控制血糖的方法
控制血糖的方法:
首先:管住嘴,迈开腿,其次:摄入吡啶甲酸铬食物。最后:根据自身情况进行综合的研究与控制
要想有效的控制血糖,首先需要知道,血糖的水平。到底是血糖偏高,还是已经达到了糖尿病的范围。
高血糖是指空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之间,餐后两小时血糖7.8mmol/L~11.1mmol/L,还没有达到糖尿病的程度,却已经超出了血糖正常范围的状态。
如果血糖的水平远高于这两个范围,那就不要迟疑,赶紧上正规医院内分泌科向大夫咨询控制血糖的办法,该吃药就吃药。不能放任血糖处于高浓度,否则不仅会对身体器官造成损伤发生病变,严重的还会引发并发症危及生命。
那么普通的高血糖该如何控制呢?
首先,含糖、淀粉高的食物一定要少吃,或者不吃。多吃五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的食物。多吃苦瓜、洋葱、香菇等有降糖效果的蔬菜。不能吃高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、蛋黄、肥肉、黄油等。注意补充蛋白质。不能饮酒。
饮食方面严格控制之后,还要选择一种或几种适合自己的运动方式,每天坚持运动。适当的运动可以帮助消耗体内过多的糖分,还可以提高身体对胰岛素的敏感性。远距离骑行、散步、跳舞、慢跑、游泳都是不错的选择。
最后,一定要注意监测血糖,多去医院查血糖,或者自备一个家庭血糖仪,实时监测,防患于未然。
去年单位体检,好几个同事都查出了高血糖。一年多的饮食控制加运动之后,他们的血糖都恢复了正常水平。所以高血糖不可怕,重要的是发现之后坚持控制。如果放任不管,一两年后很可能再也控制不住,只能吃药了。
公众号:原子世界观。
心得之二:告别坏毛病、坏习惯 以前,我曾经有过太多的坏毛病:不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜……,正是这些坏毛病、坏习惯,才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。今天的我,DM了,我毫不犹豫地戒掉了烟、酒,适度饮食,按时作息,每天晚上10:30准时睡觉(特殊情况除外)。此外,我还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。
心得之三:从严治嘴 糖尿病患者健康第一步,就是从严治嘴,你如果抵挡不住美食诱惑,放开了自己的嘴巴,其结果只有一个,那就是你的血糖会不断升高。我的饮食原则是: 1.主食(米、面类)一般按要求分配,如果饥饿感强烈,则多吃蔬菜。 2.主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间,我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主,对一些于治糖有辅助作用的食物,我会经常吃,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果,最近血糖比较平稳,每天吃一个苹果。 3.总量控制,弹性分配。我的情况是空腹血糖正常,餐后血糖常常不听话,所以经常采取分餐的方法,一餐分成两餐吃,然后在两餐之间(上午10:00,下午16:00),再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点,然后在两餐之间再吃一餐,这样就超量了,是不对的)这样既解决了饥饿的问题,又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常,所以睡前通常冲一杯麦片吃。
心得之四:适度锻炼,增强体质,以提高自身的免疫力 【1、我的运动有固定的时间表】 5﹕40起床,6﹕00步行到公园练气功《八段锦》打太极拳 餐后活动一般是这样安排的: 早餐后1小时:快步走40分钟( 140步-150步/分钟); 中餐后1小时:爬楼梯36层; 晚餐后1小时:散步30 分钟; 睡前:练气功《八段锦》一遍 注:上街通常不搭车,以步代车。 【2.弹性安排运动强度、运动时间】 开始发现糖尿病时,由于心里比较紧张,盲目地“管好自己的嘴,迈开自己的腿”,每天快步走1小时,或爬楼梯60层,搞到自己很辛苦。后来血糖平稳一些了,自己知识也多一些了,我学会了根据“脉率”和“心率”来确定自己的运动时间和强度。现在我的运动调整为:早餐前6﹕00-8﹕00练气功、打太极拳,早餐后1小时不运动;午餐后1小时爬楼36层或快步走30分钟;晚餐后天气好时散散步。血糖很平稳时,干脆停几天运动。 通过练气功、打太极等多项体育锻炼,现在的我,身体好很多,气血比较旺,显得很精神,现在可以一口气轻松地爬三十多层楼梯,一点也不感觉累。
