体育课上准备活动的名称与动作要领
准备活动：
自上而下，由躯干到末梢关节（手腕脚腕）的流程
头部运动，前后左右都要活动
扩胸运动，尽量把臂拉开
上肢运动，手臂上下打开
腰部运动，向左向右扭转
正压腿，要求把腿拉开，成弓形，又称弓步
侧压腿，和上面一样，只是动作变了
高抬腿，要求小腿与膝关节成90°，尽量往高抬
后蹬跑，像跨步一样，把腿拉开
膝部运动，半下蹲
手腕脚腕，绕踝关节
结束
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。
扩展资料
热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
参考资料来源：百度百科-热身运动
头部运动，前后左右都要活动
扩胸运动，尽量把臂拉开
上肢运动，手臂上下打开
腰部运动，向左向右扭转
正压腿，要求把腿拉开，成弓形，又称弓步
侧压腿，和上面一样，只是动作变了
高抬腿，要求小腿与膝关节成90°，尽量往高抬 后蹬跑，像跨步一样，把腿拉开
膝部运动，半下蹲
手腕脚腕，绕踝关节
结束
扩胸运动，尽量把臂拉开
上肢运动，手臂上下打开
正压腿，要求把腿拉开，成弓形，又称弓步
侧压腿，和上面一样，只是动作边了。
高抬腿，要求小腿与膝关节成90°，尽量往高抬
后蹬跑，像跨步一样，把腿拉开
正踢腿，侧踢腿，这狠简单。相信你会。
最后是3次30-50米的加速跑。 答案补充 体转运动，将身体向两边旋转，可听的骨头的声音，呵呵
体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？
跑步、伸展
除基本常见的准备活动:头部运动\\扩胸振臂运动\\体侧\\体转\\腹背\\侧压腿...
从我校体育课来看，2000年至2006年就发生了好几起伤害事故。其中有：铅球脱手砸伤自己或他人的，支撑跳跃造成支撑桡骨骨折、脱臼、外皮擦伤等情况的。出现这些伤害事故的主要原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有：思想上不重视，缺乏合理的准备活动，动作技术上的错误，运动负荷大，身体素质和...
体育课的注意事项有哪些呢?
上体育课的注意事项四 1要给小孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动专案。2教给小学生一些常见运动专案的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又...
体育课上的安全问题?
1．准备活动要充分 每节体育课必须做好充分的准备活动，充分的准备活动，能有效全面地锻炼学生身体，能更好地投入各项体育活动，更能有效地避免一般性的伤害事故的发生，如扭伤，拉伤等；准备活动还应根据运动项目的不同，重点加强某部位的活动。如急行跳远，就必须特别加强下肢关节，如裸、膝等部位...
二年级第一节体育课怎么上
二年级第一节体育课上法如下：1、准备活动充分，有针对性，能为本课学习打好基础，为学生的学习做好生理、心理、知识和技能上的准备。2、教学方法、教学手段合理，教师精讲，学生多练。练习难度和要求适中，能增强学生练习的信心，创造和谐地练习气氛与环境，激发学生的练习兴趣和学习积极性。3、教学...
体育课中如何养成小学生良好的行为习惯
行为——顾名思义,就是行之所为;而习惯是重复练习巩固下来的并变成需要的行为方式。 体育习惯是指重复发生而形成需要的行为方式,他的生理机制是一定的情景刺激和有关的动作,在大脑皮层的形成巩固的暂时性神经联系。体育课行为习惯是个体参与体育,并不断重复的把体育意识转化为行为后,逐渐形成的一种需要与行为的...
体育与健康论文怎么写?
这些内容除了在理论课上讲解外,还应在实际练习活动中讲解,可边做边讲也可在准备活动前讲解对后续活动的作用、目的、好处,并且要反复强调让学生的意识中形成要运动就一定要先做准备活动的观念,只有这样才能为学生自觉地做好准备活动打下良好的基础。同时学生掌握了这些知识后,也为做好准备活动起到了指导作用,使自己...
体育课教案教写和教案实施过程
首先来说说写教案的目的是什么:编写教案是为了充分准备和全面安排一堂课的教学工作,以便有目的、有步骤、有系统地进行教学,做到心中有数,有的放矢,以利于提高教学效果。 第二:备课等同于编写教案吗?简单地说,体育教案就是对一堂体育课上发生事件的预期描述。教案的具体内容就是:在教学过程中对重点、难点、典型教...
