,脂肪分解效果不好.
松原市15765602065： 每天晚上跳减肥操有用吗? - ？
天贾欣力： 每天跳减肥操有用,但一般健身舞全天应该进行三次,上午、下午、晚上各进行一次比较合适.最佳跳健美操的时间是下午.下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果.在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要.室温在20℃以上时,准备活动的时间在10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长.整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化.
松原市15765602065： 每天跳操40分钟能达到减肥效果吗?还需要做点什么呢? - ？
天贾欣力： 一般半个小时以上的运动都会有效果的,首要的是坚持,然后在合理安排你的饮食,早饭可以吃好一点,中午吃饱,晚饭一定要少吃,但是不能不吃饭
松原市15765602065： 每天晚上做减肥操有效果吗 - ？
天贾欣力： 恩,肯定是有效果的,同时可配合以下方法 怎样减肥早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀...
松原市15765602065： 晚上睡觉前一分钟做运动能减肥吗 - ？
天贾欣力： 晚上睡觉前一分钟做运动是能减肥 1.晚上睡前1分钟运动,可以瘦上半身、腰腹、腿部,而且减肥不减胸围.一分钟运动分别分3组动作进行练习,针对相应部位,快速锻炼肌肉,达到有效减肥的作用. 2.这3组动作,可以有效消除上半身的浮肿...
松原市15765602065： 晚上做些减肥操可以减肥吗 - ？
天贾欣力： 你好,可以减肥的,减肥我建议你最好多参加体育锻炼,如跑步,游泳,跳绳等都是非常不错的,既能减肥,又能增强体质,只要坚持是不容易反弹的.
松原市15765602065： 晚上跳绳三十分钟能减肥吗 - ？
天贾欣力： 不可以的..四十五分钟以上才开始消耗脂肪的噢,建议你分组跳,每组500个..跳1.2组,再配合一些拉伸腿部肌肉的动作就可以了..数量可以慢慢增加.跳绳可以减肥的.
松原市15765602065： 我每天正常饮食,但晚上做40分钟减肥操,能减肥吗 - ？
天贾欣力： 长期坚持会有效果的,控制下饮食的话更快见效
松原市15765602065： 跳减肥操能瘦下来吗? - ？
天贾欣力： 可以的,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了.我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做).如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个旦厂测断爻登诧券超猾和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心.