心得之五:勤于检测,心中时时有“血糖” 根据自己的病情,我采取的治糖方案是“饮食干预+运动治疗”, 自我检测血糖就显得十分重要(其实对每一位DM患者都非常重要,这一笔钱决不能省!!!)。自我检测血糖水平,可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定,就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效,也不知道何时应调整自己的治疗方案。 从发现病情至今,整整10个月了,开始住院强化治疗14天,出院后服药大约1个月血糖平稳,经得医生同意减药,又过1个月血糖还是比较平稳,经得医生同意停药,现在停药整整7个月了,我的空腹血糖一般维持在4.0-5.0之间,餐后血糖大多维持在7.0 -9.0之间。基本上做到“餐前不低,餐后不高”。4月20日常规检查40多项,除尿酸略微偏高以外,其余各项指标均属正常,糖化血红蛋白目前在6.0~5.9之间。
有家族史的朋友要特别注意预防糖尿病
如果家族中有患有糖尿病的家人,可以定期吃一些预防糖尿病的药物,比如烟酰胺、Vb族维生素等,以增强胰腺功能,在季节更替时可以吃半个月的Vc、Ve,适当加大剂量,可以提高自身免疫力,预防糖尿病。
注意控制糖类摄入:高血糖患者不能吃糖,指的是在日常饮食中,不能直接吃蔗糖和葡萄糖等,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与,但是蜂蜜同时兼有果糖和葡萄糖,糖尿病患者应谨慎食用。
如何控制血糖,患者还需要细嚼慢咽:首先不要暴饮暴食,因为短时间内大量的食物摄入可以使血糖急剧升高,对胰腺的冲击很大。尽量多吃蔬菜,吃饭的时候细嚼慢咽,控制食量,有糖尿病家族史的朋友尤其要注意这一点。
多锻炼,少熬夜也是十分重要血糖控制措施:这样可以增加免疫力,减少糖尿病的发病机会。
如何控制血糖呢,除了以上一些日常生活注意事项,每年的定期检查也很关键,有助于及早发现疾病,便于早期治疗,延缓病情发展。
简单的就是定时监测 注意饮食 多多运动 知道一些糖尿病的并发症以及危险之处 按时按量吃药 这样再好不过
生活中,我们还是会比较重视血糖的稳定。因为血糖持续升高很容易患上“富贵病”,诱发心脑血管问题。所以,学会控制血糖还是非常重要的。 其实日常生活中就有几样蔬菜,很适合控制血糖,只不过被人忽视了。
脚上有3个异常,说明要控糖了!若一个不占,血糖还算正常
高血糖如何降下来?有什么好的方法?
现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视,并且在日常生活当中一些人们也会利用一些空余时间去进行体育锻炼,来使自己的身体处于一种正常的水平,但是在生活当中对于一些高血压以及高血糖患者来说,你一定要注意自己的身体健康,并且在生活当中也要采取一些方法降低自己的血糖或者血压。
怎么控制血糖最有效?我们日常中应该使用什么方法控制血糖呢?
怎么控制血糖最有效?我们日常中应该使用什么方法控制血糖呢?首先大家都知道的降糖药和胰岛素我就在这里不过多解释了,因为这些是实在没有办法控制血糖的时候才用的办法!一般情况下都是先通过饮食控制血糖,配合【每餐美伴-糖盾】来阻断当天人体对食物中糖分的吸收,来达到阻糖的作用。很多血糖高的孕产妇...
如何控制高血糖?
控制血糖,一、使用降血糖药物以及胰岛素药物进行治疗,二、饮食控制。降低血糖主要还是依靠降血糖的药物进行治疗,1、首选二甲双胍缓释片,开始小剂量使用500mg,每天一次,最大剂量是2000mg,每天一次。2、选用阿卡波糖来调节三餐的血糖。3、使用磺脲类的降糖药物,代表药物有格列齐特缓释片、格列吡嗪、...
怎么能快速把血糖降下来呢?
糖尿病的治疗方法有很多种,但是能快速降血糖,使血糖在短暂的时间内恢复到正常值的方法并不多,下面简单的为大家介绍糖尿病人快速降血糖的方法.快速降血糖的方法一、注射胰岛素 胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法,使用得当会把血糖控制得很平稳,但如果使用不当会导致血糖剧烈波动。为了使酮症酸中毒...