怎样让体育课的准备活动更加有效和有吸引力
课堂是教学工作的主阵地，也是提高教学质量的主要渠道。过去传统的教学模式已不能适应新的教育体制和要求，我们要更新教育教学观念，转变工作作风，建立民主平等的师生关系，营造宽松、和谐的教学氛围。
如何才能上好一节体育课
做什么事都要善始善终,体育课教学也是这样。在课的开始,要安排好准备活动,以免学生在运动中出现伤害事故;在一节体育课的最后,要安排好放松内容,使体育锻炼不会影响到学生正常的学习和生活,这样才能真正达到体育课锻炼身体的目的。一节成功的体育课,不仅局限在课上,还表现在课后。这节体育课是否真正成功,有没有...
高中体育研修日志
那么我觉得要上好一节体育课应该做好以下几点: 一、老学目标要合理 目标的制定应符合学生的生理、心理特点和学力基础。老学目标的设计可以反映出老学者的老育理念和行为追求。好的体育课老学目标应确立“学生是学习主体”这一理念,应主要选用反映外部行为变化的词语来陈述,说清学生通过一定的学习活动后,其内在的...
戊封枸橼： 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、正压腿 7、侧压腿 8、膝关节运动 9、腕踝关节运动做准备活动的目的与作用: 目的:使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,...
冷水滩区18391541523： 体育课准备运动都有哪些? - ？
戊封枸橼： 压腿 活动手腕脚踝之类的 伸腰
冷水滩区18391541523： 体育课前热身运动8节 名称急 快 - ？
戊封枸橼：[答案] 头部运动 体转运动 体侧运动 扩胸运动 单臂后震运动 弓步压腿 侧压腿 体前屈 还可以加个手腕脚腕的活动.
冷水滩区18391541523： 热身活动 - 体育课热身运动,要8节,详细的解说如何做. ？
戊封枸橼： (1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位. (2)振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振. (3)腹背运动(侧面) 要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直. (4)正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动. (5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动. (6)(7)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等. 要求:能紧密结合本节课教学内容,为教学服务. (8)指、腕、膝、踝关节运动 要求:动作到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开.
冷水滩区18391541523： 小学六年级体育课前热身运动的名称各是什么,我刚当上体育委员. - ？
戊封枸橼：[答案] 头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、膝关节运动、手腕踝关节运动
冷水滩区18391541523： 体育课的准备活动有哪些 - ？
戊封枸橼： 跑步热身.膝关节踝关节活动活动,头部运动,扩胸振臂运动,体侧,体转,腹背,侧压腿,正压腿等1111 如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做(如提高柔韧性),让心率缓缓升高.
冷水滩区18391541523： 体育课时准备运动名称 - ？
戊封枸橼： 还是先慢跑5分钟,然后活动颈部,肩部,腰部,膝盖和脚踝,手腕.我就不具体说了,实际也没什么难的,都是最简单的动作,只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作. 我记得以前上体育课.先慢跑活动开,然后原地活动关节. 1 颈...
冷水滩区18391541523： 初中上体育课时做的准备活动是什么例如头部运动 扩胸运动 还有什么 - ？
戊封枸橼：[答案] 我是个运动员哈.上体育课的话 做准备活动是先慢跑 然后活动一下各个部位滴关节 .目的是为了不会轻易受伤.如果是跑剧烈运动前要多压压腿,然后跑之前跑2-3个40米左右的加速跑 用极限速度跑 是为了刚出发就能适应跑比较快的速度而不会很累.纯...
冷水滩区18391541523： 体育课时,要做那个什么 准备活动 比如头部运动 , 伸展运动 , 腕关节运动 等 请问都分别是些什么 具体怎么做 求大神指点, (作为体育委员 要领操) - ？
戊封枸橼： 先跑两圈. 阔胸运动、伏背运动、正压腿、侧压腿、转体运动、活动手腕脚腕、跳跃运动、头部运动、原地高抬腿.具体的内容不说你也知道,都做过的,就是你想不起来动作的名字而已.