有什么方法降血糖
有什么方法降血糖 1、规律运动降血糖 运动也是怎样保持血糖稳定的关键措施,但多数人不以为然,认为只要是得了病就应该休息,但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动,不仅能增强体质,提高抗病能力,还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强,减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗,增加对...
怎样控制血糖高?
血糖的正常值饭前约在70-110mg\/dl,饭后约在70-140mg\/dl,糖尿病患如困达到这个数值就算是理想。如果饭前在70-140mg\/dl,饭后在70-200mg\/dl就算是良好。年龄较大者,或是容易低血糖而不自知的人,或是一些特殊的情况数值可以放宽一些。病人如果可以用饮食,运动,控制体重的方法即可达到目标可以不用吃药或打针。
血糖高怎么治疗快?
长期持续高血糖会对机体产生很多副作用,血糖高时可以通过以下几种方法,达到快速降血糖的目的:第一种方法是皮下注射胰岛素,这种方法是快速降低血糖的最佳方法,但是皮下注射胰岛素建议在医院进行,因为这种方法会使血糖快速下降,可能会造成人体的血糖过低。第二种方法是控制好饮食,在饮食上要注意少吃含...
患“妊娠期糖尿病”的“糖妈妈”怎样控制血糖?
平时可以吃苦瓜黄豆煲排骨、煮南瓜等降血糖食品。主食以粗粮为主,如燕麦、荞麦、高粱、玉米、番薯、豆类等,可以跟大米一起煮成杂粮饭,不能煮成粥,因为淀粉糊化后会升高血糖。2、增加运动 其次,控制血糖的方法就是增加运动量,三餐饭后散步半小时到一小时,散步不是慢悠悠地走,而是快步走到稍稍...
...有时高,不稳定,饮食控制不管用,不想吃药还有别的办法么?_百度...
食物发酵产生的酸性物质可以降低整个日粮的GI,在副食中加入醋或柠檬汁是一种简单而容易的方法.。16.餐后血糖测量 餐后2至3小时内监测血糖有助于血糖伙伴更顺利地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖在一天内发生。在此基础上,制定更合理的饮食和锻炼计划。17.注意睡眠时间 耶鲁大学的研究人员发现,每天...
血糖高怎么调理好 调理血糖高的方法
3.药物调理 可在医生指导下服用降糖的药物,但应根据病情需要来合理用药。药物治疗包括口服降糖药物和注射胰岛素。而口服降糖药物的种类较多,可根据血糖的特点来选择不同的药物。如果几种口服降糖药物联合使用血糖还不能降到正常范围,则需要注射胰岛素来降低血糖。4.控制饮食 控制总热能是糖尿病饮食治疗的...
豆卢佩速效: 1、采取「小散步」有氧运动,散步是降低血糖的最有效的方法之一,研究表明不需要花很多时间进行散步.2013年一项发表在《糖尿病护理》上研究表示,饭后15分钟的散步和45分钟的早晨跋涉一样有效,改善血糖的效果24小时内有效.对于...
宁县19192794979: 控制血糖的有效方法有哪些??
豆卢佩速效: 1、增加活动量2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制.即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重.研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖...
宁县19192794979: 控制血糖的方法??
豆卢佩速效: 我参加过一次『健悦坊』组织的三天旅游体验营活动,目的就是要教会我们这些糖尿病人控制血糖的方法.餐桌上有营养医师指导我们该如何吃饭,吃完饭后还有专门的医生指导我们去运动,住旅店早上有医生过来帮我们测空腹血糖,三餐后2小时也会给我们测血糖.旅游过程中,医生会提醒我们该注意什么,让我们潜移默化的掌握了控制血糖的方法.
宁县19192794979: 控制血糖的方法?
豆卢佩速效: 楼主吃菠菜、大头菜、架豆、梅子、圣女果等闲时练太极剑、打打五禽戏、游泳等两个月前爷爷去找大夫,体检出来问题很严重.大家都吓坏了,有医生介绍这个食品效果很明显,爷爷就吃这个一个季度后,爷爷身体好转.这是给出的地址 http://url.cn/6IfeOp ?gd祝愿你早日康复